Hur kommer man över någon du besatt av?
För att komma över någon du besatt av, försök att eliminera saker som får dig att tänka på dem. Om du till exempel är besatt av ditt ex kan du bli av med bilder du har av er två. Eller om dina tvångstankar utlöses när du ser personen på sociala medier kan du blockera dem så att du inte ser deras inlägg. Du kan också försöka distrahera dig själv när du börjar tänka på personen genom att göra en aktivitet du gillar, som att spela videospel, läsa eller gå en promenad. Dessutom spendera tid med dina vänner och familj när du känner dig ledsen eller orolig, vilket kan hjälpa dig att hålla dig borta från saker. Fortsätt läsa för fler tips från vår medförfattare till rådgivare, som hur man kontrollerar tvångstankar.
För att komma över någon du besatt av, försök att eliminera saker som får dig att tänka på dem.
Att komma över någon du är besatt av är svårt, men det finns sätt att hålla tvångsmässiga tankar eller beteenden i schack. När du börjar känna dig fixerad eller få lust att titta på deras sociala mediekonton, vidta åtgärder för att kontrollera dina tankar. Försök distrahera dig själv genom att göra något du tycker om, vara produktiv eller skriva. Det kan tyckas att dina känslor aldrig kommer att försvinna, men oroa dig inte. Saker kommer att bli bättre med tiden.
Metod 1 av 3: kontrollera tvångstankar
- 1Identifiera dina tvångsmässiga tankar och beteenden. Lägg märke till när du inte kan tänka på personen. Du kanske vill kolla deras sociala medieprofiler eller uppmana att ringa eller skicka sms till dem. Ring dig själv och säg att du har makt att omdirigera dina tankar.
- Säg till dig själv: "Det här är tvångstankar" eller "Jag agerar tvångsmässigt." Säg, "Dessa tankar kontrollerar mig inte; jag kontrollerar dem."
- Ibland kan obsessiva tankar och handlingar gå obemärkt förbi, eller de kan till och med må bra. Att försöka låtsas att de inte finns kommer inte att göra dig något bra. Istället känner du igen dem, erkänner att du har bättre saker att göra och påminner dig själv om att du kan hantera dem.
- 2Bestäm om det finns några bakomliggande faktorer som orsakar din besatthet. Besatthet, som missbruk, kan ibland vara ett symptom på ett större behov eller problem i ditt liv. Tänk om det saknas något i ditt liv som du trodde den här personen skulle kunna ge. Se om det finns ett annat sätt att hitta vad du behöver.
- Skriv ner vad den här personen får dig att känna när du är med dem. Tänk på hur du mår när de är borta. Tänk på vad som kan orsaka dessa känslor i ditt liv.
- Du kan till exempel upptäcka att du är rädd för att vara ensam. Om så är fallet, överväga att gå med i en klass eller klubb för att träffa nya människor.
- 3Försök att undvika saker som utlöser din besatthet. Lägg märke till när och var du börjar tänka eller agera obsessivt. Det kan vara svårt, särskilt till en början, men gör ditt bästa för att motstå tvångsmässiga uppmaningar när du står inför en utlösare. Om du inte kan ta bort dig själv från utlösaren, fokusera på att kontrollera ditt svar på det.
- Till exempel, om du ständigt kontrollerar personens sociala medieprofiler eller får lust att skriva till dem, är det inte praktiskt att bli av med din telefon eller dator. Istället kan du använda funktioner som tar bort deras inlägg från din nyhetsflöde eller följer upp dem.
- Om du är besatt av ditt ex, ge dem tillbaka sina grejer och försök att hålla saker som påminner dig om dem utom synhåll och ur sinnet.
- Om du inte kan undvika att vara nära personen, försök att hålla avstånd. Om de sitter bredvid dig i skolan, försök att undvika ögonkontakt och föreställ dig att de är någon annan. Försök att fokusera på din uppgift till hands, som att göra klassanteckningar.
Håll en mental lista över saker att göra när du börjar besätta. - 4Fokusera på detaljerna i din nuvarande omgivning. När du känner dig fixad, ta ett djupt andetag och stäng ögonen. Lyssna noga på ljudet omkring dig och tänk på alla andra känslor du upplever just nu.
- Fråga dig själv: "Hur är temperaturen just nu? Är jag varm, kall eller bekväm? Vilka ljud och dofter känner jag just nu? Hur är vädret just nu? Hur ser himlen ut?"
- Besatthet innebär ofta tankar som "Vad händer om jag gjorde det här?" eller "Vad gör de just nu?" Dessa tankar fokuserar på andra platser eller stannar kvar i det förflutna eller framtiden. Att koncentrera sig på din omgivning kan hjälpa dig att hålla dina tankar här och nu.
