Hur får du ditt liv tillsammans?

Börja få ditt liv tillsammans — Att räkna ut detta kan hjälpa dig att fokusera på de positiva aspekterna av livet och börja få ditt liv tillsammans.

Är du i en nedgång? Känner du att ditt liv är fullt av kaos? Att försöka få kontroll över ditt liv kan vara mycket svårt. Att förbättra din livskvalitet, göra positiva förändringar och titta inåt kan hjälpa dig att börja förbättra dina omständigheter. Genom att göra små förändringar och fokusera på dig själv kan du arbeta för att få ditt liv tillsammans.

Metod 1 av 3: fokusera på dig själv

1
Påminn dig själv om att du har kontroll över dina val. Många av de dåliga eller obehagliga saker som händer i livet är utom din kontroll. Att klandra andra för dina omständigheter gör dig dock maktlös. Medan du inte kan kontrollera allt som händer i ditt liv kan du välja hur du ska reagera på vad livet kastar på dig och ta ansvar för de saker du kan kontrollera.
- Var ärlig med dig själv. Alla kommer med ursäkter och klandrar andra ibland. Att känna igen dessa beteenden hos dig själv är det första steget för att ändra dem. Var objektiv och hitta platser där du kan förbättra dig.
- Kom ihåg att dina val, tankar och handlingar är under din kontroll, inte någon annans. Att erkänna detta hjälper dig att gå framåt.
- Om du förstör, acceptera att det hände, men inte dröja på det. Istället går du förbi det och försöker ändra ditt beteende så att du inte gör det igen.
2
Identifiera de saker i ditt liv som du kan ändra. Istället för att plåga vad du inte kan ändra, ta reda på vad du har och vad du kan ändra. Gör en lista över problem i ditt liv och hitta vilka saker du kan kontrollera och vilka du inte kan.
- Till exempel, om du har att göra med familjedrama kan du säga, "Jag kan inte kontrollera hur min syster beter sig. Jag kan ställa hälsosamma gränser och säga" nej "när hon ställer orimliga krav."
3
Släpp det du inte kan ändra. Ibland kommer det att hända saker som är utom din kontroll. Eftersom du inte kan ändra eller fixa dessa saker, låt dem gå. Det är okej att erkänna dessa saker och känna sig frustrerad av dem. Påminn dig själv om att det inte är till hjälp att dröja på saker du inte kan fixa, och sedan göra något produktivt för att ta dig från det.
- Saker i vårt förflutna ligger utanför vår kontroll. Lär dig av tidigare misstag, men försök att inte fixa dem. Du kan inte framgångsrikt gå framåt om du fortsätter att se bakåt.
- Du kan inte förändra andra människor, bara dig själv. Tänk inte på vad andra människor gör. Prata med människor om de skadar dig, men om du har gjort allt du kan, låt det gå. Du kan bara kontrollera dig själv.
Att få ditt liv tillsammans inkluderar att skapa ett liv för dig själv.
4
Ta reda på vad som gör dig lycklig. Att förstå vad som gör dig glad och innehåll kan vara den svåraste frågan att svara på. Om du är olycklig och känner att ditt liv är utom kontroll, börja med att fråga dig själv: "Vad kommer att göra mig lycklig?" Svara sanningsenligt. Att räkna ut detta kan hjälpa dig att fokusera på de positiva aspekterna av livet och börja få ditt liv tillsammans.
- Svara realistiskt. Att resa runt i Europa i 6 månader eller bli miljonär kan vara utom räckhåll. Men att spara för en semester eller få en jobbfrämjande är saker som du kan arbeta med att uppnå.
5

