Hur accepterar man tidigare misstag?
För att acceptera tidigare misstag, försök komma ihåg att de inte definierar vem du är som person. Se istället varje misstag som ett nytt tillfälle att lära sig och växa. Om du till exempel känner dig skyldig när du tappar humöret med en vän eller familjemedlem, se detta som en chans att arbeta med att reglera dina känslor i framtiden. Dessutom kan du försöka hitta ett sätt att ändra dina misstag, som att be om ursäkt eller återlämna pengar om du är skyldig någon. För fler tips från vår rådgivare medförfattare, inklusive hur du visar dig vänlighet efter misslyckanden och accepterar dina brister, läs vidare!
Hur accepterar jag tidigare misstag som skadar mina föräldrar?
Fel är en del av att vara människa. Alla gör misstag då och då. Om du vill släppa ditt förflutna, ändra din inställning. Inse att du kan lära dig en lärdom av dina misstag och sluta se dem som i sig dåliga. Om du känner ett behov av att kompensera för ett tidigare misstag, vidta åtgärder för att göra det. Slutligen acceptera dig själv. Självaccept är nyckeln till att gå vidare.
Del 1 av 3: ändra din inställning
- 1Känn igen de bakomliggande känslorna under dina ånger. Om du har problem med att komma över ett misstag kan det finnas en anledning till att du inte kan släppa taget. Spendera lite tid på att identifiera underliggande känslor under beklagligt beteende. För att släppa det förflutna måste du kunna släppa vissa känslor som knyter dig till ett misstag.
- Vad associerar du med detta misstag? Känner du att du missade något? Känner du att du gjorde fel av en nära och kära? Kan du identifiera en enda känsla eller flera känslor som knyter dig till ditt förflutna?
- Till exempel kanske du känner att det var ett misstag att avvisa en jobbmöjlighet. Du känner ånger över vad som kunde ha varit. Försök att hantera känslor av ånger direkt. Arbeta med att acceptera att alla har ångrar, och de är en normal del av livet. Detta hjälper dig att släppa ett upplevt misstag.
- 2Separera dig från dina misstag. Ofta kan vi inte gå vidare eftersom vi ser misstag eller dåligt beteende som definierar vår karaktär. Alla gör misstag och bedriver dåligt beteende. Ett sådant beteende speglar inte nödvändigtvis dina värderingar och värde som person. Lär dig att se dig själv som en separat enhet från de misstag du har gjort.
- Försök att behandla dig själv som du skulle behandla en annan person. Om en älskad till exempel gjorde samma misstag som du gjorde, vad skulle du säga? Chansen är stor att du inte skulle tro att en vän eller familjemedlem är en dålig person på grund av ett enda förfall i dom.
- Bevilja dig själv samma vänlighet. Bara för att du har trasslat ihop betyder inte att du är en dålig person av naturen. Du och dina misstag är två olika saker. Du kan verkligen använda misstag för att identifiera sätt att förändra dig själv, men dina dåliga egenskaper representerar inte allt du är som person.
- 3Leta efter en lektion. Du kan kanske bättre acceptera dina misstag om du tycker att de var värda. Istället för att idissla om vad du kunde ha gjort bättre, stanna upp och fundera över vad du kan lära dig. Du kan inte ändra det förflutna, men du kan använda det för att vägleda dig själv mot bättre beslut i framtiden.
- Försök att främja tacksamhet för förmågan att lära sig något nytt. Om du till exempel lär dig att du blir frustrerad när din mamma försöker prata med dig direkt efter att du har kommit hem, var då tacksam för att du lär dig att du behöver lite tid att dekomprimera när du kommer hem. Detta är något nytt som du har lärt dig om dig själv som kan hjälpa dig att utveckla bättre relationer med dem som står dig nära.
- Skuld är faktiskt din hjärns sätt att skicka ett varningstecken till dig som du behöver ändra. Om du känner dig skyldig kan ditt beteende vara för extremt eller ohälsosamt på vissa sätt. Om du är besatt av ett tidigare misstag, sluta och överväga vad du kan lära dig.
- Till exempel kanske du hade en stressig dag på jobbet och tog ut den på din mamma. Kanske måste du lära dig att reglera dina känslor mer istället för att slå ut andra. Du kan inte ändra hur du agerade tidigare, men framöver kan du försöka bättre reglera dina känslor.
