Hur hanterar man sexuella övergrepp?
Medan barn kan svara på sexuella övergrepp på lite olika sätt finns det några vanliga indikatorer som kan hjälpa dig att identifiera sexuella övergrepp hos barn.
Sexuella övergrepp är en hemsk sak att gå igenom, men det finns sätt att få hjälp för dig själv. Ring 911 om du är i omedelbar fara, prata med någon som bryr sig om dig eller ring en hjälptelefon. Om du överlever övergrepp kan du ha mycket känslomässig smärta att arbeta igenom. Att återhämta sig från sexuella övergrepp kan vara frustrerande och ta lång tid, så du kanske vill söka hjälp från rådgivning och supportgrupper för att hjälpa dig genom denna process.
Metod 1 av 3: upptäcka sexuella övergrepp
- 1Identifiera tecken på övergrepp hos vuxna. Vuxna som har utsatts för sexuella övergrepp som barn kan också visa tecken på kvarvarande trauma som kan påverka ens fysiska och psykiska välbefinnande. Några vanliga indikatorer på någon som misshandlades som barn inkluderar:
- svarar med rädsla för påminnelser om överfallet
- känner sig orolig och osäker
- med återblickar från överfallet
- har problem med koncentrationen
- pågående känslor av skuld, ilska och / eller depression
- har en dålig självbild
- har problem med relationer
- tappar intresset för sex
- 2Se upp för tecken på sexuella övergrepp i tonåren. Tonåringar har likheter i hur de kan svara på sexuella övergrepp också. Några vanliga tecken att leta efter i tonåren är:
- skadar mig själv (skär, bränner)
- har dålig personlig hygien
- missbruk av droger och / eller alkohol
- uppför sig på ett sexuellt promiskuöst sätt
- springer hemifrån
- visar tecken på depression eller ångest
- gör självmordsförsök
- verkar ha en rädsla för intimitet eller närhet
- förändringar i aptit, såsom bantning eller tvångsmat
- 3Lär dig hur man känner igen tecknen på sexuella övergrepp hos barn. Medan barn kan svara på sexuella övergrepp på lite olika sätt finns det några vanliga indikatorer som kan hjälpa dig att identifiera sexuella övergrepp hos barn. Några av skyltarna att titta på är:
- förändringar i sömnmönster eller sömnstörningar, såsom mardrömmar
- drastiska förändringar är ätmönster eller aptit
- plötsliga humörsvängningar
- tappar tips om missbruk genom att spela, skriva, rita eller tala
- utvecklar en rädsla för en viss person eller plats
- pratar om en ny äldre vän och / eller vägrar att dela hemligheter som han / hon har med den här personen
- tar emot pengar, presenter eller leksaker från någon utan anledning
- avstötas av sig själva eller sin kropp
- verkar ha vuxen kunskap om sexuellt beteende
Om du är ovillig att prata med någon du känner, ring en hotline för sexuella övergrepp för hjälp.
Metod 2 av 3: Få hjälp
- 1Ring räddningstjänsten om du är i omedelbar fara. Om du är i omedelbar risk för att bli misshandlad, kom dig så långt bort från personen du kan och ring 911 direkt för att få hjälp. Försök att komma ut ur huset och gå någonstans offentligt om du kan. Om inte, spärra dig själv i ett rum tills hjälp kommer.
- 2Förstå vad som kvalificerar som sexuella övergrepp. Sexuella övergrepp kan inträffa ofta eller bara en gång. Hur som helst kan det vara svårt att avgöra vad som anses och inte betraktas som missbruk. Att lära dig mer om vad som klassificeras som sexuella övergrepp eller övergrepp kan hjälpa dig att svara på rätt sätt. Du kan till exempel ha intrycket av att en person inte kan utsättas för sexuella övergrepp av sin make. Detta antagande är inte sant, men det hindrar ibland människor från att få hjälp. Tänk på följande frågor för att avgöra om du har utsatts för sexuella övergrepp:
- Har någon fått sexuell kontakt med dig eller oönskad fysisk kontakt med dig utan ditt uttryckliga tillstånd?
- Har någon tvingat dig att ha sex med dem trots dina uttryckliga önskemål om att de ska sluta? Detta kan inkludera hot eller att du känner dig skyldig för att du säger nej.
- Utövar någon ofta kontroll, antingen fysisk eller psykisk, över dina intima aktiviteter? Detta kan innefatta att du medvetet gör dig rädd eller skyldig att lämna dem eller tvingar dig att ha intim kontakt med andra människor som du inte vill vara intim med.
- 3Prata med någon som bryr sig om dig. Gå till någon du litar på, som en lärare, rådgivare eller älskad och förklara situationen för dem. Sexuella rovdjur räknar med att du förblir tyst och behåller sina hemligheter, men du kan stoppa cykeln genom att prata med någon om vad som har hänt dig. Berätta för någon så snart som möjligt. Att bygga ett starkt stödsystem kring dig själv har visat sig vara en av de mest användbara sakerna för dig att göra för att hantera sexuella övergrepp och dess effekter. Några tips för att bygga och stärka ditt supportsystem är:
- Ta emot inbjudningar till evenemang, även om det först känns besvärligt och svårt.
- Vänta inte med att bli inbjuden någonstans. Ta initiativet och ring någon.
- Delta i campus- och samhällsorganisationer, bostadshus eller campusevenemang eller familjesammankomster.
- Starta en konversation med personen bredvid dig i klassen eller på en lokal sammankomst. Du kan presentera dig för en ny vän.
- Prata om saker som intresserar andra människor. Var en uppmärksam lyssnare.
- 4Ring en hotline för hjälp. Om du är ovillig att prata med någon du känner, ring en hotline för sexuella övergrepp för hjälp. De kan kanske hänvisa dig till lokala resurser i ditt samhälle - som våldshus i våld - där du kan få individuellt stöd. Några hotlines du kan ringa inkluderar:
- Säker väg: 608-392-7804 eller 800-362-5454 ext 0,7804. Safe Path-tjänster är gratis och konfidentiella.
- Nationell hotline för sexuella övergrepp som drivs av RAINN: För att anslutas till våldtäktskriscentret närmast dig, ring 1-800-656-HOPE (4673).
- Nationellt resurscenter för sexuellt våld (NSVRC) 1-877-739-3895.
Metod 3 av 3: hantera känslomässig smärta
- 1Överväg att söka rådgivning. Även om du inte längre misshandlas eller attackeras, är det möjligt för dig att fortfarande uppleva långvariga fysiologiska effekter av trauma från missbruket. Detta trauma är jämförbart med PTSD. Återblick från upplevelsen, tillsammans med intensiv rädsla och panik, kan uppstå oväntat under ditt dagliga liv. Ofta kvarstår ärren flera år efter att missbruket har upphört, och många går till rådgivare för att söka ytterligare hjälp för att övervinna effekterna av sitt förflutna.
- En psykiatrisk rådgivare eller terapeut kan låna dig ett stödjande öra och tillhandahålla olika tekniker som hjälper dig att övervinna effekterna av eventuella trauma som du kan hålla fast vid.
- Inhemska våldsorganisationer har ofta rådgivningstjänster för att hjälpa offer för våld i hemmet och sexuella övergrepp.
Att lära dig mer om vad som kvalificerar som sexuella övergrepp eller övergrepp kan hjälpa dig att svara på rätt sätt. - 2Inse att det inte är ditt fel. Ett av de viktigaste stegen för att känna igen och undkomma klyftorna vid sexuella övergrepp är att inse att det inte är ditt fel att du är eller utsattes för missbruk. Skuld eller skam kommer ibland att uppstå, antingen som ett resultat av gärningsmännens handlingar eller från det sätt du behandlas av människor du säger, men det är viktigt att inte låta detta hindra dig från att berätta för andra människor och få hjälp för dig själv. Det är viktigt att veta att det är aldrig ditt fel att bli misshandlad eller misshandlad av en annan person.
- Missbrukare väljer att missbruka andra människor. Oavsett hur sårbar eller dum du har varit, valde de att dra nytta av dig.
- Missbrukare kan spela tankespel. De kan övertyga dig om saker som är fel och få dig att tro att du inte förtjänar kärlek och omsorg.
- 3Visa dig själv medkänsla. Efter ett överfall eller pågående missbruk kan det ta ett tag innan du känner dig som dig själv igen. Under den här tiden kan du känna dig frustrerad, men det är viktigt att du inte tar bort din frustration över dig själv. Acceptera att du behöver tid för att återhämta dig och att det blir en utmanande process.
- Tänk dig om en vän gick igenom samma sak. Tänk på den tid det skulle ta dem att återhämta sig och vad du skulle säga till dem. Försök att utvidga denna empati till dig själv.
- 4Ge dig själv tid att gråta och bli upprörd. Något hemskt hände dig, så naturligtvis kommer du att ha svåra känslor om det. Låt dig vara upprörd. Låt dig själv uppleva ilska, sorg, förvirring och alla slags känslor. Detta är en normal del av läkningsprocessen.
- 5Tillbringa tid med människor du älskar. Leta efter de människor som är viktigast i ditt liv, de som lyfter ditt humör och får dig att känna dig avslappnad. Ta upp telefonen eller gå till köket och umgås med dem. Andras stöd hjälper dig att läka.
- 6Skriv om dina tankar och känslor. Ett sätt att börja uttrycka dina frustrationer över vad som hände med dig är att skriva om dem. Börja föra en dagbok där du skriver lite varje dag. Skriv om vad du tänker på. Vissa människor har till och med nytta av att beskriva missbruket de utsattes för.
Försök att gå med i en stödgrupp för överlevande av sexuella övergrepp för att få kontakt med människor som förstår vad du går igenom. - 7Nå ut till andra som också har utsatts för missbruk. När du läker måste du fortsätta prata med människor som bryr sig och förstår. Försök att gå med i en supportgrupp för överlevande av sexuella övergrepp för att få kontakt med människor som förstår vad du går igenom. Dessa supportgrupper kan ge en säker plats att prata om din upplevelse och höra vad andra har gått igenom, vilket kan hjälpa dig att inse att du inte är ensam.
- 8Fatta beslut för att återfå kontrollen. Det är vanligt att uppleva känslor som att du inte har kontroll eller har svårt att fatta beslut. Det bästa du kan göra för att återfå kontrollen över ditt liv är att börja fatta beslut om din återhämtning och din framtid. Samla så mycket information du kan om din situation och fatta beslut om hur du vill svara.
- Om du yrkar på anklagelser för våldtäkt eller våld i hemmet, välj en advokat som hjälper dig att navigera i rättsliga frågor.
- Om du har en STI eller skador, välj en läkare som kan hjälpa dig att hitta behandling.
- För en känslomässig återhämtning, välj en rådgivare som hjälper dig att arbeta igenom den.
- Du har gått igenom en traumatisk händelse. Minimera inte det. Få professionell hjälp för att börja läkningsprocessen.
- Konfrontera aldrig din missbrukare direkt! De kan bli ännu farligare och skada dig.
Läs också: Hur hanteras efterverkningar av missbruk?
Frågor och svar
- Jag blev sexuellt misshandlad när jag var 7. Nu är jag 17 och fortfarande är jag rädd för att prata om det. Det hemsöker mig och får mig att känna skuld att jag aldrig berättade för någon om det. Vad gör jag?Det är OK, försök att inte oroa dig. Det tar många människor många år innan de kan prata om dessa saker, och det är OK. Även om det kan vara läskigt, rapporterar många om enorm lättnad när de har börjat prata om det. Hitta någon du litar på och fråga om det är OK att dela något med dem. Fråga en vän, förälder, rådgivare eller psykolog. Ta all den tid du behöver.
- Vad händer om någon alltid försöker röra vid mig och alltid kommenterar?Om du inte vill ha deras uppmärksamhet, var fast i ditt nr. De måste respektera det och sluta. Om de inte gör det kan du vara ännu strängare när du vägrar och då måste de verkligen sluta, för nästa steg är att lämna in ett klagomål, vare sig till skolan eller polisen. Som en anteckning är det aldrig OK, inte under några omständigheter, för någon, oavsett vem, att röra dig någonstans utan ditt tillstånd. Även din mamma kan inte skaka hand om du inte vill.
- Räknas det som missbruk om man tittar på att byta vid en pool av en man som inte hade samtycke till att se dig byta?Ja. Rapportera det, konfrontera honom och gör det tydligt att detta är helt oacceptabelt. Kom ihåg att det som kan tyckas vara en liten sak kan vara början på mycket värre saker. Vi har alla önskningar, men det finns lagliga och socialt accepterade sätt att kanalisera dessa. Om du tror att du är i fara, kontakta polisen omedelbart. Berätta för dina föräldrar, livvakterna vid poolen och alla andra du kan tänka dig.
- Om jag inte har rapporterat om missbruk på många år, är det för sent att anmäla det nu?Nej. Det är aldrig för sent. Det kan inte finnas något som kan göras lagligt, om brott som begåtts har passerat sina begränsningar. Men det är viktigt att skapa medvetenhet. Att rapportera det kan också hjälpa dig i din återhämtningsprocess; trots allt hjälper det verkligen att prata om det. Tänk också på att den som misshandlade dig kanske misshandlar någon annan nu. Om du är stark och talar, kanske dina handlingar hjälper till att skydda andra.
- Om det hände för flera år sedan och jag fortfarande måste träffa personen dagligen, vad gör jag? Det förstör en relation.Det är aldrig för sent att rapportera det. Många människor behöver år för att vara redo att prata om det. Prata om det med någon du litar på. Ta bort personen från dina dagliga interaktioner. Skicka en polisanmälan. Pressavgifter. Vidta alla åtgärder du kan tänka dig tills problemet är löst och förhållandet är fritt från denna börda.
- Vad händer om personen som rör mig är en nära släkting? Jag vill att det ska sluta, men jag vill inte att personen ska gå i fängelse.Familjemedlemmen kommer inte nödvändigtvis att gå i fängelse omedelbart. Men det är fortfarande mycket bättre för den andra personen att gå i fängelse än att du fortsätter att lida. Om någon rör vid dig som du inte bad om, är det i sig fel, och den andra personen vet också konsekvenserna: om du blir dömd, fängelse och berövas familjen, skadar dig ännu mer. Det är hela släktingens fel, och inget av det är ditt. Det vet jag vet, men du kan helt enkelt inte sluta innan missbruket slutar, oavsett konsekvenserna. Alla konsekvenser är den andra personens eget fel, och ingen av dem är din.
- Jag blev misshandlad när jag var 5, nu är jag 11 och jag har väldigt få minnen, men en bild av mannens sak ligger fortfarande i mitt huvud.Det bästa du kan göra är att prata om det med någon du litar på. Det är mycket normalt att dina minnen är bleka, allas tidigaste minnen är suddiga, oavsett om de är glada eller ledsna. Be dina föräldrar träffa en rådgivare eller psykolog eller prata med en lärare på din skola. Det är aldrig för sent att rapportera missbruk.
- Kan jag fortfarande få trauma om övergreppet ägde rum för flera år sedan?Ja, du kan fortsätta att ha trauma tills du hanterar övergreppet.
- En gång sågs jag byta av en familjemedlem vid 12 års ålder; sedan började han sexuellt övergrepp på mig. Jag är 19 nu och kan inte öppna det här för någon, och har ingen mamma så kan inte undvika honom. Vad gör jag?Först måste du veta att det inte var ditt fel: det var han som valde att göra hemska saker mot dig som minderårig och att fortsätta göra det nu. För det andra måste du hitta ett sätt att skydda dig själv. Undvik alla situationer där han kan komma ensam med dig. Kan du prata med en lärare, prästmedlem eller skolrådgivare? Berätta för en god lyssnare vad som hände med dig. Att ta det här stora steget hjälper dig att vara säker från honom, och då kan du verkligen börja läka. Prata med någon i verkligheten och överväg att hitta supportgrupper personligen och online. Vad som hände med dig är hemskt och du förtjänar att vara säker.
- Min gymnastiktränare såg mig för ett bakre handfjäder, men innan han gjorde det drog han i trikåen och tittade på mina underkläder. Är detta missbruk?Det var definitivt olämpligt och äckligt. Du bör berätta för dina föräldrar omedelbart så att de kan ta itu med problemet med gymnastikcoachen.
Kommentarer (5)
- Jag var tre år gammal när en man på minst tretton sa till mig att han brydde sig om mig. Han gjorde saker mot mig som min hjärna inte låter mig komma ihåg. Jag har pratat med mina föräldrar och med några terapeuter, men jag känner fortfarande att det var mitt fel. Jag menar, jag stoppade det månader efter att det började, så varför kunde jag inte stoppa det första gången? När jag läste den här artikeln visste jag att jag var tvungen att sluta göra mig till den dåliga killen och skylla på mig själv; vad han gjorde var inte mitt fel.
- Att skriva om dina tankar stod ut.
- Att inse att det inte är mitt fel att jag misshandlades hjälpte till.
- Används för att vara riktigt förvirrad och hatade mig själv för vad som hände. Jag förstår nu att det inte alls var mitt fel, och jag inser nu vad sexuella övergrepp egentligen är.
- Tack så mycket. Denna skrivning har fått mig att må bättre och uppmuntras. Jag har lärt mig så mycket av detta. Nu kan jag uppmuntra andra i detta avseende som kan be om min hjälp och hänvisa dem till den här sidan.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