- 5Visualisera påträngande tankar som lämnar ditt sinne. Försök att avbilda ditt sinne som ett golv, och dina tvångstankar är smuts och damm som täcker golvet. När du börjar bo, visualisera dig att du sopar bort allt damm och smuts med en kvast.
- Du kan också föreställa dig att de påträngande tankarna är en skällande hund. Visualisera dig själv gå av en skällande hund bakom ett staket. Säg till dig själv, "Det är bara buller, och hunden kan inte skada mig. Om några minuter kommer jag över till nästa kvarter och hunden kommer att vara långt bakom mig."
- Försök att skaka av tvångstankar. När du upplever dem, skaka huvudet, armarna, benen och kroppen. Tänk dig att du skakar ut tankarna och återställer ditt sinne.
- 6Utveckla en ritual som påminner dig om att sluta besätta. När du tänker på personen eller får lust att kontakta dem, föreställ dig ett stort stoppskylt. Du kan också bära ett gummiband runt handleden och knäppa det när du tänker eller agerar besatt.
- Ritualer, som att visualisera ett stoppskylt eller knäppa ett gummiband, är bra sätt att påminna dig själv om att du behöver omdirigera dina tankar. Gör din ritual och säg sedan till dig själv: "Sluta! Jag måste stoppa detta tankemönster och göra något för att distrahera mig själv."
Metod 2 av 3: Håll dig upptagen
- 1Distrahera dig själv genom att göra en trevlig aktivitet. Tänk på några aktiviteter som du tycker är intressanta och roliga. Håll en mental lista över saker att göra när du börjar besätta. Om du har en lista med aktiviteter som du kan använda kan du snabbt omdirigera dig själv vid behov.
- Exempel kan vara trädgårdsarbete, läsa en bra roman, lyssna på musik (som inte påminner dig om personen), spela ett videospel, spela ett instrument, rita, måla eller träna.
Försök att avbilda ditt sinne som ett golv, och dina tvångstankar är smuts och damm som täcker golvet. - 2Gör något som ger dig en känsla av prestation. Tänk på ett projekt du nyligen har lagt på brännaren. Även om det inte behöver relateras till personen kan det vara något du har skjutit upp på grund av tvångsmässiga tankar eller handlingar. Avsluta det projektet och tänk på hur det representerar din förmåga att gå förbi din besatthet.
- Till exempel kanske du inte har övat på piano eller städat ditt rum. Kanske har du hamnat efter på projekt på jobbet eller skolan.
- Att genomföra en uppgift, särskilt en du har skjutit upp, är ett utmärkt sätt att odla ett positivt, självstyrande sinnestillstånd.
- 3Försök skriva ner dina tvångstankar. Om du har problem med att ändra dina tankemönster, skriv ner dina tankar för hand. Beskriv dina känslor, skriv ett brev till personen du är besatt av eller skriv ner fraser eller ord som du inte kan komma ur ditt huvud.
- Visa inte vad du har skrivit till personen du inte kan sluta tänka på. Dessutom ska du inte läsa vad du har skrivit och dröja vid det.
- Fokusera istället på att få tankarna ur ditt huvud när du skriver. Att riva upp papperet och kasta det när du är klar kan hjälpa dig att symboliskt släppa dina tvångstankar.
- 4Meditera eller prova avslappningstekniker. Använd lösa kläder, spela lugnande musik och sitt i en bekväm position. Andas in djupt när du räknar till 4, håll andan för en 4-räkning, andas sedan ut långsamt medan du räknar till 8. När du kontrollerar din andning, visualisera lugnande landskap, till exempel en säker plats från din barndom eller en favoritresa.
- Du kan också leta efter guidade meditationsvideor på din föredragna streamingtjänst.
- Försök att meditera eller göra andningsövningar när du känner att dina tankar tävlar, fundera på personen du är besatt av eller få lust att ringa eller skicka SMS till dem.
Metod 3 av 3: söka stöd från andra
- 1Ring eller umgås med nära och kära när ditt sinne börjar tävla. Du behöver inte berätta för personen din anledning till att ringa dem eller prata om din besatthet. Det kan vara din bästa vän, syskon eller någon du inte har pratat med på ett tag. Chatta med dem, eller be dem gå en promenad, träffa kaffe, äta lunch eller göra en annan aktivitet tillsammans.
- Säg "Hej, hur mår du? Jag ville bara röra basen och se hur du har varit. Något nytt?" Försök fråga, "Har du några planer idag? Vill du ta en kaffe eller lunch?"
- Att vara social kan hjälpa dig att tänka på din besatthet, så gör ditt bästa för att behålla dina relationer i allmänhet.
