Hur matar jag en familj med en stram budget?

Att utnyttja denna förlust kan enkelt översättas till pengar som sparas för din familj genom att sträcka ut dina dollar och skapa nya standarder för näring, hälsa och familjetid.

Oavsett din inkomst kan vi alla stå för att dra åt bälten när det gäller att mata våra familjer. Globalt går en tredjedel av all mat som produceras världen över eller går till spillo i system för livsmedelsproduktion och konsumtion. Att utnyttja denna förlust kan enkelt översättas till pengar som sparas för din familj genom att sträcka ut dina dollar och skapa nya standarder för näring, hälsa och familjetid.

Metod 1 av 4: förbereda sig för framgång

1

Gör en lista och köp inte något som inte finns på listan. Om du kan, lämna någon som inte kan följa denna regel.
2

Ställ in en budget. Ta bara kontanter och lämna dina kort kvar. Om du bara har ett fast belopp spenderar du bara ett fast belopp. Livsmedelsbutiker förväntar sig att du lägger till några extra saker i din kundvagn. frestelse är ett sätt att enkelt öka deras vinst. Att bara ha kontanter tvingar dig att hålla dig inom ramen för din budget.
3

Planera framåt med din familj. Tänk på hur mycket du kan spendera och vad du har tillgängligt hemma. Ta hänsyn till vad som låter tilltalande för din familj och försök att hitta en balans mellan de två. Kompromiss är nyckeln när du börjar ändra dina shoppingvanor.
4

Kontrollera annonser för försäljning. Det kan verka kontraintuitivt att handla innan du lagar mat, men du sparar pengar om du planerar dina måltider kring vad som säljs. Om något säljs till ett bra pris men du inte vet vad du ska laga, leta upp nya och spännande nya recept för att servera din familj.
5
Klipp ut / skriv ut kuponger. Titta i tidningar och utforska gratis gratis kupongwebbplatser för utskrivbara kuponger.
- Butiker erbjuder ofta kuponger i butiken, tillgängliga i gångarna och på baksidan av ditt kvitto.
- Du kommer att ha bättre tillgång till erbjudanden som erbjuds om du registrerar dig för butiksutskick eller ofta shopparkort.
- Utskrivbara kuponger finns överallt, från sociala medier till tillverkningsställen. Dra nytta av dem!
- Mobilkuponger kommer via din smarta telefon, vilket gör dem smidigare och lättare att få än klippkuponger. Olika appar erbjuder olika kuponger i olika butiker, så din framgång beror på marknaderna i ditt område och din inköpslista.
6

Handla mindre och spara mer. Planera för en produktiv shoppingdag i veckan. Detta ger dig tid att göra listor, kontrollera ditt lager och samla in dina kuponger. Att bli mer medveten om framtiden när du handlar kommer att säkerställa att du sparar pengar (och tid, gas och energi) eftersom du inte kommer att kunna (eller vill) få den "en extra sak."
7
Hit flera butiker. Vissa butiker har bättre priser på ägg, mjölk och ostar, medan andra inte kan slå på deras bulkavsnitt. Andra kan ha bättre priser på toalettpapper, medan din grundläggande frukt- och grönsaksställ kan ha de bästa priserna för dem alla. Undersök och fråga vänner vad deras pengarsparande upplevelser i samhället har varit.
- Dra nytta av varje butik, men var uppmärksam på hur långt de är från varandra. Det är inte värt att spara lite pengar på toalettpapper när du spenderar mer på bensin.

Ta hänsyn till vad som låter tilltalande för din familj och försök att hitta en balans mellan de två.

