Hur man blir hjärtlös?
Även om det inte är möjligt att bli helt hjärtlös, finns det sätt att hantera dina känslor om du kämpar med känslomässig smärta. Försök att inte ignorera obehagliga känslor från ditt förflutna som fortfarande påverkar dig, eftersom de kommer att passera naturligt när du accepterar dem. Till exempel, om du fortfarande är arg på ditt ex för att ha fuskat på dig, ska du inse att detta är en naturlig känsla istället för att önska att det skulle försvinna. Fokusera din uppmärksamhet på ditt arbete och dina hobbyer, vilket kommer att hålla dig upptagen medan du läker. Du bör också försöka undvika att ställa förväntningar på framtiden, eftersom detta lätt kan leda till negativa känslor. Förvänta dig till exempel inte att vänner, familj och romantiska partners ska göra dig lycklig, eftersom du aldrig vet vad som kommer att hända. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man undviker negativa människor som tar dig ner, läs vidare!
Hur hanterar jag att någon är hjärtlös mot mig?
Människor är ofta besvikna av dem omkring dem. Det är inte ovanligt att en person kan bli så överväldigad av svek, besvikelse eller andra negativa känslor att de hellre inte känner några känslor alls. Även om det verkligen inte är känslomässigt för de flesta friska människor kan du ibland dra nytta av att du verkar vara hjärtlös i vissa situationer. Om du lossnar dig känslomässigt, undviker att vara för vänlig och sätter dig själv först, är det mindre benägna att dra nytta av dig eller skada dig för egen vinning.
Metod 1 av 3: agera hjärtlös för att undvika känslomässig smärta
- 1Släpp dina tidigare känslor. Uttrycket "känslomässig skuld" används ofta för att beskriva känslor som vi aldrig helt har läkt från och låter spela upprepade gånger i våra dagliga liv. Du bör vara ärlig med dig själv om alla tidigare känslor som fortfarande dröjer kvar, medvetet bryta de mönster du har utvecklat som svar på dessa känslor och gå utanför din komfortzon. Detta gör att du kan vara medveten om hur tidigare känslor påverkar dig och flytta förbi dem.
- Du kanske tror att din komfortzon skyddar dig från dåliga känslor, men genom att stanna där låter du de obehagliga känslorna hålla dig tillbaka. När du går utanför det kan du ta kontroll över dem.
- 2Undvik att ställa specifika förväntningar. När någon erfarenhet eller person inte uppfyller de förväntningar du ställer på dem gör det ont. Ta bort så många förväntningar du kan från ditt liv, och när du gör en förväntan, håll den så bred och odefinierad som möjligt. Detta hindrar dig från att utsätta dig för känslomässig smärta för allt som inte går exakt som du vill ha det till.
- Du kan också ändra dina förväntningar för att vara mer realistiska. Till exempel, du förväntar dig att idag blir varm är mycket mindre benägna att göra en besvikelse än att förvänta dig att idag blir exakt 23°C, luftigt och soligt.
- 3Håll dig upptagen. Att hålla sig upptagen visas för att förbättra nöjet. Välj medvetet aktiviteter som driver dig mot dina mål eller på något sätt gynnar dig. Att erbjuda dig incitament hjälper till att rättfärdiga att hålla dig upptagen.
- Det låter dig också hälla din energi i arbetet, träna, städa ditt hus etc., snarare än att söka efter känslomässiga band.
Metod 1 av 3: agera hjärtlös för att undvika känslomässig smärta. - 4Håll relationerna på dina villkor. Undvik att låta människor komma för nära eller kontrollera dig med löften, grunder eller ursäkter. Definiera vilka typer av relationer du vill vara i och ha bara dessa relationer. Ha kontroll över hur investerat du är i ett visst förhållande.
- 5Sök professionell terapi. Om du är överväldigad av tidigare traumor och inte verkar låta känslorna gå, kan du behöva hjälp av en professionell psykolog. Frågor som kronisk depression eller ångest bör inte ignoreras. Din terapeut kan hjälpa dig att bestämma vilka kliniska metoder och / eller mediciner som kan vara lämpliga för att hjälpa dig att gå förbi din emotionella skuld.
Metod 2 av 3: agera hjärtlös för att sluta använda och komma vidare
- 1Vet vad du vill ha. Det är troligt att du redan vet vad du inte vill ha i ditt liv. Vad du behöver göra är att identifiera dina preferenser och sedan exakt bestämma vad du vill ha i livet. Ju tydligare du önskar utan förbehåll, desto effektivare kan du arbeta mot dem.
- Om du vet vad du vill är det svårare för andra att övertyga dig om att göra sitt bud. Detta är avgörande både för att skapa din egen framgång och för att sluta använda din tid och energi av någon annan.
- Ibland kan skuld och stress få dig att arbeta mot det du önskar. Att veta vad du vill kommer att göra dig starkare när du möter dessa svåra situationer.
- 2Kommunicera dina önskemål. När du väl vet exakt vad du vill är det troligt att du kommer att behöva delegera några saker till andra människor. Kommunicera exakt vad du vill och förväntar dig till dina omgivningar. Kompromissa inte med dina önskningar.
- Du kan behöva byta ut lite av din tid och talang för att få en annan person att göra vad du behöver, men sätt gränser och låt inte den andra personen använda dina önskemål mot dig.
Även om det inte är möjligt att bli helt hjärtlös, finns det sätt att hantera dina känslor om du kämpar med känslomässig smärta. - 3Säg "nej" till allt som inte gynnar dig. När du går med på att göra saker som inte gynnar dina mål slösar du bort tid. Ge inte din tid bort. Delta bara i aktiviteter som främjar dina personliga mål och avvisa artigt alla andra förfrågningar eller inbjudningar.
- Var direkt. Säg "Nej, jag kan inte (eller kommer inte) göra det." Om du föredrar att lägga till en förklaring, till exempel "Jag har inte tid att begå mig", är det okej, men inte nödvändigt.
- Detta kan vara svårt när man skuldsätts. Saker som välgörenhetsorganisationer som du inte stöder, vänner som vill ha din hjälp och till och med familj som kräver för mycket av din tid kan vara allvarliga hinder för din framgång. Säger nej."
- 4Överväg att samarbeta med andra. Oavsett om du talar för dig själv eller ditt företag, din organisation, gemenskapen etc. är det ofta svårt att acceptera det faktum att du kan dra nytta av att arbeta med andra människor, men det är sant. Samarbete med andra kan vara ett hälsosammare och mer effektivt sätt att nå dina mål. Se till att förhållandet förblir ömsesidigt fördelaktigt och att ingen av parterna används.
- Relationer går två sätt. När du arbetar med andra människor, se till att du ger så mycket som du tar. Detta hjälper dig att bygga starkare professionella och sociala relationer.
- 5Tänk på andra människors motiv. Du kommer ofta att bli ombedd att få hjälp på något sätt. Du bör förstå varför du blir tillfrågad och vad den andra personen hoppas kunna vinna på att fråga. Förstå varför någon vill ha något av dig, och sedan kan du bestämma om det gynnar dig på ett sådant sätt att du är villig att göra det.
Metod 3 av 3: agera hjärtlös för att undvika människor
- 1Undvik småprat. Teknik har gjort det lättare än någonsin att undvika småprat. Låtsas att du ringer eller gör det till en punkt att alltid ha hörlurar för att förhindra främlingar och bekanta att engagera sig. Du kan också när som helst förkorta konversationen med någon variation av "Jag är för upptagen för att prata."
- Till exempel, om din kollega träffar dig vid mellanmålsmaskinen, klippa bara av dem med en snabb linje som "Kan inte prata. Jag har en deadline."
Även om det verkligen inte är känslomässigt för de flesta friska människor kan du ibland dra nytta av att du verkar vara hjärtlös i vissa situationer. - 2Avvisa inbjudningar till sociala möten. Det finns ingen anledning att vara stötande när du avvisar. Du bör dock göra ditt beslut fast och slutgiltigt. Om du utgör en tunn ursäkt för varför du inte kan delta, kommer troligen värd / värdinna att ta emot dig och insistera på att du kommer.
- Ett bra sätt att undvika nästan alla händelser är att säga något om "Jag är ledsen. Jag har redan andra planer."
- Du behöver inte förklara dig själv om du avvisar en inbjudan. Du kan helt enkelt säga "Jag är ledsen, men jag klarar inte det."
- 3Vägrar att göra tjänster. Gynnar känns ibland som sysslor som du måste göra. Gör istället att säga "Nej" till ett alternativ och säg det med tillförsikt. Återigen behöver du inte vara oförskämd för att få fram din poäng.
- Om din vän ber dig att sitta hem, säg helt enkelt "Jag är ledsen. Det fungerar inte för mig." Du kan ge en förklaring om du vill, men det finns inget behov av ursäkter.
- 4Överväg att bygga ett nytt supportsystem. Om du känner att dina vänner och familj är ett problem kan det vara hälsosammare att bygga ett nytt stödsystem än att avskärma dig från människor. Försök träffa nya människor med liknande intressen som dina egna. Leta efter människor som umgås på samma platser, arbetar i samma fält eller i allmänhet gillar samma saker som du.
