Hur kan man sluta normalisera missbruk?
Du kan hjälpa till att stoppa normaliseringen av kränkande beteende genom att avsluta självskuld, stoppa ursäkterna och lämna missbruket.
Det finns olika typer av övergrepp och övergrepp kan komma från vilken person som helst och var som helst. Missbruk är inte bara något som förekommer i romantiska relationer. Missbruksoffer får ofta skulden för hur de behandlas. Missbruk tas inte heller på allvar i många situationer. Missbruk kan inte behandlas på allvar eftersom denna typ av våldsamt och manipulerande beteende har normaliserats i många befolkningar. Om du är ett våldsutsatt offer kan du inte acceptera det och det bör inte tolereras. Du kan hjälpa till att stoppa normaliseringen av kränkande beteende genom att avsluta självskuld, stoppa ursäkterna och lämna missbruket.
Del 1 av 3: avsluta självskuld
- 1Sluta tänka att du är "för känslig. " Oavsett om du faktiskt tycker detta om dig själv eller har fått höra att du är för känslig, är det viktigt att sluta märka dig själv som det just nu. Att berätta för dig själv att du är på det här sättet verkar som om du överreagerar på missbruket. Du säger till dig själv att det som upprör dig inte skulle göra detsamma mot andra, vilket bara inte är sant.
- Istället för att acceptera missbruket genom att ursäkta att du är för känslig, håll den kränkande personen ansvarig. Detta kan översättas till att avsluta relationen eller få avstånd från personen. Att vara mottagare av negativa ord eller fysiska övergrepp är upprörande, och du bör försöka så mycket som möjligt att skapa din egen säkra tillflyktsort från detta missbruk.
- 2Undvik att tro att du förtjänar det. Nära nära och kära vet ofta hur man trycker på varandras knappar. När det händer finns det många hälsosamma sätt att lösa konflikten. Missbruk är inte en av dem. Sluta tro att du gör din älskade galen eller gör dem galen, så du förtjänar denna typ av behandling. Ingen förtjänar detta, oavsett vad de gör.
- Nästa gång din missbrukare skyller på dig för deras olämpliga beteende, kom ihåg att detta bara är ytterligare ett symptom på missbruk. Du skadar dem inte när de gör dig upprörd, så varför skulle de skada dig?
Skulle beteende som motsvarar självförsvar betraktas som kränkande beteende? - 3Kom över tanken att missbruk är lika med kärlek eller passion. Tror aldrig att du gillar denna typ av beteende. Tyvärr rationaliserar vissa offer det missbruk de får. De tror att eftersom missbrukaren reagerar så aggressivt och känslomässigt mot dem, att det betyder att de är djupt kär. Poängen är att om personen verkligen älskade dig, skulle de inte missbruka dig.
Del 2 av 3: stoppa ursäkterna
- 1Inse att missbruket faktiskt äger rum. Du kanske inte tror att du är ett offer. Du kanske tror att du aldrig skulle tolerera den typen av beteende, så det händer inte riktigt. Men om du är riktigt ärlig mot dig själv kanske du förstår att de känslomässiga eller fysiska straff som du får i själva verket är former av missbruk.
- Till exempel kanske du tror att eftersom misshandlaren slog dig med en öppen hand och inte en stängd näve, räknas det inte riktigt. Eller för att det slag du fick inte resulterade i blåmärken är det inte en stor sak. Sanningen är dock att om en person skadar dig fysiskt eller mentalt är det missbruk.
- Din säkerhet är den främsta prioriteten. Du kan ringa en hotline för hjälp, till exempel National Hotline för våld i hemmet på 1−800−799−7233 eller Childhelp National Child Abuse Hotline 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453).
- Röda övergreppsflaggor kan innehålla att det verkar vara "för bra för att vara sant", försöka förhindra att du spenderar tid med dina vänner / familj, ständigt sms / ringa dig för att ta reda på var du är och vad du gör, och uppmuntra dig att sluta i skolan / arbete / hobbies, anklagar dig för att ha fuskat eller varit överdrivet avundsjuk, skylla på dig eller andra för deras beteende och att du tidigare har missbrukat andra människor.
- Tänk på att även om du observerar missbruket eller är medveten om att någon du känner missbrukas, så är detta också en form av missbruk.
- 2Sluta låta droger och alkohol ta skulden. Missbrukare förlitar sig ofta på droger och alkohol för att motivera deras kränkande sätt. De kommer sannolikt att säga att de agerade kränkande eftersom de var fulla eller höga. Detta är dock inte en acceptabel ursäkt och du borde inte låta det vara så.
- En person som agerar kränkande under påverkan har förmodligen samma tendenser när hon är nykter. Om missbrukaren vet att de agerar ur spel när de är fulla eller höga, bör de avstå från att använda. Det faktum att de inte borde tala volymer.
