Hur förändrar jag dig helt?

Om du vill ändra dig själv helt, börja med att göra en lista över saker du vill ändra.

Att inse att du inte lever ditt bästa liv kan få dig att känna dig fast och frustrerad över dig själv. Det kan ibland vara utmanande att förändra sig själv, men det är fortfarande möjligt om du är villig att anstränga dig.

Metod 1 av 4: ta reda på hur ditt bästa liv ser ut

1
Identifiera dina triggers för beteenden du vill ändra. Att ändra en dålig vana är riktigt svårt, men att räkna ut dina triggers kan hjälpa. När du känner dig frestad att använda en dålig vana, skriv ner vad som hände i förväg. Detta kan vara din utlösare, så att undvika den situationen i framtiden kan hjälpa dig att göra positiva förändringar.
- Låt oss säga att du försöker sluta äta skräpmat. När du känner dig frestad att äta på en påse chips kan du överväga vad som hände när begäret slog till. Du kanske inser att när du känner dig stressad, längtar du efter skräpmat. Att hantera dina stressnivåer kan hjälpa dig att undvika att utlösa dina begär.
2
Gör en lista över vanor och beteenden som håller dig tillbaka. Du måste byta ut dina dåliga vanor mot bra om du vill göra en stor förändring. Identifiera de vanor som inte hjälper dig att leva det liv du vill ha. Dessutom känner du igen beteenden som orsakar problem i ditt liv. Lista upp dessa vanor och beteenden så att du kan arbeta med att ändra dem.
- Som ett exempel kan du inse att din vana att äta tar ut på helgerna hindrar dig från att spara pengar för dina hobbyer och att äta hälsosamma måltider.
- På samma sätt kanske du inser att det tar all ledig tid att rulla på din telefon.
3
Beskriv hur ditt bästa liv ser ut. Om du vill förändra dig själv är det troligt att du känner att ditt liv inte går som du vill. För att hjälpa dig att vara ditt bästa jag, bestäm hur ditt idealliv skulle se ut. Inkludera jobbet eller studievägen du vill bedriva, hur du vill tillbringa dagen och hur du vill att människor ska uppfatta dig.
- Du kan till exempel bestämma att du vill bli lärare så att du kan arbeta med barn. På fritiden kan du tillbringa dagen med att hjälpa andra, göra saker och spendera tid med din familj. Du kanske vill att människor ska uppfatta dig som en godhjärtad och hårt arbetande person.

Metod 2 av 4: göra stora förändringar

1
Investera i dig själv för att hjälpa dig att känna igen ditt värde. Du förtjänar att känna dig som bäst, så unna dig ett nytt utseende. Sätt upp din frisyr och sätt ihop några nya kläder för att ge dig själv en ny start. Om du bär smink, använd en handledning för att prova ett nytt utseende.
- Om du har råd med det, gå till en salong för en ny frisyr och köp några nya kläder.
- Om du saknar kontanter, gå till en butik eller handla en försäljning för att lägga till 1-3 nya saker i din garderob. Som ett annat alternativ, bjud in dina vänner att ha en klädbyte med dig så att du kan få nya kläder gratis.
2
Ändra din miljö så att ditt liv känns friskt. En ny miljö kan hjälpa dig att ändra din inställning och få dig att känna dig fast. Börja med att ta bort allt röran från ditt bostads- och arbetsutrymme. Ordna sedan om dina möbler eller andra dekorationer för att skapa ett nytt utseende. Om du kan, lägg till något nytt för att påminna dig om att du gör en stor förändring i ditt liv.
- Även en liten förändring kan göra stor skillnad, så oroa dig inte om du inte kan se över hela ditt utrymme. Till exempel kan det vara tillräckligt att få en liten krukväxt och ett motiverande tryck för att du ska känna dig förnyad.
- Om du kan, dekorerar du ditt utrymme så att ditt liv känns helt nytt. Byt ut ditt konstverk, få nya sängkläder och byt ut föråldrade eller trasiga möbler.
Tips: Ställ in din miljö så att den passar ditt idealliv. Du kan till exempel göra ditt skrivbord till kontaktpunkten i ditt rum om du vill skriva eller studera mer. På samma sätt kan du placera dina krukor och kokkärl inom räckhåll om du vill börja laga mat varje dag.
3
Använd positivt självprat för att motivera dig själv. Din attityd kan göra dig eller bryta dig, så odla ett positivt tänkesätt. Var uppmärksam på dina tankar så att du kan känna igen negativa tankemönster. När du får dig själv att tänka negativt, utmana den tanken och ersätt den med något neutralt eller positivt. Skapa dessutom positiva bekräftelser för dig själv som du kan upprepa hela dagen.
- Låt oss till exempel säga att du fångar dig själv och tänker "Jag suger på allt." Du kan utmana den tanken genom att säga till dig själv: "Det kan inte vara sant eftersom jag är bra på att sjunga, rita och baka." Byt sedan ut det med något som "Jag är bra på många saker, men ingen vet hur man gör allt."
- Du kan använda positiva bekräftelser som "Jag räcker", "Jag kan åstadkomma vad som helst med hårt arbete" och "Jag blir mitt bästa jag" för att motivera dig själv.
4
Prova något nytt för att driva dig ut ur din komfortzon. När du gör en stor förändring i ditt liv måste du bryta dig loss från din komfortzon för att hjälpa dig växa. Det bästa sättet att göra detta är att börja prova nya saker. Gör en lista över saker du alltid har velat prova och börja sedan kolla in saker.
- Din lista kan innehålla saker som "Gå till den nya thailändska restaurangen", "Gå fallskärmshoppning", "Ta en konstklass ", "Ansök om praktikplats", "Volontär", "Prata med en främling i mataffären" "Fixa mitt hår på ett annat sätt" och "Ta en ny väg till jobbet."

Det tar tid att helt förändra dig själv helt, men du kommer sannolikt att uppleva små förändringar på vägen.

Metod 3 av 4: bli den bästa du

1
Sätt upp realistiska, mätbara mål som hjälper dig att vara ditt bästa jag. Granska din beskrivning av ditt idéliv och identifiera 1-3 mål som kan hjälpa dig att komma dit. Ändra sedan dina mål så att de är små och lätta att mäta. Var specifik så att du kan spåra dina framsteg.
- Som ett exempel är "Var mer aktiv" inte ett stort mål eftersom det inte är mätbart eller specifikt. Ett bättre mål skulle vara "Träna 30 minuter om dagen."
2
Inför nya vanor som hjälper dig att nå dina mål. Gör en lista med positiva vanor som hjälper dig att arbeta mot dina mål. Bestäm sedan hur du kan införliva dessa vanor i ditt liv. Planera dina nya vanor i din dag så att du långsamt kan göra framsteg i dina mål.
- Låt oss till exempel säga att ditt mål är att uppnå en hälsosam kroppsvikt. Dina nya vanor kan vara att träna varje dag och äta hälsosamma måltider. För att hjälpa dig att hålla jämna steg med dessa vanor kan du planera dina träningspass och tid för att laga hälsosamma rätter.
3
Skär ner på lågprioriterade aktiviteter så att du får tid till vad som är viktigt. Du har en begränsad tid varje dag och det kan kännas överväldigande att lägga till dina nya mål i ditt schema. För att få tid för dina nya mål, leta efter aktiviteter som inte hjälper dig att leva ditt bästa liv. Ersätt dessa lågprioriterade aktiviteter med dina nya positiva vanor.
- Låt oss till exempel säga att du normalt spenderar din lunchtid med att spela ett spel på din telefon. Istället kan du använda den här tiden för att träna.
4
Omge dig med tillväxtorienterade människor som motiverar dig. Människorna du har i ditt liv har stor inverkan på din motivation och beteende. Tillbringa mer tid med människor som arbetar för att lyckas och göra det som gör dem lyckliga. Detta kommer att motivera dig att fortsätta fortsätta din stora förändring i livet.
- Försök att delta i sociala evenemang för personer som delar dina mål eller intressen. Du kommer sannolikt att få bra vänner där.
Tips: Oroa dig inte för att utesluta människor från ditt liv. Om du spenderar mer tid med människor som är tillväxtinriktade, kommer du naturligtvis att spendera mindre tid med människor som kan ha ett dåligt inflytande.
5
Spåra dina framsteg mot dina nya mål och vanor varje dag. Dokumentera hur mycket arbete du lägger mot ditt mål och fira varje mindre prestation du gör. Fokusera på att göra framsteg och inte på din slutpunkt. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad att fortsätta.
- Varje dag skriver du ner vad du gjorde den dagen för att hjälpa dig att nå ditt mål.
- När du utför en liten uppgift, ha en mini-fest och gratulera dig själv för att du har gjort framsteg.

Om du vill förändra dig själv är det troligt att du känner att ditt liv inte går som du vill.

Metod 4 av 4: hålla kursen

1
Rekrytera en ansvarighetspartner när du gör ändringar. Det är lättare att vara motiverad om du arbetar med en partner. Be någon som delar ett liknande mål eller som du litar på att vara ärlig mot dig att vara din ansvarighetspartner. Kolla in med din partner minst en gång i veckan så att du känner att du måste fortsätta göra framsteg.
- Beroende på vad ditt mål är kan du också bjuda in din ansvarighetspartner att göra målinriktade aktiviteter med dig.
Tips: Om du arbetar mot flera mål kan du överväga att ha mer än en ansvarighetspartner. Du kan till exempel ha en vän som tränar med dig, en rumskompis som hjälper dig att övervaka hur du använder din fritid och en kollega som kontrollerar din dagliga framsteg.
2
Minska distraktioner som hindrar dig från att fokusera på vad som är viktigt. Saker som TV och din telefon kan vara en stor distraktion, men låt dem inte hålla dig tillbaka. När en distraktion hindrar dig från att hålla fast vid dina positiva förändringar, ta bort det från ditt liv eller sätt begränsningar på det. Detta hjälper dig att göra framsteg mot dina mål.
- Som ett exempel kan du använda en app för att begränsa din användning av sociala medier på din telefon och dator.
- På samma sätt kan du koppla ur din TV för att göra det svårare att titta på den.
3
Reflektera över dina framsteg mot dina mål en gång i veckan. Reflektion hjälper dig att känna igen vad du gör rätt och vad du gör fel. Detta hjälper dig att göra nya ändringar för att nå ditt slutmål. Sätt av tid varje vecka för att tänka på vad du åstadkom den veckan och vilka förändringar som kan hjälpa dig att göra det bättre under den kommande veckan.
- Till exempel kan du registrera hur mycket tid du spenderade på dina mål och vilka aktiviteter som kändes som slöseri med tid. Bestäm sedan hur du kan spendera din tid klokare i framtiden.
4
Belöna dig själv för att göra positiva förändringar. Ge dig själv en liten godis för att känna igen dina framsteg. Detta kan vara en klistermärke, din favoritmat eller ett litet föremål du har velat ha. Belöna dig själv kontinuerligt så att du är motiverad att hålla fast vid din stora förändring.
- För att belöna dig själv för små förändringar kan du sätta en klistermärke i din kalender när du ägnar dig åt en god vana eller arbetar med ett mål.
- För större prestationer kan du njuta av en liten godis, som att få ditt favoritkaffe eller använda en snygg badbom.
- När du uppnår en viktig milstolpe eller ett mål, ge dig själv en större belöning, som ett nytt par skor eller en resa till spaet.
5
Fokusera på resan mot en bättre du snarare än ditt slutmål. Det tar tid att helt förändra dig själv helt, men du kommer sannolikt att uppleva små förändringar på vägen. Dessa små förändringar är något att fira och hjälpa dig att börja leva ett liv som du älskar. Oroa dig inte för hur lång tid det tar dig att leva ditt bästa liv fullt ut. Istället är det bara att njuta av din dagliga resa.
- Tryck inte dig själv så hårt för att nå dina mål att du känner dig stressad och överväldigad. Gå långsamt och försök att njuta av resan.
6
Inkludera vilodagar i ditt schema så att du inte blir utbränd. När du försöker förändra ditt liv kan du känna att du måste använda varje ögonblick klokt. Detta kan få dig att känna att du inte kan vila eller sakta ner. Men din kropp och ditt sinne behöver vila om du ska vara som bäst. Planera vilodagar i ditt liv så att du kan återhämta dig och hålla kursen.
- Du kan till exempel planera en vilodag varje vecka där du kopplar av eller har kul.
- Alternativt kan du planera en dag ned en gång i månaden där du stannar hemma hela dagen för att koppla av.

Tips

Det tar tid att göra en stor förändring, så ha tålamod med dig själv! För att hålla dig motiverad, påminn dig själv om de små förändringar du redan har gjort.
Förändra dig inte för att imponera på andra människor. Fokusera på att leva ett liv som du älskar och sätt upp mål som hjälper dig att komma dit du vill gå.

Läs också: Hur skapar jag en annan personlighet?

Hur förändrar jag dig helt?

Steg

Metod 1 av 4: ta reda på hur ditt bästa liv ser ut

Metod 2 av 4: göra stora förändringar

Metod 3 av 4: bli den bästa du

Metod 4 av 4: hålla kursen

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (27)

Läs också: