Hur glömmer jag ett dåligt minne?
För att driva ett dåligt minne ur ditt huvud, försök att undvika platser eller situationer som påminner dig om en obehaglig tid i ditt liv. Om du inte kan undvika att utlösa minnet, försök att omformulera hur du tänker på det. Till exempel, om du inte kan sluta tänka på en gång någon skadade dig, försök att påminna dig själv hur stark du kände nästa gång du stod upp för dig själv. Öva sedan på att byta till ett lyckligare minne varje gång det dåliga minnet dyker upp. Fortsätt läsa för mer råd från vår socialarbetare medförfattare om hur man kan skapa nya lyckligare minnen för att distrahera er från de dåliga.
Till exempel, istället för att hänvisa till det som ett "dåligt" minne, hänvisa till det som ett "tidigare" minne.
Vid något tillfälle går alla igenom upplevelser de hellre skulle glömma. Lyckligtvis finns det sätt att träna ditt sinne att hantera negativa minnen på ett hälsosamt sätt, från att trycka tankarna ur ditt huvud till att minska den ångest du känner när dåliga minnen dyker upp.
Del 1 av 3: skapa hälsosamma tankemönster
- 1Undvik föremål och platser som utlöser minnet. Märker du att du blir förblindad av ditt dåliga minne när du går på vissa platser eller är i närheten av vissa saker? Du kanske inte har insett att det är det som utlöser dina minnen. Till exempel, kanske ditt dåliga minne är relaterat till en incident som hände på din grundskola, och du kommer ihåg vad som hände varje gång du passerade det. Om du börjar ta en ny väg till jobbet på morgonen och undviker gatan där din skola är, kan du hålla dig lite minnesfri oftare.
- Om du helt kan undvika de saker som utlöser ditt dåliga minne kan det så småningom blekna ur ditt sinne. Du kommer att ha färre skäl att ringa upp det, och när du fortsätter att leva livet kommer du att ersätta det dåliga minnet med viktigare tankar.
- Naturligtvis är inte alla utlösare helt undvikbara, och kanske vill du inte behöva ändra din väg till jobbet, eller donera din samling science fiction-böcker eller sluta lyssna på ditt favoritband bara för att förra gången du såg dem live var kvällen som ditt ex sa till dig att han avslutade förhållandet. Om det inte är möjligt att undvika utlösare, antingen för att det finns för många av dem eller om du inte vill ge minnet den kraften, finns det andra sätt att hantera minnet.
- 2Tänk på minnet tills det tappar sin kraft. Detta steg fungerar för många människor. De första gångerna du kommer ihåg något dåligt kan det få dig att vara vakt och känna dig orolig och tömd. Din impuls kan vara att undvika att tänka på det så mycket som möjligt, men att försöka undertrycka minnet kan ge det mer kraft när det dyker upp i ditt sinne. Låt dig själv komma ihåg vad som hände istället för att skjuta ut det från ditt sinne. Fortsätt tänka på det tills det tappar sitt stick. Så småningom kommer du bara att sluta tänka så mycket på det, och när du gör det kommer det inte att vara smärtsamt längre. Om minnena blir tyngre i ditt sinne, gå på en lång promenad eller träna snabbt.
- Försök att trösta dig i att händelsen som orsakar minnet är över nu. Oavsett vad som hände - människor som skrattar åt din förlägenhet eller en farlig situation som du har genomgått - ligger i det förflutna.
- I vissa fall kan det vara lite besatt att tänka på ett dåligt minne. Observera dina känslor när du upprepade gånger minns minnet. Om du inser att även efter att medvetet tänka på minnet har det fortfarande kraften att skada dig, försök sedan med en annan metod för att bli av med det dåliga minnet.
- 3Prova minnesändring. Varje gång du kommer ihåg något ändras minnet lite. Din hjärna kompenserar för små luckor i ditt minne genom att ersätta dem med falsk information. Du kan dra nytta av hur din hjärna fungerar genom att ersätta de dåliga delarna av ett minne med annan information. Så småningom börjar du återkalla den ändrade versionen.
