Hur vet man när man kämpar för en förlorad sak?

Gå tillbaka och titta på situationen. Innan du hoppar in i ett beslut att ett sätt att se på saker är det enda sättet, ta ett steg tillbaka och andas. Har du tittat på alla möjliga resultat? Ta en penna på papper och avgör om ditt problem är mindre eller större. Om det är ett omedelbart stort problem du har att göra med, väga de möjliga resultaten av alla dina möjliga drag. Men om du har tid, oavsett storleken på problemet, sakta ner och tänk verkligen på dina alternativ. Handla inte på några timmar eller dagar. Om detta problem är så allvarligt som du tror att det är bör det hanteras, men vid rätt tidpunkt och ordentligt.

Tänk på de bästa och sämre fallen. Tänk på bästa möjliga lösning på situationen. Om allt gick rätt, hur skulle det se ut och vad skulle resultatet bli? Tänk sedan på den värsta möjliga upplösningen. Vad skulle hända om allt gick fel? Tänk på sannolikheten och önskvärdheten i vart och ett av dessa fall.

• Om det inte finns något fall med ett önskvärt resultat - om det bästa fallet inte är ett särskilt bra resultat - så är chansen att du kämpar för en förlorad sak.

Berätta om du har fått nog. Medan du tänker på problemet och ständigt letar efter råd kan hjälpa dig i vissa situationer, kan det bara slita dig. Ibland har situationen riktigt nagat på dig, den ligger under din hud och den kommer inte bara att försvinna. Har du problem med att sova på grund av det? Tycker du att du ofta dröjer vid det när du borde arbeta eller vara uppmärksam på något annat? Påverkar problemet dig på din "du-tid", tiden när du stänger av jobbet eller skolan och går hem för att vara med din familj eller vänner? Om du svarade ja på någon av dessa frågor kan det vara dags att sluta slåss och släppa det.

Försök att hantera problemet. Om det är ett problem som kan kontrolleras eller åtgärdas av en person, som en chef eller vän, har du pratat med dem? Berätta för dem om din sida av berättelsen, berätta för dem hur det får dig att känna och gör det direkt känt att du är missnöjd med situationen. Om du har pratat med huvudet på problemet och medvetet har gjort något för att hjälpa din situation kommer det inte att förändras. Du kämpar förlorande. Förändring händer dock långsamt, så var medveten om att även om det är möjligt tar det tid.

Be om hjälp från andra källor. Om du inte har fått någonstans att försöka arbeta med de inblandade för att lösa problemet, vänd dig till någon utanför den. Närma dig en familjemedlem eller vän, berätta för dem vad som händer och be dem sedan alla hjälpa dig. Rådgör med en terapeut eller annan professionell för att få hjälp med att komma överens om situationen eller be personer som har erfarenhet av konfliktlösning om råd.

Vet när du ska lämna situationen. Om det inte kommer att bli bättre, eller om lösningen av problemet kommer att ta upp andra problem, kan det vara bättre att bara släppa det. Om du känner att alla dina ansträngningar för att lösa konflikten eller åtgärda saker inte lyckas uppnå några resultat, eller om du har försökt allt du kan tänka dig, till ingen nytta, överväga att gå tillbaka och gå bort från situationen. Det är bättre att lämna problemet och gå vidare än att ständigt dumpa din tid och energi i ett virtuellt svart hål i ett försök att lösa det.