Hur förändrar du ditt liv till det bättre?

Att ändra ditt liv till det bättre betyder inte att du plötsligt får ett bättre liv där allt faller på plats och du seglar längs lyckligt nöjd med ditt bättre liv.

Att förändra ditt liv till det bättre handlar om dig, detaljerna i ditt liv, din specifika miljö, dina mål och ambitioner och din motivation att fortsätta sträva efter ett uppfyllt och hälsosamt liv. Livet är en resa, och ett sätt att förändra ditt liv till det bättre är att acceptera att det finns många saker om livet som är utom din kontroll. Det som är i din kontroll är din attityd, perspektiv, motståndskraft, känslomässiga hälsa och hur du väljer att reagera på alla situationer som livet kastar på dig. Att förändra ditt liv till det bättre är alltid en process och inte en enkel lösning.

Metod 1 av 5: bli självmedveten

1
Omfamna din interna kontrollplats. Den interna lokalen för kontroll är ett snyggt sätt att säga hur du ser dig själv i förhållande till händelser i ditt liv och din inställning till situationer som händer dig. Ett starkt internt kontrollställe innebär att du tar ansvar för saker i ditt liv, och du har en hård känsla av att kunna hantera problem eller svårigheter som kan komma din väg. För att börja förändra ditt liv till det bättre, öka din interna kontrollplats.
- Däremot, om du har ett externt kontrollställe, känner du det som om saker bara händer dig, du är offer för dina omständigheter och du känner dig inte som om du har mycket handlingsfrihet i ditt liv för att hantera utmanande händelser.
- Ett enkelt exempel är att föreställa dig att du har varit i en bilolycka, ingen skadas och du och den andra föraren har båda fel. Om du är inriktad på att ha en intern kontrollplats, kommer du att acceptera situationen, ha förtroende för att du kommer att kunna hantera konsekvenserna och känna att även om det här är en utmanande situation kommer du att kunna hantera den. Om ditt kontrollställe är externt kan dina tankar vara långa i raderna: "Varför händer det här alltid med mig? Ingenting går någonsin min väg. Jag förstör alltid allt. Världen är ute efter att få mig, oavsett vad Jag gör."
2
Bestäm var din nuvarande kontrollplats är. Det finns ett enkelt sant och falskt test online som du kan ta och göra poäng på ungefär tio minuter som kan berätta var din kontrollplats är. Ta testet och ta reda på din poäng. Detta kommer att låta dig veta var du är så att du kan börja förstå din inställning till livet.
- Att förstå vad din tro är och din förmåga att hantera motgångar hjälper dig att belysa var du ska börja ändra dina attityder till livet på ett mer positivt och bemyndigat sätt.
3