- Låt oss till exempel säga att du har ett barndomsminne om att åka i en båt som heter "The Dreamcatcher" på en sjö med din pappa. Du kommer ihåg att din pappa vid aktern hade på sig röda shorts och solglasögon och ropade när han tittar på dig luta dig för långt över skenan och falla i vattnet. Du vet att det här är vad som hände, men år senare när du tittar på ett fotografi från den dag du ser din pappa hade på sig jeans och båten hette "The Kingfisher." Som ni ser är minnena aldrig helt korrekta och de kan ändras.
- Försök att ändra den del av minnet som får dig att må dåligt. Med hjälp av exemplet ovan, om du kommer ihåg att du kände dig rädd och ensam när du föll i sjön, försök att föreställa dig minnet så att du fokuserar på hur bra det kändes att bli räddad av din pappa.
- Varje gång du tänker på minnet blir det lite annorlunda. Om du fokuserar på de goda känslorna istället för de dåliga varje gång kommer minnet att förändras i ton. Kanske går det inte från att vara ett dåligt minne till ett stort minne, men det kan förlora makten att skada dig.
Öva sedan på att byta till ett lyckligare minne varje gång det dåliga minnet dyker upp. - 4Fokusera på lyckligare minnen. Ibland kommer våra hjärnor i spår som är svåra att klättra ut ur. Om du tycker att du bor mycket på dåliga minnen, träna ditt sinne att byta till glada minnen istället. Ge inte ett dåligt minne tillräckligt med tid för att ändra humör eller få dig att känna dig orolig; istället, när du kommer in i ditt sinne, flytta ditt tänkande till ett lyckligare minne. Fortsätt att öva positivt tänkande tills du inte längre automatiskt hamnar i samma gamla mentala spår.
- Försök att para ihop ditt dåliga minne med ett bra minne. Till exempel, om du inte kan sluta tänka på en tid som du fumlade en presentation och hela klassen skrattade, para ihop det minnet med minnet om en tid du gjorde bra och fick beröm. Varje gång du tänker på det dåliga minnet, flytta dina tankar till det goda. Att ha ett gott minne i tankarna kommer att hindra dig från att behöva samla din hjärna för något positivt att tänka på när du mår dåligt.
- 5Lär dig att vara i nuet. Övningen att ägna mer uppmärksamhet åt nuet kallas att vara uppmärksam. Det innebär att fokusera på det här och nu istället för att dröja vid det förflutna eller nervöst förutse framtiden. Att vara uppmärksam är ett utmärkt sätt att lindra stress och få ut mer av livet. Istället för att spendera tid och energi på att oroa dig för saker du inte kan ändra, får du släppa bagaget och bara vara.
- Ofta låter människor tänka av under sina dagliga aktiviteter och de stämmer helt ut vad de gör. Istället för att gå på "autopilot", ta dig tid att märka små detaljer, som ljud eller dofter som du normalt inte skulle vara uppmärksam på. Detta kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till det nuvarande ögonblicket snarare än att driva iväg och fixera på minnen.
- Anta ett mantra som du kan upprepa när dina tankar flyter till platser du inte vill att de ska gå. Du kan till exempel säga "Jag är här" eller "Jag lever." Säg något som motiverar dig i nuet. Detta hjälper dig att inse att du har ett val.
- Var uppmärksam på hur din kropp känns här, just nu. Var uppmärksam på dina sinnen: vad hör du, ser, smakar och luktar just nu? Se till att du inte begränsar dina sinnen till minnen från det förflutna.
- Prova meditation. De flesta former av meditation handlar om mindfulness. Att fokusera på andning och befria ditt sinne från distraktioner hjälper dig att leva mer fullt i nuet. Regelbunden meditationsövning hjälper dig inte bara att fokusera, det har också visat sig förbättra det allmänna humöret.
Del 2 av 3: har en positiv syn
- 1Tänk på vad du lärde dig av evenemanget. Även de mest hemska upplevelserna kan lära oss något. Det kan ta lång tid att inse vad du har lärt dig, särskilt om händelsen är ny. Men om du kan se tillbaka och se att du fick visdom från situationen kan ditt dåliga minne förlora en del av sitt sting. Kan du hitta ett silverfoder som du inte har märkt tidigare?
- Kom ihåg att negativa upplevelser är en oundviklig del av livet. Svåra upplevelser gör oss starkare och hjälper oss att uppskatta de trevliga stunderna i livet. Utan att må dåligt då och då skulle vi inte kunna uppskatta att må bra.
- Försök att räkna dina välsignelser. Oavsett vad du kanske har tappat bort till följd av detta minne, gör en lista över de saker som du är tacksam för nu.
- 2Forma glada nya minnen. När tiden går kommer det dåliga minnet naturligtvis att blekna lite. Du kan påskynda processen genom att leva livet fullt ut och skapa nya bra minnen för att fylla ditt sinne. Tillbringa tid på att göra saker du tycker om med människor som gör dig lycklig. Ju mer positiva minnen du gör, desto mindre signifikanta kommer de negativa att se ut på lång sikt.
- Det kan hjälpa att gå till platser som du aldrig har varit förut, så att du kan få helt nya upplevelser som inte är smittade av det förflutna på något sätt. Boka ett flyg till en ny stad, eller var en turist i din egen stad och åk till ett område som du inte brukar besöka.
- Om det inte är din sak att resa, ändra din rutin på något annat sätt. Gå till en ny restaurang som du aldrig har provat, laga en utmanande måltid eller bjud in alla dina vänner till middag.
Om du fokuserar på de goda känslorna istället för de dåliga varje gång kommer minnet att förändras i ton. - 3Ha ett hektiskt liv. Håll ditt schema fullt och ditt sinne stimulerat, så du har mindre tid att dröja vid negativa tankar. Om du brukar spendera mycket tid själv, gör det till en punkt att gå ut mer med vänner eller besöka din familj oftare. Distrahera dig själv med en bra bok, eller plocka upp en ny hobby. Ju mer tid du spenderar utan att göra något, desto mer sannolikt är det att du dröjer vid gamla minnen. Här är några bra distraktioner som hjälper dig att hålla dig upptagen:
- Ta en ny fysisk aktivitet, som fotboll eller kickboxning. Om du inte är intresserad av sport, utmana dig själv att gå ett visst antal mil varje dag eller börja göra yoga. Att utmana dig själv fysiskt är ett bra sätt att befria ditt sinne från negativa tankar. Träning får din hjärna att släppa endorfiner som förbättrar ditt humör.
- Skapa något nytt. Du kan sy en klänning, göra en målning eller skriva en sång. Häll din energi i att skapa något, och du kommer inte att ha tid att tänka på dåliga minnen.
- Hitta en möjlighet att volontär din tid. Att hjälpa andra människor är ett utmärkt sätt att få tankarna från dina egna problem.
- 4Undvik alkohol och droger. Att använda sinnesförändrande ämnen kan göra saker värre, särskilt om det dåliga minnet har gjort att du känner dig deprimerad eller orolig. Alkohol kan öka depression, irritabilitet och ångest, särskilt hos personer som redan har upplevt dessa symtom. För att hålla din mentalitet positiv är det bäst att begränsa eller helt avstå från att använda alkohol och droger.
- Att använda alkohol och droger som ett sätt att glömma dåliga minnen eller som ett sätt att undvika alla typer av negativa känslor leder ofta till missbruk. Om du befinner dig att vända dig till alkohol eller droger när du inte vill behöva komma ihåg något som stör dig, sök hjälp nu.
- Andra former av flykt bör också undvikas. Om du tenderar att spela, äta för mycket eller ta tillflykt till en vana som kan vara skadlig för din hälsa som ett sätt att undertrycka dåliga känslor, är det viktigt att erkänna ditt beteende och begränsa det, antingen på egen hand eller med hjälp av en terapeut eller stödgrupp.
- 5Gör din hälsa till en prioritet. När du konsumeras av negativa tankar kan det vara svårt att komma ihåg att ta hand om dig själv. Men att hålla kroppen i god hälsa har en stor effekt på hur du tänker. Att äta näringsrik mat, få gott om sömn och träna några gånger i veckan kommer att gå långt för att hålla dåliga minnen borta. Förutom att se till att dina grundläggande behov uppfylls, ta dig tid att skämma bort dig själv för att lindra ångest som härrör från ditt dåliga minne.
- Ät en balanserad kost som innehåller mycket färsk frukt och grönsaker, magert protein, fullkorn och hälsosamma fetter.
- Syfta till att träna 30 minuter till en timme varje dag, även om du bara tar en lång promenad efter jobbet.
- Försök att sova sju till åtta timmar varje natt, eftersom att vara trött kan få dina känslor att springa högre än vanligt och lämna dig mottaglig för att dröja vid dåliga minnen.
Del 3 av 3: övervinna en traumatisk upplevelse
- 1Sörja minnet. Erkänna minnet och de negativa känslor som är förknippade med det. Även om detta kan verka kontraproduktivt, är katarsis ett viktigt inslag i läkningsprocessen. Att undertrycka ett dåligt minne kommer bara att få det att komma upp senare i livet och med ännu mer intensitet. Låt dig känna dig arg, ledsen, generad eller skadad. Om du behöver gråta eller skrika, gör det. Du kommer ut på andra sidan och känner dig mer kapabel att hantera än om du försökte ignorera din smärta.
Om du helt kan undvika de saker som utlöser ditt dåliga minne kan det så småningom blekna ur ditt sinne. - 2Prata med någon om det. Vänd dig till en vän eller familjemedlem som du litar på. Andra människor kan ge råd, dela liknande berättelser och till och med försäkra dig om att händelsen kanske inte var så hemsk som du har gjort det i ditt huvud. Om möjligt, prata med någon som inte har något samband med händelsen; detta ger dig det nya perspektiv du behöver.
- Överväg att gå med i en supportgrupp. Gör en del undersökningar för att hitta en supportgrupp i ditt område som behandlar den aktuella frågan. Det finns många stödgrupper där ute för nya skilsmässor, upplösning, kroniska sjukdomar och så vidare.
- Om du inte är bekväm med att dela upplevelsen med någon annan, skriv om den i en personlig dagbok och förvara den på en säker plats där ingen annan hittar den.
- 3Överväg att få psykoterapi. Om du känner att du behöver mer än en vän eller familjemedlem kan erbjuda, kan det vara rätt val för dig att prata med en professionell. Eftersom förhållandet mellan läkare och patient är konfidentiellt behöver du inte oroa dig för att censurera dig själv eller känna dig generad.
- En terapeut kommer att kunna hjälpa dig att identifiera dina triggers och lära dig att övervinna dem. Han eller hon kommer att lära dig tekniker som du kan använda för att bryta greppet dåliga minnen har i ditt sinne.
- Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara till hjälp för personer som hanterar trauma. Överväg att söka efter en terapeut som är specialiserad på denna metod.
- 4Ta reda på om du har posttraumatisk stressstörning (PTSD). Denna sjukdom kan utvecklas efter en skrämmande och skadlig upplevelse, som att bli sexuellt misshandlad, få en dålig bilolycka, våldsamt övergrepp eller ha en försvagande sjukdom. För personer med PTSD försvinner inte minnen av trauma. Det ger en känsla av konstant ångest för att den dåliga situationen kommer att hända igen. Om du tror att du kan ha PTSD är det viktigt att söka hjälp, eftersom det inte är något du kan hantera själv.
- Symtom på PTSD är att ha återblickar, mardrömmar och tankar som skrämmer dig.
- Du kan känna dig känslomässigt bedövad, deprimerad eller ständigt orolig, med en känsla av att vara på kanten hela tiden.
- 5Titta på speciella behandlingar. Om du känner dig instängd av dina minnen av en traumatisk upplevelse finns det behandlingar som kan hjälpa dig. Dessa behandlingar används vanligtvis i samband med psykoterapi för bästa möjliga resultat. Gör ett möte med en psykiater för att diskutera om en speciell behandling kan hjälpa dig att äntligen känna dig fri från de dåliga minnen som påverkar din livskvalitet.
- Läkemedel kan vara den första behandlingen som försöker. Antidepressiva läkemedel eller ångestdämpande läkemedel ordineras ofta till personer som har svårt att komma undan negativa tankar.
- Somatisk upplevelse är en behandling som syftar till att få dig tillbaka i kontakt med vad din kropp känner. Det fokuserar på att korrigera kampen eller flykt-svaret så att det inte längre aktiveras när fara inte finns.
- Elektroschockterapi är ett effektivt sätt att lindra sinnet från traumatiska minnen när ingen annan behandling fungerar.
Kanske går det inte från att vara ett dåligt minne till ett stort minne, men det kan förlora makten att skada dig.
- Om du byter namn på minnet kan du lura hjärnan att gå snabbare. Till exempel, istället för att hänvisa till det som ett "dåligt" minne, hänvisa till det som ett "tidigare" minne. Om du upprepar ordet "dåligt" i ditt huvud får du bara det: dåligt.
- Dröja inte för länge i sorgperioden. Att känna sig ledsen ett tag är helt naturligt efter en upprörande händelse, men vet när du ska dra dig ur sorgperioden och börja leva igen.
- Oavsett hur dåligt minnet är, det är förr i tiden; låt det inte påverka din nuvarande eller din framtid som det hände tidigare och, såvida du inte kan resa i tid, finns det inget du kan göra för att förändra det, så lämna det i det förflutna och härda och lysa upp!
- Tänk glada tankar. Oavsett hur dåligt minnet är, fokusera bara på framtiden.
Läs också: Hur vet man när man ska släppa taget?
Frågor och svar
- Hur kan jag glömma gamla smärtsamma minnen som får mig att känna att jag har tappat min anledning att leva?Tanken är att inte bara glömma utan att återhämta sig och läka. Ibland kan berätta för någon, till exempel en betrodd vän eller en terapeut, hjälpa till att minska dessa känslor. Att hålla saker på flaskan inuti kommer bara att göra att smärtan fortsätter att växa. Om du känner att livet inte är värt att leva, kontakta någon, och överväga i alla fall terapi. Det finns människor som kan hjälpa!
- Jag såg något online Jag önskar att jag inte såg det. Hur glömmer jag det?Hitta bara videor du älskar. Du kan även titta på filmer. Tänk på bra minnen.
- Vad händer om jag gjorde något riktigt dåligt och jag tror att jag kommer att få problem för det senare?Allt kan hända, så tänk inte på det för mycket. Om du inte kan glömma det, försök att göra något bra för att balansera det. Om du får problem, betal bara konsekvenserna och gör det inte igen.
- Jag läste en bok som har fått mig mardrömmar. Vad gör jag?Börja läsa en bok som gör dig glad och fortsätt läsa böcker så.
- Hur kan jag komma över att förlora mina hundar för två månader sedan?Två månader en kort tid om du hade dina hundar ett tag. Om de dog traumatiskt kan det förvärra smärtan ännu mer. Ge dig tid att sörja. Gråt är ok. Att prata om dina hundar är också en bra idé. Försök berätta historien om vad som hände några gånger. Kom ihåg dina minnen med dem, till exempel genom att titta på bilder från tidigare, lyckligare tider. Vårda dessa minnen. Var också snäll mot dig själv och ta väl hand om dig själv.
- Hur glömmer jag bort något riktigt dåligt som jag gjorde?Du måste först förlåta dig själv. Alla har gjort dåliga saker minst en gång i sitt liv. Du är mänsklig och kommer att göra misstag.
- Hur kan jag glömma något smutsigt som min syster gjorde och gå tillbaka till att tänka på henne på positiva sätt?Skriv en lista över hennes bra poäng - saker du älskar om henne. Om du bara kan skriva en sak, skriv två saker i morgon, sedan tre saker nästa dag.
- Jag känner mig generad för att min vän skrek medan alla studerade och de tittade på oss. Hur glömmer jag detta?Låtsas att minnet är ett papper och skrynkla upp det i ditt sinne och kasta det. Du kan också faktiskt skriva ner vad som hände på äkta papper, skrynkla upp det och kasta bort det.
- Hur kan jag glömma någon som alltid finns i närheten?Innan du ser den personens närvaro, förbered dig på situationen. Träna dig själv att bli helt uppslukad av det du gör just nu. Hitta något att älska om vad du än gör för tillfället - då den personen är runt kommer du inte att märka så mycket eftersom du kommer att bli kärleksfullt uppslukad i ditt eget liv. Om du ser personen på jobbet eller skolan, tänk på varför du är där, varför att vara där gynnar dig och vad du vill ha av situationen.
- Vad händer om jag inte kan komma över ett dåligt / pinsamt ögonblick, oavsett vad?Prata med någon om det. Försök hitta ett sätt att skratta åt det. Kom ihåg att alla gör misstag. Du kanske inte kan komma över det nu, men förmodligen någon gång i framtiden kommer det att verka som en stor sak alls.
Kommentarer (22)
- Det är alltid bra att glömma några saker. Den här artikeln hjälpte mig ganska mycket!
- Jag täcker mig alltid med rena vita och härliga saker. Men livet är inte vitt, det har alltid mörker. Jag har lockats av den mörka sidan, men detta ger mig tillbaka. Tack.
- Tips och att "vara uppmärksam" är ett stort tack.
- Jag vaknade i morse och kände att jag skulle gråta, och jag visste inte varför jag kände mig så ledsen. Nu inser jag att dåligt minne fick mig att känna mig så upprörd och orolig, och nu när jag har läst den här artikeln känner jag mig så mycket bättre. Tack så mycket!
- Detta hjälpte mig verkligen, eftersom jag tänkte på den dåliga drömmen och senare glömde vad drömmen var; även nu minns jag inte det.
- Det hjälpte till att tänka på det positiva sättet för det mest pinsamma upptåg som mina vänner har gjort mot mig och försöka glömma de negativa sakerna om det.
- Jag lärde mig något som jag inte ville veta och kan ha tagit det för personligt, men min familj visste inte att det skulle skada mig så mycket. Jag vet nu att de inte tänkte skada mig, och det förflutna är i det förflutna. händelsen förändrade ingenting, faktiskt skulle mina föräldrar inte vara tillsammans utan mig. De älskar mig fortfarande lika mycket som någonsin, och det kan tyckas att saker har förändrats, men de har inte gjort det. Den här artikeln har dämpat smärtan, och även om jag fortfarande hoppas kunna glömma, vet jag att det inte är så illa.
- Imponerande. Artikeln är mycket hjälpsam. Den innehåller omfattande förklaringar.
- Jag har alltid dåliga minnen. Jag kände mig inte bra förrän jag försökte det här. Det fungerade, tack, guide, det är verkligen användbart.
- Specifika exempel med detaljer som jag inte har hittat i andra resurser eller undersökt om detta ämne hjälpte till. Utmärkta tips!
- Det här är fantastiskt, det hjälper mig mycket!
- Jag tittade nyligen på en Slenderman-dokumentär på M-Net. Jag var traumatiserad och paranoid. Senare fick jag reda på Jeff the Killer, Eyeless Jack, etc. Jag läste den här artikeln online och efter 3-4 veckor kunde jag gå och lägga mig som en vanlig person och log igen. Alla älskade den nya mig.
- Dina recensioner hjälper mig, särskilt bilderna.
- Den här artikeln var oerhört hjälpsam. Jag hoppas kunna läsa den många gånger. Jag uppskattade förslagen för att hjälpa mig att vara positiv och fysisk frisk.
- Den här artikeln är verkligen till stor hjälp för mig och jag fortsätter att läsa den för att glömma mina värsta dåliga minnen.
- Jag tror att den här artikeln var till hjälp eftersom den innehåller mer än en coping-skicklighet.
- Det har verkligen gjort mig lättad, nu tar jag en ny fas av livet. Jag är inte död men lever och behöver denna möjlighet att göra resten av mitt liv det bästa av mitt liv.
- Hjälpte mig eftersom det berättade för mig hur man gjorde det. En gång blev min pappa riktigt sjuk och jag var väldigt ledsen, så jag var tvungen att få minnet ur mitt huvud. Jag gick precis till den här webbplatsen och det hjälpte mig, så tack!
- Jag är tio år gammal och min mamma och pappa gick ihop när jag var sex. Jag har dåliga minnen från dem som slåss och skriker. Jag mår mycket bättre nu när jag har läst den här artikeln. Tack!
- När jag hittar någon artikel som kan hjälpa mig känner jag mig hoppfull. Jag har inte tillämpat dessa steg ännu, men nu vet jag vad jag ska göra nu. Jag är säker på att den här artikeln kommer att hjälpa mig. Tack!
- Få din röv upptagen! Ät hälsosamt till fullo, skapa nya stunder och minnen, försök att fokusera och vara i nuet, eftersom bilens backspegel är för kortare detaljer och framspegeln är för större detaljer. Älska dig själv, gör saker som gör dig annorlunda och du älskar att göra dem. Ha gott sällskap, var praktisk och informativ, läs bra romaner, titta på bra filmer och TV-serier, äta maten du älskar och försök skapa nya saker. Experimentera med livet.
- De flesta tips var till hjälp.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
