Hur vet jag om din pojkvän är kränkande?

Om du inte känner dig säker runt din pojkvän är det ett gott tecken på att han är kränkande.

Ibland kan det vara svårt att se skillnaden mellan när någon du älskar har en dålig dag och när de är kränkande. 57% av studenterna säger att de inte är säkra på hur man identifierar relationer. Missbruk kan förekomma i många former och är mer än bara fysiskt våld. Känslomässiga övergrepp, psykologiska övergrepp och verbala övergrepp är också alla former av övergrepp. Våldsamma människor försöker kontrollera dig genom att använda hot, tvång, manipulation och andra taktiker. Friska relationer innebär ömsesidigt förtroende, respekt, acceptans och att låta den andra personen vara sig själv. Oavsett om du anser dig vara homosexuell, rak, bisexuell eller något annat, är det möjligt att vara i ett kränkande förhållande. Om du är orolig för att din relation är ohälsosam eller att din pojkvän är kränkande, läs vidare för att lära dig tecknen och vad du kan göra för att hålla dig frisk och glad.

Del 1 av 4: erkänna emotionellt och psykiskt missbruk

1
Leta efter kontrollerande beteende. Att kontrollera beteende kan tyckas "normalt" för dig, men det är en form av missbruk. Din pojkvän kanske säger att han vill veta vad du gör hela tiden för att han bryr sig så mycket om dig, men sann omsorg innebär förtroende. Dessa är alla tecken på kontrollerande beteende:
- Kräver att du ständigt checkar in med honom, även när det är orimligt eller obekvämt
- Vill veta allt du gör
- Vägrar att låta dig umgås med människor om han inte är där
- Övervakning av din telefon, internet eller sociala medier
- Uttrycka olycka att du tillbringar tid med andra än honom
- Kräver att kontrollera dina texter eller andra meddelanden
- Be om lösenord för ditt konto
- Försöker kontrollera hur du klär dig, vart du går, vad du säger etc.
2
Tänk på hur du känner dig omkring honom. Ibland kan det vara svårt att identifiera ett förhållande som kränkande, särskilt om det du anser om "missbruk" (vanligtvis fysiskt våld) inte har hänt än. Men med tanke på hur din pojkvän får dig att känna kan det hjälpa dig att avgöra om du är i ett hälsosamt förhållande. Du kan känna att något är "avstängt" eller att du "går på äggskal" och vet inte vad som kommer att sätta honom i väg. Du kan känna dig ständigt klandrad för problemen i förhållandet. Tänk på följande frågor:
- Känner du dig accepterad för vem du är, eller känner du konstant tryck för att förändras?
- Känner du dig generad eller förödmjukad kring din pojkvän?
- Får din pojkvän att du känner dig skyldig för hans känslor eller handlingar?
- Känner du dig dålig om dig själv kring din pojkvän?
- Känner du att du behöver "älska" din pojkvän för att förändras?
- Känner du dig utmattad eller trött hela tiden när du interagerar med honom?
3
Tänk på hur han pratar med dig. Vi säger alla saker som vi ångrar. Även i hälsosamma relationer kommer människor inte alltid att prata med varandra med vänlighet och respekt. Men om du märker ett konsekvent mönster av respektlöshet, förringelse, hotelser eller förödmjukelse är detta tecken på att du inte har ett hälsosamt förhållande. Ställ dig själv följande frågor:
- Känner du att din pojkvän ständigt kritiserar dig, även framför andra?
- Kallar din pojkvän dig namn eller andra kränkande termer?
- Skriker eller skriker din pojkvän på dig?
- Känner du dig ofta nedlagd, avskedad, ignorerad eller förlöjligad?
- Berättar din pojkvän att du aldrig kommer att hitta någon "bättre" än han, eller att du inte "förtjänar" någon annan?
- Känner du dig dålig om de saker som din pojkvän säger om dig?
4
Tänk på om du känner dig hörd i förhållandet. Vissa människor är naturliga ledare som "tar ansvar" för saker, och det är bra. Men om du inte känner att din pojkvän erkänner dina behov och idéer, eller om din pojkvän ofta fattar beslut som påverkar er båda utan att prata med er, är detta ett problem. I hälsosamma relationer lyssnar båda på varandra, även när de inte håller med, och försöker komma till en kompromiss. Kränkande relationer är vanligtvis mycket ensidiga.
- Tänk till exempel om du har något att säga om dina planer tillsammans. Känner du att din pojkvän lyssnar på dig, eller brukar du sluta göra vad han vill göra?
- Känner du att dina känslor är erkända? Till exempel, om du berättar för din pojkvän att något han sa skadade dina känslor, erkänner han skadan och ber om ursäkt?
- Känner du dig bekväm att tala eller konfrontera din pojkvän? Känner du att han lyssnar på åsikter som inte håller med hans?
5
Tänk på om din pojkvän tar ansvar. Ett vanligt drag hos övergrepp är att de försöker flytta ansvaret för sina handlingar och känslor på någon annan. En kränkande person kommer också att få dig att känna dig skyldig för att du inte ger honom vad han vill.
- Detta kan ibland vara mycket smickrande, speciellt om du ser bra ut som jämförelse. Till exempel kan din pojkvän säga något som: "Jag är så glad att jag hittade dig. Du är inget som de psykoflickor jag brukade träffa." Men om du märker att din pojkvän ofta skyller på andra människor för sina egna känslor och handlingar, är detta ett dåligt tecken.
- En kränkande person kan också skylla dig för hans kränkande handlingar. Till exempel är en vanlig ursäkt för missbruk att "Du gör mig så arg att jag inte kan kontrollera mig själv" eller "Jag kan inte låta bli att vara avundsjuk på dina andra vänner eftersom jag bara älskar dig så mycket." Kom ihåg att varje person är ansvarig för sina egna känslor och handlingar. Du ansvarar inte för din pojkvän.
- Våldsamma människor försöker ofta få vad de vill genom att få dig att känna skuld, som om deras känslor är ditt fel. Till exempel "Om du slutar med mig kommer jag att döda mig själv" eller "Jag blir galen om du umgås med den killen igen." Denna typ av beteende är inte rättvist och det är inte hälsosamt.

En kränkande person kan också skylla dig för hans kränkande handlingar.

Del 2 av 4: erkänna sexuella övergrepp

1
Tänk på om du tycker om att ha sex med din pojkvän. Det är en vanlig myt att när du väl är i ett förhållande, är du "skyldig" din pojkvänsex. Detta är helt osant. I hälsosamma relationer är sexuell aktivitet alltid ömsesidig, samtyckt och tilltalande för båda parterna. Om du inte känner att dina önskningar respekteras är detta ett tecken på missbruk.
- Vissa människor tror att det är omöjligt att göra sig skyldig till våldtäkt i ett förhållande, men det är inte sant. Att vara i ett förhållande med någon skapar inte ett kontrakt där du inte kan säga "nej" till sex. Om din partner tvingar dig att ha sex med honom mot din vilja, även om du har haft och till och med haft sex många gånger tidigare, är detta våldtäkt.
- Att ha sexuell kontakt med dig när du är berusad, medvetslös, drogad eller på annat sätt inte kan säga "ja" är missbruk.
2
Tänk på om du känner dig pressad att prestera. Det finns andra sätt att sexuellt övergreppa någon utöver våldtäkt. Det är till exempel möjligt för en missbrukare att tvinga någon att ha sex även när de inte riktigt vill. Om du känner dig pressad eller manipulerad för att ha sex är detta missbruk.
- Till exempel kan din pojkvän säga saker som "Du skulle göra det här om du verkligen älskade mig" eller "Alla andra tjejer gör det här, så borde du också." Det här är exempel på tvång, ett sätt att pressa dig att känna dig skyldig så att du ger honom vad han vill.
- Att kräva specifika sexhandlingar som du inte vill ha eller tycker om är missbruk. Även om du gillar vissa typer av aktiviteter ska du inte känna dig pressad eller tvingad att delta i aktiviteter som inte intresserar dig, eller som skrämmer eller stör dig. Det är helt okej att säga "ja" till vissa saker och "nej" till andra.
- Att trycka på dig för att sext eller skicka nakenbilder är missbruk. Du bör också vara medveten om att om du är minderårig (under 18 år, i de flesta länder) att skicka eller ta emot sex eller nakenbilder lagligen kan betraktas som en form av barnpornografi.
3
Överväg om dina hälsovillkor respekteras. Du har rätt att fatta beslut om din personliga och sexuella hälsa. Detta inkluderar vilken typ (er) av preventivmedel och STI-skydd du använder.
- Din partner ska respektera dina val. Till exempel, om du insisterar på att använda kondomer och andra säkrare sexmetoder (som du borde), bör din pojkvän inte försöka få dig att känna dig skyldig eller prata dig om dessa beslut.
- Din pojkvän ska inte försöka ha sex med dig utan att använda det preventivmedel / STI-skydd som du har angett. "Jag glömde att bära kondom" är ingen ursäkt.

Om du är orolig för att din pojkvän är kränkande, prata med någon du litar på om det.

Del 3 av 4: erkänna fysiska övergrepp

1
Förstå att fysiskt missbruk inte kan hända omedelbart. Kränkande relationer börjar inte alltid vara fysiskt kränkande. I själva verket kan de till och med verka "för bra för att vara sanna" i början, som din betydelsefulla andra är din "drömpartner". Men alla typer av övergrepp blir värre med tiden, och om en person är villig att missbruka dig på ett sätt, kommer han / hon troligen att bli missbruk på andra sätt också.
- Fysiskt våld kan också förekomma i ett cykliskt mönster. Vanligtvis finns det perioder av lugn, där den kränkande personen är trevlig mot dig och kanske till och med går ut ur hans sätt att behandla dig väl. Spänningarna kommer emellertid att öka, vilket leder till en kränkande händelse. Efter denna händelse kan missbrukaren be om ursäkt, säga att han känner sig riktigt dålig och lovar att förändras. Denna cykel fortsätter dock att upprepa sig.
2
Inse att även en gång är för ofta. Det finns ingen nivå av våld som är”okej”. En kränkande person kan ursäkta sina handlingar genom att säga att han "blev arg" eller genom att skylla på våldet mot alkohol eller droger. Men människor i hälsosamma relationer använder inte våld för att uttrycka sina känslor. Om din pojkvän använder våld i ditt förhållande behöver han rådgivning.
- En person "blir" inte bara våldsam när han / hon dricker. Om din pojkvän anklagar alkohol för sitt missbruk, letar han efter en ursäkt för att undvika att ta ansvar för sina egna handlingar.
- Viljan att använda våld för att uttrycka känslor är ett tecken på att våldet kan eskalera senare. Om din pojkvän blir våldsam när som helst bör du överväga att lämna relationen.
3
Tänk på om du känner dig trygg runt honom. Människor i friska relationer blir fortfarande arg på varandra ibland - det är mänskligt. Men människor som respekterar varandra kommer aldrig att skada eller hota att skada den andra personen, inte ens när de är arg. Om du inte känner dig säker runt din pojkvän är det ett gott tecken på att han är kränkande.
- Transpersoner och personer i icke-heterosexuella relationer kan också möta hotet att med våld "utsättas" för sina samhällen, vänner, familj eller skola av sin missbrukare. Detta är kränkande beteende.
- Vissa kränkande människor hotar att skada sig själva om du inte gör vad de vill. Detta är också en form av missbruk.
4
Känna igen andra typer av fysiska övergrepp. Att sparka, kväva, slå och slå är alla uppenbara former av fysiskt missbruk. Det finns dock många andra typer av fysiskt våld som du kanske inte är lika bekant med, inklusive:
- Förstöra dina saker, som att bryta din mobiltelefon eller knappa in din bil
- Förneka dina grundläggande behov, som mat och sömn
- Hämma dig fysiskt utan ditt samtycke
- Förhindrar dig från att lämna ditt hus eller din bil, åka till sjukhuset eller ringa räddningstjänsten
- Hotar dig med ett vapen
- Sparkar dig ut ur huset eller bilen
- Överge dig på konstiga eller farliga platser
- Missbruka andra, till exempel dina barn eller husdjur
- Kör farligt när du är i bilen

Om din pojkvän anklagar alkohol för sitt missbruk, letar han efter en ursäkt för att undvika att ta ansvar för sina egna handlingar.

Del 4 av 4: hantera missbruk

1
Förstå att missbruk aldrig är ditt fel. En vanlig missuppfattning om missbruk är att offret på något sätt "förtjänar" det. Till exempel när Chris Brown misshandlade Rihanna trodde många snabbt att Rihanna hade gjort något fel för att "förtjäna" detta missbruk. Det är inte sant. Det spelar ingen roll vad du har eller inte har gjort; ingen förtjänar att missbrukas och övergrepp är alltid den person som begår det.
- Detta gäller alla typer av övergrepp, inte bara fysiska övergrepp. Varje person förtjänar att behandlas med värdighet och vänlighet.
2
Kontakta en hotline för våld i hemmet. Dessa hotlines kan hjälpa alla som är eller tror att de kan uppleva missbruk av relationer. De ger utbildade advokater som kan lyssna på dig och hjälpa dig att brainstorma lösningar på din situation.
- I USA kan du kontakta National Domestic Violence Hotline gratis 20,57 på 1-800-799-SAFE. Du kan också kontakta LoveIsRespect-hotline, särskilt för tonåringar, på 1-866-331-9474 eller sms "loveis" till 22522. Båda dessa hotlines erbjuder också förespråkare för HBTQ-individer.
3
Prata med någon du litar på. Om du är orolig för att din pojkvän är kränkande, prata med någon du litar på om det. Det här kan vara en förälder, en rådgivare, en skolans tjänsteman eller någon från din kyrka. Det viktiga är att hitta någon som lyssnar på dig utan att döma dig och erbjuder dig deras stöd.
- Att lämna ett kränkande förhållande kan vara farligt. Det är viktigt att prata med människor som kan hjälpa och stödja dig så att du inte behöver hantera allt på egen hand.
- Kom ihåg att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet eller misslyckande. Det är ett tecken på att du är tillräckligt stark för att göra det som är hälsosamt för dig.
4
Sök säkert skydd. Om du känner att du är i omedelbar fara från din pojkvän, kom bort så snart som möjligt. Ring en betrodd vän eller familjemedlem och be att stanna hos dem. Ring en våldsbyrå i ditt område för att hitta ett lokalt kvinnojour eller värdeskåp. Ring polisen om du måste. Bo inte i en miljö där du kommer att fortsätta att missbrukas.
- Om du har utsatts för fysiska eller sexuella övergrepp, ring polisen och kontakta läkare omedelbart.
5
Bygg starka supportnätverk. Att komma över ett kränkande förhållande kan vara otroligt svårt. Vanligtvis isolerar övergrepp människor dig från dina andra vänner och nära och kära. Ett kränkande ex kan göra att du känner dig rädd, ensam eller värdelös. Att bygga om dina supportnätverk kan hjälpa dig att gå vidare från din missbrukare och inse att du är en otrolig person som är värdig respekt och omtänksamhet.
- Gå med i fritidsaktiviteter och klubbar i skolan.
- Tjäna din gemenskap som kamratförespråkare mot missbruk av förhållanden. Många skolor och samhällen har program som hjälper till att utbilda andra om relationsmissbruk. Om det inte finns någon i ditt område, starta en!
6
Hedra dig själv. Du kanske har hört så mycket missbruk att din hjärna har kommit att acceptera det som "naturligt" eller sant. Kom ihåg att de kränkande saker som ditt ex sa till dig inte var sanna. Om du tycker att du tänker negativa tankar om dig själv, ta en stund att utmana dem. Du kan hitta en positiv sak att säga istället, leta efter de logiska bristerna i dina tankar eller omformulera negativa tankar på ett användbart sätt.
- Du kan till exempel hitta dig själv att tänka negativa saker om dig själv eller ditt utseende, särskilt om din missbrukare var mycket kritisk mot dig. Flytta fokus till att hitta saker du älskar och beundra om dig själv istället. Det kan kännas som "falskt" först eftersom du inte är van vid det här sättet att tänka, men om du konsekvent väljer det positiva kommer det att hjälpa dig att övervinna missbruket.
- Om du befinner dig generaliserande, som "Jag är en förlorare", leta efter logiken för att stödja dessa tankar. Chansen är stor att den inte finns där. Fokusera på detaljerna, och om det finns ett verkligt problem, leta efter sätt att ta itu med på ett användbart sätt: "Jag tillbringade mer tid på att titta på TV än jag borde ha idag och fick inte gjort mina läxor. I morgon kan jag fokusera på att lägga mina läxor först och sedan belöna mig själv utan att känna mig skyldig. "
- Känn igen även små prestationer. Ofta kämpar människor som har utsatts för missbruk med känslor av värdelöshet. Ta dig tid att känna igen dina prestationer, även de små.

Vad gör jag om min pojkvän plötsligt blir kränkande?

Tips

Det finns gott om resurser där ute för att stödja offer för relationsmissbruk. En online-sökning eller bläddra bland dina lokala gula sidor hjälper dig att hitta samhällscentra, kliniker för psykisk hälsa, våldshushåll och andra resurser.
Var inte rädd att be om hjälp. Ingen borde behöva gå igenom detta ensam.
Om någon bedömer dig när du öppnar för honom eller henne, acceptera det inte som sant. Ibland kan människor ha svårt att tro att övergrepp”verkligen händer”. Det som är viktigt är hur du mår, inte vad någon annan säger. Om du inte får stöd utan bedömning från en person, var inte rädd för att prata med andra människor.

Varningar

Antag inte att löften om att förändras kommer att uppfyllas. Om inte en kränkande person får rådgivning och verkligen vill förändras, är det extremt osannolikt att missbruket blir bättre.

Läs också: Hur identifierar jag ett våldsamt äktenskap?

Hur vet jag om din pojkvän är kränkande?

Steg

Del 1 av 4: erkänna emotionellt och psykiskt missbruk

Del 2 av 4: erkänna sexuella övergrepp

Del 3 av 4: erkänna fysiska övergrepp

Del 4 av 4: hantera missbruk

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: