Hur hjälper jag någon att återhämta sig efter verbalt missbruk?
Att bestämma vilken typ av verbalt missbruk som en person fick kan hjälpa dig att bättre stödja dem i deras återhämtning.
Verbalmissbruk lämnar inte fysiska märken, men det kan få långsiktiga konsekvenser och lämna känslomässiga ärr som varar mycket längre än ett blåmärke. Att utsättas för verbalt missbruk kan beröva en person sin självförtroende, självkänsla och optimism. Verbala övergrepp är också ofta en föregångare till fysiskt missbruk. Om någon du känner har utsatts för verbalt missbruk kan du hjälpa till att stödja dem när de återhämtar sig. Att bestämma vilken typ av verbalt missbruk som en person fick kan hjälpa dig att bättre stödja dem i deras återhämtning. Lär dig hur genom att utbilda dig själv om verbala övergrepp, ge emotionellt stöd och hjälpa personen att hitta de resurser de behöver för att gå vidare.
Del 1 av 3: erbjuder emotionellt stöd
- 1Var tillgänglig för personen om de vill prata. Ofta behöver någon som har utsatts för verbalt missbruk mer än något annat ett stödjande och sympatiskt öra. Ett offer för verbalt missbruk kan känna sig förvirrad, arg eller deprimerad och behöver ett utlopp för sina känslor. Se till att personen vet att de kan lita på att du lyssnar på dem när de behöver prata.
- Var medveten om att personen kan behöva lite tid innan de vill prata om sin upplevelse. Undvik att trycka på dem för att prata med dig innan de är redo.
- Säg något som "Hej, jag vet att du har gått igenom mycket nyligen. Jag ville bara att du skulle veta att jag är här för dig om du någonsin behöver prata om någonting."
- 2Hjälpa personen att förstå det verbala övergreppet var inte deras fel. Många människor som har utsatts för verbalt missbruk känns som att de tog med sig själva. De kanske tror att om de hade uppfört sig annorlunda eller undvikit att trycka på deras missbrukares knappar, skulle missbruket aldrig ha hänt. Betona för personen att alla typer av övergrepp är övergreppens val och inte offrets fel.
- Försök att säga något som: "Det var Drews val att ta bort sin ilska mot dig. Du fick honom inte att göra det, och han kunde ha valt att hitta ett bättre sätt att uttrycka sina känslor."
- 3Uppmuntra personen att hålla sig socialt ansluten. Ibland isoleras människor som har utsatts för missbruk från sina supportnätverk, särskilt om övergreppen var en partner eller make. När personen återhämtar sig, uppmuntra dem att se sin familj, besöka vänner och delta i sociala aktiviteter som de tycker om, till exempel att lära eller göra volontärarbete.
Ett offer för verbalt missbruk kan känna sig förvirrad, arg eller deprimerad och behöver ett utlopp för sina känslor. - 4Uppmuntra personen att inte kontakta övergriparen. Om personen har valt att bryta upp eller bli främmande från en kränkande partner, vän eller familjemedlem kan de möta frestelsen att komma tillbaka i kontakt med personen i framtiden. Uppmuntra dem att ringa dig för stöd istället när de blir ensamma eller känner sig nere.
- Till exempel kan det vara lättare att klippa band med ett kränkande ex, men hur skär man helt band med en förälder eller syskon? Den bästa metoden är att minska kontakten med personen så mycket som möjligt. När din vän måste komma i kontakt med sin missbrukare, föreslå att de har en annan person närvarande för att fungera som medlare.
- 5Se efter tecken på att personen är beroende av sin missbrukare. Ibland känner människor som utsätts för verbalt missbruk att de behöver den andra personen, även om förhållandet är skadligt. Se upp för symtom på medberoende. Medberoende uppstår när en person litar på den andra för att möta nästan alla deras känslomässiga och självkänsla behov. Tecken att leta efter inkluderar:
- Dåligt självförtroende
- Människor glädjande
- Dåliga gränser
- Reaktivitet
- Skötsel
- Kontrollera
- Dysfunktionell kommunikation
- Obsessions
- Beroende
- Avslag
- Problem med intimitet
- Smärtsamma känslor
- 6Undvik att bedöma personen för deras val. Kränkande situationer är alltid svårare att navigera än de syns utifrån. Det kan tyckas uppenbart för dig att någon som utsätts för missbruk bara ska ta kontakt med sin missbrukare, men ur den personens synvinkel kan saker och ting vara mer komplicerade. Att förbli icke-dömande är det bästa sättet att stödja någon som kämpar med ett kränkande förhållande. Om den andra personen känner att du bedömer dem eller skyller på dem för att komma in i deras situation, kan de stänga av och sluta prata med dig.
- Försök att uttrycka saker i termer av din oro för personen. Istället för att säga "Varför slipper du bara bort från henne redan?!" säg något som "Denna situation verkar väldigt svår för dig, och jag är lite orolig. Låt mig veta om du behöver något."
- De kanske inte känner igen att de är i ett våldsamt förhållande. Om personen var med en kränkande partner under lång tid kan de börja se det som normalt. Du kan hjälpa till genom att påpeka vad du anser vara kränkande så att de kan bli mer medvetna om att beteendet är oacceptabelt.
Del 2 av 3: ge praktiskt stöd
- 1Uppmuntra personen att söka rådgivning. Läkning från såren vid verbala övergrepp kan vara särskilt svårt utan hjälp av en psykiatrisk expert. Hjälp personen att hitta en bra terapeut eller rådgivare som kan hjälpa dem att arbeta igenom sitt trauma och återuppbygga sin självkänsla.
- Säg, "Jag kan se att det har varit svårt för dig att avsluta det förhållandet. Det finns denna terapeut som verkligen hjälpte en vän till mig som gick igenom en liknande situation. Jag trodde det skulle vara till hjälp om du planerade ett möte för att prata. Jag följer med dig, om du vill. "
- 2Hjälp personen att hitta resurser. Det finns många hotlines, skydd och andra resurser tillgängliga för att hjälpa människor som är i kränkande situationer. Hjälp personen att söka efter resurser riktade mot deras geografiska läge och särskilda situation.
- I Europa kan din vän kontakta National Hotline för våld för verbala övergrepp i romantiska relationer. Dessutom, om misshandlaren är en förälder eller den person du vill hjälpa är minderårig, kan din vän nå ut till National Hotline för barnmissbruk.
Det är en vanlig missuppfattning att de flesta övergrepp är män och de flesta offer för övergrepp är kvinnor, särskilt när det gäller verbalt övergrepp. - 3Ge en hjälpande hand med logistiken. Erbjud dig att titta på barn eller tillhandahålla transport så att personen kan delta i rådgivningssessioner. Logistiken för att delta i rådgivningssessioner eller utföra andra nödvändiga ärenden kan vara svårt för någon med barn att titta på eller många andra ansvarsområden. Hjälp genom att tillhandahålla barnomsorg eller ge personen en åktur om de behöver det.
- Du kan säga, "Om du behöver hjälp med barnen medan du får reda på den här saken, skulle jag gärna se dem. Ring mig bara så kommer jag över."
- 4Insistera inte på att personen lämnar ett kränkande förhållande. Även om du kanske är säker på att personen behöver lämna sin älskade med verbalt kränkande, kan det hända att det att bli främmande från personen kanske inte verkar så enkelt för dem. Om du insisterar på att de avslutar förhållandet kan du främja dem eller få dem att känna att du försöker kontrollera dem.
- Erbjud bara ditt stöd och betona hur personen förtjänar bättre än en förälder, vän, älskare eller familjemedlem som verbalt missbrukar dem. Säg något som "Bara du kan välja vad du vill göra åt den här situationen, men jag hoppas att du vet att du förtjänar bättre. Det finns så många människor där ute som bryr sig om dig. Tror inte att du måste stanna kvar någon som får dig att må illa om dig själv. "
- 5Hjälp personen att hitta en säker plats att bo om de behöver det. Någon som lämnar ett kränkande förhållande kan ha svårt att hitta en plats att gå. Erbjud dem din soffa i några dagar eller hjälp dem att hitta en annan säker plats att komma bort från sin missbrukare.
- Se om personen behöver en åktur från sitt missbrukares hus eller en plats för att behålla sina förnödenheter, som nycklar, telefon och kläder, tills de lämnar sin partner.
Del 3 av 3: Förstå verbalt missbruk
- 1Förstå att vem som helst kan bli utsatt för verbalt missbruk. Det är en vanlig missuppfattning att de flesta övergrepp är män och de flesta offer för övergrepp är kvinnor, särskilt när det gäller verbalt övergrepp. Även om det är sant att kvinnor löper störst risk för att bli utsatta, har många män också utsatts för verbalt missbruk. Barn och äldre riskerar också denna typ av övergrepp.
- Det är också möjligt för alla - män, kvinnor och barn - att vara muntligt kränkande mot andra. Många människor som är verbalt våldsamma inser inte ens det. De kan ha missbrukats själva och aldrig lärt sig hälsosamma kommunikationsstrategier.
- 2Vet att verbalt missbruk kan hända i alla situationer. Verbalmissbruk händer inte alltid hemma. Det kan hända på jobbet, skolan eller någon annanstans. Vänner, chefer, lärare och vårdnadshavare kan alla vara muntligt kränkande.
Lär dig hur genom att utbilda dig själv om verbala övergrepp, ge emotionellt stöd och hjälpa personen att hitta de resurser de behöver för att gå vidare. - 3Lär dig om de olika tekniker som verbala övergrepp använder. Verbalmissbruk innebär inte alltid skrik eller förolämpningar. Att hålla tillbaka information från någon, göra skadliga kommentarer förklädda som skämt, bagatellisera en annans tankar och känslor och skylla på någon för saker utanför deras kontroll är alla exempel på verbalt missbruk.
- Om du eller en älskad ofta känner dig avskräckt, förringad eller frustrerad efter att ha pratat med en viss person, överväga om en subtil form av verbalt missbruk kan förekomma.
- Vanliga former av emotionellt missbruk inkluderar följande:
- Att döma och kritisera
- Anklagar och skyller
- Trivialisering
- Undergrävning
- Hotfull
- Namnsamtal
- Glömmer
- Avslag
- 4Lär dig om effekterna av verbalt missbruk. Verbalmissbruk kan skada människors självförtroende, självkänsla och identitetskänsla. Det kan få människor att tvivla på sina egna förmågor eller känna sig skyldiga när de inte har gjort något fel. Verbalt utsatta människor kan sluta tro på sig själva, känna att de inte har rätt till sina känslor eller till och med försvara sitt missbrukares beteende.
- Det är till exempel inte ovanligt för människor som utsätts för verbalt missbruk att säga saker som "Han har bara varit så stressad på jobbet nyligen" eller "Saker kommer snart att återgå till det normala" för att göra ursäkter för sin missbrukare.
- 5Lär dig att känna igen tecknen. Eftersom du förmodligen inte är närvarande för varje interaktion mellan din älskade och deras missbrukare kan det vara svårt att upptäcka skylten. Oavsett om det är ett romantiskt förhållande, en vänskap eller ett förhållande mellan förälder och barn, är några kännetecken för verbalt missbruk:
- De misshandlade verkar "gå på äggskal" runt övergreppen för att minimera konfrontation.
- Misshandlade är ofta föremål för förlöjligande eller otäckt humor som levereras av misshandlaren.
- Misshandlade är inte fria att göra som de vill; missbrukaren kontrollerar ofta vem de tillbringar tid med och ser.
- Misshandlade kallas "för känsliga" när de talar om otäcka kommentarer, förolämpningar eller skämt.
- Missbrukaren manipuleras känslomässigt av missbrukaren med hot om att skada sig själva eller överge de missbrukade för att bibehålla makten.
Läs också: Hur slutar man missbruka?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
