Hur har man ett romantiskt förhållande med någon som utsatts för sexuella övergrepp?
Du kan överväga att träffa en terapeut för att diskutera dina känslor och för att hjälpa dig att navigera i komplexiteten i ditt förhållande.
Sexuella övergrepp har långtgående och bestående effekter på dess offer, och det trauma de upplevt kan också påverka deras romantiska relationer. Om du är romantiskt engagerad med någon som utsatts för sexuella övergrepp, finns det några speciella saker att tänka på när du går framåt i ett förhållande med dem. Din partner behöver dig för att träna bra kommunikation med dem och de kan också behöva några speciella boenden. Det är dock viktigt att ta hand om dina behov och ta väl hand om dig själv när du navigerar i din nya relation.
Metod 1 av 3: stödja din partner
- 1Lyssna på din partner när de vill prata. Att vara tillgänglig för att lyssna på din partner när de behöver dig är ett av de viktigaste sätten du kan hjälpa dem. Om din partner vill dela något med dig, lägg bort din telefon, stäng av TV: n och fokusera bara på dem.
- Vänd mot din partner, nicka för att visa att du lyssnar och be om förtydligande om något är oklart, till exempel genom att säga "Vad menar du?"
- Ta det inte personligen om din partner inte alltid vill prata med dig. De känner sig kanske inte redo och de kan till och med försöka skjuta bort dig ibland för att undvika att diskutera smärtsamma minnen.
Tips: Tänk på att det är okej att berätta för din partner om du är obekväm eller utlöses av saker de delar. Att vara öppen om dina känslor och upplevelser kommer att leda till större intimitet och förtroende. Kom ihåg att det är bäst för er båda att dela dina känslor.
- 2Undvik att pressa din partner att prata eller söka hjälp om de inte är redo. Du kan inte kontrollera vad din partner gör, och att driva din partner att träffa en terapeut eller att prata om deras upplevelse om de inte känner sig redo kan göra dem upprörda. Din partner är den som har kontroll över sin återhämtning. Låt dem veta att du är där för dem om de behöver dig, men försök inte berätta för dem vad de ska eller inte ska göra.
- Om din partner till exempel säger att de funderar på att träffa en terapeut kan du säga något som: "Det är fantastiskt. Jag är så glad för dig! Kan jag göra något för att hjälpa till?"
- Tänk på att du kanske är den första personen din partner har berättat om deras sexuella övergrepp.
- 3Undersök problematiska beteenden och fråga hur du kan hjälpa till. Ta reda på vad som är vanligt i din partners situation, till exempel genom att söka på internet, läsa böcker om effekterna av sexuella övergrepp eller prata med en terapeut. Om din partner utvecklar ett ohälsosamt beteende kan du inte tvinga dem att sluta, men du kan låta dem veta att du har märkt och att du bryr dig om dem. Fråga dem vad du kan göra för att hjälpa dem om du märker att din partner är:
- Missbruka alkohol eller använda droger
- Spelande
- Arbetar överdrivet
- Spenderar pengar urskillningslöst
- Överträning
- Blir upptagen av mat och kroppsvikt
- Självskadande, såsom skärning
Offren för sexuella övergrepp har mer sannolikhet att ha svårt att lita på romantiska relationer än andra människor. - 4Försäkra din partner under en flashback eller efter en mardröm. Återblick och mardrömmar är vanliga hos personer som har utsatts för sexuella övergrepp. Din partner kan rymma ut eller vakna plötsligt och verka väldigt upprörd. Om du är med din partner när de har en flashback eller mardröm, prata försiktigt med dem och försäkra dem om att de är säkra. Lyssna om de vill prata om det efter, men tryck inte på dem om de hellre inte vill.
- Försök att säga något som: "Vad hör du? Vad känner du? Jag är här för dig. Du är säker med mig."
- Eller du kan säga, "Det var en dröm. Det är inte riktigt. Du är här med mig. Du är säker."
