Hur lämnar jag en kränkande make?
Hur lämnar jag min make om mina barn inte vill följa med mig?
I USA kommer en av fyra kvinnor och en av sju män att misshandlas av en intim partner under sin livstid. Om din man eller fru är kränkande är du inte ensam och du behöver inte fortsätta leva i rädsla. När du har bestämt dig för att fly ditt äktenskap, börja med att göra en plan för att åka säkert. Lär dig sedan hur du skyddar dig själv (och dina barn, om du har dem).
Metod 1 av 3: förbereder dig för att åka
- 1Håll reda på missbruket. Så snart du har bestämt dig för att lämna din make, börja dokumentera deras missbruk. Förvara en dagbok och skriv ner detaljerna om eventuella incidenter som inträffar, inklusive tid, plats och detaljerna för vad som hände. Spara dessutom andra bevis som du har, till exempel textmeddelanden, foton på skador och medicinska journaler.
- Förvara din dagbok och annat material någonstans där din make inte kan hitta dem, till exempel i en granns hus.
- 2Hitta en säker plats att åka till. Överväg dina alternativ för var du kommer att bo efter att du lämnat din make. Om du planerar att få din egen plats, börja titta på lägenheter nu. Annars kan du överväga att flytta till en familjemedlem tillfälligt eller titta på skydd för offer för övergrepp i ditt område.
- Ju längre bort du kan flytta från din make, desto säkrare blir du.
- Om du bor i Europa kan du söka till skydd i ditt område på den här webbplatsen: https://domesticshelters.org/.
- Om du befinner dig i Storbritannien kan du söka på Shelter.org.
- 3Planera vad du tar med dig. Gör kopior av alla viktiga dokument, till exempel ditt foto-ID, födelsebevis, vigselbevis eller immigrationspapper. Samla förnödenheter som dina nycklar, mobiltelefon, några klädesplagg och eventuella mediciner du tar. Samla viktiga minnessaker och små föremål som du kan sälja, till exempel smycken.
- Om du tar med dig dina barn, samla också in de dokument och personliga föremål de behöver.
- Förvara dina tillhörigheter någonstans säkert. Överväg att be en granne eller familjemedlem att hålla fast vid dem tills du går.
- Låt inte din make veta att du packar för att lämna. Om du tror att de kanske saknar ett föremål, vänta med att packa det tills rätt innan du går.
Hur kan jag lämna ett kränkande förhållande om jag har ett barn? - 4Lägga undan pengar. Så snart du bestämmer dig för att lämna, börja stashing pengar där din make inte kommer att kunna komma till det. Skapa ett nytt bankkonto som bara är i ditt namn, eller be någon du litar på att hålla pengarna tills du behöver dem. Om du har ett gemensamt bankkonto med din make tar du ut hälften av pengarna direkt innan du lämnar.
- Dessutom bör du överväga hur du planerar att försörja dig själv ekonomiskt efter att du lämnar. Behöver du få ett annat jobb? Tänk på källor som kan erbjuda ekonomiskt stöd, inklusive vänner, familj och lokala våldsprogram.
- 5Prata med en jurist. Boka tid med en advokat eller annan juridisk tjänst i ditt område. Fråga hur du kan skydda dig lagligt när du lämnar din make och vad du kan förvänta dig att få efter en skilsmässa.
- Juridisk rådgivning är ofta gratis eller billigt. Du kan få gratis juridisk hjälp från ideell organisation Safe Horizon. Din stat kan också erbjuda gratis resurser.
- Om du bor i Storbritannien kan du få tillgång till rättshjälp genom att besöka Gov.uk.
- 6Gör en handlingsplan för att komma ut. Bestäm när du ska åka, vilken dörr eller ett fönster du ska använda och hur du ser till att du har tillräckligt med tid för att komma undan säkert. Du kanske vill planera för att kasta din make från din väg.
- Undvik att fly genom områden i huset där vapen lagras. Ta bort eller låsa upp vapen i förväg, om du kan.
- Om du tar med dig barn, se till att de förstår planen.
- Du kanske vill göra mer än en flyktplan - en att använda under ideala omständigheter och en att använda om du måste lämna bråttom.
