Hur förbereder man sig för en sjukförsäkring fysisk?
Arbeta med att sluta röka under månaderna fram till din sjukförsäkring.
När du ansöker om sjukförsäkring måste du besöka läkarmottagningen för att få en fysisk. Det finns sätt du kan förbereda dig för detta fysiska för att få lägre priser på din försäkring. Börja förbereda dig under de månader som leder till det fysiska och fortsätt förberedelserna på själva tentan.
Del 1 av 3: förbereda veckorna före tentamen
- 1Sluta röka. Om du kan gå tre månader utan tobak kommer du lagligen att betraktas som icke-rökare. Detta kan stöta på dig till en lägre premieränta. Arbeta med att sluta röka under månaderna fram till din sjukförsäkring.
- Urinprov kan upptäcka tobak i systemet, så se till att du inte använder tuggtobak, en nikotinplåster eller nikotintuggummi under månaderna fram till undersökningen.
- Prata med din familj och vänner om att vilja sluta. Du kan söka support online via anonyma narkotikamöten, läsmaterial och andra externa resurser. Att sluta tobak kan vara mycket svårt på grund av dess mycket beroendeframkallande natur och starka fysiska abstinenssymptom. Du kommer att behöva mycket stöd under hela processen.
- Ljug inte om dina nikotinvanor. Många människor känner att de helt enkelt kan ljuga om sina rökvanor och bagatellisera hur mycket de använder cigaretter. Att göra det utgör bedrägeri och kan leda till att du stöter på en försäkringsplan.
- 2Ändra din kost. Att skära ner på vissa livsmedel medan du införlivar andra i din kost kan hjälpa till med blodprovresultat. Försök att äta en hälsosammare kost under månaderna fram till din examen. Detta kan resultera i bättre kolesterolnivåer, blodtryck och hjärtfrekvens, vilket alla kan leda till en lägre premie för dig.
- Sträva efter en hälsosam kost med höga frukter, grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt, fullkorn och magert kött. Undvik socker, bearbetade livsmedel och snabbmat som förberedelse inför din examen. Du vill att din kropp ska vara så frisk som möjligt.
- Avokado kan vara särskilt bra vid förberedelserna inför en tentamen. De innehåller mycket enkelomättat fett, vilket är ett hälsosamt fett som din kropp behöver och kan leda till att dina HDL-kolesterolnivåer stiger. HDL kallas ofta "bra kolesterol" eftersom det främjar en stark hälsa.
- Begränsa saltintaget, eftersom detta kan orsaka viktretention och blodtrycksökning.
Det finns sätt du kan förbereda dig för detta fysiska för att få lägre priser på din försäkring. - 3Begränsa alkohol- och koffeinkonsumtion. Kaffe och alkohol kan båda påverka ditt antal under blodarbetet. Det är bäst att skära ut alkohol och begränsa koffeinintaget under veckorna fram till din examen.
- Alkohol kan påverka levern, ett viktigt kroppsorgan. Leverfunktionen testas vanligtvis under en sjukförsäkringsundersökning. Överkoppning dagarna innan test genomförs kan vrida siffrorna. Om ditt blodarbete inte visar någon alkohol i ditt system är det också ett plus. Tunga dryckare är benägna att ha ett antal hälsoproblem så försäkringsbolagen kommer sannolikt att erbjuda lägre priser till dem som inte dricker eller dricker med måtta.
- Medan kaffe och koffein sannolikt inte orsakar stora hälsoproblem, kan koffeinintag orsaka en tillfällig höjning av blodtrycket. Arbeta med att skära ned på koffein under månaderna fram till din examen så att du inte har några problem att avstå från morgonbägaren joe före din tid.
- 4Gå ner i vikt. Även en liten viktminskning på 5 eller 5 kg kan placera dig i ett lägre försäkringsfäste. Försök att ta bort lite vikt. Sikta på en förlust på 1 eller 1 kg per vecka under månaderna fram till din examen kan hjälpa.
- Hälsosam viktminskning kräver en kombination av måttlig fysisk aktivitet och kaloribegränsning. Minska ditt kaloriintag med cirka 500 kalorier om dagen och sträva efter att delta i måttliga aeroba aktiviteter, som att springa eller jogga, i 30 till 40 minuter om dagen minst 3 gånger i veckan.
