Hur hanterar man en kränkande pojkvän?
En kränkande pojkvän kan få dig att känna dig rädd för att göra någonting, men det enda sättet du kan sätta stopp för och hålla dig trygg är att komma ur relationen. Bestäm vart du ska gå när du åker, som en väns plats eller ditt familjehem. Om du känner att du inte har någon att vända dig till, kontakta en mishandlingstjänst i ditt område. Använd till exempel den nationella hotline för våld i hemmet i Europa eller kvinnohjälp i Storbritannien. Du måste också packa en nödväska med basutrustning, inklusive kläder och toalettartiklar, så att du kan åka snabbt i rätt ögonblick. När du väl har nått någonstans säker, berätta för din pojkvän att du avslutar förhållandet. Detta bör göras via telefon på avstånd eller på en allmän plats med andra närvarande, eftersom det är viktigast att säkerställa din säkerhet. Fortsätt läsa för tips från vår medförfattare till Relations om hur du skickar ett besöksförbud.
Det enda sättet att hantera en kränkande pojkvän är att avsluta förhållandet så snabbt som möjligt för att hålla dig säker.
Missbruk finns i många former. Oavsett om du har manipulerats känslomässigt, generat upprepade gånger, blivit förnedrad eller på annat sätt förödmjukad av en pojkvän, har du utsatts för emotionellt missbruk. Om du någonsin har utsatts för fysiska eller sexuella övergrepp av en pojkvän har du utsatts för fysiska övergrepp. Det enda sättet att hantera en kränkande pojkvän är att avsluta förhållandet så snabbt som möjligt för att hålla dig säker. Lär dig hur du gör omedelbara åtgärder och går vidare med ditt liv.
Del 1 av 3: komma bort från missbruk
- 1Få hjälp. Det finns ofta lokala resurser för att hjälpa offer för övergrepp. Om du inte är säker på var du ska börja, eller om du bara vill prata med någon om din relation är kränkande, prova någon av följande resurser. Om du bor med din kränkande pojkvän, var försiktig med att använda din egen hemdator eller din mobiltelefon, eftersom dina sidbesök och telefonsamtal kan lagras i historiken eller samtalsloggen, som han kan övervaka.
- I USA: http://thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- I Storbritannien: http://womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
- I Australien: https://1800respect.org.au/: 1800Respect 1800737732
- Globalt: http://hotpeachpages.net/: Den internationella katalogen för våldsbyråer
- 2Ursäkta inte eller avvisa missbruk. Det är mycket vanligt att övergripare får offren att tro att övergreppet är offrets fel. En pojkvän som agerar aggressiv, våldsam eller manipulerande mot dig är inte ditt fel. Vet att ditt förhållande fortfarande kan vara kränkande, även om:
- Din pojkvän har aldrig träffat dig. Emotionellt eller verbalt missbruk är fortfarande missbruk.
- Missbruket verkar inte så illa som andra fall av missbruk du har hört talas om.
- Fysiskt våld har bara hänt en eller två gånger. Varje fysiskt våld är ett tecken på att mer är möjligt.
- Missbruket slutade när du blev passiv, slutade argumentera eller avstod från att uttrycka dina egna tankar eller åsikter.
- 3Forma en plan för att avsluta relationen omedelbart. Fysiskt och emotionellt missbruk bör betraktas som en affärsbrytare för ett förhållande. Oavsett din kärlek till varandra, hur länge ni har varit tillsammans, oavsett om ni har barn eller husdjur, eller om ni bor tillsammans, måste ett förhållande som innebär fysiskt eller psykiskt missbruk vara över. Nu. Börja planera för att avsluta förhållandet säkert, så snabbt som möjligt.
- Tänk på vart du ska gå när du åker.
- Vet vad du behöver ta med dig. Packa vid behov en "nödväska" och göm den någonstans så att den är redo att gå när du är.
- Om du delar en mobiltelefonplan, kom ihåg att många telefoner har GPS-spårningsfunktion, och han kanske kan hitta dig eller övervaka dig via din mobiltelefon. Överväg att lämna den och få en ny telefon och ett nytt nummer.
- Bestäm vilka steg du måste ta för att vara säker efter att du lämnar. Behöver du ett besöksförbud? En ny stad? En ny identitet? Nya lås på dina dörrar?
- Gör en plan för att skydda andra. Barn eller husdjur kan behöva komma ut också, och de kanske eller kanske inte kan bo hos dig. Gör en plan för anhöriga när du lämnar.
När ska jag anmäla min kränkande pojkvän till polisen? - 4Avsluta förhållandet säkert. Du bör göra det klart att du avslutar förhållandet utan hopp om att starta om det i framtiden. Om du känner dig obekväm eller rädd för din säkerhet bör du avsluta förhållandet på avstånd eller ha någon där för att hjälpa dig om behovet uppstår.
- Försök inte att avsluta relationen medan du är ensam hemma med din missbrukare. Ditt försök kan leda till att hans övergrepp eskalerar, och du kan sätta dig själv i allvarlig fara.
- Överväg att bryta skriftligen eller via telefon, även om det inte är så du normalt skulle gå sönder; din säkerhet är viktigare än sociala nådar.
- Om du känner att du måste bryta upp med en kränkande pojkvän ansikte mot ansikte, gör det offentligt, med andra människor närvarande och håll konversationen kort.
- Var kort och punktlig. Du kan säga något enkelt som "vi kan inte vara tillsammans längre." Försök att undvika fraser som "just nu", "just nu" eller "tills du ändrar dig." Du bör stänga dörren helt till förhållandet.
Del 2 av 3: vara säker
- 1Kontakta myndigheterna. Så snart du säkerställer din fysiska säkerhet är det viktigt att du pratar med myndigheterna och går vidare med rättsliga åtgärder, eller åtminstone utforskar dina alternativ. Du bör veta hur du ska gå lagligt och lära dig om polisens säkerhetsåtgärder. Se till att ditt missbruk upphör.
- Så snart som möjligt bör du kontakta en rådgivare för hemmabruk och lära dig om dina alternativ framåt. Beroende på din situation och längden på ditt förhållande kan det vara svårt att få ett nytt jobb, en ny lägenhet eller göra andra stora förändringar som detta kan kräva. Rådgivare för våld i hemmet kan hjälpa till.
- 2Dokumentera ditt missbruk. Håll reda på alla försök som din partner gör för att komma i kontakt med dig efter att ha slutat. Skriv ner en beskrivning av händelser som inträffar personligen eller i telefon, och behåll eventuella fysiska bevis som e-post, sociala medier eller textmeddelanden.
- Du måste dokumentera all korrespondens du får, särskilt om den innehåller hot om våld. Om du kan, bör du dokumentera alla fysiska övergrepp som har inträffat medan du var med övergriparen eller som han tillför efter uppbrottet.
- Detta är en viktig del av att bygga upp ett rättsfall mot din missbrukare och det kan hjälpa dig om du behöver ett besöksförbud.
- 3Skicka ett besöksförbud. Ett besöksförbud (även känt som ett personligt skydd) ger dig rättsligt skydd från en tidigare missbrukare. Ta alla bevis på missbruk som du har samt ett brev som beskriver den kränkande situationen och förhållandet mellan dig och din missbrukare till ditt lokala tingshus. De bör ge dig ytterligare instruktioner om hur du fyller i lämpligt pappersarbete för att få ett besöksförbud.
- Om domstolen godkänner ditt besöksförbud måste den delges lagligt till din missbrukare. När det delgivits kommer du att lämna in ett bevis på delgivningen till domstolen. Prata med kontoristen på tingshuset om hur man gör detta.
- Ha en kopia av ditt besöksförbud med dig hela tiden så att du kan visa det för polisen om det behövs. Du vet aldrig var du kommer att vara när och om din missbrukare beslutar att bryta mot ordern.
- Var medveten om att ett besöksförbud inte garanterar ditt skydd. Det gör det lättare att få din missbrukare arresterad i händelse av ytterligare incidenter, men det kan göra lite för att hålla en våldsam missbrukare borta från dig helt.
- 4Erbjud inte en andra chans. Nog är nog. När du slutar gå inte tillbaka, försök att kontakta eller förena dig med din partner. Det är över. Låt din missbrukare få meddelandet med behörighetspapper.
- Om du har utsatts för missbruk finns det inget att diskutera. Lyssna inte på förhandlingar, ursäkter eller löften om att din pojkvän "aldrig kommer att göra det här igen." Missbruk bryter upp affären. Missbruk avslutar ett förhållande.
Vet att ditt förhållande fortfarande kan vara kränkande, även om: Din pojkvän har aldrig träffat dig. - 5Gör förändringar i din rutin. När du först börjar, försök att undvika att komma i kontakt med din missbrukare. Undvik platser som du vet att han besöker och ändra din egen rutin så att han inte nödvändigtvis vet var du är hela tiden. Det finns ingen anledning att tvinga en besvärlig eller potentiellt farlig situation.
- Om du går i skolan med din övergrepp eller arbetar med din övergrepp eller på annat sätt ser honom ofta, försök att ignorera hans närvaro så mycket som möjligt. Försök att gå med andra hela tiden när du ska till och från jobbet eller din bil. Du kan också prata med din chef, HR-avdelningen eller en skolrådgivare om att ändra din arbetsplats, arbetstid eller klassschema för att hålla dig säker.
Del 3 av 3: gå vidare
- 1Återkrav ditt eget liv. Det är vanligt att offer för våld i hemmet känns som om de har tagit över sig själva. Detta beror på manipulering av deras missbrukare; ingen är ansvarig för att föra över sig själva. När övergreppet har upphört, arbeta med att bygga upp dig själv från den plats där du befann dig i ett missbrukande förhållande.
- Sök terapi för att arbeta med ditt självförtroende.
- Lita på vänner och familj för att bygga upp dina sociala kontakter.
- Sök hälsosamma nya relationer som är helt utan missbruk.
- 2Gör en tid med en våldshjälprådgivare. Det är kritiskt viktigt att du pratar med någon som förstår det psykologiska missbruket och de trollformler som kan förekomma av vissa övergrepp. Sök upp en lokal stödgrupp för våld i hemmet och delta så snart som möjligt för att börja läkningsprocessen.
- 3Låt dig vara arg. Det kan ta ett tag innan den börjar, men det finns sannolikt en dold brunn av ilska som gömmer sig någonstans under de andra känslorna. Ilska är inte dålig; det kan vara en katalysator för förändring. Om ilska överträffar dig, låt det hända och kanalisera din ilska till produktiva energisparande aktiviteter. Gå springa. Slå en tung väska. Ta yoga. Svett din ilska.
- Var försiktig så att du inte översätter din ilska till riskabelt eller självförstörande beteende, och försök att bearbeta det säkert.
- 4Fokusera på att bygga upp dig själv. Missbruka marker på ditt försvar tills du lämnas exponerad och rå. Det kan vara en lång process att bygga upp dig själv till den unika, älskvärda, intressanta person som du är och som du förtjänar att vara.
- Låt dig själv sörja en stund och bli upptagen. Med någon upplösning kanske du vill spendera en vecka i sängen, inte kan göra mycket men vara deprimerad. Det är ok, men det är också viktigt att känna igen när det är dags att gå ut ur sängen och börja gå vidare.
- Försök att undvika att fokusera för mycket på idéer om förlorad tid och ånger. Du tog ett viktigt steg för att avsluta din relation och gå vidare. Var bara glad att du inte spenderade mer tid med personen eller låsts fast i en oändlig cykel av övergrepp. Ser fram emot framtiden.
Om du känner att du måste bryta upp med en kränkande pojkvän ansikte mot ansikte, gör det offentligt, med andra människor närvarande och håll konversationen kort. - 5Spendera tid med nära och kära. Gör en lista över de människor i ditt liv som verkligen bryr sig om dig. Tänk på de människor som har stött dig in och ut, människorna som har älskat dig djupt och lyft upp dig genom dina tuffaste tider. Familj, livslånga vänner, betrodda grannar, det här är de människor du behöver spendera tid med nu. Låt dig luta dig på dem.
- 6Var snäll mot dig själv. Det kan ta ett tag sedan du har kunnat slappna av, spendera tid med dina nära familjemedlemmar eller ha kunnat göra små saker utan rädslan för att de kommer att sätta din arga pojkvän i missbruk. Det kan ta lite tid, men börja gradvis släppa den skräck och skuld som är förknippad med ditt missbruksförhållande och hitta livet roligt igen.
- Inse att kränkande individer inte kan förändras och du är inte ansvarig för deras handlingar / beteenden.
- Stanna inte i förhållandet eftersom du tror att allt kommer att vara okej; det gör det troligtvis inte.
- Mata inte in i hans panikattacker eller nöd. Reagera bara lugnt eller lämna honom.
- Var noga med att ge återhämtningsvård även för misshandlade barn.
- Se till att du, dina vänner och din familj håller avstånd från honom.
Läs också: Hur reagerar man på konflikter?
Frågor och svar
- Kommer missbruket att sluta någonsin? Han fortsätter att berätta för mig att han kommer att byta men bara en gång inser han att jag är borta.Det slutar inte. Du måste komma ut ur förhållandet. Att lova att förändras när övergriparen är rädd för att du kan lämna är klassiskt övergreppsbeteende (som periodvis är riktigt trevligt att hålla dig förtrollad). Fall inte för något av det. Förvänta dig aldrig att en missbrukare verkligen förändras på lång sikt. Allt manipulation.
- Vad händer om han fortfarande kommer till ditt hus?Om han inte uppfyller dina önskemål efter att du har sagt till honom att lämna dig ensam, bör du involvera myndigheterna. Ingen förtjänar att känna sig kvävd eller obekväm.
- Vad ska jag göra om min pojkvän missbrukar mig, även efter att jag har blivit gravid?Flytta in hos dina föräldrar eller syskon. Se till att han inte skadar ditt barn eller dig. Få ett besöksförbud och lite rådgivning, och se till att du ställer rätt gränser för dig och ditt barn från honom, lagligt och på annat sätt.
- Hur hindrar jag min pojkvän från att slå mig?Du kan lämna honom. Allvarligt, lämna honom.
- Min pojkvän missbrukar mig efter att vi har diskuterat och han säger aldrig ledsen. Han skyller på mig för att jag är otacksam. Vad ska jag göra?Det finns inget att vara "tacksam" för här, och det finns ingen ursäkt för missbruk. Följ riktlinjerna i artikeln och avsluta relationen.
- Jag har missbrukats mentalt, känslomässigt och fysiskt, till och med till den punkt där han hotar att ta mig till sitt föräldrars hus eftersom de vet om vad han gör och jag vet inte hur jag ska lämna. Vad kan jag göra?Du bör verkligen ringa polisen eller hotline. Vad han gör är INTE okej.
- Hur kan jag se om min pojkvän verkligen älskar mig?Om han missbrukar dig gör han det inte, oavsett vad han säger. Se hur man berättar om han verkligen älskar dig.
- När ska jag anmäla min kränkande pojkvän till polisen?Rapportera honom så snart som möjligt om han får dig att känna dig osäker eller hotad.
- Jag förolämpade min pojkväns mamma för att hon inte uppfostrade honom bra, och han slog mig för första gången. Han skyllde på mig. Är det okej?Det är aldrig okej att bli träffad, av någon anledning. Ingenting som någon säger bör motiveras med fysiskt missbruk.
- Vad gör jag om min pojkvän missbrukar mig och sedan skyller på mig?Släpp upp med honom. Det är inte ett bra förhållande om det du beskriver är sant.
Kommentarer (2)
- Det mest användbara tipset var att lämna medan du fortfarande kan innan det går långt.
- En vän till mig är i ett känslomässigt kränkande förhållande och vill inte erkänna det. Jag har gett henne bevis och professionella bevis för att hennes pojkvän missbrukar henne emotionellt. Jag dokumenterar allt som sägs i artikeln för framtiden i rädsla för att min vän kan komma i allvarlig fara.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