Metod 2 av 3: vara säker
- 1Var diskret innan du åker. Håll dina planer hemliga från din make. Dölj eller spärra allt som kan låta dem veta att du vill komma undan. Om din make går igenom dina saker, förvara dina personliga saker hos en vän eller familjemedlem.
- Din make kan sabotera dina planer eller bli farligare om de vet att du ska gå.
- 2Låt någon veta vad som händer. Lita på en familjemedlem, granne eller vän om din makas övergrepp och dina planer på att lämna. Berätta för dem när du planerar att fly och vart du ska åka. Be dem checka in efteråt för att säkerställa att du kommer ut säkert.
- Om du bestämmer dig för att prata med en familjemedlem väljer du noga. Familjemedlemmar tipsar ibland makar innan en planerad flykt. Lita bara på dem du litar djupt på.
- Om dina grannar är pålitliga kan du också be dem att ringa polisen om de hör din make missbruka dig eller dina barn innan du lämnar.
Om du har ett gemensamt bankkonto med din make tar du ut hälften av pengarna direkt innan du lämnar. - 3Skydda dina telefon- och onlinekonton. Ändra ditt telefonnummer eller få en ny telefon när du lämnar din make. Skapa nya lösenord och PIN-nummer för dina onlinekonton, inklusive ditt bankkonto, e-postkonto och sociala mediekonton.
- Om din make trakasserar dig via telefon eller online, blockera dem.
- Om du tror att det finns någon chans att din make har installerat en keylogger eller annan spårningsprogramvara på din dator, använd den inte. Använd en dator på ett offentligt bibliotek eller internetcafé tills du kan få en ren dator.
- 4Följ god säkerhetspraxis. Var försiktig när du går någonstans själv, särskilt på natten. Parkera nära byggnader och undvik att använda hörlurar. Håll dig borta från platser där din make kan leta efter dig och ändra din väg till jobbet, skolan och någon annanstans du går ofta. Om du känner dig osäker, be någon följa med dig eller ring 911 eller räddningstjänsten.
- Om du är orolig för att din make kan förfölja eller trakassera dig, överväga att fråga din chef om du kan ändra dina timmar på jobbet eller arbeta hemifrån.
- 5Prata med dina barn. Om du har barn, diskutera potentiella säkerhetsrisker med dem. Att förklara situationen så bra du kan kan hjälpa till att undvika trauma. Lär dem hur man lämnar huset på ett säkert sätt och ring 911 och låt dem komma med en lista över människor de kan lita på om något händer.
- Till exempel kan du hitta ett närliggande område de kan gå till om du är i fara, till exempel en park eller grannens hus.
- Om du har en äldre tonåring eller tonåring kan du också ge dem en lista över telefonnummer till skyddshus eller organisationer för övergreppsoffer om de behöver ringa.
- 6Ring en hotline. Om du känner dig hotad av din make kan du prata anonymt med någon genom att ringa en hotline. De kan hjälpa dig att vara säker och ge dig råd om att utveckla en flyktplan. För de i USA kan du få support genom att ringa National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-SAFE.
- För de i Storbritannien, ring 0808 2000 247 för att nå en 24-timmars hjälplinje.
- 7Arkiv för besöksförbud. Om din make hotar att skada dig eller dina barn kan du behöva lämna in en begäran om skydd mot dem. Du kan lämna ett besöksförbud mot en nuvarande eller tidigare make, även om du lämnade för en tid sedan. Nå ut till stadens tingshus för att ta reda på protokollet i ditt område.
- Denna order kan hjälpa dig att hålla dina barn i din vård och borta från en kränkande make. Det kan också hjälpa dig att stanna tillfälligt i ditt familjehem (och få bort din make) fram till förhörsdatumet.
- Vanligtvis är inga avgifter förknippade med att lämna in ett besöksförbud.
Så snart du bestämmer dig för att lämna, börja stashing pengar där din make inte kommer att kunna komma till det.
Metod 3 av 3: åta sig att lämna
- 1Acceptera att missbruket inte är ditt fel. Din make är vuxen, och de har handlingsfrihet över vad de säger och gör. Du kan inte få dem att missbruka dig mer än du kan få dem att behandla dig vänligt. Inse att det inte är ditt fel när din make behandlar dig dåligt, oavsett vad de kan berätta för dig.
- En missbrukare försöker ofta få sitt offer att känna att övergreppet är offrets fel, men detta är bara en manipulationstaktik.
- 2Tänk på dina barns säkerhet. Om du har barn kan det vara farligt för dem att bo hos en misshandlare. Ta hänsyn till detta när du bestämmer dig för att lämna din make.
- Om din make är förälder till dina barn kan det vara svårt att lämna det. Även om du inte är redo att komma ut ännu, prata med dina barn om övergrepp och se till att de vet hur de ska vara säkra inför våld.
- Visa till exempel dina barn en säker plats i huset där de kan gå om din make börjar missbruka dig och se till att de vet att de inte ska ingripa.
- 3Åta sig att lämna. När du har fattat beslutet att lämna din make ska du hålla fast vid det. Vackla inte, annars kanske du inte slutar följa igenom. Påminn dig själv varför du lämnar, och låt inte din make eller någon annan avskräcka dig.
- Om du är gift med en missbrukare vet du förmodligen redan hur manipulerande de kan vara. Behåll din inre beslutsamhet att lämna, även om din make agerar ursäktande eller slår på sin charm.
- Gör en lista med anledningar till varför du vill lämna ditt äktenskap. Hänvisa till den när du känner för att ändra dig. Var noga med att hålla den här listan någonstans säker där din make inte hittar den, till exempel ett lösenordsskyddat dokument på din dator.
- Missbruk är fel, och det är inte ditt fel. Många överlevande från övergrepp upplever skuldkänslor och skyller på sig själva. Kom ihåg att missbruk alltid är fel, och det är inte ditt fel. Du måste gå för att ta hand om din säkerhet och dina barns säkerhet.
- Du är inte ensam. Att lämna ett kränkande förhållande kan kännas överväldigande. Du kanske känner dig osäker, rädd och sönderriven. Kom ihåg att det finns människor och byråer redo att hjälpa till. Du kan ha familjemedlemmar och vänner som hjälper dig, och hur som helst finns det byråer och skydd som tar hand om dig.
- Skapa en säkerhetsplan. Leta reda på och förbered säkra områden i huset. Informera betrodda personer med ett kodord för att ange att du är i trubbel så att de ska ringa polisen. Förbered vad du behöver och var redo att lämna med ett ögonblick. Öva på att fly snabbt och säkert. Försök undvika att utlösa dina missbrukare under tiden.
- Nå ut till resurser idag. Kom ihåg att det finns många resurser tillgängliga för mishandlade individer, inklusive hotline, rådgivning, skydd, juridiska tjänster, barnomsorg och jobbutbildning. Genom att nå ut till dessa platser idag kan du få större förtroende för att lämna den kränkande relationen när du är redo.
- Påminn dig själv om att du gör rätt. Att lämna ett missbrukande förhållande är rätt att göra. Det gör att du och din familj kan få ett bättre liv. Föreställ dig framtiden för din lyckliga familj som motivation. Upprepa för dig själv: Jag gör rätt.
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om min make missbrukar mitt barn?Gå ut med ditt barn ASAP. Försök hitta en släkting eller vän som hjälper dig. Kontakta polisen omedelbart.
- Min man är advokat, har tillgång till vapen och har hotat att ta bort mitt barn om jag lämnar honom. Vad är det bästa sättet att undkomma denna situation?Prata med en advokat och en psykoterapeut innan du vidtar några åtgärder. De kan samarbeta med dig för att utveckla en plan samtidigt som de hjälper dig att skydda dig.
- Vad händer om jag inte känner någon i mitt område och min familj är långt borta?Försök hitta ett lokalt skydd eller en grupp som ger dig stöd. Kontakta polisen för hjälp.
- Jag börjar lämna min kränkande man och slutar sedan i sista minuten. Hur kan jag få modet att lämna?Jag har försökt åka i flera år. För några veckor sedan knäppte jag bara och insåg att det var jag som fick honom att missbruka mig. Du måste vara redo mentalt och emotionellt för att kunna ta dig själv att lämna. Och sedan gör du det bara och ser aldrig tillbaka. Tvivlar inte på ditt beslut. Jag väntade ungefär 15 år. Nu vet jag att jag borde ha gjort det tidigare. Fråga dig själv var kommer du att vara tio år från nu. Det är nyckeln.
- Hur kan jag lämna ett kränkande förhållande om jag har ett barn?Varje situation är annorlunda och bara du känner din, men om du kan, gå ut med barnen. Planera en dag ute, en picknick, en dag i parken, etc., och lämna. Förklara, om det är lämpligt, att du lämnar och försäkra barnen att det inte är deras fel. De har inte gjort något fel, det är vuxna saker. Du lämnar dem inte. Om det är säkert att göra det, ta tillbaka barnen om du inte söker professionell hjälp från ett skydd eller polis. Försök att lämna så lite som möjligt. Din förnuft och ditt liv är mycket viktigare än "grejer". Håll också en dagbok så att du en dag kommer att kunna förklara för dina barn exakt varför du gjorde vad du gjorde.
- Är det normalt att vara rädd att lämna?Ja det är helt normalt. Förändring är läskigt, men du kan komma igenom det.
- Låter mig mig inte prata med mina vänner?Ja. Det här är början på att de försöker kontrollera ditt liv. Utan dina vänner i ditt liv kommer du inte att ha något stöd utifrån och så småningom bli helt beroende av din missbrukare och känna att du inte kan lämna eftersom du inte har någon annan än ditt liv... precis vad han vill! Släpp aldrig dina vänner för att göra din partner lycklig. En bra partner skulle aldrig kräva det av dig eller försöka kontrollera dig i allmänhet.
- Hur lämnar jag min make om mina barn inte vill följa med mig?Ta dina barn ändå och rapportera sedan din make. När du har kommit i säkerhet MED dina barn, stäm din make så att han kan förlora vårdnadsrätt och lagliga föräldrarättigheter över dina barn.
- Vi har varit gift i 30 år. Han kontrollerar pengarna. Hur kan jag lämna honom utan pengar?Börja med att hitta en lokal organisation för att hjälpa offer för övergrepp. Det finns supportarbetare i varje område som hjälper dig genom varje steg av att lämna.
- Jag har tre barn, varit gift 6 år och jag är så trött på att bli förolämpad och anklagad utan anledning, kommer han någonsin att förändras? Han är 31.Missbrukaren kan bara ändra på egen hand. Stanna inte med honom och tänk att du kommer att ändra honom.
Kommentarer (8)
- Fick mig att inse att det inte är mitt fel.
- Det är trevligt att se att det inte är ditt fel. Min partner är verbalt kränkande de flesta dagar. Nyligen fysisk. Jag hade inte pratat med mina föräldrar på flera månader. Efter att ha läst detta har jag det och jag vet att det är på grund av honom som jag inte talade med dem. Jag isolerade mig så att jag inte behövde förklara varför jag behöver träffa vänner eller familj.
- Den förändringen är läskig men normal och oavsett hur många år du har varit gift kan du fortfarande undvika missbruk! Livet ska vara fullt av lycka, inte rädsla och tårar.
- Detta hjälpte mig att inse att jag inte är ensam.
- Den här artikeln hjälpte mig att hantera mitt ex, för han försöker vinna tillbaka mig genom att vilja gifta sig med mig efter 9 år av att vara missbruk av honom.
- Detta har gett mig hopp, jag har lagt undan min rädsla för att lämna mitt kränkande förhållande.
- Aldrig insett att jag befann mig i en kretslopp. Jag undersökte mina rättigheter att lämna in partnerpartner och kom över detta. Jag läste många artiklar som slog mycket nära hemmet. Förnekelse är något jag har kämpat med. Det var bra att läsa vad jag går igenom inte på grund av mig, i slutet av dagen, eftersom en kränkande partner alltid får dig att tro. Tack. Jag fortsätter att hitta hjälpsamma artiklar.
- Jag är för närvarande i ett våldsamt äktenskap med min fru. Den här artikeln har hjälpt till att bekräfta vad jag behöver göra, och det är att lämna.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
