Hur hanterar man en kontrollerande person?
Även om det är svårt är det bästa sättet att hantera en kontrollerande person att hålla sig lugn och undvika att diskutera med dem. Försök istället att sätta gränser på ett lugnt, men självhäftande sätt genom att säga något som "Jag är glad att hålla sakerna rena, men jag blir inte plockad om jag inte städar upp något omedelbart." Om de fortsätter att skälla eller kritisera dig, måste du vara fast och säga att du kan prata om detta, men vid en senare tidpunkt när du båda känner dig lugnare. När du svalnar, kom ihåg dig själv att du inte ska ta deras kommentarer på allvar, eftersom deras beteende handlar om ett behov av kontroll snarare än något du gjorde fel. För mer råd, inklusive hur man hanterar skuldresor från en kontrollerande person, fortsätt läsa!
Till exempel, om du bor med en kontrollerande person eller en kontrollerande romantisk partner, påminn dig själv om självvård är nödvändig.
Det är inte lätt att hantera en kontrollerande person. Att styra människor kan vara väldigt manipulerande och få dig att känna dig isolerad från andra. Lyckligtvis finns det många sätt att hantera människor. För närvarande, försök att hålla dig lugn och undvik att reagera. Senare, sätt tydliga gränser så att personen inte skjuter dig ut ur din komfortzon igen. Arbeta med att hantera dina känslor. Du måste arbeta med att ta hand om dig själv för att undvika att dräneras av en kontrollerande person.
Del 1 av 3: hantera ett svårt möte
- 1Undvik att reagera på dåligt beteende. Kontrollerande människor letar ofta efter en reaktion. De kan inte heller svara bra på motstånd eller kritik. Om du, säg, blir aggressiv eller arg i gengäld, kommer det sannolikt att slå tillbaka. Istället för att bekämpa eld med eld, försök att vara lugn.
- Till exempel börjar din pojkvän komma in i ditt fall om att inte hänga din handduk på den exakta platsen han vill ha den efter en dusch, då skulle det vara viktigt att hävda dig själv och öppna en dialog om situationen. Försök bara att inte tappa humöret.
- Försök att säga något som "Jag förstår att du gillar att handdukarna ska hängas på ett visst sätt. Men jag föredrar det på det här sättet för ___. Jag är villig att hänga den där om vi byter ___ eller jag kan hänga den där jag vill och lämna det utrymmet åt dig. "
- Du kan dock behöva stå lugnt om personen försöker ändra en redan fastställd gräns. Till exempel "Vi gick med på att____ förra veckan, minns du?"
- 2Försök att empati. Även om du aldrig ska ursäkta någon annans dåliga beteende, kan det ibland vara till hjälp att åtminstone se var de kommer ifrån. Människor med kontrollproblem kan ha underliggande känslomässiga problem. Att förstå detta kan hjälpa dig att räkna ut hur du bäst tillgodoser personens behov av kontroll. För tillfället, försök att räkna ut vad personen faktiskt håller på när de försöker hävda kontrollen.
- Till exempel bor du med din flickvän, som tenderar att vara mycket kontrollerande. Hon ser att du lämnade några förpackningar ute på köksbänken i några minuter medan du ringde. Hon säger något som "Varför behövde du ta det telefonsamtalet innan du rensade din röra?"
- Röra är förmodligen inte riktigt problemet här. Mycket ofta är det djupare, som en person som hade en kontrollerande förälder, eller ångest, eller en bakgrund som värderar en viss sak som ett beteende representerar.
- Försök fråga varför ordningen på dina handlingar var så viktig för henne för att få en bättre förståelse för problemet och sedan ge all information som kan vara nödvändig. Den andra personen kanske inte har sett något som du tycker är uppenbart.
- Du kan till exempel säga något som "Var det en särskild anledning till att du ville att jag skulle städa innan jag ringde?"
- Eller, "Jag vet att du inte gillar inslag. Min telefon ringde och jag tog samtalet. Jag lägger bort det nu när jag är klar."
- Undvik att vara defensiv. Om det var en mindre fråga som du vet irriterar dem, överväga att be om ursäkt. Du kan till exempel säga, "Jag är ledsen om förpackningarna. Jag vet att det är viktigt för dig att ha ett rent kök.
- 3Vägrar att argumentera. Kontrollerande människor är ofta upphetsade av maktkamp. En kontrollerande person vill inte mer än att tappa andra in i ett argument som sannolikt inte går någonstans. De har ett behov av att känna att de vinner. För att undvika att ge dem denna tillfredsställelse, avstå från att gå in i en maktkamp med dem.
- Du kan också helt enkelt vägra att argumentera. Till exempel, om din betydande andra börjar slåss med dig, kan du säga något som "Jag tror att vi behöver prata om det här, men jag skulle hellre diskutera det när vi båda känner oss lite lugnare. Kan vi prata om det här i morgon kväll istället? "
- På lång sikt måste du ta itu med underliggande problem i ditt förhållande och sätta gränser.
- 4Behåll din ro så bra du kan. Det sista du vill göra med en kontroller är att bli arg eller upprörd. Att styra människor älskar att trycka på människors knappar, eftersom de hoppas att de kan bryta ner någon för att få sin väg. Arbeta med att begränsa hur mycket du reagerar på en emotionell nivå. En stor reaktion kommer bara ägg dem på.
- Försök att andas djupt när du interagerar med en kontrollerande person. Du kan försöka ställa in dem genom att tänka på något lugnande, som en avslappnad strandmiljö, medan de pratar med dig.
- Om du måste reagera, ge frivilliga fraser som köper dig lite tid. Till exempel "Jag är inte säker på det. Låt mig tänka på det."
Du måste arbeta med att ta hand om dig själv för att undvika att dräneras av en kontrollerande person.
Del 2 av 3: fastställa tydliga gränser
- 1Kom ihåg att du har grundläggande rättigheter. I en given situation har du rättigheter. Du vill inte ge upp dessa rättigheter eftersom du måste interagera med en svår person. Styrande människor har ett sätt att komma in i ditt huvud och få dig att glömma dina grundläggande rättigheter som människa. Påminn dig själv att du förtjänar att behandlas anständigt.
- Alla har den grundläggande rätten att behandlas med respekt, att få uttrycka sina åsikter, att säga "nej" utan att känna sig skyldiga och ha olika åsikter.
- Om du har haft att göra med en kontrollerande person på lång sikt kan du ha glömt att du har dessa rättigheter. Innan du interagerar med någon, påminn dig själv om dina rättigheter. Tänk på dem när du sätter gränser.
- Till exempel kan en kontrollerande pojkvän förvänta sig att du spenderar tid med honom istället för att gå ut med vänner. Om du inte vill sitta hemma och titta på en film en natt kommer en kontrollerande pojkvän att få dig att känna dig skyldig för detta. När du gör dig redo att hävda dina gränser, tänk något som: "Jag har rätt att säga" nej "till honom utan att må dåligt."
- 2Berätta för dig själv att du är ansvarig. Det första steget för att sätta gränser är att ta tillbaka din kontroll. Du kan inte kontrollera någon annans negativa handlingar men du kan kontrollera hur du personligen reagerar på dem. Du har val när det gäller hur du närmar dig gränser.
- Ofta tar människor ett flin och bär det med kontrollerande människor. Du kan också arbeta för att undvika personen helt. Du kan till exempel helt enkelt inte gå till familjeevenemang om du måste träffa din kontrollerande far.
- Bryt dig loss från dessa mönster. Tänk något som: "Jag har kontroll över huruvida jag låter detta hända eller inte. Jag vägrar att bli offer." Bestäm att du ska välja att hävda ditt oberoende och kräva respekt.
- 3Var tydlig om dina gränser. Kontrollerande människor försöker alltid driva gränserna för dem runt omkring dem. Styrande människor tycker om att veta att de har brutit någons hinder. Låt den kontrollerande personen veta var dina personliga gränser är. Gör det klart för dem vilket beteende du vill och inte kommer att tolerera.
- Känn igen när du kan och inte kan tolerera och acceptera. Det finns vissa små beteenden, som att ha regler om var du ska lägga smutsiga diskar eller kläder, som du kanske är villig att följa. Andra problem kan dock vara svårare att tolerera.