Vet varför du behöver ändra. Att känna att du inte har någon kontroll över dig själv eller att ditt liv kan leda till känslor av stagnation, depression, hjälplöshet och hopplöshet. Hur kan du förändra ditt liv till det bättre om du känner dig så fast på det här sättet? Lever du ditt liv eller låter du livet leva dig? De flesta människor tenderar att ta på sig negativa tankar om sig själva när livet inte fungerar som de föreställde sig. Det är en normal reaktion, men det betyder inte att du inte kan ändra det.
4
Starta en journal för förändring. Nu när du vet var din kontrollplats är och varför du behöver flytta den kan du börja gå mot en mer intern, bemyndigad inställning till livet. Skriv ner nya exempel på tider i ditt liv som fick dig att känna dig arg eller besviken, såsom test i skolan, prestationer på jobbet, din självkänsla i relationer eller din allmänna framgång och förmåga att hantera livet inför motgångar. Skriv ner alla exempel du kan tänka dig som får dig att känna oro, ångest, ilska eller skuld. Bredvid dessa händelser, skriv vad din naturliga reaktion på dessa saker skulle vara. Skriv ner så många exempel som du kan tänka dig, verkliga eller föreställda, och dina ärliga tankar och reaktioner när livet inte går din väg.
- Till exempel stressar människor ofta med skolprestanda och arbetsprestationer. Skriv till exempel ner, "Om jag misslyckas med detta test är jag en förlorare och jag är dum. Testet var förmodligen orättvist och jag har inte tillräckligt med tid att studera. Jag kan inte göra det." Allt detta är uttalanden som befriar dig från något ansvar för det faktiska resultatet av testet. Detta hjälper dig att komma åt dina känslor och börja ändra dem.
5
Omrama dina tankar. Börja skapa övergången till en mer bemyndigad syn på livet med din dagbok. Kraften i dina ord hjälper dig att tydligt se det val du har i hur du ser på ditt liv. Att bli medveten om det valet och internalisera den kraft du har för att sätta ditt liv i ditt perspektiv på dina villkor hjälper dig att börja förändra ditt liv till det bättre. Använd dina listade känslor i din dagbok och börja omforma dina reaktioner ur valet, bemyndigandet och den positiva uppfattningen. Äga dina val, äga din tid, äga dina konsekvenser och var realistisk om din roll som person i de händelser som händer i ditt liv.
- Du kan till exempel skriva om ett test, "Jag studerade inte så mycket som jag kunde för att jag gick på bio, och det är okej. Jag gjorde inte så bra som jag ville, men nästa gång kommer jag att göra det bättre. Jag vet att jag kunde ha gjort bättre eftersom jag kan bättre studievanor och tidshantering. Jag är bara mänsklig och ibland gör jag misstag. Det kommer att bli fler tester, det är inte världens ände. Jag kan prata med professorn för att se om det finns något annat jag kan göra för att hjälpa mitt betyg. "
6
Ändra negativ till positiva i ditt liv. Börja ta detta nya perspektiv av val och bemyndigande in i den verkliga världen. Att förändra ditt liv till det bättre börjar med dina attityder om dig själv och ditt liv. Lyssna på hur du pratar med dig själv när du känner dig besviken och upprörd. Använd din dagbok för att skriva ner de negativa saker som omedelbart dyker upp i din hjärna hela dagen. Ställ in ett larm på din telefon så att meddelandet "Prata positivt till dig själv idag" dyker upp varje timme. Gör små affischer som du kan placera vid din säng, dina kontorsväggar eller inuti dina anteckningsböcker som säger "Endast positivt självprat."
- Ta ansvar för hur du behandlar dig själv och hur du pratar med dig själv. Att känna att du förtjänar att förändra ditt liv till det bättre kommer att skapa en positiv förändring i ditt liv.
- Du tappade till exempel en tallrik och bröt den. Istället för att tänka, "Jag är en så klumpig idiot!", Börja ändra de giftiga mönster och skriva ner positiva omramningstankar i din dagbok. Du är inte en klumpig idiot, du är en person som ibland tappar tallrikar. Även i det enkla uttalandet flyttar du ansvaret från att vara en hjälplös klumpig idiot som inte kan låta bli att bryta plattor, till en människa som inte alltid är perfekt och gör misstag. Du är inte så maktlös som du kanske känner.
7
Erkänna ditt mod. Att förändra ditt liv kräver mod och även om du tror att du inte är modig är du det. I din ändringsdagbok skriver du ner alla tider i ditt liv som du kände dig modig. Skriv om alla de gånger du stod inför situationer som du trodde att du aldrig kunde hantera eller situationer som skrämde dig att du verkligen överlevde. Hedra ditt mod för att bara leva i den här världen.
- Skriv till exempel om hur du dök upp i skolan för att ta testet trots att du misslyckades med det. Ibland tar det bara mod att bara dyka upp. Mod är inte en lätt talang och att ha det betyder inte att du inte fruktar saker. Det betyder bara att du vet att du har makten att möta din rädsla och hantera livet.
- Försök bli kreativ. Gör ett collage om hur modig du är, skriv en dikt om mod eller gör en affisch om alla dina modiga attribut.
8
Inse att det tar tid och ansträngning. Att ändra ditt liv till det bättre betyder inte att du plötsligt får ett bättre liv där allt faller på plats och du seglar längs lyckligt nöjd med ditt bättre liv. Att förändra ditt liv till det bättre kräver mod. Att ändra din attityd från att känna som om det inte finns något du kan göra för att höja dig över livets motgångar och att du är fast och stillastående, till att känna att du har en hälsosam, motståndskraftig, positiv attityd och tro på dig själv är viktigt för att ändra din livet till det bättre.
- Du kan inte förändra livet, du kan inte förutsäga livet och ofta kan de bästa planerna alltid falla igenom. Du kan dock ändra dig själv och hur du ser på livshändelser.

Hur kan du förändra ditt liv till det bättre om du känner dig så fast på det här sättet?

Metod 2 av 5: lära känna dig själv

1

Bedöma din självidentitet. Att utveckla en hälsosam identitet är viktigt för att förändra ditt liv till det bättre. Vem är du? Vem vill du vara i världen? Hur ser du dig själv? Hur tror du att andra ser dig? Att utforska och ändra hur du ser på dig själv och hur du känner att andra ser dig är en extremt viktig faktor. Detta kan leda till verklig förändring av beteendet och ge dig motivation att fortsätta strävan att förändra ditt liv till det bättre.
2
Ta personlighetstestet Briggs, Meyers och Jung. För att lära dig mer om dig själv, ta Briggs, Meyers och Jung personlighetstest, som är ett kort frågeformulär som kan ge dig inblick i allmänna delar av din personlighet. Testet använder generella personlighetstyper och förklarar var du faller inom dem. Använd dina resultat för att utforska vad som känns sant om dig. Detta hjälper dig att förstå en del grundläggande funktion av din personlighet, vilket kan hjälpa dig att förändra ditt liv till det bättre. Självmedvetenhet och förståelse är den hoppande punkten för att göra en positiv förändring i ditt liv.
- Detta test är fritt tillgängligt online.
3
Fokusera på vad du beundrar om dig själv. Skriv ner attribut om dig själv som du beundrar med hjälp av din ändringsdagbok. Är du snäll? Får du folk att skratta? Kommer du ihåg att intelligens finns i många former och inte bara bokar eller referenser, känner du dig intelligent? Är du nyfiken? Börja med de positiva aspekterna av vem du är och använd din dagbok för att skapa en robust lista över saker du verkligen tycker om vem du är.
- Begränsa dig inte! Skriv fritt om allt stort eller litet som du tycker om dig själv. Gillar du ditt hår? Dina fingrar? Gillar du din röst eller hur du talar? Gillar du din stilkänsla? Du är en hel människa som består av många delar som du uppfattar om dig själv.
- Överraska dig själv med hur komplex du verkligen är och gräva dig djupt för att avslöja de många aspekter av dig själv som du verkligen beundrar. Att skapa positiv förändring i ditt liv innebär att hitta den person du verkligen är och hedra den personen.
4
Bestäm vad du vill utveckla. Nu när du har en lång lista över de saker du gillar, gör en lista över saker om din personlighet som du vill utveckla. Kom ihåg att förändring och utveckling är något du strävar efter och kommer inte att hända över natten. Bara för att du skriver om hur du hatar att förlora ditt humör i en journal betyder inte att du kommer att vakna i morgon utan humör. Att skriva ner det hjälper till med självmedvetenhet. Du kan inte ändra eller utveckla det du inte känner till.
- Var inte för hård mot dig själv när du loggar. Undvik att använda svartvita eller extrema uttalanden som "Jag är dum" eller "Jag gör aldrig någonting rätt". Håll ditt fokus på att vara en människa som inte är perfekt och gör misstag. Försök att tänka på personlighetsdrag, som att vara mindre blyg, ha mer kontroll över ditt humör, vara mer organiserad eller bli en bättre lyssnare.
- Alla är bristfälliga, och en del av strävan att göra förändringar för ett bättre liv är att se på dig själv och din personlighet som ett pågående arbete.
5
Sätt små, uppnåbara mål. När du vet vad du vill ändra, ställ in små, uppnåbara mål som hjälper dig att ändra små delar av din personlighet. Fokusera på ett attribut i taget. Till exempel, säg till dig själv att du ska använda aktivt lyssnande i minst en konversation idag. Skriv om hur du aktivt kan lyssna i dina vardagliga interaktioner och implementera dem.
- I slutet av dagen, journal över din erfarenhet och hur bra du gjorde. Var där gånger du lyckades? Var finns det händelser där du inte lyssnade så bra som du kunde? Journal om hur det känns att börja ändra aspekter av din personlighet.
- Börja långsamt eftersom du inte vill överväldiga dig själv genom att försöka ändra allt på en gång eller förvänta dig perfektion. Förbli positiv att det kommer att hända. Ju mer proaktiv du känner för att skapa ett mer jordat, uppfyllt jag, desto mer motiverad kommer du att fortsätta att förändra ditt liv till det bättre.
6