- Välj inte fastor eller kraschdieter, eftersom vikten du kommer att gå ner kommer mestadels att vara vikt. Det kommer att komma tillbaka snabbt och din ämnesomsättning kan påverkas av yo-yo-bantning.
Del 2 av 3: gör dig redo dagen för tentamen
- 1Sov gott kvällen innan. Brist på sömn kan orsaka överdriven stress, vilket kan påverka blodtrycksnivån under din undersökning. Syfta till att få minst 8 till 9 timmars hälsosam, vilsam sömn natten innan din examen. Försök att göra något för att koppla av före sängen, som att ta ett varmt bad. Undvik elektroniska skärmar under timmarna före sänggåendet, eftersom det blå ljuset kan stimulera hjärnaktivitet som gör sömnen svår. Om du har problem med att sova i mer än 20 minuter, stå upp och läs en bok tills du börjar känna dig sömnig.
När du ansöker om sjukförsäkring måste du besöka läkarmottagningen för att få en fysisk. - 2Träna inte före provet. Medan regelbunden fysisk aktivitet är en viktig del av en hälsosam livsstil, kan träning före din undersökning faktiskt leda till felaktiga kolesterolvärden. Försök att undvika att träna inom 24 timmar fram till din tentamen.
- 3Hoppa över frukost och kaffe. Att undvika mat eller koffein på morgonen av undersökningen kan hjälpa. Ditt blodtryck och andra undersökningar eller blodarbete som krävs kan påverkas negativt av mat och stimulanser.
- Som sagt kan kaffe vrida blodtrycksavläsningarna så skäm inte bort koffeinintag förrän efter att undersökningarna är avslutade.
- Att fasta minst fyra timmar innan blodprov kan ge bättre resultat. Försök att planera en examen tidigt på morgonen och äta en hälsosam måltid kvällen innan. Hoppa sedan över frukosten och gå direkt till din examen.
- 4Ta ett glas vatten. Om du inte äter eller dricker kaffe kan det vara svårt att producera ett urinprov. Försök ta ett glas vatten innan du åker till provet. Du kommer troligtvis att behöva urinera runt den tid du anländer till undersökningen och ett urinprov begärs vanligtvis tidigt.
Medan kaffe och koffein sannolikt inte orsakar stora hälsoproblem, kan koffeinintag orsaka en tillfällig höjning av blodtrycket.
Del 3 av 3: ta provet
- 1Klänning lätt. Tyngre kläder kan lägga till några pund i vågen. Även om detta kanske inte verkar vara en stor sak, kan en skillnad på 2 eller 1 kg sätta dig i en högre hälsofäste och resultera i högre premier. Använd lättare kläder och se till att du bär kläder med ärmar som lätt kan rullas upp. Du måste göra det för att få ditt blodtryck och för att få blod dras.
- 2Håll dig lugn medan du tar blodtrycket. Om du är nervös när du får blodtryck kan detta påverka resultatet. Försök att hålla dig lugn i väntrummet eftersom dina vitaliteter vanligtvis är det första en sjuksköterska eller läkare tar.
- Om sjukhuset tillåter det, se om ditt blodtryck kan tas efter själva undersökningen. Du kan känna dig lugnare då, speciellt om du är rädd för nålar eller andra aspekter av läkarmottagningen.
- Hitta sätt att koppla av i provrummet medan du väntar på att få ditt blodtryck. Öva djupa andningsövningar, ring en vän, läs en bok eller gör en avkopplande aktivitet som ett korsord.
- Djupa, lugnande andetag kan också hjälpa. Att andas in genom näsan och ta luft ner i buken kan sänka din hjärtfrekvens och ditt blodtryck.
- 3Stå rakt när din längd och vikt tas. Vikt / höjdtabeller bestämmer ofta försäkringspremier. Slouching kan orsaka att du tappar en halv tum eller mer när din höjd tas, vilket påverkar hur mycket det är lämpligt för dig att väga. Stå upp så rakt som möjligt när läkare tar din längd så att du kan få en exakt mätning.
Frågor och svar
- Testar fysik för narkotika?Vissa myndigheter kommer att begära att ett läkemedeltest ingår i en fysisk undersökning.
- Kommer jag att testas för användning av narkotika?Det är möjligt att de kan testa för användning av narkotika.
Kommentarer (1)
- Detta hjälpte mig verkligen i min presentation när jag öppnade ett nytt gruppsjukförsäkringssystem.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