Bedöm dina kärnvärden. Är de ärlighet, medkänsla, kärlek, acceptans, hängivenhet eller hårt arbete? Oavsett vad de är, ta reda på dem och skriv ner dem. Titta sedan på ditt liv. Lever du upp till dina kärnvärden? Lever människorna i ditt liv upp till dem? Att veta vad du värdesätter kan hjälpa dig att bli en bättre person och hjälpa dig att omge dig med bättre människor.
6
Identifiera stressfaktorer i ditt liv och arbeta med att minimera dem. Det är omöjligt att undvika alla former av stress - du har förmodligen olika ansvar i ditt liv, som att betala dina räkningar, ta hand om familjen, arbeta eller gå i skolan. Du kan dock ändra vissa aspekter av ditt ansvar så att de inte alltid känns som en sådan börda.
- Finns det bättre dagar för dig att utföra vissa skyldigheter? Kan du köpa mat på en torsdagskväll istället för att tillbringa din lördag i mataffären? Hitta sätt att anpassa ditt liv så att du får allt gjort men ändå har tid för dig själv.
- Gör ditt jobb dig lycklig? Om inte, bestäm hur du tycker om det. Vill du ha en annan karriär eller en befordran? Eller är du nöjd med ditt jobb trots att du inte brinner för ditt arbete eftersom det har flexibla timmar eller bra lön?
- Du behöver inte vara passionerad för allt i livet. Bestäm istället om du är okej med aspekterna i ditt liv och acceptera vilken roll de spelar.
7
Bekräfta att du inte kan göra allt. Det finns så mycket tryck på oss att jonglera allt och att göra det perfekt. Du är bara en människa, och det finns bara 24 timmar på en dag. Du kan omöjligt göra allt, så känn dig inte som ett misslyckande om du måste låta saker glida ibland. Gör vad du kan och låt resten gå.
- Prioritera din tid och åtaganden. Detta är särskilt viktigt om du är upptagen och tryckt på tid. Bestäm vad som måste göras, vilka saker som kan glida och vad som behöver din uppmärksamhet.
- Gör en att göra-lista. Detta kan hjälpa dig att inte glömma någonting. Det kommer också att ge dig en känsla av prestation när du äntligen kryssar saker utanför listan. Kom bara ihåg, var inte avskräckt om du inte avslutar allt. Fokusera istället på vad du har avslutat.
8
Acceptera att dina förmågor och värderingar kan förändras. Motgångar, tragedier och stressiga perioder kommer säkert att hända i ditt liv då och då. När du börjar framåt igen kan du förvänta dig att vara exakt samma person som du var tidigare. Så är inte alltid fallet. Varje upplevelse du har förändrar dig på något sätt. Bli inte upprörd eftersom du är annorlunda än för 1, 5 eller 10 år sedan. Omfatta istället den nya dig när du går framåt och sätt tillbaka ditt liv på rätt spår.
- Inte alla ändringar är permanenta. Till exempel, om du går igenom en depressiv period betyder det inte att du aldrig kommer att känna dig lycklig igen. Du kanske bara behöver leta efter nya sätt att hitta mening och uppfyllelse i ditt liv.
Om du är olycklig och känner att ditt liv är utom kontroll, börja med att fråga dig själv: "Vad kommer att göra mig lycklig?"
9
Ändra "jag är inte" till "jag är". Tänk på hur många gånger du säger "Jag är inte" på en dag. Vad har du övertygat dig själv om att du inte kan göra? Samhällspress kan forma ditt tänkande, så att du börjar tro att du inte är tillräckligt ung, tillräckligt rik eller smart för att göra de saker du vill göra. Sluta tänka så. Istället för att tänka "Jag kan inte göra det" eller "Jag är inte den typen av person", titta på de saker du vill göra realistiskt och objektivt och tänk på hur du kan arbeta för att uppnå dem.
- Till exempel, om du någonsin har tänkt "Jag är inte en löpare", fråga dig själv varför. Är det för att du fysiskt inte kan springa på grund av en skada, för att du inte är en maratonlöpare med ett steg på 8 minuter, eller för att du aldrig har försökt? Istället för att bara acceptera den tanken, tänk på realistiska mål som du kan ställa för att få dig på väg att springa. Om du har en skada, överväga att registrera dig för sjukgymnastik. Om du inte är i form kan du börja med ett soffa-till-5k-program. Även om din bästa takt är 13 minuters mil, springer du fortfarande!
- Prova nya saker. Gör något som skrämmer dig och som du tror att du inte kan göra. Ibland kommer du att misslyckas eller känna dig som en idiot. Men ibland kommer du att lyckas, förbättra ditt liv och till och med få vänner.
10
Sätt dig själv först. Ibland är det bästa sättet att få ditt liv tillsammans att sätta dig själv först. Det kan innebära att du avbryter kontakten med människor som har ett negativt inflytande på ditt liv istället för att hålla dem utom skyldighet. Det kan innebära att man fattar ett beslut som folk inte håller med om, för det är bäst för dig. Framför allt betyder det att du är trogen mot det som är bäst för dig.
- Naturligtvis vill du inte skada de människor du älskar, men om du gör vad som är rätt för dig, borde de förstå och stödja dig. De människor du älskar borde inte göra dig nere. Om de gör det, prata med dem.
- Lär dig att säga nej. Du behöver inte alltid göra allt för alla andra. Ibland har du inte tid att förbinda sig till något eller inte har energi att göra något. Det är okej. Att säga nej gör dig inte till en dålig person.
11
Sätt dig själv där ute. Ett sätt att få ditt liv tillsammans är att gå vidare och gå vidare. Att få ditt liv tillsammans inkluderar att skapa ett liv för dig själv. Detta kan inkludera att gå med i nya organisationer, hitta nya vänner eller prova en ny hobby. Det kan betyda att du bara kommer ut ur ditt hus på en helg. Oavsett vad det är, gå vidare och gå ut ur huset.
- Gå med i en samhällsorganisation för att träffa människor och engagera dig. Sätt en profil på en online dejtingsajt. Gå med i en mötesgrupp och gå till ett evenemang.
12

