Hur känner man igen ett potentiellt kränkande förhållande?

Hur känner jag igen ett potentiellt kränkande förhållande till en kvinna?

Har du haft en störande upplevelse i ditt nuvarande förhållande? Fick det dig att undra vad som kan hända härnäst? Du kanske bara känner en viss rädsla när du tänker på hur din partner kommer att reagera på en situation. Hur som helst är det möjligt att din relation har börjat gå över gränsen och blir kränkande. Det är viktigt att känna till varningstecknen för ett kränkande förhållande så att du kan hålla dig säker och komma ut innan allvarliga psykiska eller fysiska skador uppstår.

Del 1 av 6: erkänna vad missbruk är

1

Förstå definitionen av missbruk. Ett kränkande förhållande beskriver ett förhållande där en person konsekvent och ständigt använder taktik för att psykiskt, fysiskt, ekonomiskt, emotionellt och sexuellt kontrollera och ha makt över en annan person. Ett förhållande som anses ha våld i hemmet är ett förhållande där det råder obalans i makt.
2
Känn igen tecken på fysiskt missbruk. Fysiska attacker kan variera kraftigt. De kan hända en gång i taget, eller så kan de hända med stor frekvens. De kan också variera i svårighetsgrad. De kan också vara en engångshändelse.
- Fysiska attacker kan "cykla" genom att det finns en period av lugn, följt av en eskalering och sedan attacken. Efter attacken kan hela cykeln börja igen.
- Om fysiska hot är ett konstant, underliggande eller uppenbart hot, får de dig att frukta för din säkerhet eller för de människor, saker eller till och med husdjur du älskar. Det fysiska övergreppet kan genomsyra och påverka alla aspekter av ditt liv.
- De faktiska handlingarna av fysiskt våld kan verka som om de är självförklarande eller för uppenbara att nämna. Men för människor som växte upp och drabbats inser de kanske inte att detta inte är ett normalt, hälsosamt beteende. Några exempel på fysiska övergrepp är:
  - "Dra i håret, stansa, slå, slå, bita eller kväva dig."
  - Förneka dig rätten att uppfylla dina grundläggande behov, som mat och sömn.
  - Att bryta dina tillhörigheter eller förstöra saker i ditt hem, som att kasta disk eller slå hål i väggarna.
  - Att hota dig med en kniv eller pistol eller använda ett vapen på dig.
  - Förbjuder dig fysiskt att lämna, ringa 911 för att få hjälp eller åka till sjukhuset.
  - Misshandla dina barn fysiskt.
  - Sparkar dig ur bilen och lämnar dig på konstiga platser.
  - Kör aggressivt och farligt medan du är i bilen.
  - Få dig att dricka alkohol eller ta droger.
3
Lär dig att känna igen sexuella övergrepp. Sexuella övergrepp kan vara alla former av sexuell aktivitet som är oönskad. Detta inkluderar "sexuell tvång", som i enkla termer får dig att känna att du tvingas ha sex. Det inkluderar också "reproduktiv tvång", vilket innebär att du inte tillåter dig att ha ett val under graviditeten, spåra dina perioder och så vidare. Sexuella övergrepp kan prova något av följande:
- Kontrollera hur du klär dig.
- Våldta dig.
- Ge dig en sexuellt överförbar sjukdom.
- Drog dig eller bli full för att ha sex med dig.
- Gör dig gravid eller avsluta din graviditet mot din vilja
- Få dig att se pornografi mot din vilja.
4
Känn igen tecken på emotionellt missbruk. Emotionellt missbruk inkluderar beteenden som inte är fysiska. Känslomässigt missbruk leder vanligtvis till att offret har sänkt självkänsla, känslomässig smärta och ärrbildning, och förlust av självförtroende Känslomässigt missbruk kan innefatta:
- Namngivning
- Ständig kritik
- Medvetet generar dig
- Hotar dig
- Använda dina barn mot dig
- Hotar att skada dina barn eller dina husdjur
- Att agera som allt är ditt fel
- Isolera dig från vänner eller familj
