Hur får man en omvandling?

Om du inte är nöjd med dig själv fysiskt, andligt, ekonomiskt eller känslomässigt, så finns en personlig omvandling i väntan. Du måste dock veta att en transformation av något slag börjar på insidan. Det är fullt möjligt för dig att känna självförtroende, känna igen ditt inneboende värde och utveckla ett ansvar för att vårda det värdet hos andra. Detta görs genom att öppna dig för de dolda pärlorna inuti dig och använda dina styrkor för att nå dina mål.

Metod 1 av 3: känna igen och förbättra dina styrkor

1
Föreställ dig ditt idealiska jag. En övning, känd som det bästa möjliga självet, har visat sig främja positiva känslor om sig själv, producera optimism, stärka hanteringen och höja sina positiva förväntningar om framtiden. Skäm bort dig själv i några ögonblick av tyst tid för att prova den här övningen och få en djupare förståelse för vad det är du vill ha mest av livet.
- Välj ett datum i framtiden; det kan vara 1 år eller 5 år från och med nu. Föreställ dig att du just nu är personifieringen av ditt bästa möjliga jag. Du har nu uppnått alla de positiva och uppnåbara mål som du sätter för dig själv. Undersök denna version av dig själv noggrant.
- Skriv nu ut detaljerna - var så detaljerad som du kan. Vilka viktiga milstolpar har du passerat? Vilka karaktärsstyrkor har ditt framtida jag? Vilka styrkor behöver du för att göra denna vision till verklighet?
2
Upptäck dina största attribut. Vet du vilka medfödda egenskaper du har som gör dig speciell och kapabel att nå dina drömmar? Alla har förlossande egenskaper som bidrar till deras värde och värde i denna värld. Att erkänna och tillämpa dina karaktärsstyrkor kan göra underverk för att förbättra ditt personliga välbefinnande och tillfredsställelse i livet. Vad är din?
- Tänk på några gånger när du kände dig fulländad eller stolt. Det kan ha varit tillfällen då du kändes igen för att du gjorde ett bra jobb eller när du slutförde en uppgift eller ett mål. Vilka personliga attribut användes för att komma dit? Identifiera och lista dem.
- Om du inte kan tänka dig en tid då dina karaktärsstyrkor visades kan du göra en inventering som hjälper dig att identifiera dem. Sätt av 15 minuter och ta VIA Institute on Character survey.
3
Bekräfta dig själv. När du har bedrivit självutforskning för att identifiera dina bästa egenskaper, bekräfta dem. Ge dig själv oändliga chanser att främja tillväxt och bli ditt bästa möjliga jag genom att bygga upp dig själv och tro på dina förmågor. En bekräftelse är en förklaring om dig själv som fokuserar på att påverka din självbild och miljö positivt. Nedan följer några riktlinjer för att skapa dina egna positiva bekräftelser:
- Håll dem positiva. Undvik att använda negativa termer eller fraser.
- Använd nuvarande eller förfluten tid, till exempel "jag är kapabel att nå mina mål" eller "Jag har den inre nåd att acceptera och älska mina brister" i motsats till futurum eller "jag vill" uttalanden
- Gör dina bekräftelser kort men ändå starka och specifika.
- Tro att det du säger är sant.
- Lägg upp dina bekräftelser runt ditt hem, på din badrumsspegel eller till och med i fickorna eller mellan sidor med bärbara datorer för att alltid ge dig själv en boost i positivitet.
Mätbart: Hur vet du att ditt mål har uppnåtts (t.ex. godkännandebrev för college, etc.)?
4

Sluta jämföra dig själv med andra. När du tittar över i din granns verksamhet och upptäcker att han utmärker sig på något område som du inte är, kan du känna dig missnöjd med dig själv. Å andra sidan kan du få en falsk känsla av överlägsenhet när du undersöker någon annans liv och upptäcker att det går dåligt med honom. Oavsett hur du ser på det, jämförelse resulterar i negativa och ohälsosamma beteenden. Tappa jämförelserna; du får mer tid att fokusera på och bekräfta din egen tillväxt istället.
5
Säg adjö till självkritik. Om du har en tendens att slå dig själv, avsluta det idag. Denna vana tjänar bara till att riva ner dig och få dig att må dåligt om dig själv. Ibland är vi särskilt kritiska till oss själva när vi behöver försäkran om våra förmågor och vår värdighet.
- Lär dig att stoppa självkritik genom att genomföra en daglig övning riktad mot ditt självprat. Skapa kolumnrubriker märkta Situation, självkritiska tankar, konsekvenser och rationella svar. Exempel för varje kolumn är som följer:
  - Situation: Min chef ringde ut mig framför hela kontoret efter att ha gjort ett misstag med en rapport.
  - Självkritiska tankar: Jag är en sådan idiot. Jag kan inte göra någonting rätt.
  - Konsekvenser: Jag är generad för att jag blev lurad framför hela kontoret och arg på mig själv för att jag kunde ha förhindrat det.
  - Rationella svar: Det var bara första gången jag gjorde den här typen av rapporter, så det förväntas misstag. Jag är mycket bra på att samordna projekt och bygga upp en relation med kunderna. Att göra dessa saker får mig att känna mig kompetent på mitt jobb.