Ge dig själv tid att läka om du har drabbats av ett bakslag. Gå inte vidare eller sätt dig där ute innan du är redo. Det finns ingen tidslinje för när du ska bli botad. Vissa människor läker snabbare än andra. Det är inget fel med det. Du kan dock behöva skjuta dig själv ur spåret. Börja smått. Ring en vän. Gå till ett communityevenemang. Gå någonstans du aldrig varit. Se hur du mår när du gör det. Om det är för mycket, ta lite mer tid. Om du känner dig okej, kanske du är redo att komma ut mer.
13
Sluta basera ditt värde på externa faktorer. En anledning till att människor är missnöjda är att de lägger hela sitt värde på utsidan. De tror att pengar kommer att göra dem lyckliga, eller ett prestigefyllt jobb eller att se bäst ut. Det är inget fel med att vilja ha ett bra jobb, att ha tillräckligt med pengar eller att se bäst ut, men att göra hela din existens om detta är ohälsosamt och skadligt.
- Fokusera istället på interna faktorer. Jämför inte dig själv med andra. Var den bästa du kan vara. Njut av vad dina ekonomiska förhållanden tillåter dig, även om det bara är dagsutflykter istället för månadslånga resor till Karibien.
- Lev ditt liv enligt dina kärnvärden. Var en bra, ärlig, lojal, hårt arbetande person. Uppskatta ditt individuella arbete och vad du erbjuder världen ovan är bäst på allt.
- Istället för att fokusera på din bild, välj att göra saker som bygger på dina individuella styrkor. Till exempel, om du försöker bestämma dig för en karriärväg väljer du något som du tycker är intressant istället för vad som verkar mest prestigefyllt.

Om du vill få ditt liv tillsammans, sätt dig själv först och avbryt kontakten med människor som har ett negativt inflytande på ditt liv.

Metod 2 av 3: göra positiva hälsoförändringar

1
Börja röra. Motion är ett utmärkt sätt att göra en positiv förändring för dig själv. Träning får dig inte bara att se ut och må bra, men det ökar också din allmänna hälsa. Träning minskar stress och ångest och hjälper dig att slappna av. Dessutom släpper träning endorfiner, vilket ökar ditt humör.
- Börja med att komma ut ur huset och gå i 30 minuter 3 gånger i veckan.
- Gå en vandring i en park som du aldrig har varit i.
- Gå med i ett gym och gå till en spin, tyngdlyftning, zumba eller crossfit-klass.
- Registrera dig för den 5k du alltid har velat göra och börja träna för att köra den.
2
Ät hälsosamt. Ett annat sätt att ta kontroll över ditt liv är att ändra dina matvanor. Genom att anta en hälsosam livsstil kommer du att gå ner i vikt, må bättre och förbättra din hälsa. Börja smått och lägg till nya saker varje vecka eller 2. Även att göra små förändringar kan ge stora fördelar för din kropp och själ.
- Klipp ut bearbetad mat. Det inkluderar inmatade måltider, uttag och färdigförpackade snacks. Dessa saker är inte bra för din kropp.
- Byt ut bearbetade, konstgjorda livsmedel med naturliga livsmedel. Ät frukt och grönsaker. Ät användbara kolhydrater, som quinoa och havregryn. Ät magert kött, som fisk och kyckling. Att äta sunt betyder inte att du svälter dig själv. Gör helt enkelt bättre val för måltider och snacks.
- Till frukost kan du prova en omelett med tomat, spenat, skinka och avokado. Eller prova havregryn med frukt, som jordgubbar, ananas eller banan, nötter och mörk chokladflis.
- Till lunch äter du en grönkålsskål med sauterade grönsaker som grönkål, sparris, morötter eller broccoli, avokado, tomat, kikärter, bönor som cannellini eller svarta bönor, protein som kyckling, tilapia eller lax och fetaost.
- Till middag, laga ett magert protein och en mängd grönsaker.
3