Du kan kanske bättre acceptera dina misstag om du tycker att de var värda. - 4Acceptera att du är ofullkomlig. Du måste kunna släppa ett behov av perfektion. Om du inte kan komma över tidigare misstag kan du ha perfektionistiska tendenser av naturen. Kom ihåg att ingen är perfekt, och du kan inte förvänta dig att gå igenom livet och aldrig göra misstag.
- Påminn dig själv om att du kan känna igen dina misstag. Många människor kan inte känna igen när de har gjort ett fel och kommer att fortsätta på en dålig väg. Det faktum att du är självmedveten kommer att tjäna dig väl.
- Att inte göra misstag är inte realistiskt. Du måste acceptera att du har gjort fel och på vissa sätt är ofullkomlig. Så länge du kan känna igen dina misstag är du på rätt väg.
- 5Bekräfta att du agerade med en begränsad medvetenhet. När livet fortsätter lär vi oss alltid och växer. Dina värderingar och övertygelser kan till och med förändras. Något som verkar uppenbart för dig nu kanske inte har varit uppenbart för några år sedan eftersom du inte hade samma kunskap eller tro som du gör nu.
- Du kan till exempel ha provat att använda ett läkemedel som kokain för flera år sedan för att du trodde att det kunde vara kul. Nu kanske du vet att detta är ett mycket beroendeframkallande läkemedel som kan få dig att bete dig på ett sätt som inte är sant för vem du är. Men när du försökte det hade du inte denna kunskap.
- Eller du kanske har litat på någon som förrådde dig och ser tillbaka på detta med ånger. Men vid den tiden hade du inget sätt att veta att den här personen skulle kunna förråda dig.
Del 2 av 3: Förbättra dina misstag
- 1Att erkänna skuld är användbart. Det första steget för att gottgöra är att omfamna din skuld. Istället för att försöka ignorera eller avfärda det, se vad du kan lära dig. Om du känner dig skyldig beror det på att du har gjort något fel. Du kan behöva kompensera för detta och ändra ditt beteende i framtiden.
- Tänk på varför du känner dig skyldig. Sårade du någon du bryr dig om? Slog du ut mot en vän eller familjemedlem? Vad kan du göra bättre i framtiden? Vad ska du göra för att kompensera för det i nuet?
- Men förfall inte i skam. Skam är när du bedömer hela ditt jag baserat på några handlingar. Detta är kontraproduktivt och får dig att må dåligt om dig själv utan att göra några produktiva förändringar. När du erkänner din skuld, kom ihåg dåliga handlingar och beslut gör dig inte till en dålig person.
- 2Acceptera vad du gjorde fel. Det är viktigt att kunna erkänna misstag utan att ursäkta, särskilt om du har skadat en annan person. För att kunna ändra och förbättra, måste du inse att ditt beteende var ett problem.
- Undvik ursäkter för dig själv. Tänk inte, "Ja, jag knäppte på mina vänner, men jag hade mycket stress pågår" eller "Ja, jag var svår igår, men min barndom får mig att agera på det här sättet."
- Om du gör ursäkter är det mer sannolikt att dåligt beteende glider i framtiden. Tänk istället för dig själv: "Jag gjorde ett misstag. Jag kan inte ändra det, men jag kan arbeta med att förbättra i framtiden."
För att acceptera tidigare misstag, försök komma ihåg att de inte definierar vem du är som person. - 3Främja empati. Om du vill kompensera för dina fel, försök att känna hur du skadar någon. Tänk på vad du sa eller gjorde. Föreställ dig hur den andra personen kände sig i den mottagande änden av ditt beteende.
- Det kanske inte är lätt att ha empati. Detta kan vara särskilt sant om du arbetar med att gå vidare. Om du förlåter dig själv kanske du tänker mindre på den andra personen du skadar. Men självförlåtelse kan vara svårt.
- För att verkligen åta dig att förändras måste du vara empatisk. Spendera mycket tid på att reflektera över hur du skadar någon och sätta dig själv i den personens skor. Detta kommer i slutändan att hjälpa dig att sakta ner och överväga dina handlingar lite mer i framtiden.
- 4Hitta ett sätt att göra det rätt. Detta kan vara så enkelt som en ursäkt. Du kan också behöva hitta ett konkret sätt att kompensera för dina handlingar. Efter att ha reflekterat över ditt misstag och accepterat skulden, försök att göra det rätt med den andra personen.
- I vissa fall kan det vara uppenbart vad man ska göra. Om du till exempel skadade någons egendom måste du reparera den. Om du lånade pengar och inte returnerade dem måste du returnera dem.
- I andra fall är skadan mindre konkret. Du kan behöva be om ursäkt för någon och försöka visa dem att du har ändrat. Det kan ta tid att återuppbygga ett skadat förhållande, men det kommer att vara värt ansträngningen. Detta hjälper dig att acceptera dina misstag och gå vidare.
- I andra fall kan frågan vara mycket personlig. Medan du inte skadade någon annan, svikade du dig själv. Om du fattade ett dåligt personligt beslut, tänk på hur du kan göra bättre i framtiden. Du kan också titta på sätt att reparera skadan nu. Till exempel, säg att du har förbrukat den här månaden på grund av att du går ut med vänner och onödiga utgifter. Du kan vara mycket strikt med att spendera till nästa lönecheck.
Del 3 av 3: acceptera dig själv
- 1Se dig själv i mindre svartvita termer. Om du har problem med att släppa misstag kan det bero på din världsbild. Du kan ha en tendens att se saker, inklusive dig själv, i mycket svartvita termer. Om du tenderar att se livet som en fråga om rätt kontra fel och bra kontra dåligt, försök att arbeta med att se det grå området.
- Sluta utvärdera dig själv. Du behöver inte sätta en etikett på ditt beteende. Det är okej att erkänna att du vill ändra eller att du ogillade dina handlingar i en given situation, men det kan vara kontraproduktivt att beteckna vissa beteenden som objektivt fel.
- Försök att acceptera dig själv istället. Vissa åtgärder är tvetydiga och förvirrande. Du kan göra ett misstag utan att behöva kategorisera dina handlingar, eller dig själv, genom en strikt dikotomi.
- 2Visa dig själv vänlighet. Visar du dig själv samma vänlighet som du visar andra? Om inte, kan det vara dags att göra det. Om du inte är snäll mot dig själv blir det svårare för dig att släppa ditt förflutna och gå vidare.
- Försök att acceptera vem du är, misstag och allt. Om du har nära vänner eller familjemedlemmar är chansen att du är medveten om deras brister. Betyder det att du inte bryr dig om dem? Självklart inte. Försök att ge dig själv samma artighet.
- Stoppa problemtankar när de uppstår. Om du börjar tänka, "Jag är så arg på mig själv för att ha skruvat upp. Jag är ett sådant misslyckande," ersätt dessa uppfattningar med mer positiva tankar. Du kan till exempel istället tänka något som "Jag gjorde ett misstag, men det är okej jag har brister. Jag är överlag nöjd med mig själv."
Om du befinner dig idisslande över tidigare misstag, sluta och påminna dig själv om allt du gör rätt. - 3Omfamna dina styrkor. Det är viktigt att erkänna dina styrkor vid sidan av dina misstag. Om du befinner dig idisslande över tidigare misstag, sluta och påminna dig själv om allt du gör rätt.
- Försök skriva ner dina styrkor när du känner dig negativ mot dig själv. Ta en penna och ett papper och skriv ner allt du tycker om dig själv.
- Du kan börja med något grundläggande, som "Jag är trevlig mot andra." Bygg vidare på det och lista styrkor som är specifika för dig.
- Lära sig att släppa taget. Vi brukar bruka spränga saker ur proportion. Livet är för kort för att oroa sig över triviala saker. Inte alla misstag är en stor sak.
Läs också: Hur lär man sig att släppa saker?
Frågor och svar
- Hur accepterar jag tidigare misstag som skadar mina föräldrar?Lova dig själv och dina föräldrar att du aldrig kommer att göra det igen. Analysera vad som gick fel och vad som ledde till att du fattade de dåliga valen du gjorde. På så sätt vet du vad du inte ska göra i framtiden.
- Hur gör jag upp för min mamma, jag sviker henne. Hon litade på mig så mycket men jag kom hem med en oönskad graviditet.Din mamma älskar förmodligen dig mycket, och den främsta anledningen till att hon är upprörd är att hon är orolig för att graviditeten kan stoppa din framgång och ditt liv. Försök att kompensera för henne genom att stanna i skolan och arbeta hårt. Du kommer att komma igenom detta.
- Vad händer om mina misstag inte kan åtgärdas och få mig att stressa hela tiden?Lär dig att låta saker glida av ryggen. Lär dig av dina misstag och ta en paus. Gå bort från saker som stressar dig.
- Tänk om jag gjorde ett misstag som alla vet om och jag behöver dem för att glömma det? Hur ska jag göra det?Om alla redan vet finns det inget att dölja. Ta bara emot det och fortsätt. Du kan bli en bättre person framöver för att hjälpa till att ändra sina åsikter om dig.
- Jag kysste en tjej på kinden och pannan utan hennes samtycke, av kärlek. Hon var yngre än jag och jag betraktar mig själv som en mentor för henne men jag var utom kontroll. Hur ber jag om ursäkt och får saker och ting tillbaka till det normala?Relationer bygger på förtroende. Den bästa ursäkten skulle vara att bevisa för henne att du respekterar hennes gränser och inte kommer göra något liknande igen. Saker kanske aldrig går tillbaka till det normala. Hon kommer antagligen alltid vara mer försiktig med dig, men med hårt arbete och bevisa att hon är förlåtande kan du kanske reparera det här förhållandet. Var helt äkta i din ursäkt och ge henne utrymme om hon ber om det eller verkar behöva det.
- Hur får jag min vän att acceptera min ursäkt?(1) Var uppriktig. (2) Prata rätt till sak - säg ledsen och erkänn att du hade fel. En kort ursäkt fungerar vanligtvis bättre. (3) Om din vän blir rasande eller reagerar negativt, acceptera det, lyssna och börja prata efter att din vän har slutat. Det finns inga garantier för att din vän kommer att acceptera din ursäkt, naturligtvis, men att följa dessa tips bör förbättra dina chanser avsevärt.
- När jag frågade min far om en incident sa han först att de pratade försiktigt med honom och när jag frågade honom igen sa han att de var oförskämda. Hur kan jag räkna ut vilket av de två svaren som är korrekta?De kan båda vara korrekta. En person kan vara försiktigt oförskämd när interaktionen / konversationen fortsätter, särskilt när det funderas över din far som upplevde situationen, kommunikationen och kommentarerna från alla berörda individer.
- Jag gjorde ett misstag och bad en tjej att vara i ett förhållande med mig, och vi gick ihop. Innebär mitt misstag att jag måste vara vän med henne?Nej, du kan acceptera att du inte var tänkt att vara tillsammans, men du behöver inte vara hennes vän om du inte vill. Du behöver inte heller se på förhållandet som ett "misstag" bara för att det inte fungerade. Kanske har du lärt dig något eller åtminstone haft lite av din tid tillsammans. Efter en viss tid kan du känna dig mer bekväm med tanken att bli vän med henne, men det är helt upp till dig.
- Vad gör jag om misstag stör mitt liv?Alla har gjort misstag vid ett eller annat tillfälle. Vanligtvis kommer de att påverka ditt liv en kort stund, men så länge de inte är något riktigt allvarligt, borde de inte påverka dig förbi det. Du måste bara komma ihåg att allt ligger i ditt huvud och försöka gå vidare.
- Vad händer om jag gjorde ett stort misstag och inte kan komma över det?Fel är en del av livet, och du kommer alltid att hitta något att lära av varje misstag, vare sig det är litet eller stort. Denna kunskap hjälper dig att förstå dig själv och bygga / stärka dina moraliska värden. Det första steget mot att skapa fred med något av dina misstag är att först acceptera det och ta ägande. Du kan sedan skriva ner vad du har lärt dig av misstaget för att se till att du inte upprepar det framöver. Slutligen lär dig att vara mer snäll och förlåtande för dig själv.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om jag sa något fel till främlingar och jag ångrar det?
- Vad gör jag om min förälder behandlas dåligt på grund av något jag gjorde?
Kommentarer (2)
- Jag var upprörd, men jag mår bättre efter att ha läst det här.
- Jag älskade att läsa din artikel eftersom den var lätt att förstå, med goda råd om hur man kan komma igenom lite negativt tänkande. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är för din allmänna information och är inte avsedd att ersätta professionell lag eller finansiell rådgivning. Det är inte heller avsett att lita på av användare när de fattar några investeringsbeslut.
