Hur hanterar man fysiskt missbruk?
Hur hanterar jag fysiskt övergrepp från min förälder om jag är för rädd för att berätta för någon eller ringa polisen?
Fysiskt missbruk kan förekomma i många former och kan påverka både barn och vuxna. Åtgärder som att slå, sparka, slå, klämma, piska, slå eller någon annan form av skada anses vara fysiskt missbruk. I många länder är det emot lagen att fysiskt misshandla någon annan. Om du har att göra med fysiska övergrepp hemma, i skolan eller på jobbet bör du genast söka hjälp. Du kan också nå ut till andra om du är nervös för att prata med polisen eller andra supporttjänster. Var inte rädd att söka professionell terapi och rådgivning för att hantera trauma med fysiskt missbruk.
Metod 1 av 3: Få omedelbar hjälp
- 1Gå bort från missbrukaren. Om du är i omedelbar fara, börja med att komma bort från övergreppsmannen. Det kan innebära att komma ut från ditt hem och åka till en säker plats med din mobiltelefon, till exempel ett närliggande café eller en väns hus. Du kan behöva komma ut från din arbetsplats eller din skola om din missbrukare är där. Hitta en säker plats att besöka så att du kan ringa efter hjälp.
- Om du inte kan komma bort från din övergrepp, försök hitta en tidpunkt när övergreppet är ute eller bort för att sedan ringa efter hjälp. Om din man till exempel missbrukar dig fysiskt, välj en tid när han är på jobbet för att ringa efter hjälp.
- Om du går till ett kafé eller butik istället för en vän eller familjemedlem, kontakta dem direkt och låt dem veta var du befinner dig när du gör ordningar.
- 2Ring en hjälplinje. Det finns många hjälplinjer som hjälper dem som har att göra med fysiska övergrepp och våld i hemmet. Dessa hjälplinjer är bemannade med erfarna individer som kommer att hålla ditt samtal konfidentiellt. De kan peka dig i riktning mot ett skydd du kan gå till för att komma bort från övergriparen och andra tjänster du kan komma åt för att få hjälp. De flesta hjälplinjer är öppna 20,57 varje dag på året.
- I USA och Kanada kan du ringa National Hotline för våld i hemmet på 1-800-799-7233. Du kan också ringa 1-800-4-A-BARN för hjälp.
- I Storbritannien, ring Women's Aid UK på 0808 2000 247.
- I Australien, ring 1800RESPECT (1800 737 732).
- Du hittar en fullständig lista över globala hjälplinjer och kriscentra på webbplatsen Internationell katalog för våldshus.
Du kan till exempel säga till en vän: "Jag är inte säker på hur jag ska hantera fysiskt övergrepp hemma. - 3Ring 911. Du kan också få omedelbar hjälp genom att ringa 911 för att komma i kontakt med polisen. När avsändaren svarar på ditt samtal, beskriv din situation och ange din plats. Förklara att du upplever fysiskt missbruk och behöver hjälp.
- Beroende på din situation kan avsändaren berätta att du ska stanna där du är eller att gå till en säker plats i ditt hem. De kan också föreslå att du går till ett skydd eller någon annan plats i närheten som är säker tills hjälp anländer.
- Om du kan, använd den här tiden för att komma ihåg allt som hände under detta missbruk. Berätta för avsändaren och / eller skriv ner om möjligt. Detta kan göra det lättare att anmäla händelsen till polisen.
Metod 2 av 3: nå ut till andra
- 1Be familj eller vänner om hjälp. Det kan vara svårt att kontakta en hjälplinje eller ringa polisen, särskilt om du är rädd för din missbrukare. Om kontakt med polisen verkar som ett för stort steg, börja med att be familj och vänner om hjälp. Kontakta en familjemedlem som du litar på eller en vän som du är bekväm att prata med. Förklara för dem att du har att göra med fysiska övergrepp och behöver hjälp.
- Antag inte att personen kommer att vara för upptagen eller ointresserad av att hjälpa dig, eller att du kommer att belasta dem på något sätt. Din missbrukares ord eller handlingar kan ha gjort att du känner dig värdelös och älskad, men du och din säkerhet är viktiga, och dina vänner och familj kommer att vara där för dig.
- Du kan till exempel säga till en vän: "Jag är inte säker på hur jag ska hantera fysiskt övergrepp hemma. Jag behöver hjälp." Eller så kan du säga till en familjemedlem: "Jag upplever fysiskt övergrepp hemma. Jag vill komma ur situationen. Kan du hjälpa mig?"
- 2Prata med en mentor eller en lärare. Du kan vara mer bekväm med att prata med en mentor i ditt samhälle eller till en lärare i skolan om fysiska övergrepp. Kontakta en mentor eller lärare och berätta för dem att du behöver hjälp med det fysiska övergreppet du upplever. Be att prata med dem privat så att du kan berätta för dem i förtroende.
- Du kan till exempel säga till en mentor: "Jag upplever fysiskt övergrepp hemma. Jag behöver hjälp."
Din terapeut kommer att föreslå ett schema för dig som hjälper dig att hantera dina erfarenheter av fysiskt missbruk. - 3Kontakta din läkare. Tala med din primärvårdsläkare om fysiska övergrepp, särskilt om de börjar märka dina skador under dina möten med dem. Berätta för dem att du behöver hjälp och vill komma bort från din missbrukare. De borde kunna tillhandahålla resurser som hjälper dig att göra detta.
- Du kan till exempel säga till din läkare: "Jag kämpar med fysiska övergrepp i skolan. Kan du hjälpa mig att ta itu med det här problemet?"
- 4Göra en plan. Oavsett om du ber familj, vänner, en mentor eller läkare om hjälp ska du och den här personen arbeta tillsammans för att skapa en detaljerad och specifik flyktplan. Det handlar om att identifiera en säker plats för dig att bo, en bra tid att lämna, samla viktiga dokument och papper, lägga åt lite pengar och så vidare. Du kan hitta fler användbara tips för att göra en flyktplan på webbplatsen National Domestic Violence Hotline (http://thehotline.org/help/path-to-safety/#leaving) eller genom att kontakta en hotline, läkare, terapeut eller skydd.
Metod 3 av 3: söka professionell terapi och rådgivning
- 1Leta efter en terapeut eller rådgivare i ditt område. Överlevande av fysiskt missbruk kan vara till hjälp för professionell terapi och rådgivning. Att prata med en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att hantera känslor av ilska, sorg, depression och rädsla på grund av det fysiska missbruket. Leta efter en terapeut som har arbetat med offer för fysiska övergrepp tidigare och som har erfarenhet inom detta område.
- Be din primärvårdsläkare hänvisa dig till en terapeut. Du kan också söka efter en terapeut online.
- Observera att du inte behöver vänta tills du har lämnat relationen innan du söker rådgivning. Din terapeut kan hjälpa dig när du förbereder dig för att åka och hjälpa dig att utveckla en säker handlingsplan.
Disciplin innebär inte att slå eller säga onda saker; det senare är emotionellt övergrepp och det första är fysiskt missbruk. - 2Ställ in en konsultation. Börja med att ordna ett samråd med terapeuten eller rådgivaren. Träffa dem och se om du känner dig bekväm att prata med dem om fysiska övergrepp. Diskutera behandlingar som du kan försöka ta itu med fysiska övergrepp. Fråga terapeuten vad de kan erbjuda dig när du återhämtar dig från detta trauma.
- De kan till exempel föreslå att du deltar i en supportgrupp för överlevande av övergrepp. De kan också föreslå rollspelsterapi och lekterapi, särskilt om du är ett barn som har upplevt missbruk.
- 3Delta i terapisessioner regelbundet. Försök att ha schemalagda sessioner med terapeuten eller rådgivaren. Försök att ha sessionerna vid samma tid varje vecka. Håll dig till ett vanligt schema för sessionerna så att du är motiverad att gå till dem och kan känna att du går framåt.
- Du kan börja med att gå till terapi en gång i veckan (eller mer) eller två gånger i månaden. Din terapeut kommer att föreslå ett schema för dig som hjälper dig att hantera dina erfarenheter av fysiskt missbruk.
- Gör gärna anteckningar under din session och var noga med att läsa eller "läxor" som din terapeut föreslår.
- 4Ta itu med de bestående effekterna av fysiskt missbruk i terapin. Att gå till terapi kan hjälpa dig att hantera de bestående effekterna av fysiskt missbruk, vilket kan inkludera förtroendeproblem, ångest, låg självkänsla, förhållandeproblem, missbruk och ilska. Att prata med en terapeut eller rådgivare regelbundet kan ge dig de verktyg som behövs för att ta itu med dessa frågor och gå förbi dem.
- Terapi kan också hjälpa dig att identifiera missbruk som du kanske inte känner till, till exempel från familjemedlemmar eller tidigare partners.
- Din terapeut kan föreslå vissa behandlingar för att hjälpa dig att hantera specifikt dessa problem. Med tiden kan du känna att du har tagit kontroll över de långvariga effekterna av fysiskt missbruk med hjälp av din terapeut.
Frågor och svar
- Min granne skriker alltid på barnen och säger dåliga ord. Är det barnmisshandel?Ja. Det är verbalt eller emotionellt missbruk.
- Min pappa kastar mig på marken och slår mig så hårt att det gör ont för att ens sova. Han hotade en gång att sparka mig. Är detta missbruk?Ja det här är extrem fysisk övergrepp. Ring polisen. om de inte vill hjälpa till, ring barnskyddstjänster.
- Hur hanterar jag fysiskt övergrepp från min förälder om jag är för rädd för att berätta för någon eller ringa polisen?Det finns inget sätt att hantera detta utan att berätta för någon. Jag vet att det är läskigt, men du måste låta någon veta vad som händer hemma. Prata med en lärare eller rådgivare i skolan eller en annan vuxen som du litar på, som en väns förälder. Förklara situationen och be dem om hjälp, de vet vad de ska göra.
- Jag jagades nerför trappan av min styvfar, eftersom han alltid slår / sparkar mig. Jag föll ner och bröt mitt ben, och mamma sa till läkarna att det var jag som var dum. Är övergreppet?Ja. Din mamma är en möjliggörare för din styvfar. När du går tillbaka för en kontroll, berätta för dem att du vill att din mamma ska komma ut ur rummet. Berätta sanningen för din läkare: din styvfar misshandlade dig fysiskt, du föll och försökte komma ifrån honom och din mamma täckte över det genom att ljuga. Läkare är mandatreporter, så kommer att ringa CPS. Om läkaren inte tror dig, berätta för varje lärare du kan tills någon hjälper dig.
- Varje gång en lärare skickar ett mail till min mamma berättar hon att jag idag inte kommer att sova alls. Om jag gör något fel tar hon en toffel och slår mig riktigt hårt. Är detta missbruk?Hon tvingar dig sömnbrist som straff och fysiskt attackerar dig med en toffel. Ja, det här är mycket kränkande, om inte tortyrande. Berätta för din lärare om din mammas reaktion på hennes e-postmeddelanden; hon kommer att ringa CPS för dig och du kan berätta socialarbetaren om ditt hemliv. Din mamma har inte rätt att missbruka dig av någon anledning; bara för att hon är din mamma betyder det inte att hon får göra någonting hon vill mot dig.
- Jag har en vän som säger oförskämda saker till mig och skrapade upp min arm. Jag konfronterade honom och han kunde inte bry sig mindre. Vad gör jag nu?Berätta för honom att du inte vill vara vän längre och ignorera och undvik honom. Om han fortsätter att störa dig, be en lärare eller förälder om hjälp.
- Om min mamma slår mig och säger onda saker till mig, är det då barnmisshandel eller bara disciplin?Disciplin innebär inte att slå eller säga onda saker; det senare är emotionellt övergrepp och det första är fysiskt missbruk. Dessa ska båda rapporteras till en betrodd vuxen.
- Min mamma slog mig 16 gånger och det lämnade röda / rosa märken som skadade mig när jag sitter. Anses det som missbruk?Debatten om huruvida barn med fysiskt straff ska disciplinera eller inte pågår. Vissa säger att det är ett nödvändigt undervisningsverktyg, andra säger att det är absolut förbjudet. Det verkar som om det inte riktigt fungerar. I allmänhet är spanking inte detsamma som fysiskt missbruk. Om det görs för att disciplinera dig, som en sista utväg, är det inte sant missbruk. Om det görs med avsikt, av lathet, trots eller med avsikt att skada dig, eller regelbundet, kan det betraktas som missbruk. Vad du kan göra är att prata med din mamma. Låt henne veta att du förstår vad hon förväntar sig av dig, och be om att diskutera andra sätt att disciplinera dig än spanking, t.ex. ingen telefon / internet på en vecka.
- Min pappa blev arg på mig och drog i håret. Han pressade också en begagnad tork i ansiktet. Han gör det mycket. Han sa till mig att gå till helvetet och han kallar mig namn. När jag säger till min mamma säger hon att det är mitt fel.Det är missbruk, och det är inte ditt fel, oavsett vad din mamma säger. Du måste prata med någon om detta, som en lärare eller vägledare i skolan eller till och med en väns förälder. Du kan också ringa en hotline för barnmissbruk så hjälper de dig. Du behöver inte stå ut med denna typ av beteende.
- Vad händer om familjen vet om övergreppet, men de tycker att det är okej? Han gör det mot min mamma och min bror. Vad ska jag göra? Min mamma låter mig inte ringa polisen.Prata med en betrodd vuxen utanför din familj, som en lärare eller en rådgivare. De borde kunna göra något för att hjälpa till. Missbruk är aldrig okej, oavsett vad dina andra familjemedlemmar tycker.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