Planera att ta en "mental hälsodag" ibland. Om du är överansträngd och utmattad hela tiden kommer du så småningom att börja brinna ut och bli mindre produktiv. Om du kan, ta en ledig dag från jobbet en gång i taget, eller avsätt en dag när du inte gör något skolarbete. Använd din fritid för egenvård och avkoppling.
4
Ge upp ohälsosamma laster. Ett annat sätt att få ditt liv tillsammans är att försöka bli av med ohälsosamma och skadliga laster. Försök skära ner på alkohol om du dricker för mycket. Sluta röka. Titta på dina ohälsosamma, skadliga vanor och börja försöka ändra dem.
- Kom ihåg att börja långsamt och försök inte göra allt på en gång. Vissa ohälsosamma vanor, som rökning, kan vara extremt svåra att bryta.
- Om du vill sluta dricka eller röka men inte är säker på hur du gör det, prata med din läkare. De kan kanske erbjuda praktiska råd eller ordinera mediciner för att hjälpa dig att sluta, om det behövs.
5
Gör små förändringar. När du gör positiva förändringar i ditt sätt att äta och träna, börja långsamt. Försök inte göra allt på en gång - det är ett recept för misslyckande. Tänk på det som en skiktad process. Varje gång du antar en ny vana bygger du vidare på den för att ändra en annan vana. Varje liten framgång är ett steg mot ett bättre du, och så småningom kommer dessa små förändringar att ge en stor förändring.
- Börja med att skriva ner vad du vill ändra. Tänk sedan på hur du kan ändra det. Titta på listan. Vad är något du känner att du kan åstadkomma den här veckan? Kanske är du inte redo att ge upp socker helt, men du kan börja med att äta en hälsosammare frukost varje dag denna vecka.
- När du väl har fått lite fart och känner dig framgångsrik i det du har åstadkommit hittills verkar dina större mål inte vara så omöjliga att tackla.

Att sätta dig själv först kan innebära att du fattar beslut som människor i ditt liv inte håller med om.

Metod 3 av 3: att ordna

1
Sätt åt sidan 10 minuter om dagen för att rengöra. Det här låter inte som mycket tid, men när du är upptagen och känner att ditt liv är utom kontroll kan du känna att du inte har 10 minuter kvar. Planera att ta 10 minuter varje dag för att städa något i ditt hem. Du kan inte städa allt på tio minuter, men det är okej. Du tar små steg för att förbättra ditt bostadsutrymme, vilket i sin tur får dig att må bättre.
- Ställ in ett larm i 10 minuter och slå på lite musik. Tillbringa den tiden med att laga din säng, lägga undan tvätt, ladda diskmaskinen, dammsuga - oavsett vad du behöver göra.
- Tilldela ett rum för varje veckodag. På måndagar städar du ditt sovrum, medan tisdagar är till ditt badrum och på onsdagar arbetar du på ditt kök. På så sätt städar du hela ditt hem hela veckan.
2
Fokusera på en sak i taget. Våra liv är kaotiska. Vi har flera åtaganden och bara 24 timmar om dagen. Med tekniken till hands spenderar vi mycket av dagen med multitasking. Även om detta kan vara effektivt kan det också vara kontraproduktivt och få oss att känna oss ännu mer oorganiserade och sprida oss tunna. Försök ta dina uppgifter och fokusera på dem en i taget.
- Istället för att arbeta med 5 olika ofullständiga projekt och göra lite framsteg i vart och ett, välj ett projekt att ägna din tid åt tills du är klar. Det är en sak mindre på din att göra-lista.
- Försök inte att städa hela huset samtidigt. Fokusera på 1 rum och avstå från att flytta till ett annat rum tills det rummet är rent.
3
Ha "få saker gjort" dagar. Eftersom saker staplas upp och får oss att känna oss som misslyckanden, schemalägg "Get Things Done" -dagarna. Under dessa dagar, fokusera på att fastna i uppgifter som skjuts åt sidan under ditt normalt hektiska schema.
- Sortera via din post, tvätta eller ta återvinningen till närmaste centrum.
- Dessa dagar kan användas för saker som inte är sysslor. Svara på e-post, ring dina föräldrar eller äta lunch med en vän.
4
Använd teknik till din fördel. Smartphones är praktiska enheter och de kan hjälpa dig att få ditt liv tillsammans. Det finns appar för nästan allt. Det betyder att du kan ställa in påminnelser för dig själv, ansluta allt till en kalender och ha allt på ett ställe så det är bekvämt för dig.
- Prova en lista-app. Använd detta för att göra listor över vad du behöver göra varje dag, för den veckan eller bara i allmänhet. Använd appen för att skapa en lista över saker du vill göra, till exempel vilka filmer du vill se och aktiviteter du vill slutföra.
- Använd träningsappar. Det finns appar som leder dig genom träningspass och träningsprogram. Andra appar räknar dina kalorier och ger dig receptförslag för viktminskning. Det finns till och med appar som påminner dig om att dricka vatten. Dessa appar kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår, hålla dig motiverad och påminna dig om att hålla dig frisk.

Läs också: Hur slutar jag slösa bort ditt liv?

Hur får du ditt liv tillsammans?

Steg

Metod 1 av 3: fokusera på dig själv

Metod 2 av 3: göra positiva hälsoförändringar

Metod 3 av 3: att ordna

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: