Hur man börjar om och har det liv man vill ha?
För att börja om och bygga ett nytt liv för dig själv, gör först ditt bästa för att arbeta igenom alla omständigheter som han kan hålla dig tillbaka. Till exempel, om du kämpar med skulder, sätt dig några mål för att betala dem. Dessutom erkänner du alla känslor som kan hindra dig från att gå vidare och leta efter hälsosamma sätt att hantera dem, som att hitta kreativa butiker eller föra en dagbok. Om du fortfarande kämpar för att gå framåt, arbeta med en terapeut för att hitta nya hanteringsstrategier och sätt upp positiva mål för dig själv. Läs vidare för fler tips, inklusive hur du börjar bygga det nya livet du vill ha!
Läs vidare för fler tips, inklusive hur du börjar bygga det nya livet du vill ha!
Är du redo att göra en stor förändring? Att börja om i livet innebär att vara villig att släppa det som inte fungerar eller vad som håller dig tillbaka. När du skapar det liv du vill ställa in realistiska och uppnåbara mål så att du kan arbeta mot dina drömmar. Ta dig tid för roliga och fritidsaktiviteter för att ge mening och njutning till ditt liv. Slutligen, var flexibel i ditt tillvägagångssätt och villig att anpassa ditt liv när du behöver.
Del 1 av 3: släppa det förflutna
- 1Ta hand om allt som håller dig tillbaka. Om du vill göra en ny väg framåt, eliminera allt som håller dig tillbaka. Till exempel, om du är i skuld, arbeta med att betala det och hitta en finansiell rådgivare. Hitta även de minsta sätten att gå framåt så att du inte känner dig fast.
- Om du till exempel vill flytta till ett nytt land, börja sälja dina ägodelar eller lagra dem. Eller om du har en bil är för dyrt, hitta sätt att använda kollektivtrafik och spara pengar.
- 2Bekräfta dina känslor. Låt inte tidigare känslor hålla dig tillbaka eller påverka din förmåga att gå framåt. Börja med att erkänna känslorna och känna igen att du känner dem, men de är inte du. När du känner en känsla, märk och säg till dig själv: "Jag känner mig arg" eller "Det här är sorg." Låt dina negativa känslor existera, men fäst dig inte med dom eller identitet.
- Medan du löper från dina problem kan lindra stress eller smärta tillfälligt, är det inte en långsiktig lösning. Det är bättre att erkänna dina känslor och arbeta igenom dem.
- Om du börjar om efter en smärtsam eller stressig upplevelse, erkänn att du är mer än den här upplevelsen. Även om det kan vara smärtsamt nu, kommer smärtan att avta.
- 3Uttryck dina känslor. Stress och känslor kan ofta kännas överväldigande, så hitta ett hälsosamt utlopp för att uttrycka dig. Några sätt att uttrycka dina känslor kan vara dans, lyssna på musik, måla, gråta och prata med en pålitlig vän. Även om din vän inte kan göra någonting för att hjälpa, är det ofta katartiskt att berätta hur du känner.
- Håll inte fast vid dina känslor när du känner dem utan försök att uttrycka dem på ett hälsosamt sätt. Att uttrycka dina känslor hjälper dig att gå igenom dina känslor, oavsett hur svårt de känner.
- 4Skriv i en dagbok. En daglig dagbok kan hjälpa dig att samla dina tankar och känslor och uttrycka dem på ett positivt sätt. En tidskrift kan ge klarhet i situationer som är förvirrande, hjälpa dig att lösa problem och hjälpa dig att känna dig själv bättre. Eftersom en journal är privat är du fri att uttrycka vad du tycker, känner och vill ha.
- Reflektera över dina journalposter med jämna mellanrum. Detta kan hjälpa dig att erkänna tillväxten du har skapat och närma dig problem ur ett nytt perspektiv.
Vad ska jag göra för att ta bort min rädsla och börja ett nytt liv? - 5Lär dig att bli sårbar. Sårbarhet kan hjälpa dig att komma överens med ditt förflutna så att du kan släppa det och få en ny start. Det innebär att vara ärlig om dina misstag, ångrar och önskningar. Du kan behöva möta några obekväma sanningar, men använd dessa för att se till att du är starkare.
- Gör något du alltid har velat göra men var för rädd för att försöka. Be någon att äta middag. Anta ett husdjur. Börja ta sånglektioner. Genom att sätta dig där ute kommer du att känna dig mer bekväm att ta risker.
- Om du känner dig besvärad eller upprörd, kontakta andra. Kom ihåg att känslor inte är svagheter. Att lita på och förlita sig på andra kan faktiskt hjälpa till att stärka dina relationer.
- 6Förlåt de människor som har skadat dig. Även om detta kan ta tid, kom ihåg att förlåtelse är för dig, inte för någon annan. Gör ett val för att släppa ont, ilska, förbittring eller smärta som någon orsakat dig. Du behöver inte formellt förlåta dem eller ens kommunicera till personen alls. Välj att förlåta och släpp den smärta du känner.
- Skriv till exempel ett brev till personen som säger hur du känner dig sårad och upprörd av deras handlingar. Du kan skriva ett separat brev om hur du förlåter dem och vill gå vidare. Bränn bokstäverna säkert som en symbol för att släppa taget och gå framåt.
- 7Arbeta med en terapeut. Att släppa det förflutna kan kännas som att fråga för mycket, men det är viktigt att släppa några saker om du vill gå vidare med det liv du vill ha. Om du kämpar för att släppa taget på egen hand eller om du känner dig överväldigad av smärta och stress i ditt liv, överväg att arbeta med en terapeut. De kan hjälpa dig att gå igenom dina känslor och ge tydlighet i ditt förflutna såväl som din framtid.
- Det finns många typer av terapi, så välj vad du behöver. Till exempel kan du träffa en individuell terapeut eller gå på parrådgivning eller familjerådgivning.
- Hitta en terapeut genom att kontakta din lokala psykiatriska klinik eller försäkringsleverantör. Du kan också be om en rekommendation från vänner eller din läkare.
Del 2 av 3: skapa det liv du vill ha
- 1Ta ansvar för dig själv. Undvik att börja om med ditt liv som ett sätt att komma tillbaka till någon eller göra ett uttalande som svar på en annan person. Äg ditt val att börja om och gör det för dig själv och ingen annan. Fatta beslut baserat på vad du behöver, inte vad andra behöver eller förväntar dig av dig.
- Var vana att fråga dig själv: "Vad vill jag och behöver just nu?"
- Medan människor kan ge råd och feedback, kom ihåg att du är ansvarig för dina egna val. Lyssna på vad andra säger, men gör också vad du behöver göra.
- 2Skriv om det liv du vill ha. Definiera de saker och människor du vill ha i ditt liv. Skriv ner dina mål eller ideal för din valda karriär, romantiska partnerskap, välbefinnande eller nuvarande livsstil. Att ha en lista eller journalbokning kan hjälpa dig att organisera dina tankar och hjälpa dig att reflektera över dem och uppdatera dem i framtiden.
- Du kanske vill sluta jobbet eller göra en karriärförändring. Skriv ner vad ditt ideal jag skulle göra för jobbet och hur det skulle få dig att känna dig.
- Tänk till exempel på det liv du vill ha just nu, liksom det liv du vill ha om 5 år eller 10 år. Fråga dig själv vad du vill göra, var du vill bo och vilken typ av livsstil du skulle leva.
- 3Sätt dig mål. När du är klar i vad du vill, sätt mål så att du kan arbeta för att få det du vill ha. Dina mål ska ge dig möjlighet att känna att dina önskemål och behov kan uppnås, så lägg dig lite funderare på att skapa dem. Tänk på de olika aspekterna av ditt liv där du vill börja om, till exempel dina relationer, ekonomi, utbildning, karriär, hälsa och hobbyer. Gör långsiktiga och kortsiktiga mål för att hålla dig motiverad och aktiv.
- Skapa en visionstavla för ditt liv och skriv ner eller rita bilder på de mål du vill uppnå. Sätt det här någonstans så kan du enkelt se det för att påminna dig själv om att fortsätta att gå mot dina mål.
Tänk till exempel på det liv du vill ha just nu, liksom det liv du vill ha om 5 år eller 10 år. - 4Dra ut dina resurser för att sätta upp dina mål. När du har definierat dina mål, nå ut till vem och vad som kan hjälpa dig. Detta kan innefatta att gå till ett sysselsättningscenter, registrera dig för ett lokalt gym för att förbättra din kondition eller gå med i en dejtingtjänst för att träffa en speciell person. När du skapar det liv du vill ha, kom ihåg att du inte är ensam och sannolikt har resurser för att hjälpa dig på många sätt.
- Nå ut till en vän som stöder och uppmuntrar dina mål. Att ha stöd från någon som bryr sig om dig kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.
- Låt inte rädsla och nervositet hålla dig tillbaka. Om ett stort steg är läskigt, ta först små steg ut ur din komfortzon. Att prova nya saker kan tyckas obehagligt från början, men du kommer snart att vänja dig vid dem.
- 5Tänk på troliga hinder och konsekvenser. När du fattar stora beslut kan det vara roligt och spännande att släppa taget och prova något helt nytt. Även om detta kan leda till underbara saker, var noga med att överväga vilka problem som kan uppstå och hur de kan påverka dig eller de omkring dig. Skada inte någon medvetet eller gör ett stort beslut som sannolikt kan påverka dig negativt i framtiden.
- Till exempel, om livet du vill ha att adoptera en hund, se till att du förstår ansvaret som ingår i vård av husdjur. Medan hundar kan vara bra följeslagare behöver de också uppmärksamhet, motion och vård, så var noga med att du kan tillhandahålla dessa saker innan du adopterar en hund.
- Förbered dig på motgångar innan de inträffar. Detta kommer att få utmaningar och hinder att verka mindre hemska när du stöter på dem. Kom bara ihåg att fortsätta driva framåt.
- 6Kontakta supporten i din gemenskap. Det är svårt att göra ändringar helt på egen hand, så nå ut efter lite emotionellt stöd från de omkring dig. Detta kan innefatta att ha en god vän att prata med eller delta i en veckogrupp. Om du gör stora förändringar, hitta någon som stöder dig och vill att du ska lyckas. Du ska känna att du kan lita på dem och prata öppet.
- Det är upp till dig vem och var du vill hitta support. Medan vissa människor föredrar att prata en-mot-en med en nära vän, föredrar andra en grupps anonymitet. Oavsett vad du väljer, ska du känna stöd och uppmuntran.
- Om du känner någon som har uppnått dina drömmar du vill, be dem att bli din mentor.
- 7Behåll vad som är viktigt för dig. Att börja om betyder inte att du måste ge upp allt och alla från det förflutna. Medan du kanske vill utvärdera dina relationer och personliga värderingar, var inte rädd för att hålla fast vid människorna och sakerna som är viktiga för dig. Dessutom kanske du uppskattar att ha människor eller saker som känns bekanta nära dig.
- Om du till exempel flyttar bort kan du fortfarande hålla kontakten med din familj och vänner, även om dessa relationer förändras lite.
Del 3 av 3: följa din nya väg framåt
- 1Lägg till lite roligt i ditt liv. Ta dig tid för skojs skull och håll det en prioritet. Detta kan innefatta regelbundna sociala utflykter med vänner, gå med i ett bowlinglag, lära sig spela gitarr eller vandra varje vecka. Delta i aktiviteter du gillar och gör det regelbundet.
- Att ha hobbyer och roliga aktiviteter kan hjälpa dig att hantera stress och hålla livet spännande. Det kan också hjälpa dig att känna att du har syfte och mening.
För att börja om och bygga ett nytt liv för dig själv, gör först ditt bästa för att arbeta igenom alla omständigheter som han kan hålla dig tillbaka. - 2Fokusera på nuet och inte på det förflutna. Lär dig att leva varje ögonblick när det kommer genom att inte hålla fast vid det förflutna och inte oroa dig för framtiden. Om du kämpar för att förbli närvarande, försök att fokusera på din andedräkt eller dina sinnen. När du känner dig orolig eller osäker på dig själv, ta dig till nuet utan att fokusera på något annat.
- Stäng till exempel av din elektronik och fokusera på dina sinnen. Ställ in varje mening, en efter en, tills du känner dig centrerad och lugn.
EXPERTTIPSÖva på att vara närvarande. Det är inte möjligt att varva ner det förflutna, men det spelar ingen roll hur du tänker på det, så gör ett medvetet försök att fokusera på de saker som faktiskt finns runt dig. Varje gång du avstår från att föra det förflutna till nuet, ger du dig själv möjlighet att skapa något nytt.
- 3Anta ett flexibelt tänkesätt. Dina önskemål kan förändras över tiden, så var flexibel och utvärdera vad du vill så ofta. Kom ihåg hur modig du var med att göra första förändringar, och var lika modig om du behöver göra mer.
- Låt dina önskningar utvecklas. Till exempel, om du gick tillbaka till skolan och insåg att du inte vill vara ingenjör, överväga dina alternativ och vara villiga att ändra din koncentration.
- 4Be om hjälp när du behöver det. När du vill börja om eller gå framåt, vet att du kan be om hjälp. Det är okej att erkänna när saker inte blir som du hoppats eller att du har svårt. Vet hur du kan lita på support och nå ut när du behöver det.
- Om du tidigare bortse från användbara resurser, tänk på att undersöka dem igen.
Läs också: Hur omorganiserar du ditt liv?
Frågor och svar
- Hur börjar jag faktiskt tro på mig själv?Hitta något du är bra på och fokusera på det positiva. Titta på alla saker du gillar med dig själv istället för att fokusera på dina brister. Gör en lista över dina bästa egenskaper och hänvisa till den ofta. Om du känner dig bekväm att göra det, be en vän eller familjemedlem att också göra en lista över saker som de tycker om dig. Överväg att volontärarbete för en sak du tror på för att illustrera ditt värde för dig själv.
- Hur kan jag börja om med funktionshinder igen?Fokusera på dina styrkor istället för funktionshinder. Överväg att hitta vägar kring ditt funktionshinder genom att delegera uppgifter eller använda teknik för att hjälpa dig som exempel. Känn dina svagheter och hitta sätt att få dem att fungera till din fördel eller hindra dem från att störa dina mål.
- Jag är 53 och välutbildad. Jag vill flytta och börja om. Jag har inga riktiga familjeband. Är jag för gammal?Du är inte för gammal, faktiskt finns det förmodligen inget sådant. Börja leta online efter jobb som är öppna i det område du vill flytta till. När du väl har flyttat, engagera dig lokalt för att träffa människor, gå med i en kyrka eller älgens lodge, volontär, ta en träningskurs etc. Det kommer att bli en justering, om du är olycklig bör du definitivt göra en förändring.
- Hur släpper jag någon som dog?Du måste ge dig själv tid att sörja och bearbeta din förlust. Om du inte kan gå vidare kan en sorgrådgivare hjälpa dig med detta.
- Någon förstörde mitt liv helt. Jag vill börja om, men jag kan inte lätt glömma det förflutna. Vad kan jag göra?"Någon förstörde mitt liv helt." När en bil "totaliseras" har den inget värde eller nytta. Det faktum att du är här för att berätta historien visar att ditt liv inte är helt förstört. Får jag uppmuntra dig att ta tillbaka den makt du har gett den här personen? Bestäm dig för att vara den bästa DU som du kan vara, även om det till exempel är från en rullstol. Även om du inte kan radera vad som hände tidigare, och beroende på situationen, kanske du har några fysiska påminnelser om skadan, kan du besluta att modigt starta en spännande framtid, I DAG. Älska dig själv tillräckligt för att bli en bättre DU för dig. Du har mycket liv att leva och mycket kärlek att ge.
- Vad kan jag göra när alla mina vänner är onda och vill skada mig?Börja om med att få nya vänner. Registrera dig för en ny aktivitet eller volontär för att träffa nya människor och börja bygga nya, friska, positiva relationer.
- Vad ska jag göra för att ta bort min rädsla och börja ett nytt liv?Försök att göra fler saker utanför din komfortzon. De behöver inte vara stora, utan bara prova lite brödsmulor för att få dig ut där och för att koppla av lite. Om du vill flytta, ta en dagsutflykt eller kort semester där. Om du vill lämna ditt jobb kan du försöka söka efter bättre karriärer och lägga en ansökan där ute. Tryck lite på dig själv och dina växlar börjar snart fungera igen.
- Jag är 73. Är det för sent att börja om?Det är aldrig för sent. Gå och gör vad du vill göra och älska det med full hjärta och ingen ånger. Var klok och omtänksam, som du vet att vara. Du lever bara en gång.
- Jag är 61 och jag känner att jag är för sent. Jag vill börja om, men jag är rädd. Vad gör jag?Bekräfta din rädsla först som normal och planera att göra babysteg för att gå i önskad riktning. Du behöver inte ändra allt på en gång. Hitta också stöd och motivation från andra som har gjort stora förändringar senare i livet.
- Hur kan jag börja om efter att ha kämpat mot ett missbruk?Att övervinna ditt beroende är det första steget mot att bygga ett nytt liv. Fyll ditt liv med nya hobbyer, sätt upp nya mål och fokusera på att alltid förbättra dig själv och dina relationer för att gå vidare.
Kommentarer (9)
- Den här artikeln hjälpte mig genom att se människor som är i samma situation. Jag behövde denna försäkran om att jag inte är ensam och vägledning om hur jag ska börja mitt liv.
- Själva artikeln var till stor hjälp. Bra sagt när man vill starta ett nytt liv. Tack för den här artikeln.
- En spelplan, när den är förlorad och ensam, förändrar hela paradigmet. Tack för att du delar och hjälper.
- Jag är glad att kunna inse detta med den här artikeln. Tack. Jag kommer att ha det bra.
- De råd som ges är praktiska och praktiska... Uppskatta svaret som ges på frågorna ovan!
- Mycket hjälpsam, jag går igenom en livsförändring just nu. Bra steg jag kommer att följa.
- Det som hjälpte mig var att hålla mig fokuserad och leva för mig, ingen annan.
- Mycket positiv feedback! Jag kände mig nere och ville ha en förändring. Kommer att följa stegen för att göra det!
- Jag bestämde mig för att göra en ny livsförändrande upplevelse. Jag gick tillbaka till skolan och blev konditor eftersom jag älskar att vara kreativ med mat. Det är min naturliga talang. Jag bestämde mig också för att jag ville flytta stater och detta fick mig att inse att jag gjorde rätt val.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