- Ignorera inte dessa typer av saker när de händer. Om du gör det kommer din partner att känna sig ensam. Se till att du erkänner att du förstår att de går igenom något.
- 5Ta upp alla förtroendeproblem som din partner kan ha. Offren för sexuella övergrepp är mer benägna att ha svårt att lita på romantiska relationer än andra människor. Om du har stött på förtroendeproblem med din partner, försök att inte ta det personligt. Påminn dig själv om att det är vanligt, fortsätt att bete dig på ett pålitligt sätt, till exempel genom att vara ärlig, lojal och pålitlig. Med tiden kommer din partner att se att du är värd deras förtroende.
- Om du till exempel säger att du ringer vid en viss tid, se till att du gör det. Om du gör planer tillsammans, behåll dem. Om du lovar att göra något, gör det.
- 6Förutse humörsvängningar och ta dem i steg. Humörsvängningar är en vanlig efterverkan av sexuella övergrepp. Om din partner har humörsvängning, kom ihåg att det inte handlar om dig. Undvik att spegla din partners humör, som att bli arg för att de är arg. Lyssna istället på dem och vara förståelse.
- Försök inte lösa din partners problem för dem eller tvinga dem att vara på gott humör. Detta kommer sannolikt att göra dem mer upprörda.
Metod 2 av 3: främja positiv intimitet
- 1Gå långsamt och låt din partner ta ledningen. Ta det långsamt och lär känna varandra innan du utvecklar en intim relation. Om du och din partner blir intima eller redan är intima kan du låta din partner veta om du är på humör. Påminn dem emellertid alltid om att det är okej om de inte är det och att det inte är bråttom.
- Om du till exempel startade ett sexuellt förhållande med en tidigare pojkvän eller flickvän efter tre månader in i förhållandet, kanske du planerar att vänta minst två gånger så länge innan du föreslår att du blir intim med din nuvarande partner.
- Försök att säga något som "Jag är glad att ta saker långsamt så att du är bekväm."
- 2Njut av icke-sexuell intimitet med din partner. Om din partner har svårt med sexuell intimitet eller om du inte har nått den punkten i ditt förhållande, fokusera sedan på icke-sexuella sätt att vara intim med dem. Detta hjälper till att hålla din relation stark och bygga upp din anslutning utan att din partner känner sig obekväm.
- Du kan till exempel vara intim genom att hålla i händerna, kyssa, krama, krama, röra försiktigt din partner, ge varandra ryggmassage eller till och med bara sitta tillsammans och få ögonkontakt.
Tips: Leta efter möjligheter att helt enkelt skratta och ha kul också! Titta på en komedi, lyssna på en komedi-podcast eller berätta för din partner om något roligt som hände på jobbet.
Detta kan hjälpa dig att arbeta igenom vad som hände med din partner tidigare och bygga en starkare relation framåt. - 3Kolla in ofta under sex och fråga om de behöver en paus. När du är intim med din partner, var öppen för möjligheten att de kan behöva en paus, eventuellt till och med mitt i älskling. Fråga dem om det du gör är okej att checka in med dem under sex. Du kanske också vill skapa ett speciellt ord eller en fras som din partner kan använda för att indikera att de behöver en paus.
- Fråga bara: "Är det okej?" och att vänta på deras svar innan du fortsätter kan hjälpa till att främja en positiv upplevelse för dig och din partner.
- Se till att välja ett ord eller en fras som är lätt att känna igen, till exempel "break" eller "I need a break."
- 4Sluta om din partner ber dig sluta. Det kan finnas tillfällen då din partner vill ha mer än en paus och måste sluta mitt i att älska. Stoppa omedelbart om din partner säger "sluta!" Ge dem lite utrymme och låt dem veta att du inte kommer att göra någonting de inte vill göra.
- Du kan till exempel säga "Stoppar just nu. Det är okej. Jag vill inte göra någonting du inte vill ha."
- Försök att inte ta det personligt om din partner ber om att sluta. Kom ihåg att detta inte handlar om dig eller på grund av något du gjorde.
- 5Respektera din partners önskemål om en period av sexuell avhållsamhet. Vid någon tidpunkt kan din partner be dig att avstå från sex under en tidsperiod medan de arbetar igenom vissa saker. Respektera deras begäran och försök att ha tålamod under denna period av frivillig avhållsamhet.
- Tryck inte på din partner att återuppta ett sexuellt förhållande med dig! Låt dem bara veta att du kommer att vara där när de känner sig redo.
Metod 3 av 3: ta hand om dig själv
- 1Uttryck dina känslor på ett hälsosamt sätt när du visar empati. Om du upplever känslor av ilska, sorg eller frustration på grund av vad din partner uthöll, se till att uttrycka dem på ett hälsosamt sätt. Skriv om dina känslor i en dagbok, prata med en pålitlig vän eller kör en löpning för att hjälpa dig att blåsa bort lite ånga. Visa empati för dem och vad de har gått igenom, men låt inte ilska om vad som hände dem ta över dina känslor.
- Undvik att använda alkohol, droger, mat eller andra laster som en hanteringsmekanism.
- 2Behåll en separat identitet och se att dina behov tillgodoses. Ibland känns det som om din partners identitet och din är sammanflätade, och detta är inte hälsosamt. Se till att du tar dig tid, uppfyller dina egna behov och arbetar mot dina personliga mål.
- Till exempel, avsätt en dag eller några timmar per vecka för att göra de saker du älskar att göra.
Tips: Kom ihåg att dina känslor också betyder något! Om du känner dig stressad eller överväldigad, låt din partner veta och berätta för dem hur de kan stödja dig.
Sexuella övergrepp har långtgående och bestående effekter på dess offer, och det trauma de upplevt kan också påverka deras romantiska relationer. - 3Begär ett fönster där din partner inte kommer att diskutera missbruk, om det behövs. Din partner kanske vill prata om tidigare sexuella övergrepp ofta. Om detta ibland överväldiger dig är det okej att du låter din partner veta att du behöver en paus. Be om att göra vissa dagar eller dagliga tidsramar bara för att diskutera dina intressen, berätta för varandra roliga historier och njuta av varandras sällskap.
- Du kan till exempel föreslå öppettiderna från 19 till 23 på vardagar eller föreslå att du startar måndagar, torsdagar och lördagar.
- Kolla in med din partner för att se till att de är okej med detta. Säg "Är det okej med dig?"
- 4Se en terapeut för att diskutera dina känslor. Du kan överväga att träffa en terapeut för att diskutera dina känslor och för att hjälpa dig att navigera i förhållandena. Att ha en professionell vägledning kan hjälpa dig att underlätta din partner, bearbeta dina känslor och utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer. Detta kan leda till ett hälsosammare och lyckligare förhållande.
- En terapeut kan till exempel lära dig positiva tekniker för att hantera ilska och frustration över din partners tidigare missbruk.
- Leta efter en terapeut som har erfarenhet av att arbeta med offer för sexuella övergrepp och deras partners.
- 5Var medveten om att förhållandet kanske inte fungerar. Relationsfrågor är vanliga när en av partnerna har upplevt sexuella övergrepp. Detta är olyckligt, men det är viktigt att inse att förhållandet kanske inte fungerar. Din partner kanske inte är redo för ett intimt förhållande just nu i sitt liv.
- Om förhållandet inte fungerar, vet du att du gjorde ditt bästa för att få det att fungera, men det är dags att gå vidare.
- Du kanske vill prova parrådgivning om du och din partner har svårt. Detta kan hjälpa dig att arbeta igenom vad som hände med din partner tidigare och bygga en starkare relation framåt.
- Se till att respektera din partners resa och tidslinje. De måste göra saker enligt sitt eget schema. Tryck inte på dem att röra sig snabbare eller att ignorera deras känslor.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
Relaterade artiklar