- Ta möjligheter för dig själv utan tvekan.
- Känn dig inte skyldig.
- Var beredd på att andra ska behandla dig kallt.
- Vissa människor kanske inte gillar att du har blivit hjärteslös mot dem.
Läs också: Hur säljer jag Mary Kay?
Frågor och svar
- Hur blir jag hård? Jag vill känna mindre känslor och smärta.Försök att isolera dig från människor ett tag. Lär dig hur du kan leva på egen hand och inte vara beroende av någon, och så småningom kommer du att känna dig fristående från alla.
- Vad händer om jag är kär (fortfarande inte säker på att det är kärlek eller bara jag gillar honom) med min bästa vän?Om din bästa vän tycks ta emot dina känslor, bör du följa det. Om inte, försök att prata själv så fort som möjligt. Krossar är fantastiska, men saken med att krossa din bästa vän är att A.) närhet ibland kan leda till en förvirrad känsla av att vara "kär" när du faktiskt inte är det, och B.) det kan förstöra vänskapen om du är inte försiktiga.
- Jag är känslomässig och gråter lätt. Hur gör jag mig starkare?När du känner att du vill gråta, stäng ögonen och räkna till 10 (eller 50, om det är vad som krävs) tills du har fått dina känslor under kontroll. När det gäller att göra dig själv starkare, kom ihåg att allas temperament är annorlunda. Att vara en känslig person är inte alltid en dålig sak (även om det ibland kan vara besvärligt och pinsamt): det visar att du har hjärta.
- Hur dödar jag mina känslor?Du kan inte döda dina känslor. De kommer alltid att vara där och bedöva dem kommer bara att skapa större mentala och fysiska problem i framtiden. Lär dig att kontrollera dina känslor eller känna dem helt utan att bli knuten.
- Hur hanterar jag att någon är hjärtlös mot mig?Var hjärtlös direkt tillbaka till dem så att de inte vet att de påverkade dig.
- Hur kan jag kontrollera mina känslor?Lär dig att känna och observera dem helt utan att bedöva dem. Ha en nyfiken attityd utan att bli knuten till dem. Inse att dina känslor inte är du och är tillfälliga. Prova också meditation.
- Vad gör jag om min bästa vän tar mitt ex?Om det finns en situation som du inte kan ändra, låt den gå, och så småningom kommer det att orsaka brist på känslor som leder till sådana situationer.
- Min pojkvän använder alltid slangord för att ringa mig; Jag känner att han gör det för att respektera mig. Vad kan jag göra?Om du är med någon som inte respekterar dig förtjänar han dig inte. Att använda ord för att sätta dig ner är ohälsosamt och en form av verbalt och emotionellt missbruk. Ha mod och bryta upp med honom. Någon snäll och kärleksfull finns fortfarande kvar för dig.
- Jag har fått för många hjärtslag och känner mig väldigt låg. Varför händer det? Kommer jag någonsin att hitta sann kärlek?Ge inte upp hoppet. Fokusera samtidigt på andra saker. Behåll stora vänskap, fokusera på att vara framgångsrika på jobbet, kultivera hobbyer osv. Ofta händer dessa saker när vi inte förväntar oss det. Håll utkik efter den speciella personen, men låt det inte vara hela ditt liv.
- Jag är vän med min ex-crush. Hon har en pojkvän men jag har sett henne mycket, hjälpt henne och gett henne åkattraktioner. Jag börjar känna smärtan av att vara kär i någon jag känner att jag inte kan ha. Vad kan jag göra?Gå bara vidare. Som de säger, det finns många fiskar i havet, så slösa inte din tid på henne. Gå ut och prata med någon annan. Om det är för smärtsamt att vara runt henne kan du behöva vidta åtgärder för att helt skilja dig.
Kommentarer (7)
- Steg 4 hjälpte mig mest, för så fort du lär dig att säga nej till människor blir du mer säker på dig själv och bryr dig inte om andras åsikter.
- Den här artikeln hjälpte mig mycket!
- Att börja vara ensam så att du inte behöver vara beroende av någon!
- Det faktum att man säger nej till saker som inte ger några fördelar. Jag är sjuk med att människor behandlar mig som en problemlösare. Plus att undvika människor. Gosh jag lever efter min egen lag.
- En mycket användbar läsning, särskilt när du är mentalt trött på ditt äktenskap eller din partner, livet i allmänhet. Vi tenderar att glömma sig själv. Tydligt och koncist och ett användbart verktyg att hålla fast vid din splittring framåt!
- Undvik småprat. Säger nej." Väldigt hjälpsam.
- Detta hjälpte mig att läka från känslomässiga skulder också.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
