Hur sparar jag pengar på hälsosam mat?
Utskriftskuponger är ofta för bekvämlighet och mellanmål, men du kan hitta bra erbjudanden på hälsosam mat med hjälp av livsmedelsbutiker.
Att äta ordentligt är viktigt för din allmänna hälsa, men det kan vara en utmaning att hitta hälsosam mat som är överkomlig. Att äta bra på en budget är dock möjligt, och tricket är att planera innan du shoppar, att leta efter besparingar i butiken och att vidta åtgärder för att sluta slösa mat. Det är också viktigt att köpa livsmedel i bulk när du äter dem ofta och att se efter försäljning och möjligheter att spara.
Del 1 av 3: hitta erbjudanden
- 1Klippkuponger. Livsmedelsbutiker har daglig, veckovis eller till och med månadsförsäljning, och du kan spara mycket pengar på hälsosam mat genom att spara dessa kuponger och lösa in dem när du köper produkter. Du kan få kuponger från ett antal platser, inklusive:
- Reklamblad i butiken
- Mailers
- Uppkopplad
- 2Ladda ner appar för livsmedelsbutiker. Livsmedelsbutikens mobilapplikationer erbjuder ofta olika erbjudanden och kuponger från utskriftsversionerna. För varje livsmedelsbutik som du besöker, överväg att ladda ner deras app för att dra nytta av digitala kuponger och erbjudanden.
- Utskriftskuponger är ofta för bekvämlighet och mellanmål, men du kan hitta bra erbjudanden på hälsosam mat med hjälp av livsmedelsbutiker.
- 3Handla i butiker där varor säljs. Innan du handlar mat, gör en lista över alla föremål du planerar att köpa. Kontrollera kupongerna som du har klippt eller laddat ner och anteckna vilka listföremål som säljs hos vilka livsmedelsbutiker.
- Leta efter alternativ till försäljning till dina listföremål också. Om du till exempel har grönkål på listan men har en kupong för spenat, väljer du spenaten för att dra nytta av besparingarna.
- 4Registrera dig för poängkort. Poängkort, butiksmedlemskap och lojalitetsprogram är ett bra sätt att spara i livsmedelsbutikerna. Alla livsmedelsbutiker konkurrerar med varandra, så de kommer att erbjuda dig olika incitament att handla med dem. Dessa inkluderar besparingar i butiken för medlemmar, specialerbjudanden när du löser in poäng eller andra möjligheter att spara.
Att odla din egen mat är ett av de mest kostnadseffektiva sätten att spara pengar på mat. - 5Handla på nätet. Även om livsmedelsbutiker online inte är lika stora som butiker, finns det fortfarande livsmedelsbutiker online som ibland erbjuder bra erbjudanden som du aldrig hittar i butikerna. När du handlar online har du dessutom en löpande summa av din kundvagn precis framför dig, så det är lättare att hålla reda på hur mycket du spenderar.
- Du kan antingen handla hälsosam mat online via dina vanliga livsmedelsbutiker eller kolla in rabatterade livsmedelsbutiker som Amazon, Grocery Outlet och Netgrocer.
Del 2 av 3: Spara pengar när du handlar
- 1Gör måltidsplaner varje vecka. Att veta exakt vad du behöver innan du går till mataffären kan hjälpa dig att undvika att spendera pengar på saker du inte behöver. Gör en lista över alla hälsosamma måltider du planerar att äta under hela veckan. Kontrollera sedan dina skåp och crispers för att se vad du redan har, och gör en livsmedelslista med alla föremål du fortfarande behöver.
- När du går till mataffären, håll dig till din lista och låt dig inte frestas att köpa saker som inte ingår i måltidsplanen.
- Använd kupongerna som du har samlat in för att vägleda din måltidsplanering. Om du till exempel har ett antal kuponger för pasta, lägg till en lasagne i måltidsplanen för måndag och spaghetti för torsdag.
- 2Handla mat på full mage. Hungriga människor brukar spendera mer på mat eftersom de är mer benägna att frestas av mat de inte behöver. För att hjälpa dig att hålla dig till din lista, shoppa efter en stor måltid.
- Om du inte kan planera din shoppingresa efter en måltid, ta åtminstone ett mellanmål innan du hamnar i gångarna.
- 3Fokusera på gröna grönsaker. Bladgrönsaker är en av de billigaste hälsosamma livsmedel du kan köpa i mataffären. Dessutom finns det massor av olika sorters bladgrönsaker där ute, så var inte rädd för att experimentera. Saker du kanske vill prova inkluderar:
- Grönkål
- Collards
- Chard
- Betgrönsaker
- Maskrosgrönsaker
- Rapini
- Rovgrönsaker
- 4Fokusera inte på ekologiskt. Många väljer ekologiska produkter eftersom de tycker att det är hälsosammare än konventionellt odlade produkter. Emellertid är näringsvärdet av ekologiska och konventionella produkter detsamma, och eftersom ekologiskt är dyrare kan du spara mycket pengar genom att köpa konventionella produkter istället.
- Om du är orolig för bekämpningsmedel, leta efter sprayfri istället för ekologisk, eftersom ekologiska jordbrukare fortfarande använder bekämpningsmedel.
- 5Köp i bulk. Bulkmat är ofta billigare eftersom de inte har samma kostnader för bearbetning och förpackning som färdigförpackade livsmedel. Du kan prova bulk- eller grossistbutiker om din livsmedelsbutik inte har en bulkavdelning. Hälsosamma livsmedel som du kan hitta i bulk inkluderar:
- Ris
- Mjöl
- Korn
- Kakao
- Kryddor
- Bönor och baljväxter
Ju mindre en mat har bearbetats, desto billigare blir den, och detta gäller även för hälsosamma livsmedel. - 6Kontrollera avståndssektionerna. Många livsmedelsbutiker har godkännandeavdelningar där de säljer produkter och andra varor som närmar sig sitt bästa före datum. Dessa produkter är fortfarande helt friska och du kan skaffa stora besparingar genom att handla där.
- Om du hittar produkter eller kött som ska ätas direkt, ta det hem och frys det för att förlänga dess livslängd.
- 7Köp mat som har bearbetats minimalt. Ju mindre en mat har bearbetats, desto billigare blir den, och det gäller även för hälsosamma livsmedel. Leta till exempel efter:
- Rullade havre istället för omedelbar havregryn
- Torka bönor och baljväxter istället för konserver
- Ostblock istället för strimlad
- Hela frukter och grönsaker istället för precut
- 8Välj generiska snarare än varumärken. Märkesnamn hälsokostprodukter är ofta dyrare eftersom du betalar för namnet och förpackningen lika mycket som produkten. Generiska produkter och varumärkesprodukter är lika näringsrika och vanligtvis till ett reducerat pris.
- 9Var inte rädd för frysta produkter. Frysta produkter är lika hälsosamma och näringsrika som färska produkter, så länge de inte har några tillsatser. Det är särskilt billigare att köpa frukter och grönsaker utanför säsongen istället för färska.
- Inte bara är frysta produkter billigare, men du kan också köpa i bulk när den säljs och förvara extra i din frys mycket längre än du kan med färsk.
Del 3 av 3: Hitta andra sätt att spara
- 1Kontrollera bondemarknaden för erbjudanden. Jordbrukarmarknader är inte alltid billigare än livsmedelsbutiken, men du kan ofta hitta bra erbjudanden på färska, lokala frukter och grönsaker på säsongen. Speciellt om du är villig att köpa i bulk kan du spara mycket på bondemarknaden.
- Var inte rädd att pruta med leverantörerna för att få ett bättre pris.
Du kan antingen handla hälsosam mat online via dina vanliga livsmedelsbutiker eller kolla in rabatterade livsmedelsbutiker som Amazon, Grocery Outlet och Netgrocer. - 2Tillaga dina måltider snarare än att äta ute. Det är möjligt att äta hälsosam mat ute på restauranger och snabbmatsfogar, men det blir aldrig billigare än att laga egna måltider hemma. Undvik att äta ute när det är möjligt, ta luncher till jobbet och skolan och packa mat och snacks när du reser.
- 3Starta en trädgård. Att odla din egen mat är ett av de mest kostnadseffektiva sätten att spara pengar på mat. Frön är exponentiellt billigare än färsk frukt och grönsaker, men det tar mycket tid och ansträngning att växa. Det finns till och med många växter du kan odla i krukor i små utrymmen.
- Kontrollera med lokala trädgårdar för att se om det finns plats om du inte har plats för en egen trädgård hemma.
- 4Ät rester. Rester är en källa till stort matavfall, och bortkastad mat betyder bortkastade pengar. Faktum är att den genomsnittliga europeiska familjen slöser med mat till ett värde av 1120€ varje år. När du gör en stor måltid och har rester, förvara dem i en lufttät behållare för att säkerställa friskhet och förvara dem i kylen eller frysen tills du är redo att äta upp dem.
Läs också: Hur säljer jag dyra föremål?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
