Hur får man lagligt mat gratis eller billigt?

Matskaffer tillgängliga över hela landet för att tillhandahålla gratis mat — Om du kämpar för att betala för mat på grund av låg inkomst eller arbetslöshet finns matbanker och matskaffer tillgängliga över hela landet för att tillhandahålla gratis mat.

Matkostnader kan bli dyra, speciellt om du har en budget. Det finns en mängd olika lagliga vägar du kan ta för att hitta mat gratis eller billigt i ditt område. Oavsett om det är genom statligt stöd eller genom att använda kuponger, kan du minska din livsmedelsbudget med noggrann planering och övervägande.

Metod 1 av 3: undersöka statligt stöd

1
Se om du kvalificerar dig för det kompletterande näringsassistentprogrammet (SNAP). Den kompletterande Nutrition Assistant Program eller SNAP, ger dig ett elektroniskt kort som du kan använda i livsmedelsbutiker för att köpa mat.
- SNAP-kort kallas Electronic Benefits Transfer Card eller ett EBT-kort. Inte alla inköp av livsmedelsbutiker kan göras med ett EBT-kort. Du kan bara använda ditt kort för att köpa mat eller frön för att odla mat att äta. Hushållsartiklar, alkoholhaltiga drycker, tobak, vitaminer, mineraler och varma livsmedel kan inte köpas med ett EBT-kort.
- För att kvalificera dig för SNAP kan du ha högst 1,50€, 250 i räknbara resurser eller högst 2430€ i räknbara resurser om minst en person i hushållet är över 60 eller handikappad. Räknbara resurser inkluderar saker som ett bankkonto. Resurser som ett hem eller parti räknas inte.
- Den månatliga inkomst som är avskuren för att vara berättigad till SNAP beror på ditt hushålls storlek. Du hittar en lista över inkomstnedskärningar genom att leta upp SNAP-programmet på Europadepartementets livsmedels- och näringstjänsts webbplats.
- I vissa stater matchar jordbrukare SNAP-dollar på marknader. Till exempel, 0,70€ i SNAP-pengar kommer att köpa 1,50€ i produkter.
2
Titta på matassistansprogram för föräldrar. Vissa statliga stödprogram riktar sig särskilt till barnfamiljer. Om du har små barn kanske du vill överväga ett av dessa program.
- Programmet Kvinnor, spädbarn och barn, eller WIC, ger fördelar till mat, näring och utbildning till gravida, ammande och postpartum kvinnor med låga inkomster samt spädbarn och barn upp till 5 års ålder som löper näringsrisk..
- WIC är tillgängligt i alla 50 stater. För att kvalificera dig för WIC måste du uppfylla inkomstriktlinjer, uppehållstillståndskrav och deklareras med näringsrisk av en läkare. Inkomstkraven beror återigen på familjens storlek och detaljerna finns på Department of Food and Nutrition Services webbplats.
- Kvalifikationer för näringsrisk inkluderar medicinskt baserad risk, som en historia av graviditetskomplikationer eller ett tillstånd som anemi, och dietrisker, såsom oförmåga att uppfylla gällande kostråd.
- Regeringen har också en mängd olika barnnäringsprogram utformade för att försäkra att barn har tillgång till mat. Skolaluncher erbjuds i många skolor och erbjuds till en rabatt eller rabatt för familjer med låg inkomst. Barnomsorgsprogrammet för barn och vuxna erbjuder gratis, hälsosam mat till barn i daghem, efterskoleprogram och akutsjukhus. Andra program, som program för sommarmat eller gratis frukostprogram, är också tillgängliga för kvalificerade hushåll.
3
Kontrollera kvalifikationer för seniornäringsprogram. Om du är senior, finns det en mängd seniorspecifika program som du kan kvalificera dig för att få gratis eller rabatterade livsmedel.
- Programmet för äldre näring tillhandahåller hemlevererade måltider till hembundna äldre patienter eller funktionshindrade personer under 60 år. Kontrollera med Department of Food and Nutrition Service webbplats för att se om du kvalificerar dig.
- Den Livsmedels incitamentsprogrammet (NFIP) distribuerar hälsosam mat till de äldre. Kvalifikationerna varierar beroende på scen, ålder och yrke. Kontrollera med avdelningen för mat och näring.

Hur kan jag ladda ner PareUp Foods för att få gratis eller billig mat — Om jag inte har en smartphone, hur kan jag ladda ner PareUp Foods för att få gratis eller billig mat?

Metod 2 av 3: hitta billiga eller gratis livsmedel

1
Bekanta dig med billiga, hälsosamma livsmedel. Det finns många hälsosamma livsmedel som finns att köpa till en låg kostnad och kan användas i en mängd olika måltider eller som snacks. Bekanta dig med hälsosamma, prisvärda alternativ.
- När det gäller råvaror kostar grapefrukt, morötter, spenat och sötpotatis vanligtvis inte mer än 0,70€-3€ i de flesta stormarknader. Grapefrukt kan fungera som ett bra tillskott till frukost, äpplen och morötter kan användas som snacks, spenat kan läggas till smörgåsar eller sallader och sötpotatis kan stekas, grillas eller bakas som tillbehör till många måltider.
- Ägg är ett utmärkt lågkostnadsalternativ när det gäller att spara pengar på mat. Ett dussin ägg är vanligtvis mindre än 3,70€ Ägg är en utmärkt källa till magert protein och innehåller vitamin B12. De kan förberedas på olika sätt, vilket ger dig en mångfald av måltider till en låg kostnad.
- Konserverad tonfisk säljer för mindre än en dollar i de flesta stormarknader. Tonfisk, som ägg, är en bra källa till magert protein och kan tillsättas i grytor, sallader och smörgåsar.
- Bönor, oavsett om de är konserverade eller i påsar, är en hälsosam baljväxter som innehåller fiber och många vitaminer och mineraler. Om du är vegetarian eller vegan är bönor en bra proteinkälla. Bönor kan användas i sallader, grytor eller burritos. Du kan också äta bönor som tillbehör eller måltid.
2
Ladda ner en kopia av bra och billiga. Livsmedelsforskaren Leanne Brown upptäckte när hon tog sin magisterexamen från New York University att många människor på statlig hjälp äter för många bearbetade livsmedel. För att bekämpa denna trend skrev hon en kokbok, Good and Cheap, som är tillgänglig gratis online.
- Bra och billiga beskriver hur du lagrar dina skaffer med billiga häftklamrar som kan användas för att skapa en mängd olika måltider.
- Brown uppmuntrar också flexibilitet när det gäller måltider och erbjuder en mängd olika alternativa ingredienser för varje recept. Hon uppmuntrar experimentering, särskilt med råvaror eftersom kostnaderna för frukt och grönsaker varierar efter säsong.
- Brown föreslår också sätt att använda matrester för att göra nya måltider och hur man livar upp snacks med tillsats av kryddor.
3
Sök efter matbanker och matskafferier. Om du kämpar för att betala för mat på grund av låg inkomst eller arbetslöshet finns matbanker och matskaffer tillgängliga över hela landet för att tillhandahålla gratis mat.
- FreeFood.org är en utmärkt webbplats för att hitta matbanker och skafferier i ditt område. Du anger helt enkelt ditt postnummer och en mängd olika alternativ visas på skärmen.
- Livsmedelsbanker tillhandahåller vanligtvis tillagade måltider till hemlösa eller familjer med mycket låg inkomst. Livsmedelsbanker finns oftast i kyrkor eller samhällscentra, men ibland går det inte längre med en lastbil eller vagn.
- Vissa högskolor och universitet driver också matbanker. Campus Kitchen är ett program som återanvänder mat som håller på att löpa ut för att laga mat och leverera till familjer med låg inkomst. Du kan söka efter Campus Kitchen-platser i ditt område med deras webbplats.
- Matskaffer tillhandahöll vanligtvis donerad mat, såsom konserver och bröd, gratis eller billigt till låginkomstfamiljer eller hemlösa.
- Kom ihåg att dessa alternativ inte bara är för människor som försöker skära ner på utgifterna. Livsmedelsbanker och skafferier är utformade för att hjälpa människor med legitim ekonomisk kamp på grund av arbetslöshet eller låga löner eller människor som är mellan hem. Om du bara försöker spara pengar, gå till ett annat alternativ.
4
Få kuponger. Kuponger kan vara en bra resurs när det gäller att hitta billig mat. Håll utkik efter kuponger, särskilt de som är specifika för dina kostbehov och preferenser.
- När du använder kuponger, försök att använda dem på försäljningsartiklar såvida inte kupongen uttryckligen säger att den endast kan användas på förmånliga varor. Använd din tonfiskkupong på 0,70€ för att köpa till exempel tonfisk som redan är 2 för 1.
- Var inte noga med varumärken när du använder kuponger. Försök att alltid välja det varumärke som säljs eller har det bästa kupongavtalet. Även om du älskar Skippy Peanut Butter kan du leva med Jif om du har 50% rabatt på kupongen.
- För att maximera besparingarna på kuponger, bara klippa eller skriva ut kuponger för matvaror du vet att du kommer att köpa och använda. Gå till affären med en specifik lista och avvik inte. Ofta blir människor blända av nya erbjudanden som annonseras i butiker men ofta är besparingarna inte så stora. Detta kan leda till att du blir lurad att köpa ett namnvarumärke som är dyrare än butikens varumärke även med försäljningspriset.
- Vissa butiker, som Publix, låter dig stapla tillverkare och butikskuponger, så om du har två 0,70€ rabattkuponger kan du använda båda på samma artikel. Vissa butiker accepterar även konkurrentkuponger. Fråga om deras policyer i registret.
Det finns en mängd olika lagliga vägar du kan ta för att hitta mat gratis eller billigt i ditt område.
5
Kasta gemenskapens potluckor. Överväg att starta en potluck i din gemenskap, där alla kan ta med en liten maträtt.
- Även om du inte har råd att göra en stor måltid kan en enkel gryta gjord av billiga ingredienser fungera som en sidrätter.
- Samarbeta med andra vänner eller gruppmedlemmar som du känner också har en budget. De kan vara intresserade av att göra regelbundna potluckekvällar några gånger i veckan så att alla sparar pengar.
- Familjer med små barn kan vara särskilt intresserade av en vanlig pottagning i samhället eftersom det sparar tid och pengar för att laga mat för natten.
6
Handla i rabatterade livsmedelsbutiker. Om du hittar en rabatterad livsmedelsbutik i ditt område, försök att handla där. Lågprisbutiker köper saker som burkburkar, övermatade livsmedel och andra föremål som vanliga återförsäljare kanske inte lagrar och säljer dem till en reducerad skattesats.
- Var försiktig med burkburkar. Lär känna protokollet om när det är och inte är säkert att köpa en burkburk. En burk med en bock i sömmen, en bucke där sidorna och ändarna på en burk kan mötas, en skarp bulka eller en bulka som orsakar svullnad av svullnad betyder att burken förmodligen inte är säker för konsumtion.
- Bucklor överst på en burk är också ett dåligt tecken. Detta innebär att tätningen kan ha brutit, vilket gör att skadliga bakterier kan komma in i burken.

Metod 3 av 3: föda efter mat

1
Odla din egen mat. Om möjligt kan du odla vissa livsmedel på egen hand. Om du har tid och resurser att odla mat kan detta spara lite pengar på produktionskostnaden.
- Även om du inte har en trädgård, kan vissa frukter, grönsaker och baljväxter växa hälsosamt ut ur krukorna. Bönor, majs, morötter, rädisor, spenat och andra kan odlas från en kruka. Se till att jorden vattnas regelbundet. Vattna det en gång om dagen eller när det känns fuktigt.
- Du måste dock ge dina växter ljus. Om du inte har tillgång till mycket naturligt ljus via fönster eller balkong säljer många växthus och järnaffärer odlingsljus som simulerar effekten av naturligt solljus.
- Om det inte är möjligt att odla din egen mat, kolla in trädgårdsprojekt i din stad. Om du blir involverad kan du vara berättigad att få gratis artiklar från varje skörd. Gemenskapens trädgårdar kan också ge dig en specifik tomt där du kan odla och sköta dina egna frukter och grönsaker.
Andra program, som program för sommarmat eller gratis frukostprogram, är också tillgängliga för kvalificerade hushåll.
2
Sök efter ätbara växter i ditt område. Ofta innehåller vissa fläckar i en stad eller stad fruktträd eller ätbara växter. Om området är ett samhällsutrymme är det lagligt för dig att välja frukt och grönsaker för din egen konsumtion.
- Om du inte är säker på var du ska komma igång, erbjuder webbplatsen Falling Fruit en interaktiv karta över olika städer. Falling Fruit lokaliserar områden där maten växer och är lagligt att foder. Med hjälp av Falling Fruit kan du potentiellt hitta gratis färska råvaror.
- Omfatta din gemenskap när du går ut och leta efter äppelträd, persikoträd och andra ätbara växter. Fråga runt om du upptäcker, säg, ett äppelträd för att se till att det faller på samhället snarare än privat egendom. Om du plockar äpplen från ett träd som finns i någons personliga bostad kan du eventuellt få juridiska problem.
- Köp en foderhandbok. Det här är guider som hjälper dig att skilja mellan växttyper för att veta vad som är säkert att äta. Det kommer också att lära dig hur du rengör och lagrar mat.
- Dumpster dykning är en typ av födosök där människor går till soptipparna i livsmedelsbutiker och restauranger för att leta efter mat som nyligen har gått ut. Var försiktig dock. Dumpster dykning är inte alltid lagligt och om det finns skyltar som förbjuder intrång är det bäst att gå någon annanstans. Vissa områden har direkt förbjudit dykdykning, så kontrollera reglerna i ditt område. Ta bara mat från soptippar om det är i en säker plastförpackning som är obruten eller på annat sätt skadad.
3
Använd pareup för att hitta laglig matrester. PareUp är en applikation som gör det möjligt för livsmedelsbutiker att sälja överskottsmat till ett rabatterat pris snarare än att kasta ut det.
- Du kan ladda ner PareUp med din smartphone. Livsmedelsbutiker matar in överflödig mat i PareUps lager, tillsammans med tillgänglighet och pris.
- Om du ser en matvara som du är intresserad av att köpa kan du göra anspråk på den med PareUp och sedan hämta den när det passar dig.

Tips

Om du blir inbjuden att delta i något som erbjuder gratis mat, ta upp det på erbjudandet.
Du kan köpa vissa livsmedel i bulk och frysa överflödiga föremål för att förlänga hållbarheten.

Varningar

Många människor dumpar dykning för att få gratis mat, men det är olagligt i många stater eftersom det bryter mot överträdelse av lagar.

Saker du behöver

Påhittighet
Fickpengar för nödsituationer
Familjer
Kunskap om var och när gratisprover brukar hända

Läs också: Hur säljer jag knivar?