Istället för att acceptera missbruket genom att ursäkta att du är för känslig, håll den kränkande personen ansvarig. - 3Låt inte ett dåligt förflutna diktera nuvarande felbehandling. Din missbrukare kan använda olika ursäkter för varför de agerar som de gör. Fall inte för dem och låt dem inte göra missbruket OK. Många människor har problem, men de tar inte nödvändigtvis ut det på andra.
- Din älskade kan skylla på en hemsk barndoms- eller psykisk fråga för deras kränkande sätt. Acceptera inte detta som en anledning. Istället för att använda detta som en ursäkt bör din älskade få hjälp för sina problem.
- 4Sluta tänka att verbalt eller emotionellt missbruk är acceptabelt. Din älskade kanske inte slår dig, men de kan missbruka dig på andra sätt. Känslomässiga och verbala övergrepp kan vara lika smärtsamma som fysiska övergrepp. I själva verket kan det lämna större ärr. Du kanske tror att du inte missbrukas bara för att tecknen inte syns, men du kan vara.
- Om din älskade förödmjukar dig, hotar dig, kastar saker på dig, nedgraderar dig och får dig att känna dig hemsk, blir du troligtvis misshandlad. Även om de inte lägger händerna på dig, kan det de säger fortfarande räknas som missbruk.
- 5Undvik att tro att din missbrukare inte menade det. Människor väljer hur de agerar och reagerar. De kan besluta att missbruka någon eller inte missbruka någon. Om någon missbrukar dig gör de det för att de vill. Sluta tro att din missbrukare inte menar vad de gör. De bestämmer att de vill göra det och sedan gör de det.
- Även om det är sant gör alla misstag, men missbruk är inte en olycka. Du kan välja att förlåta dem en gång. Men om din nära och kära fortsätter denna missbrukscykel och då ber om ursäkt för det, kanske du fastnar i den här rutinen om du inte gör något åt det.
Nästa gång din missbrukare skyller på dig för deras olämpliga beteende, kom ihåg att detta bara är ytterligare ett symptom på missbruk.
Del 3 av 3: komma bort från missbruket
- 1Förverkliga ditt självvärde. Missbruk har ofta en sak gemensamt: låg självkänsla. Missbrukare riktar sig ofta mot människor som har problem med sitt självvärde eftersom de vet att de kan dra nytta av dem. När du förstår att du är för bra för att hantera missbruk måste du ta steg för att lämna.
- Överväg att söka hjälp av en terapeut om du har självkänsla. Om det här är ett romantiskt förhållande kan du delta när du är i förhållandet för att motivera dig att lämna. Eller kanske du vill vänta till efter att du åker för att förhindra att du misshandlas igen.
- Om misshandlaren är en familjemedlem kan du söka rådgivning för att hjälpa dig att sätta gränser för att minimera missbruket. Eller du kan försöka delta i terapi tillsammans för att förbättra ditt förhållande, om möjligt.
- 2Planera din flykt. Beroende på hur investerat du är i ett romantiskt förhållande kan du behöva ta några steg innan du kan gå. Du kan behöva spara pengar, ta reda på vad du ska göra med dina barn, få kredit i ditt eget namn och till och med hitta dokumentation som visar att du missbrukas. Om du inte är gift och inte har barn tillsammans kan du kanske lämna lättare.
- Fråga dina vänner och familj om du kan stanna hos dem, om du inte kan leva på egen hand. Att ha ett supportsystem just nu är avgörande, eftersom du kommer att behöva folk att prata med. Att förbereda dig själv innan du lämnar kan göra situationen enklare.
- Om misshandlaren är en vän eller släkting kan du engagera andra i att hjälpa dig få lite avstånd. Till exempel, om din mamma är fysiskt kränkande kan du be en moster eller en väns mamma att se om du kan stanna hos någon annan ett tag.
- 3Påbörja ett nytt liv. Det är lätt att komma tillbaka till vad du är bekväm med. Oftare ändras dock inte en missbrukare. Att gå tillbaka till denna typ av relation är nästan alltid misslyckad. Missbruket kan inte bara inträffa igen, men du kan vara förbittrad hela tiden, vilket kan leda till andra problem.
- När du bestämmer dig för att lämna, ändra ditt telefonnummer, bankkontoinformation och allt du kan som skiljer dig från ditt ex. Om du gör det kan du vara säker.
- Sätt fasta gränser för släktingar som är kränkande. Berätta för dem att du inte kommer att acceptera telefonsamtal (och följa upp det!) Och undvik att delta i familjesammankomster där de kommer att vara närvarande.
Frågor och svar
- Skulle beteende som motsvarar självförsvar betraktas som kränkande beteende?Självförsvar är inte missbruk, oavsett hur skadligt beteendet är. Utanför självförsvarets sammanhang kan samma handlingar betraktas som kränkande.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
