Hur kan man undvika ett kränkande förhållande?
Om du tror att du är i ett kränkande förhållande, sök omedelbar hjälp, till exempel genom att ringa National Hotline för våld i hemmet på 1-800-799-SAFE. Du kan också lära dig att identifiera varningstecknen för ett missbruk.
Ett förhållande kan vara kränkande på många sätt, men i slutändan handlar missbruk om makt och kontroll. Ett förhållande är kränkande när en partner använder någon form av våld, oavsett om det är fysiskt, sexuellt, emotionellt, ekonomiskt eller psykologiskt, att påverka eller kontrollera den andra partnern. Även om det är vanligare att kvinnor utsätts för missbruk av relationer, kan män också uppleva övergrepp. Missbruk förekommer lika ofta i HBTQ-relationer som i heterosexuella relationer. Om du tror att du är i ett våldsamt förhållande, sök omedelbar hjälp, till exempel genom att ringa den nationella hottjänsten på 1-800-799-SAFE. Du kan också lära dig att identifiera varningstecknen för ett missbruk.
Del 1 av 3: erkänna en kränkande personlighet
- 1Leta efter ohälsosam perfektionism. Våldsamma människor arbetar ofta med extremt orealistiska förväntningar. De tror att saker alltid ska gå på ett visst sätt eller överensstämma med deras specifika standarder. De har en stark känsla av vad som är "rättvist" och "orättvist", och de är i allmänhet mycket oflexibla. När saker inte uppfyller orealistiska förväntningar kan kränkande människor bli explosiva, förbittrade, arg och till och med våldsamma.
- En kränkande person håller vanligtvis också andra människor på orealistiska och orättvisa normer, särskilt romantiska partners. Missbrukaren kan säga saker som "Du är den enda personen jag behöver i mitt liv" och förväntar dig att du uppfyller varje enskilt behov.
- Våldsamma människor blir ofta orimligt arg över till och med mindre svårigheter, såsom en trafikstockning eller ett barns låga betyg vid en tentamen.
- En person helt enkelt med perfektionistiska tendenser betyder inte nödvändigtvis att han eller hon är en möjlig missbrukare. Men ovanstående beteenden kan indikera någon med "röda flaggor".
- 2Tänk på om personen visar "humörsvängningar" eller andra tecken på känslomässig störning. Alla har humörsvängningar ibland, men kränkande människor fluktuerar ofta mellan känslomässiga ytterligheter. Det kan kännas som att du "går på äggskal" runt den här personen, eller att han / hon har en "håravtryckare" som allt kan utlösa.
- Våldsamma människor kan tappa upp sina känslor tills de exploderar. Eller så kan de bli passivt aggressiva och försöka få dig att känna dig skyldig på något sätt. Explosivitet och överkänslighet är båda varningstecken för en känslomässigt ohälsosam person.
- I vissa fall kan känslomässig instabilitet orsakas av psykiska eller beteendestörningar. Om så är fallet behöver din partner behandling och rådgivning. Du ska inte stanna hos en kränkande person bara för att han / hon behöver hjälp.
- 3Tänk på om personen tar ansvar. Missbrukare vägrar i allmänhet ansvar för sina handlingar när det är möjligt. De klandrar andra för sina känslor och handlingar.
- Till exempel kan en kränkande person säga något som: "Du gör mig bara så arg när du motsäger mig att jag inte kan kontrollera mig själv." Denna typ av uttalande flyttar skulden för personliga handlingar till en annan person.
- En kränkande person kan också skylla på andra för misslyckanden i tidigare relationer. Det kan vara svårt att se som ett varningstecken, särskilt om du verkar se bra ut i jämförelse. Till exempel kan en kränkande person flytta skulden för ett tidigare misslyckat förhållande genom att säga något som "Du är så trevlig, inte som den psyko jag brukade hittills."
- 4Fundera på om du känner dig erkänd. En kränkande person kommer ofta att känna sig berättigad, som om hans / hennes behov och idéer är viktigare än någon annans. Även i ett förhållande där en partner "tar ansvaret" kommer en hälsosam relation att ta hänsyn till båda partners idéer och behov. Kränkande relationer är vanligtvis mycket ensidiga.