- Tänk på saker som personen gör som är bortom förnuftet. Till exempel har du inget emot att lägga bort din telefon när du är på ett datum med din pojkvän. Han förväntar sig dock att du stänger av din telefon och är ur sikte även om ni bara hänger tillfälligt runt hans lägenhet. Låt honom veta att denna regel är orimlig för dig.
- 4Uttryck dina gränser direkt. Du vill göra dig själv mycket tydlig när du sätter gränser. Det kan till och med vara till hjälp att skriva ner dina gränser på ett papper och presentera detta för den kontrollerande personen. Gör dina personliga gränser så tydliga som möjligt. Berätta för personen, utan tveksamma villkor, vad du kommer att tänka på och inte kommer att göra i framtiden.
- Att styra människor är svårt av naturen. De kommer att göra allt de kan för att ignorera eller misstolka dina gränser. Var därför så direkt du kan när du lägger ut dina gränser.
- Till exempel, säg att du har en väldigt kontrollerande pojkvän. När du lägger gränser, säg något som "Jag tänker inte ha min telefon hela tiden när vi är tillsammans, speciellt när du förväntar mig att jag tillbringar de flesta nätter i din lägenhet. Jag stänger gärna av min telefon när vi är på datum eller tittar på en film tillsammans, men jag tänker inte stänga av min telefon hela tiden när vi är tillsammans. Den regeln slutar nu. "
- 5Var försiktig när det behövs. Det är osannolikt att man kontrollerar människor direkt med gränser. Kom ihåg att de tycker om att driva människor ur sina komfortzoner för att få sin egen väg. När det behövs måste du påminna att kontrollera människor om dina gränser. Var tydlig och självsäker om dina gränser bryts.
- Att vara självsäker betyder inte att vara aggressiv. Det betyder respektfullt att låta någon veta när de har brutit mot en viss gräns. Håll dig lugn och återhämt dig när ett problem uppstår.
- Till exempel sitter din pojkvän helt enkelt i ett rum med dig medan ni två tittar på tv. Du returnerar en text från en vän och din pojkvän blir arg. Han börjar säga saker som "Det är riktigt oförskämt. Jag är här."
- Svara inte i ilska. Att säga något som "Knock it off. Jag försöker prata med någon" kommer bara att eskalera situationen. Håll dig i stället lugn och svara med något respektfullt som "Vi pratade om detta häromdagen. Du behöver inte min fulla uppmärksamhet just nu, så jag har rätt att svara på den här texten. Låt mig avsluta detta textmeddelande och sedan Jag kommer tillbaka för att titta på showen. "
Om du arbetar med en kontrollerande person, försök att begränsa din tid med den personen på kontoret.
Del 3 av 3: hantera känslomässigt
- 1Håll dina förväntningar realistiska. Kontrollerande, svåra människor förändras ofta inte lätt, om inte alls. Även efter att du har hävdat dina gränser kan du hamna i täta maktkampar. Försök att hålla dina förväntningar i schack. Du kommer förmodligen alltid att ha problem med en kontrollerande person, så förvänta dig inte en enorm förändring.
- Du kan inte byta annan person. Även om du har försökt ditt bästa för att ta itu med hur deras beteende är skadligt, kommer en kontrollerande person inte att förändras om han inte vill. När du interagerar med en kontrollerande person, påminn dig själv om att du förmodligen kommer att behöva ändra om gränserna och ställa ut kritik.
- 2Påminn dig själv att det inte är personligt. Styrande människor har vanligtvis något som händer under ytan. Bakomliggande mänskliga frågor, såsom en tendens till osäkerhet, manifesteras ofta i ett behov av kontroll. När du konfronteras av en kontrollerande person, påminn dig själv att det inte handlar om dig. Du gör antagligen inte något fel i situationen. Den andra personen har bara ett intensivt behov av kontroll.
- Om du vet varför personen kontrollerar, försök påminna dig själv om detta just nu. Detta kan hjälpa dig att komma ihåg att det inte handlar om dig.
- Till exempel "Jag vet att min pappa är väldigt krävande för mina karriärval, men hans pappa var på samma sätt. Han vet inte hur man ska lita på mig för att fatta mina egna beslut. Det handlar inte om mig."
