Hur köper jag hälsosam mat till en budget?

Att ha en stram budget bör inte vara anledning att vara avskräckande från att köpa hälsosamma livsmedel. Att besluta att göra hälsosamma val indikerar inte automatiskt att du måste köpa dyrare matalternativ. Att kunna äta hälsosamt medan man håller sig till en budget handlar mer om att handla klokt än någonting annat. Att förstå vad som utgör hälsosamma val kan göra skillnad i att veta vad man ska köpa. Med lite insikt kan du också börja köpa hälsosammare livsmedel som fungerar med din budget.

Metod 1 av 9: utbilda dig själv

1

Börja med att göra lite forskning. Att förstå vad som är hälsosamt och att veta vilka typer av livsmedel som ska undvikas kan göra en enorm skillnad i dina shoppingval.
2

Förstå exakt vad det är du får. Läs alla etiketter på eventuella förpackade livsmedel som du köper. Mycket av det som kommer att listas på ingredienserna kommer att vara främmande för dig. Att veta vilka ingredienser du vill förhindra att du får i din mat och söka efter dessa ingredienser på etiketten kan hjälpa till att göra den hälsosamma ätprocessen enklare.
3

Upptäck hälsosammare versioner av dina favoritrecept. Många recept kan enkelt ändras för att ge hälsosammare val.
4

Leta efter nya och intressanta hälsosamma recept att prova. Du kan bli förvånad över att det finns flera nya recept du vill prova som också är hälsosamma.

Metod 2 av 9: strategisera

1

Börja med en plan. Innan du går ut på marknaden, gör en lista över alla måltider som du vill förbereda för veckan. Försök att införliva några av ingredienserna som du planerar att köpa för en måltid i tillverkningen av andra måltider, och gör en ingrediens tillgänglig för mer än en maträtt. Till exempel kan rester av italienskt bröd från kvällens middag enkelt göra en god fransk toast nästa morgon.
2
Gör en livsmedelslista och undvik att avvika från den. Marknadsföringsstrategier används för att försöka locka dig att köpa en produkt som du inte behöver. Undvik att lockas till ett köp som inte finns på din inköpslista.
- Att göra en lista baserad endast på de måltider du planerar att göra för veckan hjälper dig att spara pengar när du handlar - du köper bara det du behöver.

Lågprisbutiker har ofta några hälsosamma matvaror, och du kan bli förvånad över vad som erbjuds.

Metod 3 av 9: bekanta dig med olika marknader

1

Handla i bulk efter föremål som du vet kommer att användas före utgångsdatumet. Bulkköp är billigare på lång sikt, så att fylla på dem kan vara ett effektivt sätt att spara pengar när du väljer hälsosamma föremål.
2

Upptäck etniska marknader. Detta är ett effektivt sätt att experimentera med ingrediensvarianter när du försöker integrera hälsosammare matalternativ i din kost. De är vanligtvis billigare än att köpa alla dina hälsosamma kryddor i en stor livsmedelsbutik.
3

Ge dig till några rabatterade livsmedelsbutiker för att se om det finns några möjliga försäljningsartiklar som kan vara värda ett försök. Lågprisbutiker har ofta några hälsosamma matvaror, och du kan bli förvånad över vad som erbjuds. Var dock försiktig här, eftersom vissa försäljningsmatvaror är utgångna eller skadade livsmedel.
4

Handla på lokala bondemarknader för att hitta hälsosammare alternativ och mer besparingar. Oberoende säljare kan vara mer flexibla med sin prissättning. Om det är möjligt, besök dessa marknader i slutet av dagen. Många gånger när det kommer nära stängningstider säljer dessa säljare sina fördärvliga varor till rabatterat pris.

Metod 4 av 9: använd besparingstekniker

1

Samla in och använd kuponger. Detta är ett utmärkt sätt att spara på matvaror som du vet att du kommer att använda. Försök använda kupongerna på dubbla kupongdagar för ännu bättre besparingar. Ibland erbjuder vissa butiker ännu mer besparingar, så det är viktigt att bekanta dig med de veckovisa erbjudanden och rabatterbjudanden som erbjuds av dina lokala livsmedelsbutiker och stormarknader.
2

Titta på dina lokala marknader för försäljning och specialerbjudanden. Lagerförsäljningsartiklar som du vet att du kommer att använda om priset är rätt. Att spara några cent för ett föremål som sannolikt kommer att sitta på en skaffehylla i 12 månader kan vara slöseri med pengar, men om det finns ett köp får du ett gratis erbjudande på ett icke-fördärvligt föremål är det bäst att dra nytta av erbjudandet, även om du inte kommer att använda maten direkt.
3

Handla generiska föremål. Många generiska varumärken är lika lämpliga som de större, mer kända varumärkena på marknaden. Vissa människor föredrar till och med smaken och kvaliteten på de billigare märkena än sina konkurrenter.

Metod 5 av 9: stärka din viljestyrka

1

Ät innan du lämnar huset för att handla. Det är mycket svårare att undvika impulsköp på fastande mage, en tid då nästan allt ser frestande ut för dig. Fyll på innan du lämnar huset för att förhindra att hungerproblem får dig att göra impulsiva köp.
2

Gå bort från dietprodukter. De är inte bara ohälsosamma, de är i allmänhet mycket dyra. Att äta hälsosamt är ett sätt att gå ner i vikt utan att använda diethjälpmedel, och det kommer också att kosta mycket mindre.
3

Eliminera skräpmat. Förutom att de är fyllda med ohälsosamma ingredienser är de dyra när de försöker hålla sig till en budget. Lär dig hur du skapar dina egna hälsosamma snacks och styr klart eller bearbetat, förpackat mellanmål.

Att besluta att göra hälsosamma val indikerar inte automatiskt att du måste köpa dyrare matalternativ.

Metod 6 av 9: koka sparsamt

1

Lär dig att integrera allt i en måltid. Om receptet du gör kräver hälften av en grön paprika, planera en måltid som gör att du kan använda den andra hälften den här veckan innan det blir dåligt. Detta är ett effektivt sätt att eliminera avfall och sträcka ut dina matdollar.
2

Gör mat i stora mängder för att sträcka dina dollar längst. Även om du kanske måste betala ut en stor summa pengar först är den här metoden faktiskt billigare på lång sikt eftersom du kan återanvända resterna.

Metod 7 av 9: handla smart

1

Försök att köpa mat som är under säsong. Under säsongen är livsmedel billigare och smakar också bättre. Om färska råvaror inte finns tillgängliga är frysta och vissa konserverade alternativ lämpliga ersättare. Om du råkar fånga en försäljning kan det visa sig vara bättre på din budget på lång sikt, eftersom du inte riskerar att förstöra. Undvik mat som innehåller sirap och salt.
2

Undvik färdigförpackade livsmedel. Dessa är vanligtvis mindre friska och dyrare. Du kommer att göra mycket bättre för att göra din egen soppa än att köpa den kommersiellt förpackade produkten. Dina ingrediensval kan vara hälsosammare och mängden den producerar kommer att överträffa den förpackade produkten, vilket ger dig ett bättre värde.
3

Köp helmat istället för hackad eller skivad / beredd mat. Den totala kostnaden för dessa artiklar kommer att vara mindre samtidigt som du också får ett hälsosammare alternativ, eftersom de flesta produkter långsamt börjar tappa en del av dess näringsvärde när de har skivats eller skurits.

Läs också: Hur säljer jag objekt på OLX av Sulit?

Metod 8 av 9: Lär dig trick

1

Odla din egen trädgård. Detta är en perfekt lösning för att hitta hälsosamma matval till ett överkomligt pris. Trädgårdar kan vara billiga och roliga utan att vara extremt svåra att underhålla. Det finns många alternativa metoder för trädgårdsskötselalternativ, så var noga med att göra din forskning.
2

Gör din frys till din vän. Det ger dig inte bara möjlighet att frysa mat till framtida måltider, du kan också frysa och spara många ingredienser som ska användas i framtida måltider. Rester kan i allmänhet frysas säkert för framtida måltider i många veckor eller till och med månader.
3

Upptäck olika sätt att få mer protein till mindre pengar. Bönor erbjuder högproteinalternativ för mycket mindre än en animalisk produkt. Ägg, grönsaker och ostgrytor är ett billigt proteinalternativ.

Att veta vilka typer av livsmedel som ska undvikas kan göra en enorm skillnad i dina shoppingval — Att förstå vad som är hälsosamt och att veta vilka typer av livsmedel som ska undvikas kan göra en enorm skillnad i dina shoppingval.

Metod 9 av 9: välj drycker klokt

1

Handla hälsosamma drycker. Hoppa över läsk helt. Prova mousserande vatten eller ännu bättre, gör din egen genom att lägga färsk citron, lime, jordgubbar eller apelsiner till ditt färska vatten. Experimentera med olika möjliga smakvariationer
2

Byt helmjölk till fettfri mjölk. Prova lite rismjölk, mandelmjölk eller andra mjölkalternativ. Några av de nya alternativen håller långt längre än en faktisk mjölkprodukt och i vissa hushåll är det en besparing i sig.
3

Försök att byta ut dina vanliga sötade drycker mot drycker som innehåller agavesirap. Detta är ett hälsosamt alternativ till vitsocker.
4

Pressa din egen juice för att göra hälsosamma färska juicedrycker eller smakämnen för drycker.

Varningar

Diskutera alltid en plan för att ändra din kost med din vårdgivare om han har rekommenderat att du följer en speciell diet.