- Att ha affärer med andra partners eller provocerande beteende med andra
- Få dig att känna dig skyldig
5
Inse hur ekonomiskt missbruk ser ut. Detta kan leda till att missbrukare inte tillåter dig att ha egna pengar, även om du tjänar dem. En missbrukare kan också ta dina kreditkort eller ta ut ett i ditt namn och förstöra din kredithistorik.
- En missbrukare kan också flytta in i ditt hem och inte bidra till att betala någon av räkningarna eller kostnaderna.
- En missbrukare kan hålla tillbaka pengar för dina grundläggande behov, såsom livsmedel eller recept.
6
Inse hur digitalt missbruk ser ut. En missbrukare kan använda teknik för att hota, förfölja eller mobba dig. Missbrukare kan använda sociala medier för att skicka trakasserande meddelanden, utpressa dig och förfölja dig.
- Missbrukare kommer att insistera på att du alltid håller din mobiltelefon på dig och svarar på din telefon när den ringer.
- Missbrukare kan använda sociala medier för att hota dig eller känslomässigt missbruka dig. De kan berätta vem du kan vara vän med på sociala medier. De kan förolämpa dig i statusuppdateringar eller tweets.
- De kanske insisterar på att känna till dina lösenord.
7
Känn egenskaperna hos en missbrukare. Alla är olika, men fysiskt kränkande partners tenderar att ha vissa egenskaper som kan bidra till våld och kontrollcykel. En missbrukare kan ha följande egenskaper:
- Känslomässigt intensivt och kodberoende.
- Charmig, populär och begåvad.
- Fluktuerar mellan känslomässiga ytterligheter.
- Kan vara ett tidigare offer för övergrepp.
- Kan drabbas av alkoholism eller drogberoende.
- Kontrollerande.
- Flaskor känslor upp.
- Olexibel och bedömande.
- Kan ha en historia av övergrepp och våld i barndomen.
8
Erkänna förekomsten av våld i hemmet. Missbruk i relationer är vanligare än många tror. Över en fjärdedel av kvinnorna i USA upplever våld i hemmet. Män kan också utsättas för offer av sina partners: över 10% av männen upplever våld i hemmet.
- Våld i hemmet förekommer i alla socioekonomiska och kulturella bakgrunder. Våld i hemmet är vanligast i de fattigaste stadsdelarna och människor som gick på college men inte avslutade skolan.
9
Inse att män också kan vara offer. Manliga offer för våld i hemmet inträffar inte bara i homosexuella relationer. Män kan också missbrukas av kvinnor. Detta inträffar ofta i relationer där männen av en eller annan anledning befinner sig i en sämre ställning än deras kvinnliga partners.
- Män som lider av våld i hemmet känner sig ofta mycket mer generade över att ha utstått övergreppet, så de kanske inte är lika benägna att komma fram. De kanske känner att de behöver behålla ett macho-rykte. De är mer benägna att vara rädda för att verka svaga.
- Missbrukade män har en extra stigma och har ofta inte möjlighet att använda sig av kvinnor. De tros ofta inte, inte heller är människor lika sympatiska mot deras situation. Detta kan leda till ytterligare isolering och stigmatisering.
10
Förstå de fysiska och känslomässiga kostnaderna för missbruk. Våld i hemmet orsakar funktionshinder och försämrar din hälsa. Det kan jämföras med "effekterna av att bo i en krigszon."
- 1200 kvinnor dör varje år av våld i hemmet.
- Två miljoner kvinnor drabbas varje år av våld i hemmet.
- Våld i våld i hemmet har ökad risk för emotionella, psykiska och fysiska funktionshinder. Detta missbruk ökar också offrens sannolikhet med 50% att de inte kan gå utan att använda en enhet för hjälp (som sockerrör eller rullator), eller att de behöver rullstol.
- Risken för sjukdomar ökar också. Offrens chans att få stroke höjs med 80%, hjärtsjukdomar och artrit leder med 70% och astma med 60%.
- Offren för våld i hemmet löper större risk för alkoholism.

Om du är i ett potentiellt kränkande förhållande kan du uppleva nya och negativa känslor.

Del 2 av 6: övervaka ditt förhållande

1
Spåra dina egna känslor. Om du är i ett potentiellt kränkande förhållande kan du uppleva nya och negativa känslor. Håll koll på dina känslor, känslor och handlingar i en vecka eller två. Detta hjälper dig att identifiera om ditt förhållande påverkar dig negativt eftersom det är potentiellt missbruk. Dessa känslor kan inkludera:
- Ensamhet
- Depression
- Vanmakt
- Förlägenhet
- Skam
- Ångest
- Självmord
- Rädsla
- Isolerad från familj och vänner
- Kämpar med alkohol- eller drogmissbruk
- Fångad utan hopp om fly
2

Lyssna på dina interna monologer om dig själv. Om din partner ständigt lägger ner dig och behandlar dig dåligt kan du börja internalisera dessa negativa kommentarer. Du kan börja säga till dig själv att du inte är tillräckligt bra, att du inte ser bra ut eller att du inte är en bra person. Inse att din partner använder dessa kommentarer och den resulterande låga självkänslan för att få kontroll över dig.
3
Tänk på hur och när ditt förhållande blev seriöst. Många kränkande relationer blir allvarliga mycket snabbt. Missbrukaren är redo att göra ett åtagande utan att låta dig lära känna varandra väl.
- Din partner kan skynda dig eller trycka på dig för att bli mer involverad i snabbare takt än du är bekväm med. Om han inte respekterar ditt behov av att röra sig långsamt, eller försöker skuld eller tvinga dig till något du inte är redo för, kan saker potentiellt bli kränkande.
- Ibland är känslorna bara obalanserade och din partner känner mer för dig tidigare än du gör. Detta är ganska normalt för ett förhållande. Men att trycka eller rusa kan kännas riktigt obekvämt. Om det är ihållande eller obevekligt, tänk på att gå bort från förhållandet.
4
Observera hur argument fortsätter. Inte alla är överens hela tiden, även i de hälsosammaste relationerna. I hälsosamma relationer hanteras missförstånd, felkommunikation och konflikter snabbt och på ett säkert sätt.
- Observera hur du och din partner har meningsskiljaktigheter. Uttrycker du lugnt dina känslor och förhandlar om en resolution som är tillfredsställande för er båda? Eller eskalerar varje oenighet till en enorm, timmars rad? Börjar din partner omedelbart pissa, skrika eller ringa namn? Detta kan vara en ledtråd till dåliga saker i butiken.
- Var särskilt uppmärksam på att din partner stänger av sig i en lynnig, arg sur, med de enda svaren på dina klagomål ett kort eller arg svar.
5
Tänk på hur du kommunicerar med varandra. Människor i hälsosamma relationer kommunicerar öppet och ärligt. Detta innebär också att friska par kan dela sina känslor med varandra. En partner behöver inte ha rätt hela tiden, och båda partner lyssnar på varandra på ett kärleksfullt, öppet och icke-bedömande sätt.
- Assertiv kommunikation upprätthåller en nivå av vänlighet och respekt inom relationen, samt uppmuntrar till samarbete för att lösa problem och problem.
- Det finns en hälsosam respekt för varandra. I det är friska par vänliga mot varandra. De namnger inte, lägger inte ner varandra, skriker eller uppvisar andra tecken på missbruk. De stöder varandra privat och offentligt. De hedrar också sin partners gränser.
6
Lyssna på hur din partner pratar om dig. Språk är ett kraftfullt verktyg. Det kan också användas som ett vapen för att hålla dig i linje och under den våldsamma personens "förtrollning". Att uttrycka förakt medan du fortfarande bekänner kärlek är ett tecken på fara och ett tecken på en känslomässigt kränkande partner.
- Det finns ingen uppsättning ordförråd som är ett säkert tecken på emotionellt missbruk, men lyssna på sammanhanget för att vara säker. Om du förnedras regelbundet, respekteras eller läggs på en nivå under din partners, är det ett tecken på missbruk. Du har samma rättigheter som din partner och du borde vara på samma nivå.
7

Se upp för mönster av extrem svartsjuka. Om din partner blir arg eller kväl när du vill åka ut med vännerna är han alltför avundsjuk. Han kanske ifrågasätter dig nådelöst när du ses och pratar med en medlem av motsatt kön. Om du känner att du hålls borta från vänner och släktingar eller kvävas för att du inte kan gå någonstans utan din partner, är det ett tecken på ett potentiellt kränkande förhållande.
8
Se upp för tecken på besittningsförmåga. En del av missbruk är att etablera kontroll över relationen och därmed över dig. Att trycka ständigt för bekräftelse eller för mer intimitet, särskilt tidigt, kan vara ett tecken på den typ av osäkert beteende som kan bidra till att skapa ett kränkande förhållande.
- Insisterar din partner på att ni går överallt tillsammans och aldrig spenderar tid ifrån varandra? Taggar din partner med till evenemang som de inte har någon verksamhet på? Det kan vara ett tecken på besittningsförmåga.
- Att säga saker som "Du tillhör mig och bara jag" är ett tecken på att din partner ser dig som egendom. Han kommer sannolikt att bli avundsjuk när du beter dig som en normal person som pratar med och interagerar med andra. Kärleksförkunnelser när du bara har träffat några dagar eller veckor kan också vara ett tecken på en besittande och tvångsmässig partner.
9

Se upp för oförutsägbarhet. Du kan ha problem med att förutsäga din partners humör. Ett ögonblick kan din partner verka mild och omtänksam. Sedan övergår han omedelbart till hot och hot. Du vet aldrig var du står med den här personen.
10
Var uppmärksam på din partners substansanvändning. Används alkohol eller droger för mycket? Blir din partner mer våldsam, svårare, otäck och självisk när han använder droger eller alkohol? Har du diskuterat behandlingsalternativ med dem. Är de villiga att sluta? En missbrukare som väljer att stanna i ett drog- eller alkoholinfunderat tillstånd av ilska är farligt, självisk och i behov av rehabilitering. Du förtjänar inte att bli skadad och din partner kan behöva mer hjälp än du kan erbjuda.
- Även om alkohol- eller substansanvändning inte är nödvändigt är ett tecken på missbruk i ett förhållande, missbruk av ämnen eller användning av för mycket riskabelt beteende. Dessa bör övervägas tillsammans med andra varningstecken på ett kränkande förhållande.
- Ta åtminstone missbruk som ett tecken på att din partner behöver hjälp.

Det bästa sättet att avgöra om du är i ett potentiellt missbrukande förhållande är att lita på din tarm.

Del 3 av 6: titta på din partners interaktion med andra

1

Se hur din partner behandlar vänner och familj. Om din partner är oförskämd eller avvisande mot sina egna föräldrar eller vänner, hur tror du att du kommer att behandlas? Kom ihåg att just nu, medan din relation är relativt ung, har din partner ett bra beteende. Hur kommer det att vara när det inte längre finns något behov av att imponera på dig?
2

Titta på din partners interaktion med främlingar. Lägg märke till om din partner respekterar servitörer eller servitriser, taxichaufförer, concierges eller någon annan inom servicebranschen. Detta är ett tecken på att någon har ett genomsnittligt överlägsenhetskomplex. Han delar upp världen i värdighet och ovärdighet och denna känsla av ovärdighet kommer snart att tillföras dig.
3
Tänk på vad din partner tycker om ditt kön. Missbrukare stereotypar ofta kön. Manliga övergrepp använder till exempel ofta manliga privilegier för att dominera kvinnor. De kan ha negativa attityder om kvinnors och kvinnors roller och tänker att kvinnor ska hållas i hemmet och hållas undergivna.
- För relationer där en kvinna är övergrepp kan det finnas förakt för män som påverkar hur hon behandlar sin partner.