Metod 2 av 4: shoppa efter de bästa fynden

1

Leta efter vad som är säsong. Sparris kan kosta 3,70€ ett gäng under vintermånaderna, men kan hittas för 1,50€ ett gäng under vårmånaderna. Dra nytta av skördesäsonger!
2
Köp i bulk. Att köpa i bulk leder till hälsosammare livsmedelsval (eftersom många är helmat) och ger dig friheten att välja exakt hur mycket du behöver snarare än att anpassa dig till färdigförpackade varor som lätt kan glömmas bort och slösas bort. Varor att köpa i bulk kan vara ris, mjöl, flingor, honung, sockerarter, pasta, linser, havre (omedelbar, rullad, stålskuren), nötter, oljor, torkad frukt, kryddor, kaffe, te och så mycket mer! På samma sätt kan du också köpa grönsaker och frukter i bulk under högsäsong och bevara dem för senare konsumtion.
- Om du tar med dina egna behållare, kom ihåg att väga dem innan du fyller dem. Du hittar vågar efter bulkavsnittet, eller så kan du ta containern upp till disken för att få en skötare att "riva ut" vikten på containern åt dig.
3

Att köpa de generiska varumärkena sparar dig upp till hälften av kostnaden för deras namnvarumärken. Mjöl, sockerarter, salter, nötter, spannmål, konserverade bönor och grönsaker skiljer sig ofta från namnmärken och kostar mycket mindre. Undvik dock generisk yoghurt eftersom den ofta innehåller extra socker och tillsatser som motverkar de hälsosamma fördelar som normalt finns i yoghurt.
4
Leta efter erbjudanden på kött och frys det ordentligt. När kött säljs, fyll i alla fall! Men se till att frysa det korrekt för att undvika att det är en plånbok-tömning.
- Livsmedelsbutikens förpackningar är inte avsedda för långvarig frysning. Du kommer att vilja packa om den en eller två gånger. Om den bara ska frysas i ett par veckor kommer en fryspåse att vara tillräcklig. Allt längre än det kräver tennfolie, plastfolie och fryspåsar. Målet är att se till att ingen luft berör köttet.
5

Undvik förpackad, bearbetad mat. Det är dyrt och ohälsosamt. I bearbetad mat avlägsnas näringsämnen och det mesta som återstår är bara socker, natrium och kemikalier. Att bli av med dessa livsmedel är ett utmärkt tillfälle att ta med hälsosammare, mer näringsrika måltider till din familjemeny.
6

Kontrollera enhetspriset för en mat. Jämför kostnaden mellan storlekar med taggen på hyllan. Köp större storlekar av häftklammer (icke-lättfördärvliga) livsmedel om du har utrymme och pengar.
7

Spåra dina utgifter. Att komma i kontakt med hur mycket pengar du faktiskt spenderar i mataffären är det viktigaste sättet att få din budget under kontroll. Släng inte eller återvinn dina kvitton. Behåll dem, så i framtiden kan du slå dem!

Att bli av med dessa livsmedel är ett utmärkt tillfälle att ta med hälsosammare, mer näringsrika måltider till din familjemeny.

Metod 3 av 4: laga mat med din familj

1

Att laga mat med dina barn får dem intresserade av att prova hälsosam mat. Även om det är sant barn kommer att vara barn och älskar att snacka, är det viktigt att de äter för det mesta.
2

Baka ditt eget bröd med dina nära och kära. Bröd är roligt och enkelt att göra hemma, och du behöver bara några enkla ingredienser. Slå upp recept och involvera dina nära och kära. Du kommer att spara pengar och ha ett härligt luktande hem!
3
Koka större måltider som grytor, soppor och grytor. Att äta måltider som kan sträcka sig över veckan kommer att minska belastningen. Du behöver inte tänka på vad som är till middag. Du kommer redan att veta.
- Bredda dina horisonter! Vissa kök, som mexikanska, peruanska, italienska och sydeuropeiska förlitar sig på billiga ingredienser för att mata stora familjer och samhällen. Presentera din familj för andra kök och passa på att utbilda varandra om nya platser.
4

Koka med billigare köttstycken. Rätt gnugga eller rätt sås kan förvandla en billigare köttstycke till något oväntat snyggt. Medan vissa kan vara tuffare än andra (tänk chuck axelstek, triangelsteg, nedersta runda gump), Överväg att använda en låg och långsam matlagningsmetod i en grytkruka (som kan köpas ny eller användas billigt) för att bättre förbättra smak.
5

Överväg att gå köttfritt en dag i veckan, om du inte har använt en köttfri diet. Att bygga en måltid runt grönsaker och spannmål är billigare utan kött, och det är ett fantastiskt experiment en dag i veckan. Det är bra för din familjs hälsa, deras plånbok och för miljön.

Metod 4 av 4: bli av med onödiga extra

1

Ät inte ute. Gör inte det. Bara inte. Det finns dolda kostnader som kan avskräcka dig från ekonomisk framgång. Du betalar för tjänsten, för platsen, ansträngningen att laga mat och anläggningens vinst. Du vet inte heller vad som finns i det, så du kan inte kontrollera mängden natrium, socker och andra näringsfaktorer som du kan när du lagar mat hemma.
2

Köp så mycket av maten som möjligt i bulk. Att köpa i bulk betyder inte att du måste köpa mycket av det. Den "bulk" aspekten av det hänvisar bara till hur en butik presenterar den, inte hur mycket du behöver köpa. Att köpa bara så mycket du behöver säkerställer att du kommer att hålla dina skaffesprodukter fräscha, hälsosamma och mindre benägna att hamna i papperskorgen.
3
Koka med så mycket bulkmat som möjligt. Eftersom det är helmat packar du din familjs diet med näring. Dra nytta av rabatten du får på grund av brist på förpackning, märkning eller reklam.
- Omorganisera dina skåp för att bättre hantera dina bulkartiklar. Att köpa några lufttäta behållare kan vara till hjälp vid organisationen av ditt skafferi.
4
Ät mindre. Att köpa mindre och äta mindre är ett enkelt sätt att spara pengar.
- Att skära ner snacks är ett utmärkt sätt att stoppa för mycket mat, och med tanke på att snacks ofta kan vara färdigförpackad mat är det också det dyraste på en livsmedelslista.
5

Ersätt när du kan. Du behöver inte pinjenötter för pesto. Du kan enkelt ersätta billigare och friskare valnötter. Pumpafrön och solrosfrön är ekonomiska och kan klä upp en sallad hälsosammare och godare än krutonger.
6

Drick vatten. Köp inte läsk. Om du inte gillar vanligt vatten, stänk lite juice i det eller kasta en ny skiva frukt i den. Detta sparar både kalorier och pengar.
7

Utveckla en måltidsplan. Gör inventering och planera dina måltider i förväg. Om du gör det kommer du att eliminera sista minuten körningar till butiken, där du oundvikligen kommer att spendera pengar du kunde ha sparat. Det kommer också att minska stress och kaos som kan uppstå under måltiderna.

Det kan verka kontraintuitivt att handla innan du lagar mat, men du sparar pengar om du planerar dina måltider kring vad som säljs.

Tips

Begränsa inte mat, särskilt inte för barn. Detta kan påverka tillväxt och utveckling negativt. Istället betona det stora utbudet av hälsosamma livsmedel, som frukt och grönsaker och fullkorn, medan du undviker färdigförpackade, bearbetade skräpmat.
Håll ditt skafferi och kylskåp i gott skick. Förvara en pappers- och pennaplatta i närheten för att notera allt du behöver.
Använd det du har! Hur många burkar sitter dammiga och oanvända medan vi svär att det inte finns en smula i huset? Dra nytta av det du har och skapa måltider för dina nära och kära.
Köp en rulle tejp för att datera maten du förvarar i frysen och kylskåpet. Att hålla reda på utgångsdatum hjälper dig att prioritera vad som ska ätas och när.
Lär dig hur man fryser mat. Gå igenom varje vecka och äta vad du har. Använd dina rester igen när du kan.

Varningar

När du är osäker, släng den. Om du är osäker på om maten är säker ska du inte äta den. Att göra uppvärmd mat som inte är förorenad gör det inte heller säkert. Smaka inte på misstänkt mat, även om det ser bra ut.

Läs också: Hur säljer jag objekt på OLX av Sulit?