Var tacksam för vem du är. Ta en stund varje dag för att vara tacksam för precis som du är. En del av att förändra ditt liv till det bättre är att lära känna dig själv, omfamna dina styrkor och brister och att känna dig bekväm i huden. Att acceptera dig själv kan hjälpa dig att känna dig säker på dig själv, ditt liv och de förändringar du vill göra.
7
Sök emotionellt stöd. Om du har problem med att ändra hur du tänker på dig själv, hitta någon som kan vara där för dig känslomässigt. Det här kan vara en familjemedlem, en vän eller en kollega du litar på. Lär dig själv hur du kan ändra negativa tankar om dig själv.
- Om du känner att du kan dra nytta av rådgivning, hitta en rådgivare som du känner dig bekväm med. Om du känner dig överväldigad av att bli mer medveten om dig själv, dina val och dina känslor kanske du vill söka efter en terapeut. Att förändra ditt liv på en meningsfull nivå är en utmanande resa, och att vara stark innebär också att veta när du kan dra nytta av vägledning och hjälp.

Att känna att du förtjänar att förändra ditt liv till det bättre kommer att skapa en positiv förändring i ditt liv.

Metod 3 av 5: sätta kortsiktiga mål

1
Bedöm ditt liv. Efter att ha blivit mer medveten om dig själv, din personlighet och din identitet kan du börja titta på pragmatiska förändringar i realtid som du vill göra i ditt liv. Med hjälp av din dagbok kan du göra en lista över kortsiktiga mål som du kan börja ändra inom en snar framtid och långsiktiga mål som kan ta mer tid och ansträngning att förverkliga.
- Bara du vet vad du vill att ditt liv ska vara och bara du har makten att göra val för att skapa förändring i ditt liv till det bättre.
2
Öka din fysiska hälsa. Ett av de bästa sätten du kan ändra till det bättre är att ordna din fysiska hälsa. Om din kropp känns bättre så kommer ditt sinne att göra det. Gör mål för att komma i form. Starta en träningsplan där du springer, går eller gör någon form av fysisk aktivitet tre till fem gånger i veckan. Lägg till styrketräning för att göra dig starkare. Försök också äta bättre för att hjälpa till med din allmänna hälsa.
- Om du röker, försök att sluta. Det är dåligt för din hälsa och hälsan hos de som finns omkring dig. Inkorporera saker i din rutin som hjälper dig att sluta, till exempel nikotinplåster, tandkött, pastiller, ångcigaretter eller stödgrupper.
3
Uttryck dig med ditt fysiska utseende. Om du inte är nöjd med din personliga stil eller ditt fysiska utseende, planera för att få det att utvecklas. Anta en ny klädstil eller byt hår för att bättre passa din identitet och hur du känner för dig själv. Börja bära saker som gör dig lycklig och känner dig mer bekväm i huden. Använd roliga tillbehör som lägger till lite av din personlighet i ditt vardagliga utseende.
- Dessa kan vara små eller gradvisa förändringar om du inte är redo att ändra på en gång. Gör det som känns rätt för dig.
4
Förbättra dina levnadsvillkor. Dina personliga levnadsvillkor kan enkelt ändras med en viss ansträngning. Om du är benägen för rörighet, försök att städa ditt utrymme, ditt rum eller ditt hem oftare. Att ha ett rent vardagsrum får dig i allmänhet bättre och mer kontroll över ditt liv. Försök att genomföra mer städning i din rutin eftersom du upprätthåller en mer organiserad och ren bostadsyta kan hjälpa dig att må bättre och göra ditt liv bättre. Om du är trött på dina gamla mönster eller vardagsrum, försök att dekorera ditt utrymme, hem eller rum på ett sätt som du känner dig mer bekväm med. Lägg till nya kuddar, ändra färgen på dina väggar eller ordna dina möbler så att ditt område känns mer som du.
- Din miljö påverkar ditt allmänna välbefinnande och kan vara ett kreativt utlopp för att uttrycka den förändring du känner mot ditt liv.
- Försök bli mer miljövänlig eller minska ditt koldioxidavtryck. Använd mindre elektricitet genom att stänga av lampor, använda mindre vatten i duschen eller försöka vara mindre slöseri i dina bostadsutrymmen. Starta en papperskorg i ditt hus eller bilpool till jobbet. Detta är ett enkelt sätt som du kan förbättra dina levnadsförhållanden men också hjälpa miljön också.
5
Bli involverad i din gemenskap. Att känna sig ansluten till andra kan hjälpa dig att komma i kontakt med andra och dig själv, samt vara ett användbart verktyg för att lära dig om livet och hur du vill förändra dig själv till det bättre. Volontär i ett soppkök, ett hemlöst skydd, ett djurhem eller en butik. De flesta platser kräver ett litet tidsåtagande, ibland så lite som en timme i veckan eller så mycket som du har tid.
- Volontärarbete för att hjälpa en sak du tror på är ett utmärkt sätt att öka ditt självvärde och stärka dina känslor av empowerment, eftersom du är aktivt involverad i att hjälpa andra.
EXPERTTIPS

