Hur bevisar man emotionellt missbruk?
Det kan kännas hopplöst när du missbrukas känslomässigt, men om du hittar bevis kan du kanske bevisa det och få hjälp. Känslomässiga övergrepp är ofta svårare att bevisa än fysiska övergrepp, men det är fortfarande lika verkligt och lika sårande. Namngivande, förolämpande, hånfullt, hotande, förödmjukande och manipulering är alla exempel på emotionellt missbruk. Ett sätt att dokumentera missbruk är att föra en dagbok och inkludera vad övergriparen sa, datum och namn på eventuella vittnen. Du bör också hålla kvar alla e-postmeddelanden, anteckningar och röstmeddelanden där de använder kränkande språk, eftersom detta kan användas som bevis. Om du besöker läkaren och berättar för dem hur missbruket påverkar dig, kan detta också tjäna som ett bevis på emotionellt missbruk. Oavsett om du har bevis eller inte,du bör komma ur situationen så snart som möjligt och få hjälp av polisen eller en betrodd vän. Läs vidare för att lära dig att bevisa äldremissbruk.
Även om känslomässigt missbruk är allvarligt oavsett fysiska symtom som uppstår, kommer närvaron av dessa symtom att öka din förmåga att bevisa emotionellt missbruk vid ett senare tillfälle.
Emotionellt missbruk drabbar miljontals människor. Det kan slå unga och gamla. På grund av emotionellt missbruk kan du gå ner i vikt, sjunka ner i depression eller vill skada dig själv. Du är inte ensam. För att bevisa att någon missbrukar dig känslomässigt behöver du exempel på övergrepp, till exempel kränkande e-post eller vittnen. Om du har bevis för att någon utsätts för känslomässiga övergrepp bör du kontakta lämpliga myndigheter.
Del 1 av 3: Identifiera emotionellt missbruk
- 1Definiera emotionellt missbruk. Emotionellt övergrepp, även känt som "psykologiskt missbruk", är varje handling av verbalt övergrepp, förödmjukelse, hot, isolering eller inneslutning som minskar någons självvärde eller värdighet. Det kan ta många former och kan finnas i varje förhållande, oavsett om det är familjärt, intimt eller arbetsrelaterat.
- Känslomässigt övergrepp, liksom fysiskt övergrepp, utvecklas i cykler: övergreppet byggs när misshandlaren försöker etablera dominans, sedan uttrycker misshandlaren ånger och livet återgår till det normala. Emellertid kommer cykeln att starta igen, ofta med övergrepp som agerar på ett mer extremt sätt.
- 2Identifiera vanliga missbruk. Varje handling som minskar din känsla av självvärde kan vara kränkande. Vanliga kränkande handlingar inkluderar:
- svära eller skrika
- namnsamtal, hån och förolämpningar
- verbala eller fysiska hot eller hot
- isolering eller utesluta någon
- 3Sök efter missbruk i romantiska relationer. Känslomässiga övergrepp kan vara lika skadliga som fysiskt våld i en relation. Känslomässigt övergrepp börjar ta sitt väsen på din självkänsla, lycka och till och med din fysiska hälsa. Vanliga tecken på emotionellt missbruk i romantiska relationer inkluderar:
- Missbrukaren kritiserar, bedömer eller förödmjukar dig.
- Missbrukaren dominerar eller kontrollerar dig.
- Missbrukaren fokuserar på skuld och anklagelse.
- Du är utsatt för emotionell distansering.
- 4Identifiera barnmisshandel och försummelse. Barn kan missbrukas emotionellt, inte bara fysiskt. Även om barn kanske saknar orden för att berätta för någon att de utsätts för emotionellt missbruk, finns det vanliga varningssignaler:
- Barnet drar sig tillbaka socialt.
- Barnet tappar självförtroende eller minskar skolprestanda.
- Barnet är desperat efter godkännande och tillgivenhet.
- Det barn lider upprepade sjukdomar som ont i magen eller huvudvärk som inte har en medicinsk orsak.
Du kan hjälpa till att bevisa emotionellt övergrepp om du dokumenterar övergreppet som någon annan lider av. - 5Förstå övergrepp mot äldre. Äldre kan också missbrukas emotionellt. I Europa rapporteras över en halv miljon fall av äldremissbruk varje år. Äldremissbruk kan utföras av alla som bryr sig om äldre, oavsett om det är en familjemedlem eller en professionell. Det finns många symtom på emotionellt missbruk hos äldre:
- De lider ofta av hopplöshet eller låg självkänsla.
- De blir blyga och tillbakadragna.
- De upplever plötsliga förändringar i sömn eller matvanor.
- De uttrycker en önskan att skada sig själva eller någon annan.
- 6Känna igen känslomässiga övergrepp på arbetsplatsen. Mobbning på arbetsplatsen är ett allvarligt problem. Det är inte begränsat till att handledare mobbar underordnade. Faktum är att nästan vem som helst kan bli utsatt för mobbning på arbetsplatsen. Vissa spänningar är vanliga på de flesta arbetsplatser, men du kan bli utsatt för mobbning om:
- Du besätter jobbet hemma och har svårt att sova på natten.
- Du kommer hem från jobbet livlös och utan någon emotionell energi.
- Du är rädd för att erkänna för dina nära och kära att du blir mobbad och kanske till och med misstänka att du har tagit över dig själv.
- Du isoleras av andra anställda, varav några är rädda för att arbeta med dig.
- Ingenting du gör är tillräckligt bra för din chef, och din chef förväntar sig perfekt prestanda utan att erbjuda tillräcklig utbildning eller handledning.
Del 2 av 3: dokumentera emotionellt missbruk
- 1Hålla en dagbok. Ett bra sätt att dokumentera det emotionella missbruket är att registrera det i en journal. Skriv ner vad övergriparen sa, datumet och hur det fick dig att känna. Notera också namnen på eventuella vittnen.
- Du kanske också tycker att det är katartiskt att skriva en dagbok och en effektiv försvarsmekanism mot det emotionella missbruket. Du bör dock vara försiktig så att du inte lämnar dagboken. Om du bor med övergriparen, kan övergriparen hitta dagboken.
- Istället för att föra en klädbunden journal kan du hålla en digital. Anteckna din smartphone eller bärbara dator och förvara dem elektroniskt. Det är mycket svårare att hitta dina anteckningar på en elektronisk enhet, särskilt om den är lösenordsskyddad.
- 2Bevara kränkande kommunikation. Du bör hålla kvar alla brev, e-postmeddelanden, anteckningar eller röstmeddelanden där missbrukaren använder kränkande språk. Detta bevis hjälper dig senare att fastställa övergriparens beteende.
- Om du bor med övergriparen, se om en betrodd vän eller familjemedlem kommer att hålla kvar kopior av dessa meddelanden.
- 3Besök läkaren. Emotionellt missbruk kan manifestera sig i fysiska symtom: ångest, viktminskning, högt blodtryck, depression och hjärtsjukdom. Även om känslomässigt missbruk är allvarligt oavsett fysiska symtom som uppstår, kommer närvaron av dessa symtom att öka din förmåga att bevisa emotionellt missbruk vid ett senare tillfälle.
- Berätta för din läkare om det emotionella missbruket. Genom att rapportera det kan din läkare göra en anteckning i dina medicinska register. En kopia av dina medicinska rapporter kommer då att fungera som ett kraftfullt bevis på det emotionella missbruket och dess fysiska effekter på dig.
- Om du tar ett barn eller en äldre vuxen till läkaren kan du informera läkaren om att du tror att personen utsätts för emotionellt missbruk. Läkaren kan sedan prata med patienten och ta fram användbar information.
- 4Fråga offer för övergrepp vad de känner. Du kan hjälpa till att bevisa emotionellt övergrepp om du dokumenterar övergreppet som någon annan lider av. Du måste skriva ner datumen för övergreppet och innehållet i övergreppet, precis som om du blev offer.
- Vissa människor kanske tvekar att berätta för någon annan att de missbrukas. De äldre kan till exempel känna sig generade över att de är maktlösa. Barn kan vara rädda för att du kommer att tro på de saker som övergreppen säger om dem. För att lugna människor, fråga dem bara vad de känner. Denna strategi kan hjälpa dem att öppna sig.
Hur hanterar jag emotionella övergrepp från mina föräldrar när de skriker på mig för att jag har gjort något fel? - 5Dela dina känslor med andra människor. Om du upplever emotionellt missbruk bör du dela det faktum med minst en betrodd person. Det är alltid svårt att komma fram och erkänna att du är i ett kränkande förhållande. Ett vittne kan dock hjälpa till att bekräfta din historia om missbruk.
- Hitta någon du litar på. Du kanske fruktar fysiskt våld från din missbrukare. Du vill inte att personen du litar på berättar för andra människor. I den situationen kunde övergriparen ta reda på att du har klagat på honom eller henne och slå tillbaka.
Del 3 av 3: rapportera övergreppet
- 1Bestäm lämpliga myndigheter. För att effektivt hantera emotionellt missbruk måste du rapportera det till myndigheterna som kan hantera det. Lämplig auktoritet beror på missbruket. Till exempel, om någon lider av extrem emotionell övergrepp, bör du ringa polisen. Men om du vet att ett barn utsätts för emotionellt missbruk kan det vara vettigare att kontakta barnskyddstjänster.
- 2Ring polisen. Om det emotionella missbruket har kommit så långt att personen känner sig terroriserad eller lider av allvarliga fysiska sjukdomar, bör du ringa polisen. Endast polisen kan förflytta någon, i synnerhet en äldre person som utsätts för våldsmässigt missbruk av en vaktmästare eller vårdnadshavare.
- 3Kontakta barnskyddstjänst (CPS). Om ett barn utsätts för emotionellt missbruk av en vuxen i huset, bör du rapportera övergreppet till ditt lokala CPS-kontor. Du hittar rätt kontor genom att ringa Childhelp-hotline på 1-800-422-4453. När du är ansluten till CPS kan du bli ombedd att få följande information:
- ditt förhållande till barnet
- barnets namn och ålder
- barnets hemadress och nuvarande plats
- den misstänkta övergriparen och hans eller hennes förhållande till barnet
- föräldrarnas kontaktinformation
- namnen på andra vittnen och kontaktinformation för var och en
- 4Rapportera missbruk av äldre till vuxnas skyddstjänster (APS). Varje stat bör ha en APS-byrå. För att hitta numret för din stat, ring 1-800-677-1116. Du kan också använda Eldercare Locator på https://eldercare.acl.gov/Public/Index.aspx. Var noga med att tillhandahålla följande information:
- den äldre personens namn
- hans eller hennes adress och kontaktinformation
- anledningarna till att du misstänker emotionellt missbruk
- utvidgningen av den äldre personens familj eller sociala stödnätverk
- om du har sett missbruk
- om du känner till några medicinska problem, såsom demens
Om du besöker läkaren och berättar för dem hur missbruket påverkar dig, kan detta också tjäna som ett bevis på emotionellt missbruk. - 5Kontakta personalresurser för att rapportera mobbning på arbetsplatsen. Ditt företag bör ha en klagomålsprocess på plats. Kontrollera din anställds handbok eller handböcker. Om du inte hittar någon information kan du kontakta personalresurser och be om ett möte.
- Du kan arbeta för ett litet företag utan en personalavdelning. I den situationen bör du prata med företagets ägare för att rapportera mobbning av dina kollegor. Om din chef är mobbaren har du kanske inget annat val än att sluta jobbet.
- 6Dela din dokumentation. Behöriga myndigheter vill ha bevis på missbruket och du bör gärna dela det med dem. Du kan till exempel tillhandahålla kopior av all kränkande kommunikation. Du kan också dela kopior av dina journaler eller ge myndigheterna namnen på vittnen.
- Om du riskerar allvarlig skada på grund av övergreppet bör du omedelbart söka hjälp. Du kan oroa dig för att dokumentera missbruket vid ett senare tillfälle.
Frågor och svar
- Hur hanterar jag emotionella övergrepp från mina föräldrar när de skriker på mig för att jag har gjort något fel?Försök att vara lugn. Medge att du gjorde något fel, samtidigt som du påpekade att deras skrik inte hjälper någonting. Säg något som "Jag vet att jag har trasslat, men höj inte din röst när du tillrättavisar mig eftersom det får mig att känna [sätt in hur du känner]."
