Hur man är nonchalant?
Att ständigt oroa sig och tvivla på dina beslut kan öka din stress och hindra dig från att njuta av livet. Med lite övning kan du lära dig att vara mer nonchalant så att du kan låta saker gå lättare. Ett sätt att oroa sig mindre är att inte stressa över de saker som du inte kan kontrollera, som om din lärare bestämmer sig för att ge dig en popquiz eller om din förälskelse inte skickar tillbaka dig. Fokusera istället på vad du kan kontrollera, som att hålla koll på ditt skolarbete eller vara en omtänksam person. Om du känner dig upprörd, sluta och räkna till 10 för att hålla dina känslor i schack. Fokusera sedan på att vara lugn så att du kan ta reda på vad du kan göra åt situationen. Om du kämpar med något som verkligen stör dig, försök att berätta för dig själv att du kommer att oroa dig för det i morgon så att du kan få lite avstånd från situationen. För att lära dig hur man inte tar saker så seriöst, fortsätt läsa!
Med lite övning kan du lära dig att vara mer nonchalant så att du kan låta saker gå lättare.
Ständig oro och tvivel kan tjata åt dig dagligen och öka dina stressnivåer. Dessa känslor och höga stressnivåer kan hindra dig från att göra eller njuta av saker du älskar att göra. Med lite omfokusering av ditt sinne kan du vara nonchalant och inte låta något komma till dig. Du är gjord av starka grejer och ingen kan ta dig ner. "Let It Go" är inte din temasång, den handlar om dig!
Del 1 av 3: komma in i tankesättet
- 1Hitta en komisk vinkel mot allt. Fördelen med att vara nonchalant handlar inte om att inte vara lycklig - det handlar om att inte lätt bli upprörd, arg eller stressad. Och hur kan man göra det? Tja, när allt är komiskt är det en bra start. Precis som de flesta saker har silverfoder, har de flesta saker också en komisk kant.
- Även om det är ett enkelt exempel, låt oss säga att du reser på scenen vid någon prisutdelning. Istället för att bli ljusrött av skam, borstar du det antingen som om du menade att det skulle hända och accepterar din utmärkelse från golvet, eller så lägger du upp armarna i ett "tada" -ögonblick och omfamnar rampljuset. Låt tutningen och tappningen börja.
- 2Låtsas att du inte har”skamgenen.” Vi har alla den lilla rösten i huvudet som säger att vi ska se coola ut och agera socialt acceptabla. Detta är i allmänhet en smart röst i våra huvuden - det gör oss vänner, får oss kontakter och gör livet lite enklare. Men ibland stoppar det oss i våra spår, hindrar oss från att växa och gör oss bara oroliga, känslomässigt oregelbundna och oroliga. Istället låtsas ett ögonblick att du inte har det. Hur agerar du? Vad berättar din kropp för världen? Det är nonchalans.
- Så mycket av det vi gör är att undvika skam och att känna oss accepterade. Om den uppmaningen inte var inom dig, vad kan du göra annorlunda? Skulle du verkligen bry dig om Joel gillade dina skor eller om Marcia skickade tillbaka dig? Antagligen inte. Börja med att fokusera på detta bara några minuter om dagen tills det blir naturligt nästan hela tiden.
- 3Oroa dig mindre för vad du inte kan ändra. Världen kommer att ta slut någon gång. Oroar du dig för det? Antagligen inte. Din mamma bär ibland de fulaste tröjorna. Oroar du dig för det? Nej. Om du inte kan ändra det är det ingen anledning att oroa dig för. Vad kan du göra? Oroa dig för det... och oroa dig bara mer? Japp. Det finns ingen poäng.
- Så när din lärare tillkännager ett popquiz? Ingen reaktion från dig. Det är ingen mening att oroa sig för det - det enda du kan oroa dig är att göra det bra. Och när din förälskelse inte skickar tillbaka dig? Fortsätter - du kände bara det ändå.
- 4Ta inte dig själv (eller något) för allvarligt. Hela livet blir oändligt lättare när du kommer till slutsatserna att ingenting är så stort av en affär. Vi är alla väloljade dammfläckar på den här fantastiska blå planeten, och om idag inte går vår väg, så är det bara så kakan smuler sönder. Dåliga saker kommer att hända och bra saker kommer att hända. Varför bli trött på det?
- Du har antagligen träffat någon som tar sig själva på mer allvar än de borde. De avvecklas och bryr sig ständigt om vad andra tycker om vad de gör, säger och hur de ser ut. I verkligheten tänker andra inte alls på dem. Att bara titta på dem är utmattande eftersom de lindas så hårt. Var motsatsen till den personen, så kommer nonchalansen att komma.
- 5Göra yoga. Tillsammans med att yoga är ett anständigt sätt att bränna kalorier och tona dina muskler, är det också fantastiskt att bli av med allt det tankesnabb så många av oss har. Många studier har visat att "yogier" lider av mindre stress, mindre ångest och till och med lägre blodtryckshastigheter. Om du har problem med att ändra dina tankemönster kan yoga kanske göra det åt dig.
- En annan bra idé är att göra djupa andningsövningar. Att koncentrera sig på din kropp och din andning tar dig ur ditt sinne och in i här och nu. Du fokuserar på mer påtagliga verkligheter, som hur stolen du sitter på känns på din hud och temperaturen i rummet - och inte på vad som har oroat dig nyligen.
Med lite omfokusering av ditt sinne kan du vara nonchalant och inte låta något komma till dig.
Del 2 av 3: agerar nonchalant
- 1Var den vuxna versionen av dig. När vi blir oroliga och oroliga blir vi också rättfärdiga och själviska. Plötsligt handlar det om mig, mig, mig och vad du än kräver måste uppfyllas och nu - med andra ord blir vi barn. Känna igen den här delen av dig (vi har alla) och istället välja den vuxna i dig (det har vi alla också). Hur skulle den äldre, mer mogna sidan av dig reagera?
- Låt oss säga att du precis skickat en text till din pojkvän eller flickvän. De har inte svarat än. Klockan tickar, minuter går och de har fortfarande inte svarat. Barnet i dig vill gå, "Vad gör du? Varför svarar du inte?! Är något fel?! Varför är du elak?!" Nej. Du ska inte göra det. Istället ska du hämta en bok. Om de inte skickar tillbaka text, bra. Du kan inte riktigt komma ihåg vad du smsade ändå.
- 2Visa inte ett brett spektrum av känslor. Själva definitionen av nonchalant är att vara lugn och avslappnad, ganska mycket 20,57. Du kan visa mildt intresse eller lycka - eller till och med lite besvikelse eller frustration - men under allt är du fortfarande cool som en gurka. Det handlar inte om att vara kall och känslolös, det handlar om att vara kall.
- Låt oss säga att din förälskelse sa till dig att dra tillbaka. Dang. Det suger. Du har lust att gråta och gnälla och äta dina känslor, men den lugnare sidan av dig vet bättre. Och du ska inte bara säga "okej" och gå vidare som det aldrig hände, för det gjorde det. När du pratar om det med dina vänner säger du något som "Man, det här stinker. Önskar att det inte gick så här, men helt glad att jag inte bad honom / henne på ett datum!"
- 3Investera inte i andras åsikter. Du vet hur åsikterna är, eller hur? Alla har dem. Att försöka behaga alla och få alla att gilla dig är en förlorad sak, för det kommer bara inte att hända. Andras åsikter om dig spelar ingen roll; live kommer att fortsätta oavsett vad. Dessutom kommer du ihåg vad Katie sa om ditt hår om två veckor? Nej. Så stressa inte. Du gör dina egna saker och det är det som betyder något.
- När bara din åsikt räknas kommer du att ha det lättare att vara mer avslappnad och stressfri. Med andra ord, nonchalant. Du kontrollerar alla åsikter som spelar roll. Hur fantastisk känsla är det? Allt annat finns inte på din radar och är inte värt att betona.
- 4Titta på ditt kroppsspråk. Även om vi säger de lugnaste, coolaste sakerna, ibland ger våra kroppar oss bort. Din röst säger, "Det är okej. Inga bekymmer," när ånga rullar ut ur dina öron och dina händer är knäppta i nävar. Inga nyheter här: alla kan se igenom det. Så när du pratar nonchalant, se till att din kropp säkerhetskopierar det också.
- Hur din kropp är placerad kommer att bestämmas av den situation du befinner dig i. Det huvudsakliga sättet att bli orolig och orolig (och inte nonchalant) är om dina muskler är spända. Om du tror att din kropp kan ge dig bort, gå igenom din kropp från topp till tå och kontrollera medvetet om varje del är avslappnad. Om det inte är det, låt det lossna. Den mentala nonchalansen kan komma därifrån.
- 5Utveckla den perfekta "axelryckningen. " När någon kommer fram till dig med ett hett skvaller, är detta ditt svar. Det behöver inte vara en egentlig axelryckning, men det är i huvudsak motsvarande. "Åh, det är trevligt. Var hörde du det ifrån?" är en bra verbal axelryckning när den andra personen förväntar sig att du säger "Ohmigod, menar du allvar?!" Du släpper i princip allt i ett öra och ut ur det andra.
- Det är bra att ha en slags "mental rygg" attityd också. Mjölken spillt? Rycka på axlarna. Antar att du antagligen borde städa upp det, va? Du fick några kilo? Rycka på axlarna. Mer sallad imorgon.
Det viktigaste sättet att komma ifrån som orolig och orolig (och inte nonchalant) är om dina muskler är spända.
Del 3 av 3: leva en nonchalant livsstil
- 1Fortsätt din egen väg. De individerna där ute som inte är nonchalanta (chalant, om du vill), är upptagna med att forma sina liv till vad andra säger är okej. De försöker så hårt att göra det så att allt bara är så för att bli accepterad och känna sig älskad. Kort sagt, de bryr sig alldeles för mycket. Och om saker som inte spelar någon roll att starta. Kopiera inte den här livsstilen eller någon annans - fortsätt din egen. Du bryr dig inte om vad någon annan säger - du kommer att göra det som gör dig lycklig.
- Detta hjälper av flera anledningar. Det håller dig upptagen, det gör dig massor av olika vänner, och det håller dig lycklig och känner dig uppfylld. Ju större din värld är, desto mindre blir allt. Den en person som kunde göra dig upprörd tidigare, kan inte längre, för du känner till ett dussin andra människor precis som dem.
- 2Inse att du har många frön. Låt oss använda detta exempel: säg att du vill starta en trädgård, men att du bara har ett frö. Du planterar det fröet så noggrant, tittar på det dag in och dag ut, oroar dig för att det kommer att uppgå till ingenting och kanske till och med kväver det i processen. Lyckligtvis är det här inte din trädgård i verkligheten. Du har så många frön att du knappt vet vad du ska göra med dem! Du kan sprida några här, några där och se vad som dyker upp. Hur mycket bryr du dig? Tja, några. Du vill att din trädgård ska lyckas. Men ska du stanna uppe hela natten och oroa dig för ett litet frö? Aldrig.
- Detta är ett snyggt sätt att säga att du har mycket att göra i ditt liv. Om en sak går fel, jaha. Du har tusen andra saker som pågår i ditt liv som går bra, tack. Du behöver inte oroa dig. Om det "fröet" inte fungerar kommer du att plantera ett annat.
- 3Låt andra initiera de flesta av planerna. Ett annat sätt att komma ifrån som inte så nonchalant är att vara överdriven. Du är alltid den som är upphetsad och livlig med idéer och försöker få folk att göra saker. Sakta ner där, tiger. För att vara nonchalant, låt alla andra komma till dig för det mesta. Du är en villig deltagare, men du är bara med på resan. Du är inte kapten på fartyget.
- Det vill säga, de flesta av tiden. Du vill inte vara en tråkig gubbe som släpper bort alla andras goda idéer, och du vill att dina vänner ska veta att du värdesätter dem. När du är inbjuden, låt dem veta att du hade kul och att festen kan vara hemma till exempel nästa gång. Vänskap är ju tvåvägsgator.
- 4Låt det glida. När Idina Menzel sjöng "Låt det gå, låt det gå" skojar hon inte. När ditt humör pendel känner lust att svänga åt vänster eller höger, stanna en sekund. Räkna till 10 och låt det passera. Koncentrera dig om att vara lugn, cool och samlad. Du har detta. Visst, du är glad, eller säker, du är ledsen - men du kommer inte att låta det komma till dig. Vad skulle vara poängen med det?
- Om du kämpar med något som verkligen stör dig, försök säga till dig själv att du kommer att oroa dig för det i morgon. Men det är i ditt sinne, att veta att du kommer till det på under 24 timmar. Vad händer då? Imorgon kommer och antingen kommer du inte ihåg att oroa dig för det, eller så känner du dig mycket bättre (eller åtminstone mer kontrollerad) om vad som hände.
Fördelen med att vara nonchalant handlar inte om att inte vara lycklig - det handlar om att inte lätt bli upprörd, arg eller stressad.
- Kom ihåg att neutralitet visas bäst under tider med känslomässig börda. Det är det bästa sättet att dölja dina känslor och inte skrämma människor. Det kan definiera dig som någon hårdare och mer stenliknande.
- Var känslig för människors känslor. För mycket nonchalans kan förolämpa människor och driva dem bort. Tyvärr kan det också driva bort dig om du inte är försiktig.
Läs också: Hur startar jag en begagnad klädaffär?
Frågor och svar
- Min vän kallade mig en nonchalant röv, är det bra?Ja. Din vän förstår nog inte innebörden av ordet "nonchalant" och antog att det var en dålig sak. Det är hans okunnighet. Ta det med stolthet för att vara nonchalant är en fantastisk sak.
Kommentarer (5)
- Detta hjälpte mig att inse att det jag värdesätter är viktigast och det är att ha lugn och ro och pengar. Det hjälpte mig att inse att saker händer, människor är uppfattade och i slutet av dagen är det enda som kommer att betyda hur jag låter det påverka mig.
- Det är lätt att förstå. Det har också mycket information som jag inte var medveten om.
- Wow underbart! Jag har aldrig hört talas om det förut, råden har hjälpt mig. Bravo till författaren.
- Den här artikeln kommer att vara min motivation, tack så mycket för det.
- Positivt och välskrivet; bra råd.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