Detta hjälper dig att identifiera om ditt förhållande påverkar dig negativt eftersom det är potentiellt missbruk.

Del 4 av 6: erkänna affärsbrytare

1
Anta en nolltoleranspolicy för våld. Om din partner någonsin blir fysiskt våldsam, måste din relation avslutas omedelbart. Fysiskt missbruk är aldrig "för ditt eget bästa" och det är aldrig ditt fel. Låt inte manipulerande partners tvinga dig att känna dig skyldig över att bli träffad. Det är inte ok, och det är definitivt ett tecken på ett kränkande förhållande, och det kommer att hända igen. Gå ut ur detta förhållande omedelbart.
- Hot för att skada dig är lika illa som fysiskt våld. Betrakta dem på allvar och se dem som farliga tecken på missbruk som kommer. Om din partner gör ont eller skadar andra människor, djur eller i allmänhet är mycket fysiskt våldsam är detta ett tecken på en våldsam person som bör undvikas.
2

Låt dig inte skrämmas. Oavsett hur mycket du älskar din partner, om du är rädd i ditt eget bostadsutrymme, har du ett problem. Du kanske saknar din partner fruktansvärt när du är ifrån varandra, men faktiskt fruktar att komma hem. Det är en ledtråd att ditt förhållande redan har passerat linjen och måste avslutas säkert.
3
Tillåt inte kraftfullt beteende eller tvång. Om din partner någonsin tvingar dig att göra något du inte vill göra, eller manipulerar dig till överenskommelse, måste du avsluta relationen. Om din partner piskar, tigger, suger eller börjar slåss om någonting, tills du slutar grotta bara för att stoppa argumentet, är det ett oacceptabelt och farligt tecken på emotionell manipulation och eventuellt missbruk.
- En kränkande person kommer ofta att insistera på att du gör saker på sitt föredragna sätt och inte kommer tillbaka innan du godkänner det. Detta kan avse kläderna du bär, hur du sminkar dig, vad du äter eller de aktiviteter du gör.
- Om din partner någonsin har tvingat dig att ha någon form av sexuell kontakt utan ditt samtycke är detta sexuella övergrepp. Det spelar ingen roll att du är i ett förhållande eller om du tidigare har samtyckt till sex.
4

Lita på dina instinkter. Även om dessa varningsskyltar och affärsbrytare är ganska definitiva tecken på en manipulerande och kränkande partner, kan dessa saker fortfarande vara tvetydiga. De kan fördunklas av motstridiga känslor och kan vara svåra att upptäcka. Det bästa sättet att avgöra om du är i ett potentiellt missbrukande förhållande är att lita på din tarm. Om någon ger dig en sjunkande känsla eller fyller dig med en känsla av förödande, ta det som ett tecken. Du behöver inte sätta ett namn på det för att veta när något inte stämmer.

Del 5 av 6: vidta åtgärder

1
Prata med någon om du känner en förändring i ditt förhållande. När en relation går från osäker till turbulent eller läskig är det dags att vidta åtgärder. För mer råd, kontakta National Domestic Violence hotline: 1-800-799-SAFE.
- Du kan också prata med en betrodd vän, familjemedlem eller annan person för råd. Börja planera hur du avslutar förhållandet säkert och så snabbt som möjligt.
2

Ring 911 omedelbart om saker blir våldsamma. Detta kommer att säkerställa att våldet upphör, åtminstone tillfälligt. Berätta för polisen om det fysiska övergreppet. Beskriv dem vad som hände i detalj och visa var du skadades. Låt dem ta bilder av märkena omedelbart eller nästa dag när blåmärken dyker upp. Då kan bilderna användas i domstol. Kom ihåg att be om de svarande tjänstemännens namn och märkesnummer. Skaffa ärendet eller rapportnumret också.
3
Gör din personliga säkerhetsplan. En säkerhetsplan är ett kalkylblad som hjälper dig att arbeta igenom vad du skulle göra om ditt förhållande utsätter dig för risk.
- Hitta ett exempel från National Center for Domestic and Sexual Violence här. Skriv ut det och fyll i kalkylbladet.
4

Hitta ett säkert skydd. Gör en lista över alla platser du kan besöka. Tänk på vänner eller familj som din partner inte känner till. Inkludera också platser som förvaringsskåp. Safehouse underhålls vanligtvis av ideella organisationer. De har en hemlig plats och är vanligtvis tillgängliga dygnet runt. På så sätt kan du smyga dig bort medan din partner sover om du behöver. De kan hjälpa dig att samordna med statliga sociala tjänster för att få fördelar för att komma igång. De kan också hjälpa dig att få ett domstolsbeslut, och många erbjuder rådgivningstjänster.

Och det är definitivt ett tecken på ett kränkande förhållande — Det är inte ok, och det är definitivt ett tecken på ett kränkande förhållande, och det kommer att hända igen.

Del 6 av 6: avsluta förhållandet

1
Avsluta förhållandet så snart som möjligt. Sätt en plan för att avsluta ditt förhållande på ett säkert sätt. När du väl har fattat ditt beslut, försök att inte kämpa med dina komplicerade känslor just nu: få det bara gjort. Nu är det inte dags att sörja över ditt misslyckade förhållande eller ompröva. Nu är det dags att göra dig säker.
- När du väl har bestämt dig för att lämna kommer din missbrukare plötsligt göra allt för att få dig tillbaka. Detta är ännu ett sätt att han försöker kontrollera dig. Det är osannolikt att han kan ändra sitt beteende utan betydande psykologisk rådgivning och / eller en batterers interventionsprogram.
2
Ha samtalet. Planera vad du kommer att säga, repetera det och håll det kort och söt. Gör det klart att du är klar med det här förhållandet. Du är inte intresserad av möjligheten att rädda förhållandet.
- Begränsa konversationen till så kort tid som möjligt. Ha en annan person med dig för stöd så att du inte manipuleras.
- Om du är rädd för din säkerhet, bryt inte relationen personligen eller hitta en offentlig plats att träffas. Ta med dig en annan person. Var noga med att säkerställa din säkerhet först och främst.
3

Försök inte att tuffa ut det. Lämna en missbrukare vid de första tecknen på missbruk så snart som möjligt. Kontakta minst en pålitlig person när du slutar med din kränkande partner. Få pålitligt och säkert stöd från ett pålitligt nätverk av vänner och släktingar som hjälper dig genom denna övergång.
4
Få en personlig skyddsorder om det behövs. En personlig skyddsorder (PPO) utfärdas av Circuit Court i din region. Det skyddar dig från kontakt med missbrukaren. Den här personen är begränsad från att hota, trakassera eller förfölja dig. Den här personen får inte komma in i ditt hem eller besöka dig på din arbetsplats.
- Om du behöver skaffa en PPO bör du också flytta någon annanstans och ändra dina vanliga mönster ett tag. Detta kommer att göra det svårare för din missbrukare att hitta dig och trakassera dig.
5
Se en rådgivare. Det kan vara en bra idé att träffa en rådgivare med expertis som arbetar med våld i hemmet. Även om du kom ut ur förhållandet innan saker blev för dåliga, kanske du fortfarande vill prata om din upplevelse med en psykiatrisk specialist.
- Den här personen kanske kan hjälpa dig att undvika framtida problematiska relationer.

Läs också: Hur tar jag bort dina kriminalregister?

Varningar

Om du är orolig för att själv visa några av dessa kränkande beteenden, få hjälp. En rådgivare är ett bra första steg för att börja förstå hur du behandlar andra människor. Denna professionella kan också hjälpa dig att förstå händelser i ditt eget liv som bidrar till ditt missbruk. Du kanske vill prova ett certifierat våldsprogram för våldsamma personer eller ett insatsprogram. Dessa typer av program kan hjälpa dig att hitta motivation för att övervinna förnekelse, ta ansvar för dina kränkande handlingar och lära dig att kommunicera produktivt.

Hur känner man igen ett potentiellt kränkande förhållande?

Steg