- Om du inte känner att din partner lyssnar på dig eller är intresserad av dina idéer och behov är detta ett varningstecken på att förhållandet inte är hälsosamt.
- Du ska känna dig bekväm att prata med din partner om svåra ämnen, till och med inte håller med honom / henne. Även om kompromisser kan vara svåra att uppnå även i hälsosamma relationer, bör båda parter känna att de hörs och respekteras.
- Det är osannolikt att en person som ständigt investerar i att ha "rätt" till varje pris kommer att uppmärksamma dina behov och önskningar
Hur kan jag komma ur ett kränkande förhållande om jag inte har någon annanstans att gå? - 5Leta efter tecken på svartsjuka. Svartsjuka kan verka smickrande till en början, som om den andra personen bryr sig så mycket om dig att han / hon inte kan bära för någon annan att vara intresserad av dig. Men även mindre svartsjuka är ett varningstecken på att framtida kontrollerande beteende kan utvecklas.
- Svartsjuka skiljer sig från den andra som bryr sig om dig. Det är inte ett tecken på kärlek. Svartsjuka är ett tecken på att din partner inte litar på dig.
- 6Se hur den andra personen interagerar med andra. Våldsamma människor är ofta väldigt självupptagna. Hur de behandlar andra kan vara en bra indikation på hur de så småningom kommer att behandla dig.
- Missbrukande människor kan vara ovänliga eller respektlösa mot andra, särskilt de som de uppfattar som "under" dem. Om din partner mishandlar eller förringar människor i positioner med mindre makt är detta ett varningstecken om att de förmodligen kommer att vara bekväma att också behandla dig.
Del 2 av 3: identifiera missbruk
- 1Överväg om du känner dig fri. Även i de mest engagerade hälsosamma relationerna bör varje partner känna friheten att uttrycka sig och fatta sina egna beslut. Våldsamma människor avlägsnar medvetet sina offer för makt och frihet. De är vanligtvis avundsjuka och kontrollerande och kan till och med försöka få dig att känna dig skyldig för att försöka uttrycka dina egna behov. Överväg om du ser något av följande:
- Din partner kräver att du "checkar in" med honom / henne hela tiden
- Din partner försöker kontrollera vad du bär, vart du går och vem du spenderar tid med
- Användningen av internet, mobiltelefon eller sociala medier övervakas, eller så kräver din partner dina kontolösenord
- Du har inte lätt tillgång till pengar eller transport
- Din partner isolerar dig från dina vänner och familj
- Din partner förbjuder dig att se andra människor såvida han / hon inte är med dig eller uttrycker ilska över att du vill spendera tid med vänner på egen hand
- 2Tänk på hur du mår runt din partner. Alla har stunder när de blir irriterade eller till och med arg på sin partner eller känner sig sårade av sin partners ord eller handlingar. Dessa upplevelser bör dock vara enstaka och kortlivade. Om du känner dig konsekvent ledsen, sårad, förödmjukad eller frustrerad över din partner, är detta ett tecken på att du inte har ett hälsosamt förhållande. Tänk på följande:
- Känner du att din partner "suger ut livet" ur dig? Spenderar du tid med honom / henne känslomässigt eller till och med fysiskt utmattande?
- Känner du dig dålig om dig själv när du är i närheten av din partner?
- Försöker den andra personen att få dig att känna dig ansvarig eller skyldig för hans / hennes känslor och handlingar?
- Känner du dig obekväm, generad eller förringad kring din partner?
- Känner du att det finns olika standarder för ditt beteende jämfört med din partners?
- 3Lyssna på hur din partner pratar med dig. Hälsosamma relationer innebär inte förringning, förödmjukelse, respektlöshet eller hot. Det är naturligt för partner att ibland skada den andras känslor, men detta bör aldrig vara avsiktligt, och den som orsakar skadan bör erkänna och be om ursäkt för det. Fråga dig själv följande för att avgöra om du kan vara i ett kränkande förhållande:
- Kritiserar eller nitpickar din partner dig ständigt?
- Kallar din partner dig namn eller använder det kränkande språk gentemot dig?
- Berättas du att du "förtjänar" kränkande språk eller handlingar?
- Fortsätter din partner att göra saker efter att du har uttryckt att de skadar dig?
- Känner du dig ignorerad, avskedad eller respekterad?
- Skriker eller skriker din partner på dig?
- Känner du dig dålig om dig själv när din partner pratar med dig?
- 4Överväg om du känner dig säker. Även hotet om våld är missbruk. Att hota att skada dig eller dina nära och kära om du inte gör vad de vill är en vanlig taktik av övergrepp. Du ska känna dig trygg och stabil i ditt förhållande. Om du inte gör det är det ett tecken på att du inte har ett hälsosamt förhållande och behöver omedelbar hjälp.
- Missbruk kan vara mer än att slå, sparka eller slå. Fysiskt missbruk sträcker sig också till att förstöra din egendom, skada husdjur, förneka dina grundläggande behov, hålla dig begränsad eller överge dig på konstiga eller farliga platser.
Även i ett förhållande där en partner "tar ansvaret" kommer ett hälsosamt förhållande att ta hänsyn till båda partners idéer och behov. - 5Tänk på om ditt sexliv känns ömsesidigt givande. Våldsamma människor kan använda tvång, manipulation eller våld för att få vad de vill, och detta sträcker sig till sexuell aktivitet. Friska sexuella relationer är samstämmiga och ömsesidiga. Om du inte känner att din partner respekterar dina önskemål, eller om du känner dig pressad eller tvingad att göra saker du inte vill göra, är detta ett tecken på sexuella övergrepp.
- Du kan godkänna vissa sexuella handlingar och vägra andra. Det finns inget förhållande "kontrakt" som innebär att du måste utföra sexuell aktivitet som du inte vill göra. Även om du har haft och haft sex med din partner många gånger tidigare har du alltid rätt att säga "nej" och få den önskan respekterad.
- Press eller tvång är också missbruk. Om din partner försöker manipulera dig till sexuella aktiviteter genom att säga saker som "Om du verkligen älskade mig skulle du göra det här" är det ett tecken på att du är i en ohälsosam relation.
- Du bör också känna kontroll över dina preventivmedel och / eller STI-skydd. Din partner bör respektera dessa val och bör inte försöka pressa eller tvinga dig att utföra sexuell aktivitet utan ditt föredragna skydd.
Del 3 av 3: lämna ett kränkande förhållande
- 1Vet att missbruk aldrig är ditt fel. Tyvärr är det en vanlig missuppfattning att vissa människor "förtjänar" missbruk eller "bad om problem." Detta är helt osant. Oavsett vad du gjorde eller inte gjorde, förtjänar du att behandlas med värdighet och vänlighet. Missbruk är aldrig offrets fel.
- Detta gäller för alla typer av missbruk. Varje person är ansvarig för sina egna handlingar.
- 2Lita på någon du litar på. Det kan vara svårt och till och med farligt att lämna ett kränkande förhållande. Gå inte ensam igenom det. Hitta någon du litar på att prata om dina bekymmer med. Det här kan vara en vän, släkting, rådgivare, myndighetsperson eller någon från din religiösa tradition. Berätta för dem vad du går igenom och be om deras stöd.
- Ju mer stöd du har, desto mer sannolikt är det att du kan lämna ett kränkande förhållande och gå vidare till ett hälsosamt, lyckligt liv.
- 3Kontakta en hotline för våld i hemmet. Dessa hotlines kan hjälpa dig även om du inte har en nödsituation. De ger utbildade advokater för att lyssna på dig och hjälpa dig att brainstorma om din situation. De kan hjälpa dig att ta reda på hur du säkert kan hantera din situation, ge hänvisningar till lokala resurser och ge dig en medkännande person som du kan prata med.
- I USA, kontakta National Domestic Violence Hotline 20,57 på 1-800-799-SAFE för gratis, konfidentiell hjälp.
- Kolla in HotPeachPages för en internationell katalog över våldsorgan.