Skjut dig ut ur din komfortzon. Det är mänskligt att ha höjder och nedgångar i livet, men om du befinner dig i ett utrymme där du känner dig fast eller stillastående kan du behöva en förändring av landskapet. Ibland kan det vara så enkelt som att köra runt och besöka ett nytt område, medan du ibland behöver nå en vän. Du kan till och med gå till ett seminarium, reträtt eller workshop för att investera i dig själv och hitta inspiration.
6
Odla nya hobbyer. Om du vill göra ditt liv bättre, börja kultivera nya hobbyer eller göra de saker du älskar. Ta en konst- eller danslektion, börja musiklektioner eller anmäla dig till en klass om fåglar. Läs fler böcker eller gå någonstans som du alltid har velat utforska. Det spelar ingen roll vad det är så länge det är något du vill göra.
- Att vårda din självkänsla hjälper dig att utveckla motivation att fortsätta sträva efter att förändra ditt liv till det bättre.

Ge dig motivation att fortsätta strävan att förändra ditt liv till det bättre — Detta kan leda till verklig förändring av beteendet och ge dig motivation att fortsätta strävan att förändra ditt liv till det bättre.

Metod 4 av 5: sätta långsiktiga mål

1
Ändra ditt jobb. Det finns några mål som är mer långsiktiga än andra. Om du är missnöjd med ditt jobb, tänk på hur du kan förbättra din situation. Tänk på andra realistiska karriärmål som du själv tänker på och försök att gå mot det målet. Om du gillar det yrke du befinner dig i men inte din specifika situation, tänk på att leta efter en kampanj eller byta företag.
- Om du vill vara något annorlunda, lär dig vad du verkligen vill göra och gör steg i den riktning du vill gå.
- Detta kommer att ta tid, så gå långsamt och ta solida, ekonomiskt smarta beslut. Kom ihåg att använda dina kortsiktiga mål medan du strävar efter förändring kan underlätta den tid det tar att skapa långsiktiga positiva förändringar.
2
Gå tillbaka till skolan. Oavsett din ålder kan du fortfarande lära dig nya saker och ändra din karriär och livsväg. Om det finns något som du alltid har velat studera, ta reda på klasser som skulle fungera för dig. Om du behöver en examen för vilken ny karriär du vill, hitta ett utbildningsprogram som du kan göra i din nuvarande situation.
- Lita på dig själv och din ambition. Ta smarta, undersökta beslut om din framtid och hur mer utbildning hjälper dig att uppnå dessa mål.
3
Arbeta med dina relationer. Gör en inventering av människorna i ditt liv, både sociala, familjära och intima, och bestäm om du är nöjd med dem. Att förändra ditt liv till det bättre innebär också att du omger dig med människor som delar samma önskan att sträva efter ett bättre, mer robust och tillfredsställande liv. Ta dig tid, lyssna på hur du mår när du är i närheten av de människor du är nära. Fatta beslut som ger dig möjlighet att känna dig trygg, positiv och känslomässigt frisk. Be de omkring dig om hjälp med dina livsförändringar och se hur de reagerar. Detta kan hjälpa dig att bestämma vilka av dina relationer som är hälsosamma och fördelaktiga för ditt liv.
- Ta inte hastiga beslut om folket i ditt liv. Tänk igenom varje beslut och hur varje förhållande får dig att känna. Om du försöker förändra ditt liv behöver du människor som stöder dig och ger dig möjlighet att vara den du vill vara. Fokusera på att odla den här typen av relationer.
4
Utvärdera din plats. Bestäm om du är glad att bo där du gör. Finns det någon annanstans du ser dig själv leva? En förändring i plats kan förändra ditt liv och perspektiv, men att flytta till en ny plats kräver också planering, ekonomiskt ansvar och beslutsamhet. Det kan vara bra, men det kan också störa balansen i ditt liv och förändra saker du inte förväntade dig.
- Få så mycket information du kan så långt som levnadskostnader, tillgänglighet på jobbet, konsekvenser för ditt liv eller din familj och stressen att flytta till en ny plats innan du fattar ett slutgiltigt beslut.

Om du vill förändra ditt liv till det bättre, börja med att göra en lista över de saker du vill förbättra om dig själv.

Metod 5 av 5: ta hand om dig själv

1
Var medveten om hur du mår. Att förändra ditt liv till det bättre kan vara utmanande. Det är viktigt att ta hand om dig själv och se till att du inte bränner ut och ger upp när du börjar på resan för att förändra ditt liv till det bättre. Hedra dig själv för att du är modig bara för att underhålla tanken på förändring, särskilt eftersom det aldrig är lätt. Att lära sig om dig själv och hitta din förmåga att vara modig, ansvarsfull och bemyndigad kan vara skrämmande. Att vara ärlig om din personlighet, inte bara hur du upplever dig själv utan hur du tror att andra uppfattar dig, kan vara känslomässigt bär. Att göra val om vad du vill ändra i ditt liv kan vara läskigt och förändringen i sig är utmattande.
- Var stolt över dig själv för att du ens försöker förändra ditt liv till det bättre. Livet är svårt och det tar styrka att bli proaktiv i vem du är och vad du kan.
2
Minska stress i ditt liv. Om du känner dig överväldigad av alla förändringar du gör, ta en paus. Titta på en film eller ett TV-program, läs en bok eller spela ett spel med en vän. Gå en utekväll med dina vänner för att varva ner och koppla av. Prata med en vän som alltid får dig att skratta. Ta ett varmt bad eller dusch för att lindra lite av din spänning.
- Om du vill, prata om de förändringar du känner i dig själv med dina vänner och låt dem ge dig råd eller stöd.
3

Hålla sig lugn. Det finns punkter på dagen där allt kan verka för mycket. När detta händer, kom ihåg att andas. Ta dig tio minuter ur dagen för att sitta med händerna på magen och andas bara all spänning och förändringar. Kom ihåg att ändra ditt liv inte betyder att vara perfekt. Varje dag är en resa, och även de dagar som får dig att känna dig fast och frustrerad är fortfarande en del av strävan mot ett bättre liv.
4
Belöna dig själv. När du går igenom dina livsförändringar, ta dig tid att belöna dig själv. Ät något av ditt favoritgodis, gå ut eller laga en god måltid själv, eller köp en ny skjorta, videospel eller annat pris du har sett. Försök att komma ihåg att du är på resa och att du är fantastisk för att fortsätta på vägen. Belöna dig själv för att ge dig ut på den utmanande resan för att förändra ditt liv till det bättre.
- Om du också är stressad kan du unna dig en massage eller be någon du älskar att ge dig en massage.

Läs också: Hur ordnar jag ditt liv?

Hur förändrar du ditt liv till det bättre?

Steg

Metod 1 av 5: bli självmedveten

Metod 2 av 5: lära känna dig själv

Metod 3 av 5: sätta kortsiktiga mål

Metod 4 av 5: sätta långsiktiga mål

Metod 5 av 5: ta hand om dig själv

Frågor och svar

Kommentarer (4)

Läs också: