Hur accepterar jag förändring?
Att hantera förändring kan vara svårt, men att acceptera att det är en normal del av livet kan hjälpa dig att växa som person och vänja dig vid nya saker som händer. Uttryck de känslor du har om förändringen på ett hälsosamt sätt, eftersom det inte hjälper dig att gå vidare genom att tappa dina känslor. Ta dig till exempel tid att sörja om du har tappat en nära eller kära eller känner dig besviken om du har tappat ditt jobb. Försök hitta något positivt om din nya situation som hjälper dig att gå vidare. Det kan vara så att du har en chans att byta karriär efter att du har tappat ditt jobb, eller att din familj kommer närmare varandra efter att ha sörjt en släktings död. Om förändringen du upplever orsakar stress, öva yoga eller meditation för att bekämpa detta. Du kan också göra något för att åstadkomma positiv förändring för dig eller någon annan,som att volontärarbete för en sak du tror på eller adoptera ett husdjur. På det sättet kommer du att se hur förändring också kan vara en positiv utveckling snarare än bara något som påverkar dig negativt. För tips från vår medförfattare om hur du kan prata med andra om din rädsla för förändring, fortsätt läsa!
Hur lång tid tar det att acceptera förändring?
Förändring är svårt för många att acceptera. Det är dock värt att komma ihåg att en del av att växa som person kräver att du accepterar att livet ständigt förändras. Vi kan förlora våra jobb, förlora nära och kära, måste flytta oväntat eller få andra livsförändrande saker att hända oss, men dessa förändringar är bara en del av livet. Vi kanske inte gillar hur samhället förändras eller hur vårt samhälle förändras, men vi måste kunna hantera dessa förändringar på ett positivt sätt. Lyckligtvis finns det många sätt att se förändringar, justera och till slut acceptera det.
Del 1 av 2: hantera förändring intellektuellt
- 1Omfamna dina känslor om förändring. Oavsett vilken typ av förändring som oroar dig, omfamna den känslan. Det finns inget sätt att du kommer förbi det, om du ignorerar det och inte arbetar igenom det. Om du omfamnar dina känslor blir det mycket lättare att växa och gå vidare.
- Uttryck dina känslor för andra, men gör det på ett artigt sätt.
- Om en älskad har gått bort, låt dig själv sörja.
- Om du har tappat ditt jobb, låt dig känna dig arg och / eller besviken.
- Om ditt samhälle förändras till det dåliga, formulera det till vänner.
- 2Förstå att förändring är en oundviklig del av livet. Innan det är dags för dig att acceptera förändring, lär dig att det är nödvändigt att gamla saker går och nya saker kommer. Hela världens historia och mänsklighetens historia kan definieras av ständig förändring, utveckling och utveckling. Förändring är en del av livet och existensen, och förändring ger ofta nya möjligheter - ibland bra!
Om du pratar med dem kan de ge perspektiv som kommer att förändra din syn på förändring och hjälpa dig att acceptera den. - 3Försök att sätta förändring i perspektiv. Det är lätt att bli överväldigad av förändring och låta den ta kontroll över dina känslor, men du kan komma in i ett mer positivt tänkesätt om du tar dig tid att sätta saker i perspektiv för dig själv. Du kan till exempel använda dessa tekniker:
- Omrama situationen. Ställ dig själv några frågor om förändringen. Du kan till exempel fråga dig själv "Varför är jag upprörd eller orolig för den här förändringen?" Sedan, "Vad är det som jag tror kommer att hända till följd av denna förändring?" Och sedan, "Är dessa tankar och övertygelser korrekta och realistiska?" Att gå igenom dessa frågor kan hjälpa dig att avgöra om förändringen verkligen är värt att oroa sig för.
- Lista de saker som du är tacksam för i livet. Bland dess många andra fördelar kan öva tacksamhet hjälpa dig att känna dig lyckligare, sova bättre och eventuellt till och med övervinna trauma. Att öva aktiv tacksamhet är en bra teknik att använda om du har att göra med en stor livsförändring.
- Försök varje dag att skriva ner tio saker som du är tacksam för. Lägg till i listan varje dag. Du kan börja med att lista grundläggande saker som en plats att sova, mat att äta, en varm dusch, vänner, familj etc. Då, som din lista fortsätter, försök att märka mindre saker, till exempel en vacker solnedgång, en bra kopp kaffe eller chatta i telefon med en vän.
- 4Titta på den ljusa sidan. Även om förändring kan ha en negativ inverkan på ditt liv, finns det under de flesta omständigheter alltid något positivt att titta på. Använd detta som en möjlighet att göra en förlust eller negativ förändring till en möjlighet eller ett sätt att återupptäcka din livsglädje.
- Om du dör i familjen, tänk på alla familjemedlemmar du har kvar. Låt upplevelsen vara en som binder samman dig tätare som en familjenhet.
- Om du har tappat ditt jobb, titta på det som en möjlighet att hitta ett nytt jobb, en ny karriär eller ett nytt sätt att försörja dig själv som ger dig mer uppfyllande.
- Om du skiljer dig från din betydande annan, tänk på att det finns skäl till det, och att ni båda kan vara lyckligare i det långa loppet och kanske kan hitta mer tillfredsställande relationer.
- 5Försök förstå varför förändringen oroar dig så mycket. Det är svårt att ta itu med förändring och acceptera det, om du är oklar om varför det gör dig så obekväm eller orolig. Att tänka på det och titta inåt kan bara hjälpa dig att bättre förstå dig själv. Detta kan som ett resultat hjälpa till att lindra en del av din oro för förändring. Tänk på följande:
- Får en älskades död dig att möta din egen dödlighet?
- Ger social förändring dig en känsla av osäkerhet och får dig att känna att allt du vet om världen faller sönder?
- Får det att känna att du är för känslomässigt ömtålig och saknar ett stödsystem om du bryter upp med en betydande annan person?
Innan det är dags för dig att acceptera förändring, lär dig att det är nödvändigt att gamla saker går och nya saker kommer. - 6Omfamna din dynamiska natur och anpassningsförmåga. Försök att se förändring som en utmaning och en chans att växa. Påminn dig själv om att du är en stark och dynamisk person och att du kommer att bli starkare till följd av denna förändring. Tänk också på att förändring kan vara en kraftfull motivator för att hjälpa dig att uppnå dina mål.
- Försök att använda förändring som en motivation, om möjligt. Till exempel, om du tappar ditt jobb, kan du använda den här förändringen som motivation att gå tillbaka till skolan eller att följa en karriär som du alltid har drömt om.
Del 2 av 2: vidta åtgärder
- 1Hantera din stress eller oro med förändring genom att delta i stressreducerande aktiviteter. Det finns ett antal taktiker som hjälper dig att hantera din stress och oro med de förändringar som sker runt dig. En del av tricket är att helt enkelt acceptera denna förändring, men att försöka komma till rätta med den och hitta inre frid och självuppfyllelse.
- 2Håll dig upptagen ! Om du går igenom en period i ditt liv när förändring påverkar dig negativt, gör dig själv upptagen. Att göra dig själv upptagen, genom att arbeta, producera något, umgås socialt med andra, kommer att göra mer än att bara distrahera dig - det hjälper dig att bidra till att förändra ditt liv positivt för framtiden.
- Att göra dig upptagen hjälper dig att gå vidare och tänka på andra aspekter av ditt liv.
- Att göra dig upptagen kan öppna nya möjligheter för dig.
- Hitta en ny hobby. Prova något du aldrig har gjort förut! Att hitta nöje i en ny aktivitet hjälper dig att njuta av livet efter förändringen. Du kommer att vara glad att du tog chansen!
På det här sättet accepterar du förändring men vänder den också upp och ner och använder den för att driva det du tycker är positiv förändring. - 3Prata ut det. Prata med människor om hur förändringen oroar dig. Dina vänner och nära och kära kan sympatisera eller ha olika idéer om konsekvenserna av den förändring som oroar dig. Om du pratar med dem kan de ge perspektiv som kommer att förändra din syn på förändring och hjälpa dig att acceptera den.
- Ett annat resultat kan vara att du upptäcker att andra är lika nödställda som du när det gäller förändring. Att veta att andra befinner sig i en liknande situation kan bara ge dig styrka och kraft att acceptera förändring och gå vidare.
- 4Skapa en lista över livsmål för dig själv. En viktig del av att acceptera förändring är att hitta ett sätt att gå vidare och tänka på din framtid. Genom att se framåt och se framåt kommer du att kunna hantera det förflutna bättre och acceptera det som något som måste hända för att du ska gå framåt. Tänka på:
- Få ett bättre jobb.
- Träna och bli friskare.
- Resa och se nya platser.
- 5Försök att bygga en bättre värld. Acceptera förändringen som gör dig obekväm, och bestäm att du ska försöka använda dina energier för att skapa en ännu bättre värld. På det här sättet accepterar du förändring men vänder den också upp och ner och använder den för att driva det du tycker är positiv förändring. Tänk på dessa tekniker:
- Volontärarbete för en sak som du tycker är viktig.
- Hjälpa någon i nöd som du känner.
- Anta ett hemlöst husdjur.
Läs också: Hur hanterar jag organisationsförändringar?
Frågor och svar
- Hur lång tid tar det att acceptera förändring?Det beror helt på dig och din förmåga att anpassa dig till nya saker, nya platser, nya människor eller situationer. Men försök att inte vara beroende av något eller någon så mycket att det tar lång tid att acceptera förändringar.
- Hur omfamnar jag förändringar?Försök att leva i ögonblicket. Glöm det förflutna och oroa dig inte för mycket för framtiden.
- Hur blir jag inte orolig och rädd efter någon förändring? Jag avslutade nyligen mina sessioner med min psykoterapeut och känner rädslan för att återvända till där jag började.Rädsla är vanligtvis inte till hjälp, det kan faktiskt vara väldigt förlamande och bara användbart för att göra oss mer eländiga. Jag hoppas kunna styra mer i riktning mot hopp och skratt / glädje för att lysa upp situationen medan jag arbetar mot användbara lösningar. Du är inte samma person när du först gick in i terapi - du kommer alltid att ta dessa lektioner med dig. Vi kan förlora många saker, men ingen kan ta bort vår utbildning! För att få ut det mesta av dessa lektioner skulle jag försöka skriva ner de saker du lärde dig som var viktiga för dig. Håll dig fokuserad på det nya perspektivet som du lärde dig att göra allt som fungerar i terapi och du kommer att ta fler steg framåt än du kommer bakåt.
- Vad händer om mina vänner förändras till det sämre?Det är inte ditt problem. Det finns 6 miljarder människor i världen. Gå och få nya vänner.
Kommentarer (8)
- Bra gjort, fortsätt.
- Det var till stor hjälp för mig.
- Tack för artikeln. Jag genomför en mentorsession med ett par av mina anställda angående acceptans för förändringar, och den här artikeln gör ämnet lätt att diskutera. Jag har gett dem länken till detta, så förhoppningsvis kommer de att läsa det och bli upplysta.
- Denna sida lindrade frustrationen från den situation jag gick igenom. Tack, guide, du hjälpte mig att acceptera det.
- guiden är så hjälpsam. Detta hjälpte mig på så många sätt att jag uppskattar din hjälp.
- Stor påminnelse och en underbar plan att följa när man hanterar förändring. Vi förändras alltid, från födelse till död.
- Mycket bra att förstå.
- Det påminner mig om "att be Skaparen om förmågan att acceptera saker som du inte kan ändra och visdom att veta skillnaden", och att alla saker händer av en anledning. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