Metod 2 av 3: ställa in dina mål

1

Gör en lista med två kolumner. Inkludera alla saker om dig själv som du gillar, till exempel dina personliga karaktärsstyrkor och de som kan behöva förbättras för att du ska kunna uppnå dina mål. Att göra det på det här sättet hjälper dig att inse att det finns en balans i alla saker - med andra ord, det finns saker där du utmärker dig och det finns saker du kämpar för. Brainstorma sätt du kan främja tillväxt i dessa utmanande områden.
2
Utveckla SMART-mål. SMART-mål är specifika, mätbara, uppnåbara, resultatfokuserade och tidsbundna. Att följa den här metoden hjälper dig att utforma kraftfulla mål som du är mer benägna att motiveras att uppnå. Tänk på flera mål som du vill uppnå de närmaste månaderna mot din personliga omvandling, till exempel att få godkännande till college. Skapa sedan ett medföljande SMART-mål för var och en av dem.
- Specifikt: Är ditt mål klart definierat med information om VAD, VARFÖR och HUR?
- Mätbart: Hur kommer du att veta att ditt mål har uppnåtts (t.ex. högskolans godkännandebrev etc.)?
- Uppnåeligt: Är ditt mål realistiskt samtidigt som du utmanar dig att samla kunskap, resurser och färdigheter för att få det? Till exempel skulle du inte förvänta dig att bli antagen till college om du inte har uppfyllt alla krav för gymnasiet.
- Resultatfokuserad: Mäter ditt mål resultat i motsats till specifika aktiviteter?
- Tidsbegränsat: Passar ditt mål inom en tidsram som stimulerar en rimlig känsla av brådska?
3
Dela upp större mål i mindre veckovisa / månatliga mål. Om du har några mål som sträcker sig över flera månader, till exempel att bli antagen till college, måste du minska dessa mål till hanterbara steg.
- Till exempel, om ditt mål accepteras på college, kan du ha flera mindre mål (som också kräver mindre steg inom dem) som följande: upprätthålla betygsnivå i gymnasiet, klara ACT, få rekommendationsbrev, skriva personligt uppsatser och ansöka om stipendier.
Att fira de positiva förändringarna du gör är viktigt för att hålla dig till denna omvandling och skapa förtroende för större framgångar på vägen.
4

Spåra dina framsteg. Kom regelbundet tillbaka till både dina större och mindre mål och se hur du går framåt. Är du väl på väg? Måste målen ändras för att ta hänsyn till nya variabler? Att veta var du står för att uppnå dina mål kan säkerställa att du är på rätt väg och bygga motivation.
5

Hitta en ansvarighetspartner. Kontakta en vän, kollega eller familjemedlem som du kan lita på och lita på att träffa eller checka in regelbundet. Du kan ge den här personen veckovisa uppdateringar (via e-post eller telefon) som beskriver ditt mål. Att ha någon som tillförlitligt checkar in kan påverka att du faktiskt fortsätter att uppnå dina mål.

Metod 3 av 3: omsätta den i praktiken

1
Utveckla en vinnande rutin. Att ha ett tillfredsställande och produktivt liv kräver planering. Många framgångsrika människor införlivar samma uppgifter i sina dagliga scheman som håller dem positiva och går mot sina mål. Produktiva rutiner:
- Prioritera relevanta och irrelevanta uppgifter. Låt dig inte bli distraherad eller konsumerad av diverse uppgifter som drar dig från viktigt arbete.
- Inkludera tid för fysisk aktivitet.
- Se till en tyst, störningsfri arbetsmiljö.
- Slips i regelbundna raster.
- Involvera incheckningar med en ansvarighetspartner.
2
Träffa nya människor. Att utöka din sociala krets är ett bra sätt att förändra ditt liv. Nya människor ger dig nya möjligheter att växa, nya kulturer du kan bli uppmärksamma på och nya äventyr. Nya vänskap kan förbättra din livsglädje, minska stress, erbjuda dig ett stödsystem under tuffa tider och hjälpa dig att uppnå mål. Få kontakt med nya människor genom att:
- Volontärarbete.
- Samkörning till jobbet eller skolan.
- Registrera dig för en ny klass eller aktivitet.
- Ansluter till andra alumner via skolnätverket.
- Delta i lokala kulturevenemang, som galleriöppningar eller festivaler.
3
Utmana dig själv. Om du inte utmanas ändras du inte. Du måste komma ut ur din komfortzon för att verkligen förändra ditt liv. Genom att göra dig obekväm är du öppen för tillväxt och ökat självförtroende.
- Gör en sak som skrämmer dig varje dag.
- Acceptera att du inte vet allt och letar ständigt efter möjligheter att lära dig.
- Ansök om den kampanjen.
- Försök att lära dig ett nytt språk.
- Närma dig den intressanta personen du har velat chatta med.
- Skjut dig själv lite hårdare i gymmet.
Tänk på flera mål som du vill uppnå under de närmaste månaderna mot din personliga transformation, som att få acceptans på college.
4

Fira framgångar. Att förändra ditt liv till det bättre kan vara svårt och överväldigande. Det är därför det är viktigt att notera även de minsta framgångarna och njuta av dem ofta. Att fira de positiva förändringarna du gör är viktigt för att hålla dig till denna omvandling och skapa förtroende för större framgångar på vägen.

Tips

Var inte rädd för förändring, kom ihåg att du gör det för dig själv, för att se ut och må bättre.
Att göra detta kommer inte bara att göra dig mer nöjd men också lyckligare med ditt liv i allmänhet.

Varningar

Nyckeln till att göra denna förändring och sedan upprätthålla den är motivation, om du inte har motivation, är det ingen mening, så försök att tänka på mål som definitivt kommer att motivera dig.
Om det finns något oföränderligt, ge inte upp, lär dig bara att leva med det, acceptera att det är en del av dig och ditt liv.

Läs också: Hur skriver jag ut QR-koder på papper på iPhone eller iPad?