- Vad kan jag göra om min styvfar missbrukar min mamma känslomässigt?Om du är barn / tonåring, prata med någon i skolan om detta, som en lärare eller vägledare. Berätta exakt vad du har observerat. Om den första personen du berättar inte hjälper dig, berätta för någon annan. Om du är vuxen är det enda du verkligen kan göra att prata med din mamma privat och berätta för henne att du är orolig. Låt henne veta att du tycker att din styvfar behandlar henne utgör emotionellt missbruk och föreslår att hon antingen insisterar på parrådgivning eller lämnar honom helt.
- Vad händer om jag känner mig arg och rädd och får smärtsamma smärtor överallt, men jag umgås fortfarande och har bra betyg? Min mamma skriker, förolämpar, förminskar och jämför mig mycket, är detta missbruk?Det kan definitivt vara missbruk, beroende på vad hon säger till dig. Det låter som om du verkligen lider, oavsett. Har du försökt prata med din mamma om hur hon får dig att känna dig? Om du inte känner dig bekväm att göra det själv, eller om du har försökt prata med henne och det inte hjälpte, prata med en lärare eller vägledare i skolan om detta. De kan agera för dina räkning och / eller hjälpa dig att prata med din mamma.
- Finns det ett formulär för en psykolog att fylla i för att bevisa emotionellt missbruk?Tyvärr är det inte tillräckligt att fylla i ett formulär för att bevisa emotionellt missbruk. Det bästa beviset är en inspelning av missbruket.
- Vad händer om jag utsätts för emotionellt missbruk, kan jag rapportera det själv? Mina föräldrar utnyttjar mig verbalt och fysiskt.Absolut. Du har fysiska tecken på missbruk, som kan användas som bevis. Ta bilder av märkena med din mobiltelefon i bra belysning. Ring CPS omedelbart eller be en lärare att göra det.
- Mina föräldrar får mig att känna mig pressad och skriker ofta på mig för enkla saker. Min pappa brukade sparka mig. Jag hade tidigare panikattacker om att jag inte var tillräckligt bra. De agerar som om det är okej. Vad kan jag göra?Ring den nationella hotline för barnmissbruk, numret finns på deras hemsida. Du kanske också vill prata med en vuxen som du litar på, som en lärare eller vägledningsrådgivare. De borde kunna hjälpa dig, antingen genom att prata med dina föräldrar åt dig eller flytta dig till ett annat hem, åtminstone tillfälligt.
- Min flickvän missbrukas emotionellt av sin nuvarande rumskompis. Hur hjälper jag henne?Varna polisen om dina misstankar och se om du själv kan få något missbruk. Låt dock inte medvetet skada henne. Berätta för så många myndighetspersoner som möjligt och arbeta tillsammans för att se vad du kan avslöja.
- Min pappa försöker få mig diagnostiserad med autism (som jag inte har), och jag misstänker att det är så att folk inte kommer att märka att jag blir emotionellt misshandlad, vad gör jag?Tala med din läkare om du ser honom / henne ensam. Prata med dina lärare och / eller vägledare. Prata med andra familjemedlemmar. Fortsätt prata tills någon lyssnar och hjälper dig.
- Jag rapporterade övergreppet och Child Protective Services undersöktes, men de gjorde ingenting för att de sa att emotionellt övergrepp inte är olagligt, vad ska jag göra?Det är oacceptabelt. Rapportera ärenden till byrån och få en ny. Känslomässiga övergrepp är definitivt olagliga. Ring CPS igen tills något görs åt det.
- Min systerdotter och brorson missbrukas emotionellt av sin mamma mot sin pappa och hans familj. Barnen är unga och kan inte förstå vad hon gör. Hur kan jag hjälpa?Som i föräldrarnas alienation? Föräldrarnas alienation är verkligen extremt kränkande. I den här situationen är det bäst att samla bevis, till exempel en inspelning av att hon alienerade sina barns far.
Kommentarer (2)
- Den här artikeln hjälpte mig att stärka mitt beslut att bryta en vänskap som var kränkande. Jag känner mig så fri att veta hur jag kan hålla henne borta från mitt liv utan skuld.
- Lysande, tydlig och kraftfull information. Och det gäller för brittiska människor (med liknande myndigheter för att hjälpa oss att känna oss trygga). Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