Dessutom, om någons besatthet börjar förvandlas till tvångsmässigt eller destruktivt beteende, kan det vara ett tecken på tvångssyndrom eller OCD. Hur slutar jag vara tvångsmässig? - 2Lufta dina känslor till en pålitlig älskad. Oavsett om du är besatt av ett ex, en förälskelse eller någon du avundar, kommer det att göra saker och ting värre att tappa dina känslor. Att lita på någon kan ta lite tyngd av axlarna och hjälpa till att rensa ditt sinne.
- Försök att säga till en vän eller släkting: "Jag måste ta bort några saker ur bröstet. Jag gillar någon, men de känner inte samma sak om mig. Det gör mig så upprörd att jag känner mig sjuk och jag kan inte sluta tänker på dem. "
- Även om det bara kan hjälpa dig att prata om dina känslor kan du också be om råd. Fråga dem: "Har du någonsin känt så här? Vad gjorde du för att sluta tänka på någon?"
- 3Prata med en rådgivare om det behövs. Om du vidtar åtgärder för att kontrollera dina tankar och distraherar dig själv kommer dina känslor sannolikt att förbättras med tiden. Men om du inte kan ändra fokus eller om saker inte så småningom förbättras kan det vara bäst att träffa en professionell. En terapeut kommer inte att döma dig eller berätta för någon om dina känslor. Deras jobb är att hjälpa dig, så var ärlig mot dem.
- Känslor har ingen strikt tidslinje. Du bör dock märka dig själv gradvis tänka på dem när veckor och månader går, och dina känslor bör bli mindre intensiva.
- Det kan vara dags att träffa en professionell om du har försökt framgångsrikt på egen hand i minst 1 eller 2 månader. Du bör också få hjälp om dina tvångstankar blir allt vanligare, eller om du upplever återkommande känslor av förtvivlan, drar dig tillbaka från dagliga aktiviteter eller funderar på att skada dig själv eller andra.
- Om du fortfarande är i skolan och inte vill be dina föräldrar att ta dig till en terapeut kan du prata med din vägledare.
Läs också: Hur glömmer jag de dåliga sakerna?
Frågor och svar
- Ta bort personernas nummer och bilder - är det här sättet att komma över personen?Det kommer förmodligen att vara till hjälp. Ta bort allt om dem som du kan stöta på varje dag inklusive deras antal, bilder, presenter etc., så att du inte fortsätter att bli påmind om personen.
- Är det rätt att ha ett långdistansförhållande med någon som du inte ser någon framtid om du älskar den personen mycket och han också älskar dig?Om du bara kan förbli vänner så gör dina avsikter tydliga. Ju längre du undviker problemet direkt desto starkare blir problemet.
- Personen är min bästa vän. Att ignorera honom är inte möjligt. Jag vill inte förstöra vår vänskap. Vad ska jag göra?Oönskad kärlek är knepig. Du älskar dem, de ser dig som bara en vän. Om du är säker på att han ser dig som bara en vän, måste du antingen justera dina förväntningar på honom och älska honom bara som en vän och vän eller så måste du ta en paus från honom och öppna dig själv för att hitta en pojke som du gillar dig tillbaka.
- Det har gått nästan sju månader, och jag tänker mycket mindre på honom och hans familj än tidigare, men jag är trött på att de dröjer kvar i mitt huvud. Vad ska jag göra?Försök fylla ditt liv med andra meningsfulla relationer, eftersom de förmodligen hjälper till att fylla det tomrum som han lämnade i ditt liv.
- Vad gör jag när jag är i ett ohälsosamt förhållande där personen visar ointresse men också säger "Jag älskar dig?" Jag vill inte släppa taget.Gå iväg. Varför hålla ett förhållande med någon som inte är intresserad av dig? Ta motorvägen och säg "Jag vill inte vara med dig längre."
- Hur slutar jag vara tvångsmässig?Du kan undvika människor, saker och situationer som utlöser din besatthet. Om du till exempel fortsätter att kontrollera någons sociala medier för detaljer om dem, försök att blockera eller följa dem så att du kan undvika frestelser. Du fokuserar också på detaljerna i din nuvarande omgivning när du märker att du börjar bli fixerad eller besatt av något. Lyssna noga på ljudet omkring dig och tänk på alla andra känslor du upplever just nu för att hjälpa dig att befästa dig själv i nuet.
- Jag har provat alla dessa. Det har gått två månader och jag kan fortfarande inte tappa honom. Har du några andra förslag?Håll dig borta från personen så mycket som möjligt och ännu bättre, försök att gå någonstans själv för att få en förändring av landskapet och göra något riktigt roligt och roligt. Det är dags att börja ta hand om dig själv istället för att fokusera på den här personen. Hitta andra distraktioner och bli besatta av något som du har kontroll över, till exempel att göra saker, titta på videor, spendera tid med dina vänner och / eller husdjur och lära dig något nytt.
- Min pojkvän / bästa vän lurade mig. Det var ett vackert och emotionellt förhållande och trots allt vill jag fortfarande vara hans vän. Har jag fel att göra det? Jag har fått höra att jag är svag.Det är normalt att vilja vara vänner efter ett uppbrott. Det kan vara bäst att undvika varandra, särskilt i början. Frikoppling eller att ge varandra utrymme hjälper dig att gå vidare. Med tiden kan du vara redo att återuppta din vänskap utan att skada dig själv.
- Hur slutar du besätta över en kille som dumpade dig?Det bästa sättet för dig att gå vidare är att hitta en aktivitet som du tycker om att distrahera dig själv eller genom att fylla tomrummet med andra meningsfulla relationer. Undvik att hoppa omedelbart in i ett annat förhållande tills du är redo. Försök att komma tillbaka till en gammal hobby eller hitta en ny som du kan utforska för att hitta uppfyllelse utanför ditt tidigare förhållande.
- Är kärleksobsession en psykisk sjukdom?Det kan vara helt normalt och hälsosamt att ha riktigt starka och passionerade känslor för någon. Men om det börjar störa och påverka ditt liv kan det bli ett problem. Dessutom, om någons besatthet börjar bli tvångsmässigt eller destruktivt beteende, kan det vara ett tecken på tvångssyndrom eller OCD.
Kommentarer (19)
- Den här artikeln hjälpte mig mycket. Jag gillar förslaget att vara ärlig mot dig själv, oavsett om du gillar den personen eller inte. Jag menar om våra tankar för den personen.
- Den mest hjälpsamma delen var där vi måste tänka på personen och deras dåliga gärningar, för vanligtvis tänker vi på det goda i dem, men den här gången handlar det om dåligt och visar oss hur mycket de inte är värda vår tid och de don ' t förtjänar oss.:)
- Kommer definitivt att prova några av dessa. Jag är redo att göra en positiv förändring i mitt liv utan den här personen.
- Tack dina tips, som verkligen borde hjälpa mig att komma över min killevän. Tack guide!
- Inte sms till personen alls
- Detta var till stor hjälp. Tack.
- Jag tror att dessa metoder kommer att hjälpa mig att komma över en pojke som jag har varit kär i mycket länge. Mina föräldrar tycker inte om honom och skulle aldrig låta mig vara med honom. Jag smög flera gånger, men de fick reda på det och jag var jordad i nästan sex månader.
- Hur man kommer över en besatthet.
- Jag var besatt av ett ex i över 30 år. Vi hade inte sett varandra nästan hela tiden. När vi anslöt igen var det fantastiskt. Tyvärr var vi båda gift med andra människor. Detta är en mycket ohälsosam besatthet. Att avsluta det var mycket smärtsamt, men den här artikeln var till hjälp.
- Mycket tydlig och fokuserad.
- Den här artikeln visade att du kan komma över någon. Jag har läst den ett par gånger och använt strategierna. Jag är så mycket lyckligare nu.
- Häftiga grejer, mycket hjälpsamma.
- Att känna till sätt att komma över med flödet och att tänka ett annat sätt att fokusera mer på min passion. Tack, du hjälpte.
- Det gav mig praktiska lösningar och var anpassningsbart men ändå inte vagt. Få mig att inse att jag redan fattar hälsosamma beslut för att gå vidare.
- Straffspelet hjälpte mig mycket.
- Detta hjälpte mig verkligen att komma över någon jag "gillade". Jag sa till honom att jag gillade honom, och om han inte vill prata med mig är det hans problem. Jag vet att han missade att ha någon kul vid hans sida.
- Den här artikeln har hjälpt mig så mycket inom några sekunder! Jag har haft svårt att komma över den sista killen som jag var inblandad i. Lång historia kort, han började sakna kommunikation med mig, så vi slutade prata, och nu pratar han med en ny tjej. Det gör mig ont eftersom jag fortfarande har lite kärlek till honom i mitt hjärta och jag vet att vi aldrig kommer att hända. Men genom att läsa den här artikeln har jag lindrat lite av min smärta, tack så mycket!
- När jag börjar tänka mycket på personen jag är besatt av bör jag försöka rikta mig själv / mina tankar till andra saker, eller göra något för att distrahera mig från att tänka på honom. Detta kommer verkligen att hjälpa mig!
- Jag gillar verkligen den här pojken som kan ha känslor för mig, men jag måste gå vidare för att jag är besatt och vill glömma honom. Tyvärr ser jag honom varje dag och behöver lämna honom.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
