Hur man startar ett nytt liv med ett negativt förflutet?

Det bästa sättet att starta ditt nya liv efter ett negativt förflutna är att bestämma vilken typ av liv du vill för dig själv att gå framåt.

Att lämna gamla vägar kan vara skrämmande eftersom vi blir vana vid att leva på ett visst sätt och förändring kan vara läskigt. När smärtan av att vara densamma övervinner rädslan för förändring kan du anstränga dig för att starta ett nytt liv. Dina förändringar kommer inte att ske över en natt men genom att ta ansvar för dig själv och anstränga dig kan du förbättra ditt rykte och ditt liv.

Del 1 av 3: arbeta för en bättre framtid

1
Sätt upp mål för dig själv. Tänk på vad det är som du vill uppnå som kommer att göra din framtid bättre än dina nuvarande och tidigare omständigheter. Skriv ner tydliga, koncisa mål som du kan arbeta för. Se till att dina mål är realistiska, specifika, mätbara, tidsbaserade och uppnåbara.
- Tänk också på de saker som du INTE vill ha i ditt liv.
- Börja arbeta med ett mål i taget.
- Dela upp dina mål i små, hanterbara steg. Dessa hjälper dig att uppnå dina mål över tiden.
2
Samla ett stödsystem. Tänk på människor som kommer att ha ett bra inflytande på dig och hjälpa dig att uppnå dina mål. Om du flyttar till en ny plats och inte har många vänner, kan du överväga att hålla kontakten med några av dina gamla goda vänner och även skapa nya. Nå ut till familjen som har varit kärleksfull och stöttat dig tidigare. Vårda ditt förhållande till dem; var ärlig, pålitlig och snäll - detta visar dem att du vill vända ett nytt blad.
- Ditt supportsystem kan innehålla uppgifter om auktoritet i ditt liv som dina lärare. Sök deras råd och följ dem om du tror att du kan lita på dem. Sådana förbindelser kan också hjälpa dig i framtiden när ditt liv är mer stabilt och du behöver någon som lägger in ett bra ord åt dig, till exempel för en ansökan eller en kollegiumreferens.
3
Undvik negativa människor. Distansera dig från vänner som hade negativa influenser i ditt liv. Om sådana människor inte också försöker börja om i livet, kan de dra dig tillbaka till vanor, beteende eller aktiviteter som gjorde ditt förflutna negativt. Dessa vänner kanske också hånar dig och retar dig för att försöka lämna dina gamla vägar. Ignorera dem och fokusera på att förbättra ditt liv.
- Se till att du har människor att prata med och att stödja dig genom denna övergång.
4
Hantera saker en dag i taget. Se till att målen du ställer tar hänsyn till vardagen. I början av varje dag, reflektera över ditt schema för den dagen och vad det är du måste gå igenom, vad du behöver göra för att förbereda dig. I slutet av dagen, reflektera över hur din dag var och vilka framsteg du gjorde. Det är okej om det inte var så mycket som du vill. Det som är viktigt är att du fortsätter att försöka.
- Ditt negativa förflutna sträckte förmodligen en lång tid. Oavsett om du försöker lämna dina gamla vägar eller ta avstånd från en negativ situation som skapats av andra (t.ex. ett kränkande förhållande), blir saker antagligen inte helt perfekta över natten. Negativa vanor, beteenden och metoder för att hantera stressiga situationer tar tid att utvecklas och tid att ersättas med positiva, alternativa.
5
Ta personligt ansvar. Du har direkt kontroll över dina tankar, dina känslor, ditt beteende och ditt liv. Fatta beslutet att följa dina mål och förbättra ditt liv. Välj aktivt vad du ska göra nästa. Titta i spegeln varje morgon och säga med säkerhet: 'Jag styr mitt liv. Mina val i dag gör en bättre morgondag. '
- Oavsett vem som var ansvarig för händelserna i ditt förflutna, måste du ta ansvar för att förbättra din nutid och framtid. Kom ihåg att du bara kan kontrollera dig själv och dina handlingar men att dina handlingar påverkar andra och framtiden.
- Det kan vara lätt att luta sig tillbaka och skylla på andra för hur du är - använd det inte som en ursäkt för att fortsätta leva ett liv du inte är nöjd med.

Sätt in system som säkerställer att du inte upprepar de negativa saker som hände tidigare.

Del 2 av 3: acceptera och hantera det förflutna

1
Sök terapi. En terapeut kommer att erbjuda dig ett konfidentiellt, icke-fördömande utrymme för att arbeta igenom dina tankar, problem och problem och hjälpa dig att bättre definiera och arbeta mot dina mål. Terapeuter har de färdigheter och resurser som behövs för att hjälpa dig att sätta ditt liv i perspektiv och se saker från vinklar som kanske inte har hänt dig eller andra.
- Terapi är inte bara för dem som har problem med mental hälsa. Alla som vill kan dra nytta av att prata med en rådgivare eller terapeut. Om du är obekväm att gå till en terapeut / rådgivare för att du är rädd att människor kommer att göra narr av dig, diskutera din rädsla med någon du litar på, någon du känner har varit i terapi eller forskat online för att förstå behandlingsprocessen bättre.
2
Ansikte konsekvenser. Försök att skilja dig så mycket du kan från ditt gamla sätt att leva. Det kan vara svårt om du försöker vända ett nytt blad men kommer att bo på samma plats och gå i samma skola eller stanna i samma jobb. Du kan behöva möta konsekvenserna av ditt tidigare beteende innan ditt rykte förbättras.
- Du måste fortsätta försöka så hårt du kan för att visa att du har förändrats: låt dina handlingar tala för sig själva.
- Acceptera alla straff som ges till dig av myndighetspersoner (t.ex. din rektor eller chef) och försök att utföra efter bästa förmåga. Detta kommer att vara ett sätt att visa att du kan ta ansvar för dina handlingar.
3
Förbättra dina nära och kära. Du kan ha klagomål med andra som gör din present svår eller eländig. Du kanske kämpade mycket med din bror och han pratar inte längre med dig. Att arbeta för en bättre relation kan förbättra din situation och ge dig sinnesfrid. Acceptera om du var skyldig till något som förvärrade situationen.
- Be om ursäkt och ange att du vill göra saker bättre. Berätta för din nära och kära att du är ledsen för vad som hände, förklara hur du tror att du skadade honom och varför detta var fel. Berätta sedan för honom hur du kan göra det bättre. Ett enkelt manus att följa är:
  - Jag är ledsen för...
  - Detta är fel eftersom...
  - I framtiden kommer jag...
  - Kommer du att förlåta mig?
- Din älskade kanske inte förlåter dig omedelbart. Fortsätt försöka.
4
Förlåt dig själv. När du tar ansvar för ditt liv kan du känna dig skyldig till den del du spelade (eller den del du tror att du spelade) för att göra det negativt i första hand. Överväg att diskutera detta med en betrodd vän. Förklara hur du mår och varför du tror att du känner så.
- Din vän kanske kan visa dig ett annat perspektiv. Om du inte vill prata om det, försök att skriva ut dina tankar och svara sedan skriftligen som du skulle göra mot någon du älskar. Var ärlig och direkt.
- Att göra misstag minskar inte ditt värde eller gör dig till en dålig person. Alla gör misstag.

Om andra människor är anledningen till att ditt liv var negativt kan det vara svårare att ändra situationen.

Del 3 av 3: förhindra återgång till dina gamla sätt

1
Förstå problemet. Det kan ha tagit dig lång tid att nå en punkt i ditt liv när du bestämde dig för att du måste börja om. Alternativt kan du ha varit i en negativ familjesituation sedan du föddes och sedan bestämt att du måste göra livet bättre. Oavsett vad du gör, försök bestämma vilka faktorer som bidrar till situationen.
- Tänk på saker som människor sa och gjorde, beteendemönster (din egen och andras), rösttoner och mönster för ditt eget tänkande.
- Gör en lista över negativa saker som du brukar upprepa för dig själv. Hitta bevis för och emot denna tanke. Leta efter fakta snarare än åsikter. Fråga dig själv vad som får dig att tänka så här.
2
Ta försiktighetsåtgärder mot att göra misstag. Sätt in system som säkerställer att du inte upprepar de negativa saker som hände tidigare. Skapa planer att följa när du märker känslor som utlöser beteende som du ångrar. Till exempel kanske du har märkt att när du känner dig ledsen tenderar du att dricka alkohol: bilda en plan för att hantera din sorg som hindrar dig från att dricka.
- Prata med en vän och be honom att hjälpa dig med detta problem. När du känner dig ledsen kan du ringa honom och be dem komma över. Du kan båda spela en sport eller göra något annorlunda. Du kan till och med försöka prata om vad som får dig att bli ledsen för att hjälpa dig att hantera situationen.
- Försök att komma med mer än en plan att följa i dessa situationer om något hindrar dig från att följa din ursprungliga.
3
Lär dig av ditt förflutna. Om du förstår varför saker hände som de gjorde, försök att tänka på lösningar som förhindrar att historien upprepas. Om andra människor är anledningen till att ditt liv var negativt kan det vara svårare att ändra situationen. Om du till exempel är tonåring och dina föräldrar försvårar ditt hemliv kan du kanske uppmuntra dina föräldrar att söka hjälp för sin livsstil.
- Du känner din älskade bäst. Det kan vara svårt att övertyga andra att söka den hjälp de behöver för att förbättra sitt liv. Tänk på hur du kan hjälpa honom själv, rådfråga andra om hur du bäst kan närma dig situationen eller läsa artiklar om psykologi relaterade till din fråga.
4
Forma nya vanor och rutiner. Du kan inte helt enkelt sluta göra saker - du måste börja göra andra aktiviteter för att ersätta dem. Till exempel, om du hade en vana att komma hem från skolan och röka i ditt rum, bilda en rutin som hjälper dig att uppnå dina mål istället. Planera framåt och be en vän att hjälpa dig, om du vill. När du väl kommer hem, tvätta upp, äta lunch och sedan omedelbart åka till det offentliga biblioteket för att studera.
- Nya vanor kan vara svårare att forma än nya rutiner. Börja med att medvetet engagera dig i beteenden som du vill bli vana. Ta till exempel försök att upprätthålla din personliga hygien. Gör ett medvetet försök att borsta tänderna innan du går till sängs och efter att ha vaknat på morgonen. Ställ in en daglig påminnelse på telefonen för att hjälpa dig eller be en förälder att kontrollera att du har borstat tänderna. När detta har blivit vana kommer du att känna dig obekväm om du inte borstar tänderna vid dessa tillfällen.
5
Gör bättre val. Tänk på dina mål i ditt dagliga liv och på lång sikt när du fattar beslut. Tänk på hur ditt beslut kommer att påverka din dag och din framtid. Kom ihåg de dåliga valen du har gjort tidigare. Välj det som är bättre för dig.
- Ibland kan du fatta ett beslut som skulle ha fungerat för dig tidigare men inte längre. Att kanske spela videospel för att uppdatera ditt sinne och nu ger det dig inte samma sinnesfrid. Detta är okej. Du kan växa upp vad som helst. Tvinga dig inte att göra något som inte längre tjänar dig bra.

Beteende eller aktiviteter som gjorde ditt förflutna negativt — Om sådana människor inte också försöker börja om i livet, kan de dra dig tillbaka till vanor, beteende eller aktiviteter som gjorde ditt förflutna negativt.

Tips

Var snäll mot dig själv och ha tålamod med dig själv. Om du ständigt kritiserar dig själv för att du inte har åstadkommit de saker du vill, när du vill, kommer du att ha låg självkänsla och lägre motivation att förändra ditt liv.
Överväg att gå med i en supportgrupp om du inte gillar tanken på en-mot-en-terapi.
Vanor tar tid att bryta och forma eftersom de är etsade i hjärnans neurala vägar och du engagerar dig i dem utan att du medvetet fattar ett beslut att göra det. Ge inte upp att försöka bryta gamla vanor och skapa nya.
Kom ihåg att du bara kan hantera det här och nu för att ändra vad som kommer. Du kan inte ändra vad som hände tidigare - bara hur du tänker på det. Försök att tänka på lektioner du kan ta med dig från det förflutna och undvik att göra samma misstag igen.
En av konsekvenserna av ditt förflutna kan vara att du stöter på människor som du inte längre vill vara vän med. Om du kan, lär dig att vara artig men avlägsen varje gång du stöter på sådana människor. Om de försöker orsaka problem genom att plåga och provocera dig, antingen ignorera dem eller be dem bestämt att sluta.

Varningar

Du behöver INTE stå ut med missbruk av något slag i ditt liv. Om en älskad person eller en myndighet (som en lärare) skadar dig, rapportera problemet. En global lista över våldshushåll finns i den internationella katalogen för våldsbyråer

Läs också: Hur bokför man?

Hur man startar ett nytt liv med ett negativt förflutet?

Steg

Del 1 av 3: arbeta för en bättre framtid

Del 2 av 3: acceptera och hantera det förflutna

Del 3 av 3: förhindra återgång till dina gamla sätt

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (10)

Läs också: