Hur sorterar du ditt liv?

Prioritera de delar av ditt liv som levererar dessa stunder till dig — Lägg märke till de lyckligaste stunderna i ditt liv och prioritera de delar av ditt liv som levererar dessa stunder till dig.

Det är lätt att bli överväldigad av allt som vår kultur förväntar sig av oss. Många människor går igenom livet så fast med små skyldigheter att de tappar koll på sina prioriteringar. Att sortera ditt liv innebär att du tänker djupt på vad du verkligen önskar. Då har du friheten att göra förändringar i ditt dagliga liv enligt dina högsta strävan efter lycka och välbefinnande.

Del 1 av 3: göra status över ditt liv

1
Visualisera ditt bästa jag. Vilka är dina viktigaste egenskaper? Att förstå de unika gåvorna du har att erbjuda världen kan hjälpa dig att räkna ut vilken riktning ditt liv ska ta. Ta några timmar att tänka djupt över vad som gör dig speciell.
- Att spendera tid på en plats där du kan vara dig själv är ett bra sätt att identifiera vad som gör dig, dig. Försök att gå till din favoritplats i naturen eller spendera tid nära människor som hämtar dig. När du verkligen kan vara dig själv, vilka egenskaper dyker upp?
- Det kan också hjälpa att fråga människor du litar på vilka goda egenskaper de ser hos dig. Ibland är det svårt att se våra egna styrkor tydligt.
2
Gör en lista över dina prioriteringar. Spendera tid på att tänka på dina prioriteringar skilda från vad du vet att dina nuvarande skyldigheter är. Lägg märke till de lyckligaste stunderna i ditt liv och prioritera de delar av ditt liv som levererar dessa stunder till dig. Kom ihåg att du inte behöver tänka på vad som är möjligt och vad som inte är, bara vad som verkligen får dig att kryssa. Detta hjälper dig att se vad du värdesätter snarare än de strategier du kommer att använda för att få dem. Håll listan kort och söt - inte längre än fem saker. Ställ dig själv följande frågor för att ansluta till dina prioriteringar:
- Hur vill du leva ditt liv?
- Vill du vara frisk och vital?
- Vill du ha djupare kontakter med människor i ditt liv?
- Vad kommer att göra dig stolt över att kunna säga om dig själv om tio år?
3
Skriv ut ett dagligt schema. Vad innebär det när du har en helt genomsnittlig dag? Genom att lägga upp ett dagligt schema, inte vad du vill för dig själv, utan vad du faktiskt gör kan du se dina nuvarande strategier för att uppfylla dina prioriteringar.
- Nu när du har det här schemat, se om dina prioriteringar återspeglas i din dagliga aktivitet eller inte. Kan du dra kopplingar mellan det du värnar om och det du vet måste tas om hand varje dag? Om du till exempel redan äter en närande frukost på morgonen kan du koppla upp detta med en angiven prioritet att upprätthålla en hälsosam kropp och själ. Om du inte kan se sambandet mellan hur du spenderar din tid och vad dina djupare prioriteringar är, kommer du att veta att en betydande översyn kan vara i ordning.
Ta till exempel tid för träning om du vill leva ett hälsosammare liv.
4
Separera det brådskande från det värdefulla. Titta igen på ditt dagliga schema, sortera allt du gör i två olika kategorier: brådskande och värdefull. Allt vi gör har någon form av mening för oss, annars skulle vi inte göra det. Lägg märke till de saker du gör som är brådskande, vilket innebär att du känner att du är under press och försöker undvika konsekvenserna av att inte göra det. Titta sedan på de andra aktiviteter som är värdefulla. Om något är värdefullt betyder det att det finns något som är roligt för själva aktiviteten, eftersom det är i linje med dina prioriteringar (även om det bara är på ett litet sätt).
- Du kan till exempel vara förvirrad över var du ska placera en aktivitet som att ringa din mamma. Fråga dig själv: ringer du din mamma dagligen för att du känner dig skyldig eller fruktar att skada henne om du inte checkar in? Eller pratar du ofta med henne för att du prioriterar familjen och att prata med henne gnistrar glädjen att du är kopplad? Ja till det första alternativet visar att aktiviteten är brådskande, och ja till den andra betyder att den är värdefull.
5
Lista dina skyldigheter och skyldigheter. Dessa behöver inte bara vara de skyldigheter som vi anser vara avgörande, som att betala hyra och köpa dagligvaror, utan också de skyldigheter som du känner att du har gentemot andra. Vad är det du måste göra av rädsla för någon form av straff eller skam? Även om dessa inte kommer att försvinna helt, kommer erkännande av vad du gör av rädsla att skärpa din förmåga att se när du agerar från en prioritet och när du agerar av rädsla, brådskande eller skyldighet.
- Långsamt lär du dig att fatta olika beslut om vad som behöver göras och när. Den här gången, ta hand om dina prioriteringar och tillväxt snarare än att bara springa i rädsla för konsekvenser.
- Börja märka vilka skyldigheter som kan ändras, delas eller delegeras för att dina värderingar och prioriteringar ska upprätthållas. Kan en moster, vän eller kollega hjälpa till med skyldigheten halvtid? Eller kanske är uppgiften verkligen någon annans ansvar - låt personen komma upp till möjligheten att vara ansvarig och hantera uppgiften.
6
Tänk på dina relationer. Att leva utan att bli överväldigad eller förvirrad över vad dina prioriteringar är är det viktigt att omge dig med människor som får dig att känna dig tillräckligt bekväm för att vara säker och kreativ. Nästa gång du går ut, var extra uppmärksam på vem som ger dig energi och vem som får prata att kännas som en syssla. Detta kommer att ta fram dina tarmkänslor om vars närvaro verkligen ger dig näring, vilket gör det lättare att spendera din tid att känna sig förstärkt snarare än obligatorisk i förhållande till andra.
- Ärligt talat ställer du dig själv frågorna: "Vem får mig att krympa när jag är runt dem? Vem får mig att känna att mina bidrag är triviala?" Du kan bli förvånad (och skakad) över att människor som vi älskar väldigt mycket tar fram tendenser till självutflyttning och förtryck av våra sanna känslor.