- Försök att titta på vilka typer av förfrågningar och krav de ställer. Handlar de alltid om en viss fråga, såsom renlighet eller punktlighet? I så fall kan personen bara ha vissa preferenser och behov. Om problemet är mer utbrett kan de ha kontrollproblem.
- 3Ta hand om dig själv. Detta är särskilt viktigt om du regelbundet måste interagera med en kontrollerande person. Till exempel, om du bor med en kontrollerande person eller en kontrollerande romantisk partner, påminn dig själv om självvård är nödvändig. När du tillgodoser behoven hos någon som ständigt måste ha kontroll kan du försumma din egen personliga vård.
- Du har rätt att ta hand om dig själv. Du får ge dig själv tid att träna, äta rätt, engagera dig i roliga hobbyer och göra saker som gör dig lycklig.
- Arbeta med att skapa tid för dina egna personliga behov, även om du måste ställa ut kritik för att göra det. Till exempel arbetar du tidigt på morgonen och behöver få en hel natts sömn. Din kontrollerande pojkvän förväntar dig att du går till sängs samtidigt som han gör, men han stannar väldigt sent. Gå och lägg dig när du vill och, om han har svårt, ställa in det och påminna honom om att du måste vara uppe på morgonen.
- 4Begränsa interaktioner. Ibland är det enklaste sättet att hantera en kontrollerande person att komma bort från dem. Arbeta med att undvika personen om din interaktion med dem har blivit upprörande för dig. Detta kommer att göra ditt liv mycket lättare.
- Om du bor med en kontrollerande person, försök att begränsa din tid med dem till måltider och andra korta spurts tillsammans.
- Om du arbetar med en kontrollerande person, försök att begränsa din tid med den personen på kontoret. Du kan till exempel hålla dina konversationer till småprat och försöka välja projekt som inte kräver att du samarbetar med den här personen.
- Om du har en kontrollerande familjemedlem, begränsa interaktionen med dem vid familjeevenemang. Håll saker som telefonsamtal så korta som möjligt.
- 5Gå bort vid behov. Om ett förhållande skadar ditt välbefinnande är det okej att gå bort. Vissa människor är helt enkelt för giftiga för att någonsin vara villiga att förändras. Om någon ständigt bryter mot dina gränser, avsluta förhållandet. Livet är för kort för att spendera runt människor som är skadliga och kontrollerande.
Även om det är svårt är det bästa sättet att hantera en kontrollerande person att hålla sig lugn och undvika att diskutera med dem.
- Låt inte någon annan berätta hur du ska hantera eller spendera dina egna pengar, såvida du inte har anställt någon för att hantera dem. I ett äktenskap bör båda parterna bestämma lika hur pengar fördelas, och detta är alltid förhandlingsbart.
- Ju längre du väntar på att sätta gränser, desto svårare blir det. Om du börjar ge efter för den andras krav kan du skapa ett prejudikat som kommer att vara svårt att bryta.
- Håll dig fokuserad på positiva saker, eftersom det hjälper dig att hantera.
- De flesta av dessa sätt att hantera en kontrollerande person är omvänd kontroll och passiv aggressivitet. Det är bättre att underkasta sig andras önskemål utan att diagnostisera personen. Varje begäran bör bestämmas individuellt rimligt eller inte. Det är inte orimligt att din vän ber dig sluta använda din mobiltelefon för viktiga saker medan du är tillsammans. Men att sms till en vän medan du försöker titta på en film skulle vara oförskämd och helt onödig.
- Styrande och / eller manipulerande relationer kan hanteras ibland; Men om du inte lyckas motstå kontroll, eller om individen är extremt viljestark och ihärdig, kan dessa relationer vara mycket destruktiva för dina andra relationer med familj och vänner.
Frågor och svar
- När mina vänner slåss blir en person upprörd och lämnar, men den kontrollerande personen säger till mig att jag inte ska följa efter henne, annars blir hon arg på mig. Jag vill inte vara vän med den kontrollerande längre, men jag vill inte heller se ut som en ensamstående. Vad gör jag?Berätta lugnt för den kontrollerande kompisen att du inte tar del i denna kamp; men du gillar inte att se folk vara upprörda, så du kommer att prata med din andra vän och försöka lugna ner henne. Bara lugnt hävda dig själv och behandla inte hennes ilska som en kraft att frukta. Hon måste lära sig att hon inte kan kontrollera dig.
- Hur kan jag klara av en vän som är mycket kontrollerande?Den bästa lösningen skulle vara att gå bort. Om du inte kan få dig själv att göra detta, överväga sedan att prata med din vän om hennes kontrollerande beteende. I båda fallen ska du inte tillåta att denna vän tar dig ner; förbli stark och motståndskraftig.
- Vad är en överlägsen personlighet?Någon som alltid insisterar och antar att de kommer att göra alla val och beslut och inte förväntar sig att det kommer att finnas några frågor eller meningsskiljaktigheter kring detta.
- Hur hanterar du att kontrollera människor som alltid försöker berätta vad du ska göra?Försök att begränsa din tid med dem. Lär dig att tala för dina egna önskemål och behov och sätt och förstärka dina egna gränser.
- Hur kan jag hjälpa mina 12 och 14 år gamla döttrar att hantera en giftig, kontrollerande styvmor? Förvaring kräver att de är närvarande, och deras far är också kontrollerad och arg för det mesta.Tyvärr kan du inte styra den andra familjenheten. Det bästa som ibland kan göras är att vara en varm, omtänksam och säker motvikt till en dålig situation. Familjerådgivning från din sida kan hjälpa till att ge en uppfattning om hur du bäst hjälper dina döttrar.
- Hur slutar jag vara en kontrollerande person?Försök att anpassa dig till andras intressen, behov och önskemål. Fokusera inte bara på dig själv och ditt eget intresse. Växlar med andra om att göra vad de föredrar, till exempel att ge dem sitt val av restauranger, filmer etc.
- Vad får en person att kontrollera?Många faktorer kan påverka det, såsom vissa tidiga livserfarenheter som bidrar till utvecklingen av kontrollerande beteenden. Vissa personligheter är benägna att kontrollera beteenden.
- Som ledare för en bibelstudie, hur hanterar jag en medlem som ständigt påminner mig om att vi behöver "gå vidare"?Det kan vara till hjälp att ge en dagordning med en tidsram så att alla inblandade är tydliga i tid. Att ge denna person "auktoritet" att ge en 5-minutersvarning när tiden slingrar kan leda detta beteende till något mer lämpligt. Naturligtvis, gör det klart att det här är uppskattningar och att du kan bestämma dig för att spendera mer eller mindre tid på en agenda-punkt. Detta kan göra roller tydligare, lindra denna persons ångest och göra förväntningarna tydliga.
- Hur hanterar jag en make som kritiserar mig?Först, gör en liten självundersökning för att avgöra om det finns någon sanning i kritiken. Verifiera beteendet i fråga med andra som känner dig väl. Detta kan vara deras möjlighet att berätta vad de alltid har velat men inte haft chansen. Om kritiken verkligen är alltför kritisk och ogrundad kanske det kan finnas viss osäkerhet hos kritikern. Det här är inte din fråga, utan en som du måste försöka mogna, medkännande och tålmodigt upptäcka grunden. Det kan läras beteende från en alltför kritisk förälder. Vissa lärda beteenden indikerar också vissa värden som du kanske inte är medveten om (till exempel lär vissa människor att en make "ska"...).
- Hur pratar jag med en kontrollerande svärdotter som tycker att hon har rätt hela tiden?Någon som gillar att ha rätt kan vara svår att hantera. Det bästa sättet är att överväga deras svar och sedan presentera dina egna förutom att validera deras. Till exempel "Hmmm, du gör en bra poäng. Jag skulle också tillägga att jag har hört att du också kan ta itu med den här uppgiften genom..."
Kommentarer (19)
- Har några tips. Får mig att må bättre.
- Jag tyckte att artikeln var lugnande, eftersom min man är känslomässigt osäker och försöker begränsa min tid med vänner / familj. Jag försöker prata lugnt och säga att jag inte kommer att stå för hans beteende, men det sliter mig.
- Mycket bra information. Nu, förhoppningsvis, kan jag använda den till bra nytta. Att styra människor kan göra dig galen.
- Det gav mig råd, vilket hjälper.
- Jag har letat efter hur man kommunicerar med en kontrollerande make och har just börjat rådgivning. Jag tycker att artikeln var väldigt informativ. Akta dig för att den kontrollerande makan kan göra det så smidigt. Räknar ner till skilsmässa, 1 år 9 mos.
- Jag har att göra med en medarbetare som har några allvarliga kontrollproblem. Jag älskar mitt jobb annars och har ingen avsikt att sluta på grund av deras kontrollproblem, men jag måste skydda mig själv. Den här artikeln validerade att det är OK för mig att göra det, och inte bara det, utan hur man beter sig när de har en smältning eller försöker trycka på mina knappar. Tack!
- Min telefon tas ifrån mig, främst för att min kontrollerande förälskelse försöker kontrollera mig. Men nu vet jag hur man klarar.
- Den här artikeln hjälper mycket. Massor av kontrollerande människor i min krets. Genom att läsa detta lärde jag mig lite teknik för att hantera dem. Jag blev våldsam när jag stötte på att kontrollera människor. När jag läste detta vet jag nu hur man ska hantera dem på ett trevligt sätt.
- Jag önskar att jag hade haft den här artikeln när en tidigare släkting levde. Jag kan fortfarande använda det idag. Tack.
- Jag önskar att jag hade läst den här artikeln för ett tag sedan. Jag brukade vara väldigt nära med ett par som var väldigt negativa. Jag brukade uppmuntra dem på vilket sätt jag kunde. Slutresultatet blev att jag förlorade alla mina bästa vänner till dessa negativa människor, eftersom de kontrollerade mig väldigt mycket som jag kan och inte kan prata med. För ett par år sedan medan jag genomgick en behandling efter operationen drev de mig verkligen i en utsträckning där jag helt enkelt var tvungen att gå bort från det förhållandet, eftersom det blev giftigt och manipulerade min återhämtning.
- Dessa artiklar har hjälpt mig att klara av en vän som bor hos mig. Hon har misshandlats både fysiskt och verbalt av vissa människor som nu är avlidna. De kompenserade för misshandeln genom att skämma bort henne. Tack igen för förslagen som du har lagt fram så att jag vet hur jag ska hantera henne.
- Mycket hjälpsam! Som en last hade lyfts från mina axlar. Min fästman kontrollerar, men jag älskar honom. Den här artikeln har gett mig verktyg att använda när han blir svår att hantera. Jag blir vanligtvis upprörd, men jag kommer att börja gå närhelst han blir så.
- Detta påminde mig om att komma tillbaka till mig själv.
- Jag trodde att jag hade en vän, men hon ville ha mig som slav och jag föll för det. När jag bad henne om några dagars utrymme för att vara ensam, skrek hon, grät, skrek, cussade, skyllde på mig. Jag var tvungen att låta min man ingripa, liksom vänner. Jag hade en mamma som kontrollerade mig så hela mitt liv tills hon dog. Detta har nu pågått i fem år nu. Jag är äntligen fri igen!
- Detta har hjälpt mig oerhört, och bilderna fungerar också bra.
- Jag har att göra med en alkoholist som nu dricker. Mycket argumenterande, dubbel standard, glömsk och måste ha rätt. Den här artikeln påminde mig, också en alkoholist som är nykter, att det inte är det bästa sättet att inte engagera sig, gå bort.
- När jag tänker på det känner jag mig ledsen eftersom jag vill ha lugn runt omkring mig. Jag blir vanligtvis riktigt arg när min svärmor försöker kontrollera mig, men att läsa detta gjorde att man kunde hantera det bättre.
- Påminner mig om vikten av att gå bort ibland!
- Detta hjälpte mig att känna igen och bekräfta för mig att jag var inblandad i en kontrollerande person. Precis som artikeln sa verkade han vara lätt att gå till andra men för mig var han kontrollerande, besittande och behövande. Han blev mer och mer kontrollerande när han såg att jag nådde ut till vänner och fattade beslut som inte inkluderade honom. Han använde skulden, ett sämre humör, högljudda ordiga argument för att hävda sin auktoritet. Jag håller nu på att lämna detta förhållande.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
Relaterade artiklar