- 4Klipp av din missbrukare. Våldsamma människor kommer ofta att försöka komma tillbaka till dina goda nådar genom att lova att förändras. Detta är en del av kretsloppet och du borde inte lita på det. Interagera inte med den kränkande personen på något sätt.
- Du kan också känna dig pressad av din gemenskap, familj eller traditioner att "förlåta" din missbrukare. Kom ihåg att sann förlåtelse görs för din skull, inte den andras. Du kan välja att avstå från ilskan utan att låta övergreppet fortsätta.
- Det är väldigt svårt att få stängning såvida du inte tar bort misshandlaren från ditt liv.
Fråga dig själv följande för att avgöra om du kan vara i ett våldsamt förhållande: Kallar din partner dig namn eller använder det kränkande språk gentemot dig? - 5Sök professionell hjälp. Att övervinna effekterna av missbruk kan vara oerhört svårt. Mellan 31-84% av de överlevande av våld i hemmet utvecklar symtom på PTSD (posttraumatisk stressstörning). Missbruk kan också utlösa depression och ångest. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att arbeta igenom såren efter missbruk och leva ett hälsosamt och lyckligt liv.
- Många våldshus, sjukhus, läkare och kvinnojourer kan hänvisa dig till utbildade rådgivare och terapeuter.
- Leta efter en terapeut som använder "evidensbaserade" behandlingar, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT), kognitiv behandlingsterapi (CPT), långvarig exponeringsterapi (PE) eller desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser (EMDR). EMDR är en vanlig behandling som används med PTSD.
- 6Stärka ditt supportnätverk. Offren för övergrepp kan bli villkorade att förvänta sig övergrepp från sina relationer som "normala" eller något de "förtjänar." Denna konditionering ökar sannolikheten för att framtida relationer också kommer att bli kränkande. Att omge dig själv med människor som behandlar dig väl, med omsorg, kärlek och värdighet kan hjälpa dig att inse att du förtjänar att bli behandlad på detta sätt.
- Skaffa vänner. Det är vanligt att människor i våldsamma relationer känner sig isolerade från sina vänner och familj. Att få nya vänner kan hjälpa dig att känna dig starkare och tryggare.
- Gå med i en klubb eller grupp. Att umgås med likasinnade eller personer med liknande intressen som dina kan hjälpa dig att känna att du är en del av ett större samhälle.
- Var öppen med människor du litar på. Vissa människor kan döma dig, och detta är fel och orättvist. Men många människor är glada att bara vara där för dig. Att prata om dina erfarenheter med människor du litar på kan hjälpa dig att bearbeta och gå vidare från dem.
- Kom ihåg att det är mycket bättre att vara ensam än med fel partner och i fel relation.
- Du är alltid värt respekt och värdighet. Håll inte ut med någon som inte behandlar dig på det här sättet.
- Missbruk "blir inte bättre". I själva verket blir det stadigt värre med tiden. Stanna inte eftersom du hoppas att du kan "älska" din partner till att förändras. Den enda personen som kan ändra din partner är honom eller henne.
- Om du är i en nödsituation, ring omedelbart 911 eller din räddningstjänst.
Frågor och svar
- Jag vet att min partner missbrukar mig mentalt och fysiskt, och jag vet att det inte kommer att sluta. Min far och min före detta make gjorde det också. Han säger att jag får honom att göra det, eftersom han aldrig har gjort det förut. Några råd?Du får honom inte att misshandla dig, han väljer att missbruka dig. Du är fast i den kretslopp som började med din far, sedan till din före detta make och nu din nuvarande partner. Lämna relationen omedelbart och snälla få terapi. Det är inte ditt fel att män väljer att göra detta mot dig.
- Hur kan jag komma ur ett kränkande förhållande om jag inte har någon annanstans att gå?Hitta ett skydd, packa dina väskor och gå. Det är bäst att lämna när personen inte är i närheten.
- Jag kunde göra det ur ett kränkande förhållande men han slutar inte försöka komma tillbaka in i mitt liv genom gemensamma vänner och förföljelse. Vad kan jag göra?Stalking är ett brott. Därför bör du kontakta din lokala polis omedelbart om du misstänker att någon förföljer eller trakasserar dig. Om du vet vem det är, få ett besöksförbud för dem att inte komma nära dig eller dina nära och kära. Ömsesidiga vänner har absolut inget att göra med ditt förhållande! Om de är dina sanna vänner kommer de att respektera ditt beslut med avseende på vem du träffar eller valde att vara med.
- Min pojkvän ber om att kolla min telefon hela tiden och anklagar mig för att ha fuskat på honom med andra människor. Vad kan jag göra?Be honom om sin telefon, se när han blir defensiv och säger till nej, ringer dig kontrollerande och säger att det är hans telefon och han kan göra vad han vill med den. Människor som ständigt anklagar andra för fusk projicerar vanligtvis osäkerhet på dem. Han kanske bedrar dig när du läser detta.
- Min pojkvän och jag argumenterar. Ibland trycker jag på honom så att han går bort, då slår han mig. Han säger att jag förtjänar det för att ha drivit honom, och jag försöker alltid så hårt jag kan behålla min självkontroll. Vad gör jag?Ring polisen för det är en mycket farlig form av övergrepp och det bör aldrig tolereras alls!
- Min vän frågade mig hur många män som har träffat mig. Vad handlade det om?Om det är en kvinnlig vän som är din bästa vän kan hon vara nyfiken. Om det är en man kan han vara avundsjuk. Om det bara är en vän behöver du inte oroa dig.
- Min pojkvän är deprimerad och har ADHD för vuxna, så det är svårt att vara säker på om hans arga, ignorerande, överkänsliga och dubbla standardbeteende beror på hans psykiska sjukdomar eller om han är avsiktligt missbruk. Han försöker inte kontrollera vad jag bär eller vem jag ser. Hur kan jag se skillnaden?Varken depression eller ADHD får en person att vara kränkande. Ingen psykisk sjukdom värt någon sympati får en person att vara kränkande, och du bör aldrig leta efter eller acceptera en ursäkt för kränkande. Det är förståeligt (och kan verkligen vara knutet till hans sjukdomar) om han är överkänslig, irriterad eller till och med avskild ibland, men han borde bry sig om dig tillräckligt för att försöka att inte slå ut dig och ge dig fördelen av tvivel om saker, och bör ha ånger om han inte gör det. Dubbla normer är själviska, orättvisa och inte relaterade till psykisk sjukdom, även om de inte nödvändigtvis utgör övergrepp. Prata med honom lugnt om vad som stör dig och förklara att medan du sympatiserar med hans problem och vill hjälpa honom, måste du känna dig omhändertagen och respekterad i ditt förhållande.
- Vad ska jag göra om jag är en man som misshandlas av en kvinna?Ring polisen och hitta en säker plats att bo. Du bör följa samma steg som en kvinna skulle göra om hon befann sig i din situation. Försök ditt svåraste att vara säker och tolererar aldrig övergrepp alls från någon, inte ens kvinnor.
- Min pojkvän kallar mig namn och tar tag i mig. Jag är gravid i fem månader och får smärta i magen av stressen. Vad gör jag?Din pojkvän missbrukar dig och kan fysiskt skada dig om du stannar kvar. Lämna din pojkvän och stanna hos en vän eller släkting eller på ett kvinnojour. Gör det för att vara säker och hålla din baby säker.
- Varje gång jag uttrycker hur sårad jag är, slår min pojkvän mig, och senare ber han om ursäkt och säger att jag skulle ha kunnat undvika det. Vad kan jag göra?Följ anvisningarna i den här artikeln. Du kan inte undvika att bli skadad av en missbrukare, och han menar inte ursäkt om han försöker sätta skulden på dig. Bry dig inte om att försöka uttrycka dina känslor för någon som den här. Han bryr sig uppenbarligen inte. Lyssna inte på något av de manipulerande saker han berättar för dig, och låt inte detta förhållande fortsätta. Om du bor hos honom, packa dina väskor och gå - helst när han inte är där för att stoppa dig.
Kommentarer (1)
- Mycket sant, informativt och hjälpsamt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