Del 2 av 3: ändra din syn

1
Omfatta svåra diskussioner. Våra liv är fyllda med andra som vi måste arbeta och dela med, och ändå ofta har väldigt olika stilar och prioriteringar från. Finns det samtal som du har velat ha, men skjutit åt sidan av rädsla för personens svar? Utan att döma eller anklaga den andra personen, prata om hur du skiljer dig. Sedan kan du brainstorma om hur du kan gå vidare med dessa skillnader i åtanke. Ibland innebär dessa skillnader snabba korrigeringar som tar frustrationen och missnöjet ur det dagliga livet.
- Du kan till exempel ha en medarbetare som alltid lämnar dig ansvarig för din minst favorituppgift, arkivering av papper. Om du lugnt låter din kollega veta att arkivering av papper är en stor upprörd källa för dig, kan du räkna ut ett sätt att dela bördan. Kanske glömmer din medarbetare helt enkelt att lämna in papper och har inget emot att ta på sig uppgiften helt. Hur som helst kommer du att känna dig bemyndigad för att göra en justering som frigör mer tid för roliga aktiviteter.
2
Tillbringa tid själv. Gör incheckningen med dig själv och dina prioriteringar till en vanlig förekomst. Föreställ dig att du umgås med en kär vän till vilken du kan ge din djupaste osäkerhet och frågor om ditt livs riktning. Nu, se att du kan vara den vän till dig själv. Om du är så snäll och förståelig som din vän skulle vara, kan du förvänta dig en ännu större grad av intimitet och förståelse än du någonsin kunde av en annan person.
- Ju mer tid du själv spenderat ute, desto bättre. När det är möjligt, tillbringa din ensam tid i trädgården eller i en närliggande park. Detta kommer att göra det så att du har färre påminnelser om andra saker du behöver göra och fler påminnelser om skönheten där du kan sakta ner och uppskatta.
När du arbetar med att fokusera om ditt liv, börja varje dag med en att göra-lista så att du kan hålla fokus.
3
Förvandla negativt självprat till uppmuntran. Utan att inse det går många av oss igenom våra dagar och tänker tankar som "Jag kan inte göra det här." eller "Jag är inte tillräckligt bra." Varje gång du märker att du lägger ner dig själv eller bedömer dig själv som inkompetent, försök att motverka det med en bekräftelse på vad du kan göra.
- Anta att du tilldelades ett papper i klassen med en lång, förvirrande uppmaning. En röst kan dyka upp som säger att det inte går att hantera det eftersom du redan är så långt efter. Svara på den här rösten genom att låta den veta att du arbetar bra under tryck eller att du är en skicklig författare oavsett ämne.
4
Odla acceptans för det förflutna. Att sortera ut ditt liv är omöjligt utan att vara fri från tidigare ånger och förbittringar. Om möjligt, kompensera med människor som representerar en stark brist på upplösning i ditt liv. Det här kan vara en förälder du inte har sett på flera år eller en vän som du aldrig såg efter en slagsmål. Om du blir upptagen i ilska över ett uppbrott eller besviken över dig själv för att inte få den kampanj du ville ha, kommer du att sakna den energi som krävs för att gå mot förändring.
- När du gör gott, behöver du inte åta dig att ha en lång konfrontation om vad som hände. Det som är viktigt är att låta den här personen veta att du har känt igen olösta problem relaterade till dem, och att du tänker gå vidare i ditt liv med respekt för dem och tacksamhet för lektionerna i din delade erfarenhet. Att skriva ett kort mejl kan visa hur mycket du har byggt upp en tidigare situation i ditt sinne. Att kika in i garderoben och hälsa på några skelett kan leda till en känsla av fred.

Del 3 av 3: ställa in liv för förändring

1
Börja varje dag med en att göra-lista. Listor är ett utmärkt sätt att bli av med kaos och överväldigande. De hjälper också till att hantera stress genom att ge dig en bild av hur mycket du verkligen behöver göra. När du använder din att göra-lista som utgångspunkt kan du börja se hur mycket utrymme du har för att omförhandla om dina dagliga aktiviteter. När du ser din att göra-lista, ordna om sakerna så att saker som är viktiga för dig och din lycka kommer framför saker som du normalt anser vara brådskande.
- Du kan till exempel ha en räkning på fyra dagar. Men du har också på din lista att ta en promenad genom ditt grannskap. Det verkar uppenbart att spendera din tid på att betala räkningen kommer att lindra din stress - det är en skyldighet att du kan komma ur vägen! Men eftersom idag inte är förfallodagen kan du välja att ta itu med räkningen när du måste, eftersom ditt behov av rörelse och uppfriskning är viktigare för din lycka idag.
2

Rengör som om det är vår. Att ha ett rent, öppet utrymme hemma, arbete etc. har en stark inverkan på hur kapabla vi känner för att utföra uppgifter. Rengör ditt hus från topp till botten, utan att tveka att kasta bort trasiga saker och donera det du inte längre använder. Återvinn gamla papper och kvitton som fyller lådor och gör detsamma med ditt virtuella utrymme. Ta bort gamla e-postmeddelanden, anteckningar och kontakter som trasslar i dina mappar. Att göra detta hjälper dig att känna dig uppdaterad och öppen för möjligheten att nya och olika saker kommer in i ditt utrymme istället.
3
Reglera ditt sömnschema. Studier har visat att efter bara några dagar med förkortad sömn upplever många sämre humör och minskad förmåga att reglera negativa känslor.
- Om det inte är något alternativ för dig att få 7-8 timmars sömn, låt dig själv ta en tupplur efter nätter med mindre tillfredsställande sömn. Att lära sig att förbättra dina sovvanor är ovärderligt.
Då har du friheten att göra förändringar i ditt dagliga liv enligt dina högsta strävan efter lycka och välbefinnande.
4
Hitta en diet som passar dig. Att sortera ut ditt liv kan innebära att du förändrar vad du äter och hur dina matvanor påverkar dina dagar. Om du inte prioriterar och tycker om att förfina dina kulinariska färdigheter, utveckla vanor när du köper och förbereder mat. Lämna inte utrymme för stress att uppstå om vad du vill äta och när.
- Håll en lista över grundläggande föremål att hålla runt så att du alltid kan laga en snabb måltid eller ett näringsrikt mellanmål. Genom att ha tillförlitliga alternativ kommer du också att undvika över- och undermatning som normalt kommer tillsammans med (och förvärrar) stress.
5
Träna för att rensa bort nervös energi. Träning får din hjärna att släppa endorfiner, adrenalin och andra kemikalier som verkar för att lindra överflödig spänning och lyfta mopey humör. Rörelser av alla slag har visat sig reglera kroppsfunktioner och främja emotionellt välbefinnande. Yoga, styrketräning och konditionsträning är alla bra alternativ.
- Kom ihåg att inte förbinda dig till en mängd träning som inte är önskvärt för att behålla dina prioriteringar. Målet är att göra dig mer lämplig att leva det liv du vill leva, inte att ladda dig med en annan skyldighet som du inte bryr dig om. Om du vet att muskulär uthållighet inte är en prioritet för ditt liv, välj snabba promenader framför styrketräning.
6
Övervaka dina laster. Dricker du, röker eller zonar du ofta till TV: n? Lasten är inte problemet, men hur du använder dem kan visa dig vad din tid verkligen används för att göra. Genom att bli medveten om den roll dina laster spelar i ditt liv - och dessa ändras ofta - kan du lära dig att använda dem mer ansvarsfullt utan att klippa dem helt. Nästa gång du tar en drink, till exempel, fråga dig själv: "Hjälper det mig att prioritera?"
- Svaret är inte nödvändigtvis nej - du kanske tar ett glas vin med din familj eller vänner vars närvaro du uppskattar. Men drycken kan också hjälpa dig att undvika ett att göra- objekt eller hindra din förmåga att se dina prioriteringar i aktion.

Expertråd

Om du särskilt behöver reda ut ett romantiskt förhållande, använd följande steg:

Gör en lista över vad du behöver. Skriv inte ner vad du vill ha i en relation, utan fokusera bara på det du behöver. Du kanske vill ha en partner som tjänar mycket pengar, men det kanske inte är vad du behöver. Gå igenom listan och se om ditt nuvarande förhållande har det du behöver.
Bestäm om du kan göra ändringar. Om du inte har vad du behöver med din partner, avgöra om du kan göra förändringar i relationen. Om svaret är nej, var då ärlig mot dig själv om vad du behöver göra nästa, även om det lämnar dem.
Hantera dina förväntningar. Var försiktig med vad du ber din partner för eftersom du också är ansvarig för att hitta det du behöver. Om du orättvist ber om för mycket från din partner kan du skada ett annars utmärkt förhållande.

Läs också: Hur man börjar om och har det liv man vill ha?

Hur sorterar du ditt liv?

Steg

Del 1 av 3: göra status över ditt liv

Del 2 av 3: ändra din syn

Del 3 av 3: ställa in liv för förändring

Expertråd

Frågor och svar

Kommentarer (13)

Läs också: